29/11/2025
عادات تخليك تسمن بدون ما تحس 😇
1-السهر والتأخير بالنوم
"بنام بعد شوي"
✅ كل ساعة تأخير =هرمون الكورتيزول يرتفع ،وجسمك يخزن دهون حوّل البطن حتى لو أكلك مضبوط طول اليوم .
قلة النوم =مقاومة أنسولين +جوع كاذب +حرق بطيء .
2-قلة البروتين بوجباتك
لما ما ندخل بروتين كفاية مافي عضل مافي شبع والحرق بصير أبطئ ٩٠-١٠٠ غرام يوميا بغير شكل جسمك.
🤗رياضة قوية
3-الحلويات والكارب قبل النوم
❌"قطعة صغيرة قبل ما أنام"
لو healthy الأنسولين يرتفع بالليل والجسم يخزن دهون بدال ما يحرق .
آخر وجبة لازم تكون محسوبة ومتوازنة خصوصا إذا كان عندك تكيسات او مقاومة أنسولين.
المشكله مش بس بالكمية المشكله بالتوقيت والعادات اليومية 🤗❤️
احكولي كم عادة من الثلاث بتسويها ؟
#تنحيف #اكسبلور
