https://www.facebook.com/111329153953430/

Dr.Nather AlNoman د.نذير النعمان, Irbid (2026)

05/02/2026

🔴أهم اختبارات إصابة مرفق التنس (Tenis Elbow Tests)
(ويُسمّى طبيًا: اختبار التهاب اللقيمة الوحشية)
✅️اختبار مادسلي (Maudsley’s Test)
الطريقة:
المرفق مفرود
محاولة مدّ الإصبع الأوسط
يتم تطبيق مقاومة عليه
النتيجة الإيجابية:
➡️ ألم في اللقيمة الوحشية...................................................................................
✅️ اختبار ميل (Mill’s Test)
الطريقة:
فرد المرفق
تدوير الساعد للداخل
ثني المعصم للأسفل بالكامل
النتيجة الإيجابية:
➡️ ألم حاد في الجهة الخارجية للمرفق...................................................................................
✅️ اختبار كوزن (Cozen’s Test)
الطريقة:
ثني المرفق بزاوية 90°
قبضة اليد مغلقة
مدّ المعصم للأعلى
يتم تطبيق مقاومة على حركة المعصم
النتيجة الإيجابية:
➡️ ألم في الجزء الخارجي من المرفق (اللقيمة الوحشية)

29/01/2026

🦴 حركات مفصل الكتف
🔵 فهم النطاق الوظيفي للحركة.
يعد الكتف (المفصل الحقاني العضدي) من أكثر المفاصل حركة في جسم الإنسان. توضح هذه الصورة بشكل جميل الحركات الرئيسية التي تمكن الطرف العلوي من أداء أنشطة تتراوح من المهام اليومية البسيطة إلى الأعمال الرياضية المعقدة.
🔹إزالة (≈180°)
تتضمن هذه الحركة رفع الذراع جانبًا بعيدًا عن الجسم. يعد هذا ضروريًا لإجراءات مثل الوصول إلى الشعر أو تمشيط الشعر. يعد التنسيق الجيد بين المفصل الحقاني العضدي والكتف أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق التبعيد الكامل دون عوائق.
🔹 التقريب (≈45°)
التقريب يجلب الذراع نحو خط الوسط من الجسم. إنه يلعب دورًا رئيسيًا في تثبيت الكتف أثناء الرفع والسحب والتحكم في حركات الإنزال.
🔹 الانحناء الأفقي (≈130°)
تُعرف هذه الحركة أيضًا باسم التقريب الأفقي، وتحدث عندما يتحرك الذراع عبر الصدر. يتم استخدامه بشكل شائع أثناء أنشطة المعانقة أو الدفع أو الرمي ويتطلب تحكمًا قويًا في الكتف الأمامي.
الامتداد الأفقي (≈45°)
هنا الحركة الخلفية للذراع في المستوى الأفقي. فهو يساهم في اتخاذ الموقف والحركة المضادة أثناء المشي والإجراءات القوية مثل التجديف أو السحب.
🔹 الانحناء العمودي (≈180°)
الثني العمودي يرفع الذراع للأمام وللأعلى. إنه ضروري للوصول إلى أعلى الرأس ويتطلب إيقاعًا كتفيًا صدريًا مثاليًا لمنع إجهاد الكتف.
🔹الامتداد العمودي (≈60°)
هذه الحركة تعيد الذراع إلى خلف الجسم. على الرغم من أن النطاق أصغر، إلا أنه مهم للمهام الوظيفية مثل المشي وارتداء الملابس والحفاظ على وضعية مستقيمة.
قفل الكتف (ضغط نهاية النطاق)
يوضح الرسم التوضيحي الأخير كيف يمكن أن يؤدي دفع الكتف إلى ما هو أبعد من متناوله الآمن إلى قفل المفصل أو الألم أو الإصابة. احترام الحدود الفسيولوجية أمر ضروري في إعادة التأهيل والتدريب والحركات اليومية.
المنظورات السريرية والميكانيكية الحيوية:
إن فهم نطاقات الحركة هذه يساعد الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي والمدربين على القيام بواجبهم

24/01/2026

اتقدم بالشكر الى جمعية علوم الرياضة على هذه الندوة العالمية والتي شارك فيها مجموعه كبيره من الدكاتره والأكاديمين والمدربين من جميع أنحاء العالم... شكرا على هذا الجهود الكبير.

.

20/01/2026

📘 التدريب الرياضي…
علمٌ يصنع الأبطال
التدريب الرياضي ليس مجرد تمارين متكررة، بل هو عملية علمية منظمة تهدف إلى تطوير القدرات البدنية، الفنية، والنفسية للرياضيين وفق أسس دقيقة وحديثة.
🔹 يعتمد التدريب الناجح على التخطيط السليم، التحميل التدريجي، والتوازن بين الجهد والراحة، مما يسمح للجسم بالتكيف وتحقيق التطور المستمر دون إرهاق أو إصابات.
🔹 ومع تطور العلوم الرياضية، برزت مفاهيم حديثة مثل:
✔ التدريب الدوري (Periodization)
✔ التدريب عالي الكثافة (HIIT)
✔ التدريب العصبي العضلي
✔ إدارة الحمل التدريبي
✔ التدريب العقلي والمعرفي
🤖 التكنولوجيا اليوم أصبحت شريكًا أساسيًا للمدرب، من خلال أجهزة تتبع الأداء، تحليل البيانات، وحتى الواقع الافتراضي، بهدف الوصول إلى أعلى مستوى بأقل مخاطر.
#النتيجة؟
رياضي متوازن بدنيًا، متقن فنيًا، قوي نفسيًا، وقادر على تحقيق الإنجازات والاستمرارية في الأداء العالي.
📌 التدريب الرياضي علم… ومن يفهمه يصنع الفارق.

.
.

12/01/2026

Scoliosis
أنواع الانحناء القطني:
فرط التقوس القطني (Lordosis): انحناء شديد للداخل في أسفل الظهر يسبب بروز الأرداف وألمًا،.
تسطيح قطني (Flattening): فقدان الانحناء الطبيعي، غالبًا بسبب الوضعيات السيئة وقلة النشاط،.
الجنف القطني (Lumbar Scoliosis): انحناء جانبي في الفقرات القطنية، يظهر على شكل حرف "S" أو "C" عند النظر من الخلف،.
الأعراض الشائعة:
آلام أسفل الظهر قد تمتد للساقين،.
عدم توازن في مستوى الكتفين أو الوركين،.
فراغ ملحوظ بين أسفل الظهر والأرض عند الاستلقاء،.
تقوس أو تشوه واضح في الظهر،.
الأسباب:
عادات يومية سيئة: الجلوس بوضعية خاطئة، حمل الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة،.
عوامل وراثية: خاصة في حالة الجنف،.
قلة النشاط والوضعية السيئة: تؤدي إلى تسطيح الانحناء،.

.

05/01/2026

أعتمادية العلاج والتأهيل الرياضي من الاتحاد الرياضي الدولي / الأمريكي.

31/12/2025

في بداية العام الجديد أتمنى أن يعم السلام في هذا العالم ...و أن تكون الأنسانية في مقدمة التعامل بيننا التى هي أجمل ما فينا ...
Eu Vreau lumea sa fie în pace......
I wish all of the world will be in peace....
..والقادم أجمل أن شاء الله.
كل عام وانتم بخير.

.
.

28/12/2025

شكرا من القلب. للجميع..

.
.

21/12/2025

يقيم إختبار هوفا Hoffa’s Test وجود متلازمة انضغاط الوسادة الدهنية (fat-pad impingement). مع عطف الركبة جزئيًا، يمسك الفاحِص الجوانب الإنسيّة والجانبيّة لوتر الرضفة، ثم يقوم ببسط الركبة سلبيًا. يكون اختبار Hoffa إيجابيًا إذا تسبب ذلك بألم على أيّ جانب من الرضفة. الحساسية والخصوصية (sensitivity and specificity) غير معروفتين...
.
.

.
#رومانيا 🇷🇴️

11/12/2025

الديسك والعصب الوركي… الموضوع أبسط مما تتخيّل..
‏كثير من الناس يسمعون كلمة ديسك ويبدؤون يقلقون…
‏وبعضهم يربط أي ألم في الرجل بـ “انزلاق غضروفي”.
‏لكن الحقيقة؟ الصورة أعمق وأهدى بكثير.

‏خلّنا نوضحها خطوة خطوة 👇

‏1️⃣ مش كل ألم ينزل للرجل = ديسك
‏الألم قد يكون من:
‏– شد عضلي قوي
‏– تهيّج عصب بسيط
‏– ضعف في عضلات الحوض
‏– أو حتى طريقة جلوس خاطئة

‏الديسك مجرد احتمال… وليس التشخيص الوحيد

‏2️⃣ طيب متى يكون الألم فعلاً من العصب الوركي؟

‏لما يجتمع:
‏✔ ألم يبدأ من أسفل الظهر
‏✔ ينزل على مسار محدد بالرجل
‏✔ مع تنميل أو وخز
‏✔ يزيد مع الجلوس الطويل
‏✔ ويتحسن مع المشي

‏إذا هذة العلامات موجودة… هنا نبدأ نشتغل على تهيّج العصب، مو على الديسك نفسه

‏3️⃣ الفكرة المهمة: الديسك ما هو العدو

‏كثير أشعة تظهر ديسك… والمريض بدون أعراض.
‏السبب الحقيقي للألم غالبًا:
‏– حركة تزعج العصب
‏– ضعف في الجذع
‏– تحميل غلط على الفقرات

‏وهذي أشياء تتعدل بالتمارين المناسبة

‏4️⃣ الخطة الصحيحة دائمًا تبدأ بالتهدئة

‏قبل ما نقوّي… وقبل ما نحمّل…
‏نحتاج نسوي:
‏– تعديل جلوس
‏– تقليل حركات مزعجة
‏– تمارين بسيطة تهدّي تهيّج العصب

‏لأن تهيّج العصب إذا ارتاح… الجسم يبدأ يستقبل التمارين بسلاسة

‏5️⃣ بعد التهدئة نبدأ نرجّع الحركة الطبيعية

‏هنا يدخل:
‏✔ تحريك لطيف للحوض
‏✔ تحسين مرونة الورك
‏✔ تعديل ميكانيكية المشي
‏✔ ورفع التفاعل العصبي-العضلي خطوة خطوة

‏وهذي المرحلة يشعر فيها المريض إن “الوضع بدأ يتحسن فعلًا”

‏6️⃣ المرحلة الأخيرة: تقوية الجذع والحوض

‏هذي اللي تمنع رجوع الألم بعد التحسن.
‏بدونها… الألم يرجع، حتى لو اختفى أول أسبوعين.

‏تقوية الجذع والحوض = حماية للعصب + استقرار للفقرات

‏7️⃣ ليه الكثير ما يتحسن؟

‏لأنهم:
‏❌ يركزون على الأجهزة والكمادات
‏❌ يتركون التمارين أول ما تخف الأعراض
‏❌ أو يسوون تمارين قوية والتهيج لسه موجود

‏الخطة الصحيحة = تدرّج + فهم السبب الحقيقي

‏الخلاصة

‏الديسك والعصب الوركي مو حكم مؤبّد.
‏ومو شرط تسوء حالتك مع الوقت.
‏بخطة واضحة مبنية على تقييم… كثير حالات تتحسن بشكل ممتاز

03/12/2025

ما هو تأهيل الجلطة الدماغية؟
هو برنامج علاجي يساعد المريض على استعادة قدرته على الحركة، الكلام، الذاكرة، والقيام بالأنشطة اليومية بعد حدوث جلطة في الدماغ. يبدأ عادة خلال أيام من استقرار الحالة داخل المستشفى.

مكوّنات التأهيل الأساسي للجلطة الدماغية

1) العلاج الطبيعي (Physiotherapy)

هدفه استعادة الحركة والقوة والاتزان.
يشمل:

تمارين لتحريك المفاصل ومنع التشنجات.

تمارين تقوية عضلات الذراع والساق.

تدريب على المشي باستخدام أدوات مساعدة (مشاية أو عصا).

تحسين التوازن والجلوس والوقوف.

متى يبدأ؟
عادة خلال أول 24–48 ساعة بعد استقرار المريض.

2) العلاج الوظيفي (Occupational Therapy)

يساعد المريض على القيام بالمهام اليومية مثل:

اللبس، الأكل، النظافة الشخصية.

التدريب على استخدام اليد الضعيفة.

تعليم طرق تعويضية لتسهيل الحياة اليومية.

تجهيز المنزل بوسائل أمان (منع السقوط، مقابض دعم الحمّام).

3) علاج النطق واللغة (Speech Therapy)

مهم للمرضى الذين لديهم:

صعوبة الكلام (حبسة).

صعوبة البلع (Dysphagia).

يشمل:

تمارين تحسين مخارج الحروف وترتيب الكلمات.
تدريب الدماغ على فهم الكلمات والجُمل.

تقييم البلع وإعطاء تمارين لمساعدته.

4) التأهيل الإدراكي / النفسي

بعد الجلطة قد يحدث:

ضعف الذاكرة أو التركيز.

اكتئاب أو قلق.

تغيرات سلوكية.
العلاج يشمل:

تمارين لتحفيز الذاكرة والانتباه.

الدعم النفسي وإدارة الاكتئاب.

تدريب الأسرة على كيفية التعامل مع المريض.

برامج التمارين اليومية في المنزل (مهم جدًا)

تمارين للذراع المشلول:

رفع الذراع للأعلى والأسفل بمساعدة شخص آخر.

فتح وإغلاق الأصابع.

تدوير الكتف برفق.
تمارين للساق:

رفع الساق وهي مستقيمة.

ثني ومدّ الركبة.

الوقوف المتدرج مع دعم الجدار أو شخص.

تحسين التوازن:

الجلوس دون دعم لفترات قصيرة.

الوقوف بجانب السرير مع دعم خفيف.

المشي خطوات قصيرة داخل المنزل.

> ملاحظة: يجب أن تكون التمارين تحت إشراف طبيب أو أخصائي في البداية، ثم يمكن تنفيذها في المنزل.

متى تظهر النتائج؟

أول 3 أشهر: أسرع تحسّن.

حتى سنة: يستمر التحسن بوتيرة أبطأ.

بعض المرضى يتحسنون لسنوات مع التدريب المستمر.
عوامل تساعد على التحسن:

الالتزام بالتمارين يوميًا.

السيطرة على الضغط والسكر والكوليسترول.

التغذية الجيدة وشرب الماء.

النوم الكافي.

إيقاف التدخين.

Dr.Nather AlNoman د.نذير النعمان

05/02/2026

29/01/2026

24/01/2026

20/01/2026

12/01/2026

05/01/2026

31/12/2025

28/12/2025

21/12/2025

11/12/2025

03/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category