23/10/2025
✋📢 "أهمية الحديد في تغذية الأطفال 🥩🥬… وكيف رح نميز نقصه ؟"
كتير من الأمهات بفتكر إن الحديد مجرد “حبوب أو تحليل” 💊
لكن الحقيقة؟ الحديد هو البنزين اللي بيشغّل جسم الطفل كله! ⛽👶
بدونه… مفيش طاقة، ولا تركيز، ولا مناعة 👎
💪 ليه الحديد مهم جدًا؟
لأنه بيكوّن خلايا الدم اللي بتنقل الأكسجين 🩸
بيساعد المخ يشتغل كويس 🧠
وبيخلي الطفل عنده طاقة للعب والتعلّم 🏃♂️🎨
يعني باختصار: الطفل اللي عنده حديد كفاية = طفل “منوّر ونشيط” ✨
⚠️ طيب لو ناقص؟
أهم العلامات اللي بتخليك تشكي في نقص الحديد 👇
😴 خمول وتعب سريع
😬 شحوب في الوجه والشفايف باهتة
👅 فقدان شهية أو بيأكل حاجات غريبة زي الطين أو الورق
💇♀️ شعر بيقع وبشرة باهتة
🧠 صعوبة في التركيز أو تأخر بسيط في التطور
لو لاحظتِ شيئين أو أكتر… لازم تحليل دم بسيط (هيموجلوبين + حديد).
🍽️ مصادر الحديد “الطبيعية” اللي تنقذ الموقف:
🥩 اللحمة الحمراء والكبدة (أساسيين من بعد ٦ شهور)
🥚 البيض
🥦 السبانخ والبروكلي والجرجير
🥣 العدس والفول والحمص
🍊 ومع الحديد لازم ناخذ فيتامين C (برتقال أو جوافة) بيزود امتصاص الحديد ×3 💥
❌ انتبه من:
اللبن الكتير جدًا قبل الأكل 🥛 يقلل امتصاص الحديد.
الشاي بعد الأكل بربع ساعة فقط يمنع امتصاصه تمامًا