17/08/2025
تحياتي لكم متابعيني ، تذكروا انه احد الحلول لحل مشكلة الاكل العاطفي هو الاعتناء بالذات ، لانه:
1.بيقلل التوتر: التوتر واحد من أكبر محفزات الأكل العاطفي أو الشره، ولما نهتم بحالنا ونلاقي طرق نريح فيها حالنا، بنخفف من اندفاعنا للأكل كوسيلة وحيدة للراحة.
2.بيعطينا بدائل: الاعتناء بالنفس بيعلمنا إن في طرق ثانية نهتم فيها بمشاعرنا غير الأكل، زي المشي، الكتابة، أو عمل شي ممتع.
3.بيعزز احترام الذات: لما نمارس العناية بالنفس بنبني علاقة ألطف مع حالنا، وهذا بيخلي قراراتنا الغذائية أكتر وعي ورحمة، مش مبنية على جلد الذات.
4.بيربطنا بجسمنا: الاعتناء بالنفس بيخلينا نسمع لجسمنا أكتر (الجوع، الشبع، التعب)، بدل ما نكون منفصلين عنه
