18/11/2025
لا تستهين بنقص فيتامين دال
طبعا يجب ان تتعرض لاشعة الشمس بشكل يومي ما لا يقل عن 15 دقيقة
لان اشعة الشمس هي اساس تفعيل فيتامين د بجسمك.
خذ الصيغة التالية D3+K2 في النهار
إذا اخترت ان تأخذ مكمل من فيتامين د اختار بصيغة D3 و يجب اخذه مع فيتامين K2 حتى تحمي جسمك من تكلس الشرايين، لانه فيتامين د يزيد من امتصاص الكالسيوم و لكن حتى يتم توجيه الكالسيوم للأماكن الصحيحة بالجسم مثل العظام و الأسنان تحتاج k2 وليس تراكم الكالسيوم بالأوردة الدموية.
لا تنسى ان فيتامين د ذائب بالدهن
عندما تأخذ المكمل الغذائي منه ادمجه مع مصدر للدهون مثل ملعقة من زيت الزيتون او المكسرات او كبسولة زيت السمك
