Medhelp / مستلزمات طبيه, Amman, Jubeiha (2026)

09/05/2021

التعرض لأشعة الشمس يكفي لتزويد الجسم بحاجته اليومية من فيتامين د المهم لصحة العظام و المناعة، و بسبب طبيعة أعمالنا المكتبية قد لا نحصل على كمية كافية من الأشعة، و بالتالي يصبح تناول المتممات الحاوية على فيتامين د ضرورياً لدوام الصحة.

01/05/2021

أمراض الرئة وصحة الجهاز التنفسي
هل يمكنك تعلم التنفس بشكل أفضل؟
12 نقطه من أهم ما يساعد في صحه الجهاز التنفسي
1 /12
لماذا التنفس الأفضل مهم
إنه عمل لا إرادي ، لكن لا يزال بإمكانك أن تتحسن في التنفس. عندما تتنفس بوتيرة متوازنة ، فإنك تحافظ على مستويات صحية من الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في دمك. يمكنك تعلم كيفية ضبط سرعة الشهيق والزفير للاسترخاء وإدارة القلق أيضًا.
2 /12
تنفس من خلال أنفك
تساعد الشعيرات الصغيرة والمخاط ، والمعروفة أيضًا باسم المخاط ، داخل أنفك على التقاط الغبار الذي قد يهيج رئتيك وتصفيته. تعمل الممرات الأنفية أيضًا على تدفئة وترطيب الهواء الذي تستنشقه قبل وصوله إلى رئتيك.
3 /12
تمارين التنفس العميق
يمكنك تعلم طرق جديدة للتنفس. يمكن أن تساعدك الممارسة البسيطة المتمثلة في التنفس المركز على تقليل التوتر. فقط بضع دقائق من الشهيق والزفير العميق والثابت تدرب العصب المهم Valsalva maneuver ، الذي يدير وظائف مثل معدل ضربات القلب. قد يساعدك تدريبه على التنفس البطيء والمتعمد على الاسترخاء وتقليل القلق.
4 /12
تبديل الجوانب
استخدم إبهامك لإغلاق إحدى فتحات الأنف أثناء التنفس من خلال الأخرى ، ثم قم بالتبديل. أغلق فتحة الأنف الأخرى بإصبعك السبابة وتنفس مرة أخرى. بين كل دورة ، اضغط لفترة وجيزة على كلا الجانبين لإغلاقهما. افعل هذا لمدة 5 دقائق. قد يكون لهذا التمرين ، جنبًا إلى جنب مع التنفس العميق ، تأثيرات صحية على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
5 /12
النوم بشكل صحيح للتنفس بشكل أفضل
يمكن أن يساعد وضعك في السرير في تخفيف ضيق التنفس. استلق على جانبك مع وسادة تسند رأسك وأخرى بين ساقيك. إذا كنت تفضل النوم على ظهرك ، ضع وسادة تحت رأسك والأخرى تحت ركبتيك المثنيتين.
12/6
قل أومم
يتضمن التأمل التنفس العميق والمركز لمساعدتك على التخلص من الأفكار المجهدة أو المشتتة للانتباه. ما عليك سوى إغلاق عينيك وممارسة الاستنشاق ببطء حتى يوسع الهواء بطنك. يشجع هذا النوع من التنفس التبادل الكامل للأكسجين الوارد لثاني أكسيد الكربون الخارج. لإبطاء ضربات القلب وخفض ضغط الدم أو استقراره.
7 /12
تحسين جودة الهواء الداخلي
يمكن أن يساعد جهاز تنقية الهواء في منزلك في تنظيف الجزيئات من محيطك لمساعدتك على التنفس بشكل أفضل. هذه الأجهزة الصغيرة ، التي تسمى أيضًا مرشحات الهواء HEPA ، مفيدة بشكل خاص إذا كنت مصابًا بالربو. يمكن أن يؤدي الغبار والمواد المسببة للحساسية المحمولة جواً إلى تفاقم الأعراض. لكن أي شخص يعيش في مدينة كبيرة بها تلوث قد يستفيد من جهاز تنقية الهواء أيضًا.
8 /12
فقدان الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يساعدك فقدان بعض الأرطال الزائدة على التنفس بشكل أفضل. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة من ضيق في التنفس. يمكن أن تقلل الدهون الزائدة في البطن كمية الهواء التي يمكن أن تحتفظ بها رئتيك عند الشهيق. يسهل فقدان الوزن التنفس والحركة. يمكن أن يحسن الأعراض أيضًا إذا كنت مصابًا بالربو.
9 /12
تحرك
التمرين يساعد في الحفاظ على صحة رئتيك. سيستمر أي نوع من النشاط طالما أنه 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل 5 أيام في الأسبوع. يمكن للأنشطة البدنية المنتظمة مثل المشي أو ركوب الدراجات أن تزيد من سعة رئتيك ، بحيث يمكنك أن تأخذ أنفاسًا أعمق وأكمل.
10 /12
ضحك مرتفع
إليك طريقة ممتعة لممارسة رئتيك حتى تحافظا على صحتهما: اضحك! الكثير من الضحك على البطن يزيد من سعة رئتيك ويعمل على عضلات بطنك. كما أن نوبة القهقهة الجيدة تزيل الهواء القديم من رئتيك وتسمح بدخول الهواء النقي.
11 /12
اشرب ماء
ابق رطبًا لتتنفس بشكل أفضل أيضًا. شرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى على مدار اليوم يحافظ على صحة الأغشية المخاطية التي تبطن رئتيك. إذا كانت البطانة رطبة ورقيقة ، فسوف تتنفس بسهولة.
12 /12
تنفس أسهل من خلال قناعك
قد يؤدي ارتداء غطاء الوجه إلى الشعور بالتنفس وكأنه يتطلب المزيد من الجهد. جرب هذه النصائح: بينما تكون ملثماً ، لا ترهق. الوضعية الجيدة تجعل التنفس أسهل. انزع قناعك عندما تكون بمفردك في سيارتك. إذا شعرت بالقلق في قناعك ، فتوقف قليلاً وخذ أنفاسًا عميقة من الفم لتهدأ.

01/05/2021

(ارتفاع ضغط الدم) هو حالة شائعة تكون فيها قوة اندفاع الدم طويلة الأمد مقابل جدران الشرايين مرتفعة بما يكفي للتسبب بمشكلات صحية في نهاية الأمر، مثل مرض القلب.

ويتحدد ضغط الدم من خلال كمية الدم التي يضخها القلب ومدى مقاومة تدفقه بالشرايين. وكلما زادت كمية الدم التي يضخها قلبك وضاقت شرايينك، ارتفع ضغط دمك. تُقاس قراءة ضغط الدم بوحدة ملم زئبقي. ويظهر بجهاز القياس رقمان.

الأعراض
لا تظهر أي أعراض على أغلب المصابين بارتفاع ضغط الدم، بالرغم من أنه قد يصل لمستويات عالية خطيرة.

يواجه بعض المصابين بارتفاع ضغط الدم مشاكل مثل: الصداع، وضيق التنفس، ونزف الأنف، إلا أن هذه العلامات والأعراض لا تظهر إلا في حالة ارتفاع ضغط الدم لدرجة خطيرة تهدد حياة الشخص.

من الراجح أن يوصي طبيبك بقياس ضغط الدم أكثر من مرة إذا تم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم أو بعوامل خطر أخرى لمرض القلب الوعائي. سيُقاس ضغط دم الأطفال من عمر 3 سنوات فأكثر على الأغلب كجزء من فحصهم السنوي.

الأسباب
هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم.

ضغط الدم المرتفع الأساسي (الجوهري)

بالنسبة لمعظم البالغين، لا يوجد سبب محدَّد لضغط الدم المرتفع. يَميل هذا النوع من فرط ضغط الدم، المعروف باسم ارتفاع ضغط الدم الأوَّلي (الأساسي)، إلى التطوُّر تدريجيًّا خلال العديد من السنوات.

ارتفاع ضغط الدم الثانوي

يُصاب بعض الأشخاص بارتفاع ضغط الدم الناتج عن حالة كامنة. يظهر هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم، المعروف بفرط ضغط الدم الثانوي، فجأة ويُسبب ارتفاع ضغط الدم بمعدل أعلى من فرط ضغط الدم الأساسي. هناك حالات مرضية وأدوية متنوعة يمكن أن تؤدي إلى فرط ضغط الدم الثانوي، بما في ذلك:

انقطاع النفس الانسدادي النومي
المرض الكلوي
أورام الغدة الكظرية
مشاكل الغدة الدرقية
بعض العيوب التي تولد بها (عيب خلقي) في الأوعية الدموية
أدوية معينة مثل حبوب تنظيم النسل وعلاجات نزلات البرد وعقاقير إزالة الاحتقان ومسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، وبعض الأدوية التي تُصرَف بوصفة طبية
العقاقير غير المشروعة، مثل الكوكايين والأمفيتامينات

عوامل الخطر
يقف وراء ارتفاع ضغط الدم كثيرٌ من عوامل الخطورة، بما في ذلك:

العمر. حيث تزداد خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدُّم في العمر. قبل عمر 64 يكون ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا لدى الرجال. لكن النساء أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم بعد عمر 65 عامًا.
العِرق. حيث يشيع ارتفاع ضغط الدم على نحو خاص بين ذوي الأصول الإفريقية، وعادة ما يظهر لديهم في سنٍّ مبكرة عن السن التي يظهر فيها لدى البيض. كما تشيع إصابة ذوي الأصول الإفريقية ببعض المضاعفات الخطيرة كالإصابة بالسكتات الدماغية والنوبة القلبية والفشل الكلوي.
التاريخ العائلي. يصيب ارتفاع ضغط الدم عادة العائلات التي بها أفراد سبقت إصابتهم به.
زيادة الوزن أو السِمنة. كلما ازداد وزنك، زادت حاجتك إلى الدم لنقل الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجتك. وكلما زادت كمية الدم المتدفقة عبر أوعيتك الدموية، زاد الضغط على جدران الشرايين.
قلة النشاط البدني. تزداد سرعة القلب عادة لدى الأشخاص الخاملين. وكلما ازدادت سرعة القلب، كان على القلب بذل جهد أكبر مع كل انقباض، وبالتالي تزداد القوة التي تتعرض لها شرايينك. كما تزيد قلة النشاط البدني من خطورة الإصابة بزيادة الوزن.
تعاطي التبغ. بالإضافة إلى التسبب في رفع ضغط الدم فورًا على نحو مؤقت، فإن التدخين ومضغ التبغ يمكن أن يؤديا إلى تدمير بطانة الشرايين. وقد يتسبَّب ذلك في تضيُّق الشرايين، ويرفع من خطر إصابتك بأمراض القلب. وكذلك يمكن للتدخين السلبي أن يرفَع من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وجود الكثير من المِلح (الصوديوم) في النظام الغذائي. يمكن لتناول نظام غذائي يعتمد على كثير من الصوديوم أن يتسبُّب في احتفاظ جسمك بالسوائل، وهو ما يرفع ضغط الدم.
نقص البوتاسيوم الشديد في النظام الغذائي. يساعد البوتاسيوم على موازنة كَمية الصوديوم في خلايا جسمك. ويعد تحقيق التوازن الصحيح للبوتاسيوم أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب. إذا لم تحصل على كمية كافية من البوتاسيوم في نظامك الغذائي، أو إذا فقدت الكثير من البوتاسيوم بسبب الجفاف أو مرض آخر، فقد يتراكم الصوديوم في دمك.
الإفراط في شرب الكحول. يمكن لشُرب الكثير من الكحول أن يتلف قلبك بمرور الوقت. حيث يمكن أن يؤثر شرب أكثر من كأس بالنسبة إلى النساء ومن كأسين بالنسبة إلى الرجال يوميًا بشدة في ضغط الدم.

فإن كنت تشرب الكحوليات، فتناولها باعتدال. بالنسبة إلى البالغين الأصِحَّاء، يعني هذا الاعتدال كأسًا واحدة في اليوم بالنسبة إلى النساء، وكأسين في اليوم بالنسبة إلى الرجال. حيث تعادل الكأس الواحدة 12 أونصة (355 ملليلتر) من البيرة أو 5 أونصات (148 ملليلتر) من النبيذ أو 1.5 أونصة (44 ملليلتر) من الشراب بمعدل 80 وحدة كحول معيارية.

التوتر. يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى ارتفاع ضغط الدم على نحو مؤقت. كما قد تؤدي العادات المرتبطة بالتوتر، مثل تناول الكثير من الطعام أو تعاطي التبغ أو شرب الكحول، إلى ارتفاع ضغط الدم أكثر.
أمراض مزمنة مُعينة. قد ترفع أمراض مزمنة مُعينة - كأمراض الكُلى والسُّكري وانقطاع النفس النومي - أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
كما يُسهم الحمل أحيانًا في ارتفاع ضغط الدم أيضًا.

Reference :
Mayoclinic

30/04/2021

مرض السكري
ما هو مرض السكر؟
احتضان الزوجين
مرض السكري ، الذي يُطلق عليه أيضًا داء السكري ، هو حالة تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. يعد مستوى الجلوكوز (السكر) الصائم في الدم البالغ 126 ملليجرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) أو أعلى أمرًا خطيرًا.

كيف يتطور مرض السكري
عندما يكسر الجهاز الهضمي الطعام ، يرتفع مستوى السكر في الدم. تمتص خلايا الجسم السكر (الجلوكوز) في مجرى الدم وتستخدمه للحصول على الطاقة. تقوم الخلايا بذلك باستخدام هرمون يسمى الأنسولين ، والذي ينتجه البنكرياس (عضو بالقرب من المعدة).

عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين و / أو لا يستخدم الأنسولين بكفاءة ، ترتفع مستويات السكر في مجرى الدم. نتيجة ل:

على الفور ، قد يتم حرمان خلايا الجسم من الطاقة.
بمرور الوقت ، قد يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم إلى إتلاف العينين أو الكلى أو الأعصاب أو القلب.
أنواع مرض السكري
مرض السكر النوع 1
يشار إلى هذا النوع من مرض السكري أيضًا باسم مرض السكري المعتمد على الأنسولين. يجب على المصابين بداء السكري من النوع الأول تناول الأنسولين أو الأدوية الأخرى يوميًا. هذا يعوض عن الكميات غير الكافية من الأنسولين ، وهو هرمون مطلوب لترجمة الجلوكوز في الدم إلى طاقة للجسم.

كان داء السكري من النوع 1 يُعرف سابقًا باسم سكري الأحداث لأنه يتم تشخيصه عادةً لدى الأطفال والشباب. ومع ذلك ، يمكن لهذا المرض المزمن الذي يستمر مدى الحياة أن يصيب أي عمر. أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من مرض السكري من النوع الأول لديهم مخاطر أكبر.

المخاطر الصحية لمرض السكري من النوع الأول
أثناء تطور مرض السكري من النوع الأول ، يهاجم الجهاز المناعي للجسم خلايا معينة (تسمى خلايا بيتا) في البنكرياس.

على الرغم من أن أسباب حدوث ذلك لا تزال غير معروفة ، إلا أن الآثار واضحة: بمجرد تدمير هذه الخلايا ، ينتج البنكرياس القليل من الأنسولين أو لا ينتج الأنسولين ، لذلك يبقى الجلوكوز في الدم. وعندما يكون هناك الكثير من الجلوكوز في الدم ، وخاصة لفترات طويلة ، فإن جميع أجهزة الجسم تعاني من تلف طويل الأمد.

تعرف على المزيد حول العواقب الصحية لمرض السكري وكيفية علاجه.

داء السكري من النوع 2
داء السكري من النوع 2 هو الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري. تاريخيا ، تم تشخيص مرض السكري من النوع 2 في المقام الأول لدى البالغين.

لكن المراهقين والشباب يطورون مرض السكري من النوع 2 بمعدل ينذر بالخطر بسبب ارتفاع معدلات السمنة وقلة النشاط البدني - عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2.

يمكن أن يحدث هذا النوع من مرض السكري في الحالات التالية:

يطور الجسم "مقاومة الأنسولين" ولا يمكنه استخدام الأنسولين الذي يصنعه بكفاءة.
يفقد البنكرياس تدريجياً قدرته على إنتاج الأنسولين.
في صورة معتدلة ، يمكن أن يستمر هذا النوع من مرض السكري دون تشخيص لسنوات عديدة. هذا مدعاة للقلق ، حيث أن عدم علاج مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الطبية الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

قد يتأخر مرض السكري من النوع 2 أو يمكن السيطرة عليه من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

السلائف لمرض السكري
مقاومة الأنسولين
مقاومة الأنسولين هي حالة تؤثر على أكثر من 60 مليون أمريكي. يحدث عندما يصنع الجسم الأنسولين ولكنه لا يستخدمه بكفاءة. هذا يعني أن الجلوكوز يتراكم في مجرى الدم بدلاً من أن تستخدمه الخلايا.

للتعويض عن ارتفاع مستويات السكر في الدم ، تطلق الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس المزيد والمزيد من الأنسولين في محاولة للحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية. تدريجيًا ، تفشل هذه الخلايا في مواكبة حاجة الجسم للأنسولين. نتيجة لذلك ، تبدأ مستويات السكر في الدم في الارتفاع.

عندما يكون لدى الشخص الصائم الكثير من الجلوكوز في الدم (ارتفاع السكر في الدم) أو الكثير من الأنسولين في الدم (فرط أنسولين الدم) ، فقد يعاني هذا الشخص من مقاومة الأنسولين.

المخاطر الصحية لمقاومة الأنسولين
يتعرض الأشخاص المصابون بمقاومة الأنسولين لخطر أكبر للإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.

أولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وعدم النشاط البدني ، ومن المحتمل أن يكون لديهم عوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل دسليبيدميا (الكثير من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة) ، وعدم كفاية الكوليسترول الحميد (الجيد) ، وارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع الدم. الضغط.

يمكن أن يؤدي عدم علاج مرض السكري إلى العديد من المشكلات الطبية الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية. لهذا السبب من المهم أن تكون على دراية بأعراض مرض السكري وعوامل الخطر. اتخذ أي خطوات ممكنة للوقاية من مقاومة الأنسولين ومرض السكري وعلاجها.

مقدمات السكري
تعني مقدمات السكري أن مستويات السكر في الدم لديك أعلى من المعتاد ، لكنها لم تتجاوز بعد عتبة تشخيص مرض السكري.

إذا أخبرك طبيبك أنك مصاب بمقدمات السكري ، دون إجراء بعض التغييرات الصحية ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2.
reference American heart association .

Medhelp / مستلزمات طبيه

09/05/2021

01/05/2021

01/05/2021

30/04/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category