أخصائي تغذية علاجية Clinical Nutrition Specialist

أخصائي تغذية علاجية Clinical Nutrition Specialist 0788742366
رقم الهاتف

أخصائي تغذية لنمط حياة صحي وللوصول لهدفك بدون حرمان 👨‍⚕️
Dietitian|Dr.Nutrition
يساعدك بالنزول من 4-10 كيلو بالشهر بمتابعة اسبوعية وبدون حرمان 🍏
للمتابعة: 0788742366

23/04/2026

لما بدك تنصح/تنصحي بطريقة صحيحه
ومش تخبيص بالأكل 🙅‍♂️
رح تكتشف انو ما في أصعب من الاشي 😭💔
مين مثلي بعاني من هاي المرحله
#صحة

16/04/2026

ابعثو لأي حدا بيستخدم مساعد السكري وتابعو صفحتي ليوصلكم ما هو مفيد وهنالك عروض على الأنظمة الغذائية والمتابعة الشهرية اون لاين للتواصل والاستفسار التواصل
عبرالواتس اب :0788742366
او عن طريق رسائل الصفحة #سكري

03/04/2026

سوال بنسالو اغلب الاخصائيين اول ما يعرفو عن حالهم وهي جوابو😅 #صحة

28/03/2026

6 عادات رح يخلي وزنك يزيد بدون ما تنتبهو
1-الإفراط في تناول الملح أثناء الوجبات تسبب تحبس سوائل بالجسم وهذا يؤدي إلى زيادة وزن
2-تناول السناكات بكمية مفرطة حتى لو كانت سناكات صحية بس الكمية مش محسوبة رح تسبب زيادة وزن
عدم تناول كمية كافية من البروتين 3-
باليوم
4-عدم شرب الماء ونستبدله بمشروبات الغازية او العصائر الصناعيةالي بتحتوي على سعرات عالية
5-السعر وعدم النوم يرفع من هرمون الكورتيزول ويسبب الزيادة بالوزن وشراها بالأكل
6-تناول الصوصات ضمن الوجبات لانه الصوصات تحتوي على نسبة عالية من السكر والشخص يتوقع انه ما يتاثر الوزن ولكن بالعكس إضافتها تسبب زيادة وزن إذا ما كانت ضمن
سعراتك اليوميه
#ديتوكس #دايت #تنحيف

20/03/2026

عودة الجهاز الهضمي للنظام الطبيعي بعد الصيام 🌿

بعد شهر من الصيام وتغيير مواعيد الطعام، يحتاج الجهاز الهضمي وقتًا بسيطًا ليعود لروتينه الطبيعي. لذلك يُنصح بـ:

✔️ العودة تدريجيًا إلى 3 وجبات متوازنة يوميًا

✔️ تقليل الأطعمة الدسمة والحلويات

✔️ الإكثار من الخضار والألياف لدعم الهضم

✔️ شرب كميات كافية من الماء

✔️ تجنب الإفراط في الطعام خاصة في أول أيام العيد

✨ التدرج في الأكل يساعد الجهاز الهضمي على استعادة توازنه وتجنب الانتفاخ وعسر الهضم.
احفظ الفيديو وطبق النصائح خطوة بخطوة
وللاستفسار بالتعليقات او ع الخاص للتغذية السليمة برمضان بدون ما يزيد وزنك
#تنحيف #اكسبلور

09/03/2026

الغالبية بعد صيام طويل بتوكل كمية كبيرة مرة وحده بسرعة وهذا أسمو overeating بعد صيام طويل

ليش هذا الاشي بزيد الوزن ؟
لما تصوم 12-16ساعه معدتك بضيق شوي وجسمك يدخل وضع الصيام (fasting mood )
لو اكلتي كمية كبيرة من السعرات الحرارية الجسم ما بقدر يحرقهم مرة وحده ويتحول جزء كبير لدهون
الاكل السريع بيرفع سكر الدم بسرعة وهذا الشي يخلي البنكرياس يفرز أنسولين اكثر واذا الانسولين زاد بيخزن دهون بدل ما يحرقها

الحل …
1-اكسري فطورك بماء وابدأي بشوربة الخضار 🍲لتبطئ امتصاص السكر
2-وبعديها بروتين 🍖🥓🥩وبعدها كمية صغيرة من النشويات (أرز ،بطاطا)
3-كلي ببطء وامضغي كويس
4-اشرب ماء قبل وبعد الاكل ليساعد على الهضم
5-حركي جسمك بعد الإفطار وهنالك ساعة ذهبية وهي قبل الإفطار بساعة للرياضة وحرق الدهون استغليها ان امكن
احفظ الفيديو وطبق النصائح خطوة بخطوة
وللاستفسار بالتعليقات او ع الخاص للتغذية السليمة برمضان بدون ما يزيد وزنك
#تنحيف #اكسبلور

28/02/2026

أكلات إذا بتدخلها بالسحور بتخرب عليك صيامك🌙
❌العصائر المحلاة بالسكر
-بترفع السكر بسرعة
-بعدها هبوط مفاجئ
-جوع وعطش اسرع خلال النهار
❌المقليات
-بطيئة الهضم
-بتعمل ثقل وحموضة
-بتزيد الإحساس بالعطش
❌الحلويات
-ارتفاع سريع بالسكر
-هبوط سريع بعده
-بتنفتح الشهية بدل ما تسكرها
❌الوجبات السريعة عالية الصوديوم
-صوديوم عالي=عطش قوي
-احتباس سوائل وانتفاخات
❌مخللات
-ملح عالي جدا
-زيادة العطش بالنهار

-شو الأفضل بالسحور برأيكم؟

بروتين(بيض -لبنة - زبادي- تونة)
كربوهيدرات بطيئة الهضم (خبز اسمر - شوفان )
دهون صحية ( زيت زيتون -مكسرات)
ماء باعتدال

القاعدة الذهبية ☀️
السحور الصح مش الي بيشبعك بس السحور الصح هو الي بخليك ثابت طاقة ومش عطشان طول النهار
#اكسبلور-فولو #رمضان

22/02/2026

المكملات الغذائية إذا ما أخذناها بوقتها الصح ❌ ما بنستفيد منها لكل مكمل وقتو :
١-الحديد +فيتامينc =بعد الإفطار بساعتين
٢-vitamin D=مع الإفطار
٣-Omega-3=مع الإفطار
٤-المغنيسيوم=وقت السحور
٥-vitamin B12 = مع الإفطار
٦-zinc = بعد الإفطار بساعتين
٧-كالسيوم=مع الإفطار واهم اشي ما نجمعه مع الحديد
٨-multivitamins =مع الإفطار

واذا بدكم تعرفو شو نوع الاكل المناسب الي بيحتوي ع كل مكمل علقو بنوع المكمل الي بحاجته
وللاشتراك لضمان رمضان بصحة جيدة وجسم مثالي التواصل عبر الخاص بخصم 50% لشهر رمضان المبارك وكل عام وأنتم بخير 🌙❤️
#روتين #اكسبلور #الاردن

20/02/2026

رمضان فرصة ذهبية ترتب أكلك وتبدأ صح 💪
نظام غذائي مخصص حسب جسمك وهدفك
✨ خصم 50% لفترة محدودة فقط
لا تضيع الشهر بين تخبيص وسحور غلط!
للاشتراك والمتابعة التواصل على الخاص ❤️🤝
#الاردن #صحة

18/02/2026

رمضان مبارك علينا وعليكم صيامك عليك وخسارة الدهون عليه بس اتبع هاي النصائح 🤝 #الاردن #دَايت

05/02/2026

نقص الحديد مش بس رقم بفحص الدم هو تغيير بطاقة جسمك وبشرتك وشكلك الخارجي
واهم العلامات الي بتظهر مع نقص الحديد😱:
-شحوب وبهتان واضح
-سواد تحت العين
-تساقط الشعر
-جفاف وتقشير خصوصا حوالين الفم
-بطء شفاء الجروح
-تعب ودوخة وخفقان

والمهم…مش كل تغيير بالبشره سببه نقص الحديد لازم تثبت الموضوع بفحص Frritin+CBC قبل اي مكمل

بدك تعرف شو الأغذية المناسبة للتواقي من هذا النقص وبحالة النقص ما الأغذية المناسبة علق واتواصل معي ع الخاص
وللاشتراك معي بانظمة غذائية مناسبة حسب حالتك وهدفك سواء كنت مريض او رياضي او حابب تنزل وزن او تزيد وزن قيمة الاشتراك الشهري فقط 15 دولار
#شحوب #اكسبلور

28/01/2026

فيتامينات إذا زادت بالجسم… ينقص الوزن🤗
واذا نقصت ..يزيد الوزن🤗
احيانا جسمنا بحاول يخبرنا ان نقص الفيتامينات هو السبب للشهية العالية ،الخمول ،ثبات الوزن .
اهم الفيتامينات والعناصر المرتبطة بالوزن ✅:
1-فيتامين D
نقصه يرفع الشهية ويبطئ الحرق ..ورفع مستواه يحسن من خسارة الدهون
2-فيتامين B12
ضروري للطاقة وحرق الدهون ..لما ينقص يزيد التعب والجوع والرغبة بالسكريات
3-الحديد
نقص الحديد بيعمل خمول وضعف نشاط بالتالي بزيد الوزن بدون ما تحس !
4-المغنيسيوم
ينظم الانسولين والشهية ويقلل الانتفاخ …نقصه غالبا بسبب التخبيص بالأكل
5-أوميغا 3
يرفع من حساسية الأنسولين ويساعد على التحكم بالشهية
الخلاصة ‼️⚠️
قبل اي دايت تأكد من فيتاميناتك 👏

Address

Az Zarqa'

Telephone

+962788742366

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أخصائي تغذية علاجية Clinical Nutrition Specialist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to أخصائي تغذية علاجية Clinical Nutrition Specialist:

Shortcuts

Share

Category