26/09/2020
مع انتشار عدوى كورونا كثير منا يتساءل كيف ازيد من مناعتي لاحمي نفسي اليكم بعض النصائح:
1_الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتين الحيوانى أو النباتى، كالفول و العدس و الحمص واللحوم الحمراء أو الدجاج أو الأسماك.
2- الإجهاد وعدم أخذ القسط الكافى من النوم يضعف مناعتك، ولذا تجنب الشعور بالإجهاد.
3_ الرياضة من أهم النصائح التى تقدم لمن يريد زيادة مستوى جهازه المناعى، لأنها تطرد السموم من الجسم، وتنشط خلاياه، وعليك ممارستها ثلاث مرات أسبوعيا.
4_الفواكه الغنية بفيتامين "سى" تمنحك مناعة قوية، كما أنها تقلل فرص إصابتك بأمراض الشتاء.
5- الأطعمة الغنية بالألياف كالخيار والبرتقال يرفع جهازك المناعى.
6_ مشروب الزنجبيل، يقوى الجهاز الليمفاوى وتناوله يحد من الإصابة بالجيوب الأنفية.
