15/03/2026
🔻🔻🔻🔥🔥
1️⃣قللت الأكل الجاهز من برا البيت و خصوصا الوجبات السريعه عالي بسعرات و الأملاح و ممكن وجبه وحده تغطي جميع احتياجك باليوم و هيك راح تجوع طول اليوم و ضلك توكل طول اليوم
2️⃣صرت ما استغني عن صحن السلطه او الخضار بجميع وجباتي لأنو الألياف جيده لصحة الأمعاء و بتحفز نمو البكتيريا النافعه
3️⃣الترطيب المستمر لجسمي فرق معي بتركيز و نعكس بشكل ايجابي على بشرتي
4️⃣صرت اركز على مصادر البروتين قليلة الدهون و بعدت عن اللحوم المصنعه زي المرتديلا
5️⃣صرت امارس الرياضه ثلاث مرات ع الأقل بالأسبوع حتى لو كان نشاط بسيط
