30/06/2025
� فهم أكياس المبايض – أكثر من مجرد “مشكلة شائعة”
أكياس المبايض هي أكياس مملوءة بالسوائل تتكون على المبيض أو داخله. وعلى الرغم من أن العديد منها غير ضار ويختفي من تلقاء نفسه، إلا أن بعضها قد يشير إلى مشكلات صحية أعمق ويستدعي تدخلًا طبيًا.
⚠️ ما أسباب تكوّن أكياس المبايض؟
🔹 اختلال هرموني – مثل الأكياس الوظيفية الناتجة عن تغيرات في الإستروجين أو البروجسترون
🔹 مشاكل التبويض – كأن يفشل الجريب في إطلاق البويضة
🔹 الانتباذ البطاني الرحمي (الاندوميتريوزيس) – يمكن أن يؤدي لتكوين أكياس مؤلمة
🔹 الحمل – قد تتكون أكياس في بدايته لدعم الجنين ولكنها قد تستمر أحيانًا
💥 الأضرار المحتملة إذا تُركت دون علاج:
• ألم مزمن في الحوض أو انتفاخ
• اضطرابات في الدورة الشهرية
• العقم
• التواء المبيض (حالة طبية طارئة تحتاج لتدخل جراحي)
• تمزق الكيس وحدوث نزيف داخلي
📌 خيارات العلاج تشمل:
• تنظيم الهرمونات (مثل حبوب منع الحمل)
• نظام غذائي مضاد للالتهابات
• مضادات حيوية (إذا كان الكيس ناتجًا عن عدوى)
• الاستئصال الجراحي (في الحالات المتكررة أو الخطيرة)
🍽️ دور التغذية في إدارة أكياس المبايض:
قد تتكوّن الأكياس لأسباب بيولوجية متعددة، ولكن اختيار الأطعمة الصحيحة يمكن أن يساعد في:
• تنظيم الهرمونات
• تقليل الالتهاب
• الوقاية من تكرار ظهور الأكياس
✅ أطعمة يُنصح بها:
🥬 الخضراوات الورقية (السبانخ، الكرنب، الحلبة) – غنية بالمغنيسيوم والفولات
🥦 الخضروات الصليبية (البروكلي، القرنبيط) – تساعد في التخلص من الإستروجين الزائد
🍓 التوت – مليء بمضادات الأكسدة، يقلل الإجهاد التأكسدي على المبايض
🐟 الأسماك الدهنية (السلمون، السردين) – تحتوي على أوميغا 3 المضادة للالتهاب
🥜 المكسرات والبذور (الكتان، اليقطين، الشيا) – تنظم الإستروجين وتدعم التبويض
🍵 شاي النعناع – قد يقلل من الأندروجينات الزائدة (مفيد في حالة تكيس المبايض)
🍠 الكربوهيدرات المعقدة (البطاطا الحلوة، الكينوا، الشوفان) – تنظم مستوى السكر في الدم
🧄 الثوم والكركم – مضادان طبيعيان للالتهابات والميكروبات
❌ أطعمة يجب تجنبها أو تقليلها:
🍩 السكريات والحلويات المصنعة – ترفع الإنسولين وتُحدث خللاً هرمونيًا
🥖 الخبز الأبيض، المعكرونة، الأرز الأبيض – عالية المؤشر الجلايسيمي وتزيد مقاومة الإنسولين
🍟 الأطعمة المقلية والمصنعة – ترفع مستوى الالتهاب والجذور الحرة
🥫 المعلبات والمأكولات المعلبة – غالبًا تحتوي على مواد حافظة ودهون غير صحية
🥤 المشروبات الغازية والمحلاة – ترفع الإنسولين وتزيد تراكم الدهون
🍔 اللحوم المصنعة – تحتوي على مواد مضافة وقد تزيد من اختلال التوازن الهرموني
🧁 منتجات الألبان الزائدة – قد تحفز عامل النمو الشبيه بالإنسولين (IGF-1)، مما يؤثر على وظيفة المبيض
