https://www.facebook.com/106662762128651/

الهدى للاستشارات النفسية, اربد شارع الهاشمي، مقابل صيدلية الرازي الرئيسية، مجمع التركمان التجاري، الطابق الثاني , ٠٧٧٧٥٧٨٣٠٠, Irbid (2026)

19/02/2026

الذهان (Psychosis): عندما يختلط الواقع بالخيال

هل شعرت يومًا أن شخصًا ما يراقبك بدون سبب، أو سمعت أصواتًا لا يسمعها أحد سواك؟ هذه ليست مجرد مخيلة، بل قد تكون علامات على حالة تُعرف في علم النفس بـ الذهان (Psychosis).

ما هو الذهان؟
الذهان هو حالة عقلية يختل فيها التمييز بين الواقع والخيال، بحيث يعيش الشخص تجربة غير واقعية وكأنها حقيقية. هذه الحالة ليست ضعفًا في الشخصية، ولا خيالًا عاديًا، بل حالة طبية تحتاج اهتمامًا وعلاجًا متخصصًا.

أهم علامات الذهان:
الأوهام (Delusions):
اعتقادات خاطئة وثابتة، مثل الاعتقاد بأن الآخرين يراقبونه أو يخططون ضده، رغم وجود دليل يثبت العكس.
الهلاوس (Hallucinations):
رؤية أو سماع أو الإحساس بأشياء غير موجودة. أكثرها شيوعًا سماع أصوات لا يسمعها الآخرون.
تفكير مشوش وكلام غير منطقي:
صعوبة ترتيب الأفكار أو التعبير عنها بطريقة مفهومة.
تغير في السلوك:
الانسحاب الاجتماعي، التصرفات الغريبة، أو فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.

أسباب الذهان:
اضطرابات نفسية مثل الفصام (Schizophrenia) أو الذهان المرتبط بالاكتئاب أو الهوس.
أسباب جسدية مثل إصابات الدماغ أو بعض الأمراض العصبية.
بعض الأدوية أو المخدرات قد تؤدي لظهور أعراض مشابهة.

طرق العلاج والدعم:
الأدوية المضادة للذهان (Antipsychotic Medications) لتخفيف الأعراض والسيطرة عليها.
الدعم النفسي والعلاج السلوكي (Psychotherapy / Behavioral Therapy) لمساعدة الشخص على التعامل مع الواقع وتنظيم أفكاره.

✨ خلاصة:
الذهان حالة قابلة للعلاج، والتدخل المبكر مهم جدًا لتحسين جودة حياة الشخص. إذا شعرت بأي من هذه العلامات عند نفسك أو من تحب، لا تتردد في طلب تقييم من أخصائي نفسي أو طبيب نفسي.

الدكتورة هدى المقبل
أخصائية نفسية

17/02/2026

لماذا نؤجل العناية بأنفسنا رغم قدرتنا على إنجاز كل شيء؟

قراءة نفسية في نمط تأجيل العناية الذاتية:

في الممارسة النفسية نلاحظ نمطًا متكررًا لدى بعض الأشخاص:
قدرة واضحة على الإنجاز، والالتزام، وخدمة الآخرين، والقيام بالمهام اليومية… مع تأجيل مستمر للعناية الشخصية الأساسية مثل الاستحمام، أو تجهيز النفس، أو بدء اليوم بالاهتمام الذاتي.
هذا السلوك كثيرًا ما يُساء فهمه على أنه كسل أو فوضى، بينما في كثير من الحالات يكون نمطًا نفسيًا متكوّنًا عبر سنوات.

نموذج حالة (افتراضية)
سيدة في الخامسة والخمسين من عمرها تقول:
“أقضي يومي في الإنجاز وخدمة البيت والآخرين، لكن عندما يتعلق الأمر بي أنا — أؤجل. قد يمر نصف اليوم قبل أن أستحم أو أجهّز نفسي. أشعر بثقل ومقاومة داخلية فقط عندما أبدأ بنفسي.”
هذا الوصف يتكرر أكثر مما نتوقع.

ما التفسيرات النفسية المحتملة؟
1️⃣ ربط القيمة بالعطاء لا بالذات
بعض الأشخاص يتعلمون مبكرًا أن قيمتهم فيما يقدّمونه لا فيما هم عليه.
فتتقدّم المهام الخارجية دائمًا، وتتأخر الاحتياجات الذاتية.
2️⃣ العناية بالنفس تعني “بدء المواجهة”
بدء التجهيز الشخصي قد يرمز لاشعوريًا إلى:
بداية الالتزامات
الدخول في الأدوار
الظهور أمام الآخرين
التعرّض للتقييم
فيؤجل العقل البداية ليؤجل الضغط المرتبط بها.
3️⃣ مقاومة عتبة البدء لا مقاومة الفعل
في كثير من السلوكيات المؤجَّلة، المشكلة ليست في المهمة نفسها — بل في الدخول إليها.
بعد البدء، يتمّ الأمر بسهولة نسبيًا.
المقاومة تكون عند “العتبة الأولى” فقط.
4️⃣ أثر النقد الذاتي المتراكم
وجود صوت داخلي ناقد عبر سنوات قد يقود بشكل غير مباشر إلى إهمال الذات أو تأجيل الاهتمام بها، دون وعي مباشر.
كلما زاد جلد الذات — قلّ الاستثمار في الذات.
5️⃣ النمذجة الأسرية المبكرة
من الأسباب المهمة أيضًا النموذج الأسري المُشاهَد.
عندما تنشأ الطفلة وهي ترى والدتها — كنموذج رئيسي — تضع الجميع قبل نفسها دائمًا، وتؤجل راحتها وتجهيزها واهتمامها بذاتها إلى آخر اليوم، يتكوّن استنتاج داخلي غير معلن:
الاهتمام بالنفس يأتي أخيرًا.
ومع الزمن يتحول هذا الاستنتاج إلى نمط سلوكي تلقائي.

🎯متى يكون تأجيل العناية بالنفس مؤشرًا مزاجيًا؟
في بعض الحالات، لا يكون تأجيل العناية الذاتية مجرد نمط سلوكي أو أثر تعلّم قديم، بل قد يرتبط بحالة مزاجية منخفضة لا ينتبه لها الشخص بوضوح.
ليس كل الاكتئاب يظهر في صورة حزن شديد أو بكاء.
هناك أنماط أخف أو مقنَّعة يظهر فيها الاكتئاب على شكل:
انخفاض دافعية
ثقل داخلي
بطء في البدء
نقص طاقة
إهمال ذاتي خفيف
أداء وظيفي موجود لكن بلا حيوية
قد يقول الشخص: “أنا لست حزينًا — لكن لا أملك طاقة لأبدأ بنفسي.”

💬من المؤشرات المصاحبة المحتملة:
تعب ذهني مستمر
فقدان متعة في أمور معتادة
تسويف متكرر في العناية الشخصية
زيادة النقد الذاتي
اضطراب النوم أو الشهية
شعور بالخدر أو الثقل الداخلي
في هذه الحالة لا يكفي تعديل السلوك فقط، بل يُستحسن تقييم الحالة المزاجية مهنيًا إذا استمر النمط وأثر على جودة الحياة.

كيف نكسر النمط عمليًا؟
✅ قاعدة الثلاث دقائق
لا تنتظر الدافع.
ابدأ بثلاث دقائق فقط من السلوك.
اختراق البداية يُضعف المقاومة تلقائيًا.

✅ عكس ترتيب الأولويات
اجعل أول فعل في اليوم:
العناية بالذات — لا المهام.

✅ إعادة تعريف الفكرة
العناية بالنفس ليست رفاهية ولا أنانية،
بل صيانة نفسية ووظيفية..

رسالة ختامية
العناية بالذات ليست رفاهية، ولا مكافأة بعد الإنجاز.
هي نقطة الانطلاق الصحية لكل إنجاز متوازن.

#الدكتورةهدىالمقبل

16/02/2026

المرأة والرجل: الرعاية، الأمان، والرحلة الحقيقية للارتقاء

في إحدى جلسات التأمل والحوار مع ذاتي، جلست لأفكر في الأدوار التي نلعبها، في احتياجاتنا العاطفية والروحية، وفي ما يحتاجه كل من الرجل والمرأة. خلال هذا التأمل، جاءتني فكرة عميقة شعرت أنني أود مشاركتها معكم…

آدم كان في الجنة، أوتي من كل ما قد تتمناه النفس البشرية، لكنه كان يشعر بالنقص والغربة، فخلق الله له حواء.

لماذا خلق الله حواء؟
هل خلقها من أجل الجنس؟ أم لإشباع عقدة السيطرة والتحكم ولتغذية أفكار ومعتقدات الذكورة البائسة؟ لا لهذا ولا لهذا. بل خلقها بهدف أعمق وأسمى: لتكون المؤنس لآدم، في هذه الجنة، فرغم كل ما تحويه من نعيم إلا أنها موحشة وهو وحده فيها.

لماذا يحتاج الرجل الزواج اليوم؟
كثيرون يرونه وسيلة لإشباع حاجات مادية ودنيوية، للمتعة الجنسية، أو لإنجاب أطفال يحملون اسمه، ليكون له امتداد في هذه التجربة الأرضية. لكن هل خلقت المرأة فقط لتكون وعاءً لإفراغ رغباته؟ لا… ولهذا نرى بعض الرجال ينتقلون من امرأة إلى أخرى، يبحثون عن الجمال أو الإثارة، ويقيمون النساء بالأداء والشكل، متجاهلين الجوهر العاطفي العميق.

من خلال تجربتي الشخصية، كوني شغلت أدواراً متعددة—أم، وأب، ومربية، وحازمة، وحنونة—أدركت شيئًا مهمًا: الرجل لا يحتاج امرأة لتطبخ وتغسل وتنظف، ولا ليفرغ رغباته فقط. بل يحتاج إلى امرأة تعتني بجسده النفسي والمشاعري.

علم النفس يشير إلى أن القدرة على التعبير عن المشاعر لدى الرجال غالبًا محدودة، بسبب التربية الاجتماعية التي تعلمهم الكبت والسيطرة على العاطفة. لذلك وجود شريك يهتم بجسده النفسي والعاطفي، يساعد الرجل على النجاح والتطور والارتقاء في حياته العملية والشخصية.

أما المرأة… فهي تحتاج إلى الأمان، والاستقرار، والانتماء. الدراسات النفسية والعصبية توضّح أن شعور المرأة بالأمان العاطفي يعزز قدرتها على العطاء والاحتضان العاطفي. عندما تشعر المرأة بالاستقرار، تستطيع تقديم الدعم والرعاية التي يحتاجها الرجل.

من جهة الرجل، المطلوب منه أن يتحرر من الأساليب النفسية التي تثير الخوف أو عدم الأمان لدى المرأة. العلاقات المبنية على السيطرة أو الخوف تولّد مقاومة نفسية، وتجعل الشريك يتخذ ردود فعل دفاعية أو قاسية، مما يؤدي إلى صراع دائم. بينما الرجل الواعي لمشاعر المرأة ويحترم حدودها، يجعل العلاقة متوازنة، مليئة بالرعاية والدعم المتبادل، ومنها هنا تظهر أهمية الاكتفاء بشريكة واحدة وعدم تبديد الطاقة الجنسية والعاطفية على عدة شركاء، لأن ذلك يعرقل نجاحه المادي والمهني.

باختصار: الرجل يحتاج إلى النجاح، والمرأة وُجدت لتعتني بجسده النفسي والمشاعري، لكي يتمكن من تحقيق هذا النجاح. ولكي تؤدي المرأة هذه المهمة العظيمة، فهي بحاجة إلى الاستقرار، والأمان، والانتماء. هذه هي الأسس التي تمكّنها من أن تكون شريكًا حقيقيًا في الحياة، لا مجرد اسم أو دور جامد، بل شريك يشارك الرجل في نموه وارتقائه.

والحقيقة أن نجاح العلاقة يعتمد على الرجل وليس على المرأة فقط. ومن واقع الجلسات، ما أراه أن مهما سعت المرأة وبذلت جهدها وطورت وعيها ومهاراتها، إن لم يمتلك الرجل الرغبة في التعاون معها، فستبوء العلاقة بالانفصال العاطفي أو الطلاق الواقعي.

#دهدىالمقبل
ُستشارة_أسرية

15/02/2026

💭 ما تعتقده اليوم يشكل مستقبلك غدًا
أفكارك هي البداية… فاختَر أن تبنيها بحكمة وإيجابية. ✨

الدكتورة هدى المقبل
أخصائية نفسية

15/02/2026

العنف ضد المرآة
د. هدى المقبل
#أخصائيةنفسية

13/02/2026

الابتزاز العاطفي: رحلة العلاج تبدأ بمشاعرك

عندما نتحدث عن رحلة العلاج النفسي، نبدأ دائمًا بالحديث عن ضرورة التعامل مع مشاعرنا وتنظيفها من المشاعر السلبية مثل: الذنب، العار، والخوف.

لماذا نركز على هذه المشاعر؟ لأنها المشاعر الأساسية في سلم مستويات الوعي، وأكثر المشاعر التي يمكن للآخرين التلاعب بها.
الابتزاز العاطفي يعتمد بالأساس على الضغط على هذه الأزرار العاطفية: زر التأنيب، زر الخوف، زر العار. لذلك، تبدأ رحلة التعافي من تنظيف هذه المشاعر والتحرر منها، لتستعيد السيطرة على حياتك وردود أفعالك.

مظاهر الابتزاز العاطفي
الشعور بالذنب المستمر: أن تشعر أنك دائمًا المسؤول عن إسعاد الآخر أو حل مشاكله.
التهديد العاطفي: صمت، تهديد بالابتعاد، أو نشر أسرار إذا لم تُمتثل لرغبات الشخص الآخر.
التلاعب بالمحبة: “إذا أحببتني، ستفعل ما أريد.”
تقلبات المزاج المتعمدة: يجعلك تشعر بالضغط النفسي والارتباك.

خطوات عملية للتعامل مع الابتزاز العاطفي
التعرف على المحرضات العاطفية: لاحظ متى تشعر بالذنب أو الخوف بسبب كلام أو أفعال الآخرين.
وضع حدود واضحة: استخدم لغة حازمة للتعبير عن رفض أي محاولات للضغط عليك.
تنظيف المشاعر السلبية: التأمل، الكتابة أو تقنيات تحرير المشاعر تساعدك على التخلص من الذنب والخوف والعار.
اللجوء لدعم مختص نفسي: جلسة فردية تساعدك على فهم مواقف الابتزاز العاطفي واستراتيجيات حماية نفسك.

الخلاصة
الابتزاز العاطفي يستهدف أعمق مشاعرك، لكن الوعي بهذه المشاعر وتنظيفها يمنحك القوة للتحرر واستعادة السيطرة على حياتك. رحلة العلاج تبدأ من الداخل، بمواجهة وتنظيف مشاعرك الأساسية.

📌 للحجز والاستشارات النفسية، يمكنكم التواصل معنا في عيادة "الهدى للاستشارات النفسية" لتحديد موعد جلسة تساعدك على تحرير مشاعرك واستعادة قوتك الداخلية.

الدكتورة هدى المقبل
أخصائية نفسية

13/02/2026

لا يزال التاريخ يذكر كليوباترا لأنها كانت مختلفة — امرأة في عالمٍ يهيمن عليه الرجال الأقوياء.
فلا تخشَ أن تكون مختلفًا؛ فالتاريخ لا يذكر القصص المتكررة، بل يحفظ المتفرّدين.

الدكتورة هدى المقبل
أخصائية نفسية

08/02/2026

الصحة النفسية ووصمة العار: العائق الخفي أمام طلب المساعدة

رغم التطور الكبير في فهمنا للصحة النفسية وأساليب علاجها، ما تزال وصمة العار الاجتماعية تمثل حاجزًا صامتًا يمنع كثيرين من التوجه لطلب الدعم والعلاج. فالمشكلة في كثير من الأحيان لا تكون في غياب الخدمات، بل في الخوف من نظرة المجتمع وأحكامه المسبقة.
ترتبط الوصمة بسلسلة من المعتقدات الخاطئة؛ إذ لا يزال البعض يفسّر الاضطرابات النفسية على أنها ضعف في الشخصية أو نقص في الإرادة أو خلل في القيم، بينما تؤكد الدراسات أن الاضطرابات النفسية حالات صحية متعددة العوامل، تتداخل فيها الجوانب العصبية والنفسية والبيئية والاجتماعية.
هذه الوصمة لا تؤذي فقط صورة المريض في المجتمع، بل تؤثر مباشرة على قراراته. كثير من الأشخاص يؤخرون طلب المساعدة لسنوات، ويختارون الصمت والمعاناة الفردية بدل التقييم والعلاج، خوفًا من التصنيف أو الإقصاء أو فقدان المكانة الاجتماعية والمهنية.
الإعلام، والمدرسة، والأسرة، والمؤسسات، جميعها تلعب دورًا محوريًا في إعادة تشكيل الخطاب حول الصحة النفسية. فطريقة طرح الموضوع، والمصطلحات المستخدمة، ونبرة الحديث، كلها إما أن تعزز الوصمة أو تساهم في تفكيكها. استخدام لغة إنسانية علمية، والابتعاد عن السخرية أو التهويل، خطوة أساسية في الاتجاه الصحيح.
كما أن مشاركة قصص التعافي الواقعية — بشكل واعٍ ومحترم — تساعد في تطبيع فكرة العلاج النفسي، وتمنح الآخرين شعورًا بالأمان والأمل. فالعلاج ليس علامة انهيار، بل مهارة رعاية ذاتية متقدمة.
إن بناء ثقافة تقبل الصحة النفسية يبدأ من الاعتراف بأنها جزء لا يتجزأ من صحة الإنسان الشاملة. وكلما أصبح طلب الدعم سلوكًا طبيعيًا، تراجعت الوصمة، واتسعت فرص التعافي وجودة الحياة.
الوعي ليس ترفًا… بل وقاية.

#الدكتورةهدىالمقبل

08/02/2026

رسالة لكل امرأة مكسورة:
لا تحتاجين شخصًا “يدفعك” طوال الوقت —
أنتِ بالفعل تدفعين نفسك كل يوم… بالقيام، بالمحاولة، بالالتزام رغم التعب.
الدعم جميل ويخفّف الطريق — نعم —
لكن الاستمرار الحقيقي يخرج من داخلك أنتِ.
من انضباطك،
من وعيك،
من اختيارك أن تكملي حتى عندما لا يراكِ أحد.
لا تقلّلي من قوة الخطوات الصغيرة اليومية —
هي التي تصنع نجاتك ونهوضك.

الدكتورة هدى المقبل
أخصائية نفسية

08/02/2026

تقبّل هذه الحقيقة:
ليس كل من يشبهك دمًا يشبهك موقفًا.
قد يدعمك شخص لا تربطك به أي صلة قرابة،
لكن قلبه حاضر وضميره حي.
وقد يبتعد عنك أقرب الناس نسبًا،
حين تحتاج كلمة… أو وقفة… أو وفاء.
العلاقات تُقاس بالفعل لا بالاسم،
وبالمواقف لا بالألقاب.
لا تُغلق قلبك، فقط افتح عينيك.

الدكتورة هدى المقبل

07/02/2026

الأزمات لا تكشف ضعفنا فقط… بل تكشف دوائرنا أيضًا.
في لحظات الانكسار تحديدًا يظهر الأشخاص الداعمون فعلًا:
من يُنصت دون حكم،
ومن يثبت دون مصلحة،
ومن يقدّم الأمان بدل النصيحة الجافة.
العلاقات الحقيقية لا تُقاس بأيام القوة،
بل بطريقة الحضور وقت الهشاشة.

الدكتورة هدى المقبل

05/02/2026

🧠 اليقظة الذهنية واضطراب الشخصية الحدّية: كيف تساعد في العلاج؟

اليقظة الذهنية (Mindfulness) ليست مجرد تمرين استرخاء، بل مهارة نفسية عميقة تقوم على توجيه الانتباه للحظة الحالية بوعي وبدون أحكام. في السنوات الأخيرة أصبحت عنصرًا أساسيًا في عدد من الأساليب العلاجية الحديثة، خاصة في علاج اضطراب الشخصية الحدّية.

🔹 ما العلاقة بين اليقظة الذهنية واضطراب الشخصية الحدّية؟
اضطراب الشخصية الحدّية يتميّز غالبًا بشدة التقلبات الانفعالية، حساسية عالية للرفض، اندفاعية، وصعوبة في تنظيم المشاعر. هنا يأتي دور اليقظة الذهنية كأداة تساعد الشخص على:

- ملاحظة مشاعره قبل أن تسيطر على سلوكه
- الفصل بين الإحساس وردّة الفعل
- تقليل الاندفاعية
- زيادة القدرة على تحمّل الضيق
- تحسين الوعي بالذات وبالآخرين

🔹 اليقظة الذهنية في العلاج الجدلي السلوكي (DBT)
العلاج الجدلي السلوكي — أحد أكثر الأساليب فاعلية مع هذه الحالة — يضع اليقظة الذهنية في قلب مهاراته الأساسية. حيث يتعلم الفرد:

- كيف يلاحظ أفكاره دون الانجراف معها
- كيف يصف مشاعره بدل أن يتصرّف بدافعها
- كيف يبقى حاضرًا في الموقف بدل الوقوع في اجترار الماضي أو القلق من المستقبل

🔹 ماذا يحدث عند ممارسة اليقظة الذهنية بانتظام؟
الأبحاث تشير إلى أن الممارسة المنتظمة تساعد على:
✔ خفض شدة التفاعل الانفعالي
✔ تحسين ضبط السلوك
✔ تقليل الصراعات في العلاقات
✔ زيادة الشعور بالاستقرار الداخلي

🔹 تمرين بسيط للبدء
خذ دقيقة واحدة فقط:
تنفّس ببطء، ركّز على دخول الهواء وخروجه، ولاحظ أي فكرة تمر دون أن تحاكمها — فقط لاحظها واتركها تمضي.

اليقظة الذهنية ليست حلًا سحريًا، لكنها مهارة تُبنى مع الوقت، وتصبح أداة قوية في رحلة العلاج والتعافي.

✍️ الدكتورة المقبل
💬 أخصائية نفسية

الهدى للاستشارات النفسية

19/02/2026

17/02/2026

16/02/2026

15/02/2026

15/02/2026

13/02/2026

13/02/2026

08/02/2026

08/02/2026

08/02/2026

07/02/2026

05/02/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category