الدكتورة هبه عكيلة Dr. Hiba Akeela

الدكتورة هبه عكيلة Dr. Hiba Akeela طبيبة اختصاصية في الطب الرياضي و الرياضة العلاجية-بريط

02/05/2026

في معظم الأحيان المشكلة مش قلة العلاج…
المشكلة إننا مركزين على الاشي الغلط.

الحركة + التأهيل = الأساس الحقيقي

إذا أنت حالياً على أكثر من مكمّل،
اكتبلي شو عم تاخد، و انا راح احكيلك بصراحة إذا فعلاً إله داعي أو لا.

عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

30/04/2026

"الركض بيخرب الركب" هي أكبر خرافة في عالم الرياضة!

‎ليش الركض ما بيخرب الركبة؟ تعال احكيلك هذا السر🤫

الحقيقة العلمية بتقول إن المفاصل بتقوى مع التحميل التدريجي (Progressive Loading).

للاستفسار و لحجز المواعيد
‎عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

23/04/2026

الجلوس صار "مهمة صعبة" بسبب ألم أسفل الظهر 😖😖
كثير من المراجعين في العيادة بيشتكوا من ألم حاد في منطقة "العصعص" (آخر عظمة في العمود الفقري)، والوجع بيزيد تحديداً عند الجلوس لفترات طويلة

هل جربتوا شعور هذا الألم من قبل؟ وكيف تعاملتوا معه؟

شاركونا تجاربكم في التعليقات، أو استفسروا عن أي سؤال بيخص إصابات العمود الفقري 👇

عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

16/04/2026

هذه الأرقام هي الحد الأدنى لضمان بقائك في الـ Peak Performance ومنع الاحتراق البدني.
سؤالي للأبطال: إيش هو الجزء المفقود في نظام الاستشفاء تبعكم؟



عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

12/04/2026

لا تروح عيادة وتدفع كشفية.. قبل ما تحضر هاد الفيديو! ⚠️🩺
وجع العضلات بعد سباق البحر الميت (الـ 10 كم) مش إصابة، ولا هو علامة إنك "ضعيف".. هاد اللي بنسميه بالطب الرياضي الـ DOMS🏃‍♂️💥
عضلاتك حالياً بتمر بعملية إعادة بناء (Recovery) بعد المجهود الجبار اللي بذلته في أخفض بقعة في العالم. الوجع هاد علامة إنك صرت أقوى، بشرط تتعامل معه صح! ✅
نصائحي إلك اليوم كطبيب رياضي:
1️⃣ ابعد عن الكنباية! (الاستشفاء النشط هو الحل).
2️⃣ اشرب سوائل وأملاح (Electrolytes) لتعوض اللي خسرتو.
3️⃣ لا تستخدم مسكنات قوية إلا للضرورة القصوى.

‼️وإذا الوجع استمر أكتر من 5 أيام أو كان بمفصل مش بعضلة.. هون وقتها بنحكي 'تفضل شرفنا عالعيادة ‼️

عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

#ركض

06/04/2026

الأوزان الثقيلة مش هي الحل.. توقف قبل ما يصير عندك اصابة!
و الكل يظن أن النادي هو مكان النمو و البناء العضلي، بينما العلم بيقول إن النمو بيصير في الاستشفاء ( في وقت الراحة ببيتك) !

بصفتي طبيبة اخصائية، هدفي مش بس أعالج إصابتك، و لكن هدفي اني أعلّمك كيف تتجنبها وتصير بنسختك الأقوى بمجهود "أكثر ذكاء"🤓

للاستفسار و لحجز المواعيد:
عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

04/04/2026

بمجرد تشخيص خشونة المفاصل، أول نصيحة بنسمعها أحياناً هي "صلي على كرسي". لكن طبياً، هل هذا هو الحل الأمثل؟
العلم الحديث في الطب الرياضي والتعمير الحيوي (Biohacking) بيقول شي مختلف تماماً!
الكرسي وسيلة مساعدة "مؤقتة" وقت الألم الحاد، لكن الهدف دائماً هو العودة للحركة الطبيعية. المفصل اللي ما بيتحرك.. بيضعف!

عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

#الاردن🇯🇴

02/04/2026

هل الخشونة حكم بالإعدام على نشاطك البدني؟
أكييييد لا! 🦴✨
تؤثر خشونة المفاصل على أكثر من 500 مليون شخص عالمياً، والمشكلة الأكبر تكمن في "دائرة الألم": الوجع يؤدي لقلة الحركة، وقلة الحركة تضعف العضلات، مما يزيد من تدهور المفصل.

كيف تؤثر الخشونة على حياتك؟
• وظيفياً: صعوبة في الانحناء، المشي لمسافات طويلة، أو حتى ممارسة الهوايات (مثل الفروسية أو الجري).
• مهنياً: قلة التركيز بسبب الألم المزمن وتيبس المفاصل بعد الجلوس الطويل.

كيف نتفاداها ونعالجها؟ (بناءً على الدراسات العلمية):
1. الطب التجديدي: أثبتت الدراسات أن حقن الـ PRP تقلل الالتهاب وتحسن الوظيفة الحركية بشكل ملحوظ مقارنة بالمسكنات التقليدية.
2. الترطيب المفصلي: الـ Hyaluronic Acid يعمل كوسادة حماية تمنع الاحتكاك المباشر.
3. العلاج الطبيعي المختص: تقوية الـ Quadriceps (عضلات الفخذ) هي خط الدفاع الأول عن مفصل الركبة.
المصادر العلمية:
• Journal of Orthopaedic Surgery and Research (2023): Clinical efficacy of PRP in OA.
• Osteoarthritis and Cartilage Journal: Impact of exercise on cartilage health.

📍 موقع عيادتنا : عمان، الأردن.
📩 للاستفسارات: تواصلوا معنا عبر الدايركت مسج.

#مفاصل

01/04/2026

يومياً ولا يوم بعد يوم؟ 🤔 هذا أكثر سؤال بنسمعه في العيادة!
العلم بيقول إن "الأكثر ليس دائماً الأفضل". القاعدة الأساسية في التأهيل هي التوازن بين التحفيز والاستشفاء.
لماذا يفضل النظام "يوم بعد يوم" (3-2 مرات أسبوعياً)؟
1. الاستجابة الحيوية (Biological Response): الأنسجة الضامة والأوتار تحتاج لفترة تتراوح بين 48 إلى 72 ساعة لترميم نفسها بعد التمارين العلاجية المكثفة (Loading).
2. التعلم الحركي (Motor Learning): الدماغ يحتاج وقت لمعالجة الأنماط الحركية الجديدة التي يتم تدريبك عليها في الجلسة.
3. تجنب الإجهاد (Overuse Prevention): الجلسات اليومية دون راحة قد تؤدي لزيادة الالتهاب الموضعي بدل علاجه.

📌 المرجع العلمي (Scientific Evidence):
تؤكد الدراسات المنشورة في الدوريات العالمية مثل (Sports Medicine) و (British Journal of Sports Medicine - BJSM) أن برامج التأهيل التي تتبع مبدأ "الأحمال المتدرجة" (Progressive Loading) مع فترات راحة كافية، هي الأكثر فعالية في تحسين القوة والوظيفة الحركية مقارنة بالتحفيز المستمر دون راحة.
💡 الاستثناء: الحالات الحادة جداً أو ما بعد الجراحة مباشرة لغايات تقليل التورم أو الحفاظ على المدى الحركي السلبي فقط.
شاركنا.. كم مرة بالأسبوع بتلتزم بجلساتك؟ 👇

عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

30/03/2026

توقفي عن تصديق الأساطير! 🚫🐴
هل فعلاً ركوب الخيل خطر وقت الدورة الشهرية؟ الطب الرياضي يحسم الجدل بالأدلة العلمية. الحركة هي الحل وليست المشكلة!
اقرئي التفاصيل الطبية في الفيديو وليه ركوب الخيل ممكن يكون 'علاجك' الجاي.
#فارسات

عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

30/03/2026

خلينا نكون واضحين ،
الدرج ما بسبّب خشونة الركبة... لكنه يكشفها.
الأخطر؟
إنك توقف استخدام الدرج تماماً بدون خطة علاجية.
الحل مش “تجنب الحركة”... الحل تصحيح السبب.
إذا كنت من سكان عمّان وعم تعاني من آلم مع الدرج،
اعمل تقييم دقيق بدل ما تنتظر الآلم يزيد.

عيادة الدكتورة هبه عكيلة
طب رياضي و باطنية عظام و اصابات رياضية
📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

29/03/2026

: "ليش إبرة البلازما (PRP) 'فشلت' معك؟ 💉❌"
بكل صراحة.. إذا كنت مفكر إنو إبرة البلازما هي "سحر" أو "مسكن فوري" زي الكورتيزون، فأنت غالباً عم تضيع فلوسك ووقتك! 💸
كتير مرضى بيجوني بعد أسبوع وبحكولي: "يا دكتور وجعي زاد، الإبرة ما اشتغلت، شكلي انضحك عليّ!"
الحقيقة المرة اللي ما حدا بحكيلك إياها: 🧪
إبرة البلازما مش "مخدر".. هي "مشروع إعادة إعمار". 🏗️ أنت ما عم تطفي حريقة (التهاب)، أنت عم تزرع بذور جديدة في مكان الإصابة عشان جسمك يبني نفسه بنفسه.
شو اللي عم بيصير بجسمك وأنت مش عارف؟ 🤔
1️⃣ المرحلة "المؤلمة": أول أسبوع الوجع ممكن يزيد، وهاد دليل إنو "ثورة الإصلاح" بدأت والجسم عم يتفاعل. (هاد مش فشل، هاد نجاح!).
2️⃣ مرحلة الهدوء: بعد أسبوعين بتبدأ تحس بخفة في الحركة.
3️⃣ مرحلة الحصاد: النتائج الحقيقية بتبدأ تظهر بعد شهر لـ 6 أسابيع.. هون بنعرف مين اللي صبر واستفاد.

أنت من أي نوع؟
النوع اللي بده "مسكن سريع" يخدّر الوجع ويرجع بعد شهر؟ 💊
ولا النوع اللي بده "حل جذري" ويرجع أقوى من قبل؟ 💪

📍الاردن - عمّان
شارع ابن خلدون (الخالدي)
مجمع عمون الطبي - رقم 24

لحجز موعد عبر الواتساب:
📲 079-8109010

Address

Ibn Khaldoun
Jabal Amman

Opening Hours

Monday 08:00 - 14:30
Tuesday 08:00 - 13:00
Wednesday 08:00 - 14:30
Thursday 08:00 - 14:00
Sunday 08:00 - 14:30

Telephone

+962798109010

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when الدكتورة هبه عكيلة Dr. Hiba Akeela posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category