اخصائية التغذية ايناس يعقوب و منى ابراهيم

13/11/2024

16/08/2024

تعد الفواكه الصيفية من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية التي توفر العديد من الفوائد الصحية. في فصل الصيف، تكثر أنواع الفواكه التي تتميز بطعمها المنعش والمحتوى العالي من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بسبب ارتفاع درجات الحرارة. إليك بعض أهم أنواع الفواكه الصيفية وفوائدها الصحية:

1. **البطيخ**:
- **محتوى الماء**: يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء تصل إلى حوالي 92%، مما يجعله مثاليًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
- **الليكوبين**: غني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، الذي يساعد في حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

2. **الشمام (الكنتالوب)**:
- **الفيتامينات**: يحتوي على فيتامين A وC، مما يدعم صحة الجلد ويقوي المناعة.
- **الألياف**: يحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم.

3. **الفراولة**:
- **فيتامين C**: تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعزز مناعة الجسم ويحسن من صحة البشرة.
- **مضادات الأكسدة**: تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات التي تحمي الجسم من الالتهابات.

4. **الخوخ**:
- **الفيتامينات والمعادن**: غني بالفيتامينات مثل A وC، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
- **الألياف**: يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.

5. **العنب**:
- **الريسفيراترول**: يحتوي العنب على مركب الريسفيراترول الذي يساهم في تحسين صحة القلب والشرايين.
- **السكريات الطبيعية**: يمد الجسم بالطاقة بسرعة نظرًا لمحتواه من السكريات الطبيعية.

6. **التين**:
- **الألياف**: يعد التين مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تساعد في تحسين الهضم والسيطرة على مستويات السكر في الدم.
- **البوتاسيوم**: يساهم في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

# # # الفوائد الصحية العامة للفواكه الصيفية:
- **الترطيب**: تساهم هذه الفواكه في تعويض فقدان السوائل من الجسم في فصل الصيف.
- **الوقاية من الأمراض**: تساعد مضادات الأكسدة المتوفرة في هذه الفواكه على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.
- **تحسين الهضم**: الألياف الموجودة في الفواكه تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- **العناية بالبشرة**: الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الفواكه تساهم في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.

تعتبر الفواكه الصيفية إضافة ممتازة للنظام الغذائي، حيث تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد التي تدعم الصحة العامة خلال أشهر الصيف الحارة

16/01/2024

تم الابلاغ عن الصفحة للاغلاق لذلك اصدقائي ❌

فضلًا وليس امرًا الرجاء عمل اعجاب و التعليق على البوست 🤍💐

تفادي لأغلاق الصفحة
لكم منا كل الشكر والاحترام 🩵

14/01/2024

🍏

14/01/2024

🍎🍎🍎