الدكتورة رحاب اللحام - مرشدة نفسية - Dr. Rehab AlLaham

31/03/2025

10/10/2024

يوم الصحة العالمي ١٠/١٠
كل الشكر والتقدير ل(مدرسة الملكة رانيا لتميز والابداع ، عبدون ) ممثلة بمديرتها الفاضلة الدكتورة ايناس عاشور وكافة المعلمات والطالبات والمرشدة الرائعة فاطمة على دعوتي لتقديم محاضرة توعوية حول مفهوم الصحة النفسية ومؤشراتها ....تشرفت بوجودي معكم ....يوم مميز بكل المقاييس

26/07/2024

https://roya.tv/videos/103650
مقابلتي على قناة رؤيا برنامج دنيا يا دنيا حول موضع ( كيف تحافظ على احترامك الذاتي في علاقة يتجاهلك فيها الشريك ).
يوم الخميس ٢٥/٧/٢٠٢٤ .

تقوم رؤيا على رؤية فضائية ذات شكل عصري ورقمي متطور يرقى بمضمون إعلامي عال المهنية والجودة ويلبي اهتمامات وتطلعات المشاهد العربي والمشاهد الأردني في الداخل وفي الخا...

12/07/2024

لقاء عبر إذاعة الجامعة الاردنية يوم الخميس ١١/٧/٢٠٢٤، مع المذيعة المبدعة لارا دحيات برنامج بيت الكل ، حول ( الأساليب التربوية التى تدمر شخصية طفلك ).

16/06/2024

تقبل الله طاعاتكم ❤❤❤


نرجو من الله أن يعود علينا هذا العيد وأمتنا العربية والإسلامية بأفضل حال



كل عام وأنتم بألف خير 🌹🌹🌹

09/04/2024

تقبل الله طاعاتكم ❤❤❤

نرجو من الله أن يعود علينا هذا العيد وأمتنا العربية والإسلامية بأفضل حال 🌙🌙🌙

كل عام وأنتم بألف خير 🌹🌹🌹

04/04/2024

أولاً وقبل كل شيء يجب أن نذكر الأخوة المتابعين أن وجود المشاكل في أي زواج هو أمر طبيعي للغاية.... النقطة الأهم هي كيف نتعامل مع هذه المشاكل وكيف نحلها

أيضاً يجب التأكيد أن هذه النصائح لا تُغني عن استشارة المختصين، فاستشارة أخصائيين في الإرشاد الأسري قد تساعدك في حل العديد من المشاكل وفي تعلم طرق وتقنيات للتعامل معها

أولاً: احذر من غياب التواصل، فمن المهم أن يتحدث الزوجان عن مشاكلهما وتوقعاتهما بشكل منطقي وواقعي قبل أن يتراكم الاستياء والغضب

ثانياً: انتبه للطريقة التي تبدأ بها الحوار ..... هذا يعني الانتباه إلى طريقة الحديث ونبرة الصوت والكلمات التي نتلفظ بها

ثالثاً: لا تُقاطع الآخر أثناء حديثه واعطه الوقت الكافي للتعبير عن مشاعره

رابعاً: ابدأ حوارك بلهجة محبة، وليس بلهجة لوم أو عتب أو نقد

خامساً لا تبتعد عن موضوع الخلاف، وهذا يعني أن الجلسة محددة لحل نقطة معينة، لذا لا داعي للحديث عن نقاط خلافية أخرى أو مشكلات سابقة

سادساً كن إيجابياً، وحاول أن تركز دوماً على النقاط المشتركة التي تجمعكم سوياً

سابعاً لا تضع الطرق الآخر في موقف دفاعي، وضعيات القتال أو الهروب ترفع من هرمونات التوتر في الجسم مما يزيد من احتمال حدوث الشجار

ثامناً كن شجاعاً واعتذر إن لزم الأمر

وأخيراً اطلب المساعدة إن لزم الأمر... وتذكر أن اللجوء إلى أخصائيين قد ينقذ أسرتك لذا لا تتردد


نرحب باتصالاتكم واستفساراتكم على مسجات الصفحة
لحجز موعد يرجى التواصل على رقم الواتس اب
wa.me/962777591190

28/03/2024

لا أشك أبداً بحسن نية الأهل ورغبتهم ببناء شخصية قوية ومتوازنة لطفلهم... لكن هناك بعض الأخطاء التي أود الإشارة إليها والتي يُمكن أن تؤثر سلباً على شخصية الطفل ووتفقده ثقته بنفسه واحترامه لذاته

ما هي الأساليب التي تدمر شخصية طفلك؟
⛔ مقارنة الطفل مع غيره
يعمد الأهل لأسلوب المقارنة لحث وتشجيع الطفل على تحسين سلوكه، ودراسته لكن!!! عندما تقارن طفلك بأحد أصدقائه سيتولد لديه الشعور بالكره، وخاصةً إذا كانت المقارنة علنية وأمام الناس
في معظم الحالات تؤدي المقارنة لرد فعلي عكسي، وقد يظهر رد الفعل عند يكبر الطفل حيث يعمد لتقليل شأن الآخرين والتقلي لمن قدرهم واحترامهم

⛔ التعنيف والترهيب
يعد الترهيب مثل التهديد بالضرب أو التهديد بالعقوبات المختلفة من أخطر الأساليب التي تدمر شخصية الطفل، ولكن للأسف يلجأ بعض الأهالي إلى العنف كوسيلة لتأديب أبنائهم، غير مدركين للآثار السلبية لهذا الأسلوب
أسلوب الترهيب والتعنيف للطفل يجعل شخصية الطفل ضعيفة وسهلة الانقياد، وبالتالي من السهل أن يتأثر بأصدقائه لاحقاً وينقاد وراء تصرفات غير متزنة
من الممكن أيضاً ان تتولد ردة فعل مختلفة، مثل أن يصبح الطفل عنيفاً أو عدوانياً ويفرغ غضبه بنم هم أضعف منه (مثل أخوته الصغار)

⛔ الطفل المدلل
عادةً يرغب الطفل بتملك الأشياء مثل اللعب أو القصص أو حضور التلفزيون لساعات طويلة، وقد يستجيب بعض الاهل لهذه الطلبات بشكل مبالغ به
النتيجة طفل مدلل، اتكالي لا يمكنه تحمل المسؤولية أو القيام بمهامه بمفرده

⛔ العقاب العلني
يؤدي العقاب العلني لمشاكل كثيرة منها اهتزاز ثقة الطفل بنفسه، وفقدانه تقديره لذاته... بعد سنوات طويلة تظهر هذه المشاكل على شكل خوف وقلق عند التعامل مع الناس وذلك خوفاً من التعرض للسخرية والانتقاد

⛔ الإنقاذ من المواقف الصعبة
يعمد بعض الأهل لمساعدة طفلهم بشكل مبالغ به، مثل مساعدته في حل وظيفة أو إنقاذه من موقف صعب أو حل بعض المشاكل الخاصة به (مثلاً حل الخلافات مع الأطفال الآخرين)
غالباً ما يؤدي هذا لطفل اتكالي، وغير قادر على التعامل مع المواقف الصعبة بمفرده


نرحب باتصالاتكم واستفساراتكم على مسجات الصفحة
لحجز موعد يرجى التواصل على رقم الواتس اب
wa.me/962777591190
#تربية

21/03/2024

كل عام وجميع الأمهات بخير

رحم الله من رحل منهنّ، وبارك في عمر وصحة من بقي بيننا

سلام لأمهاتكنّ أينما وجدن


#عيدالأم

16/03/2024

الصيام هو تهذيب للنفس وتدريب على السيطرة على الغرائز... يعلمنا الصيام كيف نسيطر على حاجاتنا ورغباتنا، النفسية منها والجسدية وهو ما يُسمى بتأجيل إشباع الرغبات

لكن الصيام قبل كل شيء هو عبادة... يُقربنا من الخالق عز وجل

الصيام له تأثيرات إيجابية كثيرة على الصحة النفسية فمعظم الصائمين يشعرون بالسكينة والراحة والهدوء في شهر رمضان المبارك... لكن بعض الناس تصبح أكثر توتراً وعصبية... فلماذا؟

يمكن أن يسبب العطش والجوع بعض التوتر أو العصبية عند الناس... لكن السبب الرئيسي للتوتر والقلق والعصبية وسرعة الغضب هو الانقطاع عن الكافيين أو التدخين

المدخن الذي يواظب على التدخين يوميًا هو مدمن على التدخين (حتى لو لم يرغب بالاعتراف بذلك)...

النيكوتين مادة تسبب الإدمان.. لذا فإن الانقطاع عن النيكوتين (الذي اعتادت عليه خلايا دماغه) سيسبب العصبية وسرعة الغضب، وقد يؤدي لضعف التركيز والصداع والقلق واضطراب النوم

✅✅ يعني الأعراض ناجمة عن إدمان التدخين وليس عن الصيام بحد ذاته

الانقطاع عن تناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي أيضاً يسبب أعراضاً لكنها أخف غالباً.. وغالباً ما تظهر على شكل نعس أو كسل، وقد يترافق بالصداع

لكم جميعاً أعزائي


نرحب باتصالاتكم واستفساراتكم على مسجات الصفحة
لحجز موعد يرجى التواصل على رقم الواتس اب
wa.me/962777591190

#االقلق #العصبية

11/03/2024

رمضان كريم 🌙🌹

مبارك عليكم الشهر

ان شاء الله بينعاد علينا وأهلنا في غزة آمنين، منصورين ومجبورين

07/03/2024

✅ تُعتبر وسائل التواصل الاجتماعي تجربة جديدة نسبيًا بالنسبة لعلم النفس، لذا فإن معظم الدراسات حول "وسائل التواصل الاجتماعي" هي دراسات حديثة وقد تكون غير واضحة أو مُكتملة تماماً

✅ لكن مع تزايد الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي وخاصةً بين الشباب والمراهقين... من الضروري أن نعرف أن لهذه الشبكات تأثيراً على الوعي وعلى المزاج عند أبنائنا.. وأن نراقب بحذر كل ما يحضره الأبناء بحيث نجد التوازن الصحيح بين مراقبة الأطفال والمراهقين وترك مساحة كافية لهم للتعبير عن ذواتهم دون ضغط زائد

هل شبكات التواصل الاجتماعي تمتلك نفس التأثير؟؟

✅ بالطبع لا
✅ وجد أن Instagram له التأثير العام الأكثر سلبية على الصحة النفسية وخاصةً عند المراهقين، فهو يؤثر على النوم وعلى نظرة المراهق لنفسه ولجسده وبالتالي يزيد من احتمال الإصابة باضطرابات تناول الطعام

الانستغرام أيضاً يزيد من الخوف من تفويت الفرصة، ومن المقارنة بين حياتنا وحياة الآخرين "التي تبدو مثالية على الانستغرام" وهذا كله يساهم في زيادة الشعور ىالقلق والاكتئاب والتوتر


✅ الفيسبوك له تأثيرات سلبية مماثلة لإنستغرام في فئات التنمر، وصورة الجسم، والقلق، والاكتئاب، والشعور بالوحدة. لكن على ما يبدو أن تأثير الفيس بوك أقل حدة

✅ الشبكة الاجتماعية الوحيدة التي أظهرت بعض التأثير الإيجابي هي موقع يوتيوب. سجلت منصة اليوتيوب درجات عالية جدًا في فئات مثل الوعي والتعبير عن الذات وبناء المجتمع، كما أظهرت تأثيراً إيجابياً من حيث دورها في التعليم والتوعية
لكن لا يمكن إنكار دورها السلبي في التأثير على النوم عند المراهقين

✅ بشكل مختصر
وسائل التواصل الاجتماعي هي جزء رئيسي من عادات مجتمعنا اليوم، ومن عادات أبنائنا في الغد لذا لا يمكن بكل تأكيد إنكار دورها في التواصل وإيصال الفكرة والمعلومة، وبناء شبكات اجتماعية بشكل سلس وسهل نسبياً... لكن يبقى حسن استخدام هذه الوسائل هو الفيصل الأساسي الذي يحدد مدى تأثيرها علينا


نرحب باتصالاتكم واستفساراتكم على مسجات الصفحة
لحجز موعد يرجى التواصل على رقم الواتس اب
wa.me/962777591190

#الاكتئاب #الحزن