الصحة المدرسية /مدرسة الضاحية الأساسية المختلطة

26/11/2025

🌿 مبادرة خطوة وعي 🌿

ضمن جهود مبادرة خطوة وعي في تعزيز الوعي الصحي، نذكّركم أن بعض الأطعمة قد ترهق أعضاء الجسم وتؤثر على عملها مع الوقت

مسؤولة الصحة المدرسية ضحى الحميدي

16/11/2025

🔵 اليوم العالمي للسكري
الذي يصادف 14 تشرين الثاني

اليوم ليس مجرد مناسبة… بل تذكير لطيف بأن صحتنا أغلى ما نملك، وأن الاهتمام بها يبدأ من أبسط العادات التي نصنعها كل يوم.

في هذا اليوم، نقف معًا لننشر الوعي حول مرض السكري، ولندعم كل من يعيش معه، ولنتذكر أن الوقاية ممكنة، وأن خطوة صغيرة قد تغيّر حياة كاملة.

💙 دعوة من القلب:
• لنختار طعامًا أفضل… لأجلنا ولأجل من نحب.
• ولنمنح أجسادنا حركة أكثر، وراحة أقل في الكسل.
• ولنحرص على فحص السكر بين فترة وأخرى.
• ولنتعامل مع المرضى من حولنا بمحبة وتفهّم.

الصحة نعمة… فلنحافظ عليها، ولنكن مصدر وعي وأمل في محيطنا.

🩵🩵🩵و بمناسبة اليوم العالمي لمرض السكري...... 🩵🩵🩵

إليكم اكتب 🖋️......

لكل من يعيش مع مرض السكري؛:

أنت لست وحدك في هذه الرحلة،
فالسكري ليس نهاية، بل بداية لحياة صحية أكثر، ووعي أكبر بجسمك💪🏼.
كل فحص تقوم به، وكل وجبة متزنة، وكل خطوة تمشيها… هي انتصار جديد.

السكري يمكن السيطرة عليه، ومع الإرادة والالتزام أنت الأقوى.
اجعل من مرضك دافعًا، لا عائقًا.
وابتسم… فالحياة لا تزال جميلة، وأنت تستحق أن تعيشها بكامل قوتك وأملك

مسؤولة الصحة المدرسية ضحى الحميدي 🩵

16/11/2025

📢 محاضرة توعوية لطلبة الصف العاشر حول مرض السكري

انسجامًا مع دور المدرسة في تعزيز الوعي الصحي لدى طلبتها، استقبلت المدرسة اليوم
🌸 مسؤولة الصحة في مديرية تربية معان / عضو قسم التعليم العام السيدة أفنان قيشو🌸
التي قدّمت محاضرة تثقيفية ثرية حول مرض السكري.

تعرّف الطلبة خلال اللقاء على ماهية المرض، وأعراضه، وأسبابه، والعادات الصحية التي تساعد على الوقاية منه، إضافة إلى نصائح قيّمة تدعم أسلوب حياة أكثر صحة ووعيًا.

وجاءت هذه الفعالية بإشراف مسؤولة الصحة المدرسية: ضحى الحميدي التي تواصل جهودها الدؤوبة في تقديم برامج تسهم في رفع مستوى الوعي الصحي داخل المدرسة.

💙 جزيل الشكر للسيدة🩵 أفنان قيشو🩵 على حضورها المميز، ولطالبات الصف العاشر على تفاعلهم الراقي.
معًا نحو بيئة مدرسية تُعلي قيمة الوعي والصحة 🌿✨

16/11/2025

12/11/2025

معلومتنا الصحية لهذا اليوم 🥗🥗🥗😍
فيتامين دال هو عنصر غذائي أساسي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة العظام والمناعة. لكن ماذا يحدث عندما يكون لديك نقص فيه؟ إليك أهم الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين دال:

أعراض نقص فيتامين دال:
1. ألم العظام والمفاصل
2. ضعف العضلات 💪
3. التعب والإرهاق 🛌
4. اكتئاب خفيف أو حاد 😔.
5. ضعف جهاز المناعة 🤧
6. مشاكل في النمو لدى الأطفال 🧸
في حالة الأطفال، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين دال إلى مشاكل في نمو العظام وتطور العضلات.

أسباب نقص فيتامين دال:
• قلة التعرض للشمس ☀️
• التغذية غير المتوازنة🥗
• مشاكل امتصاص في الأمعاء

كيف نتجنب النقص؟
• التعرض للشمس لمدة 15-30 دقيقة يوميًا
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة)، صفار البيض، والأطعمة المدعمة.
• مكملات فيتامين دال بعد استشارة الطبيب،

12/11/2025

11/11/2025

🩵 محاضرة توعوية عن الصحة النفسية 🩵

نظّمت المدرسة محاضرة قيمة حول الصحة النفسية قدّمها المحاضر يوسف النعيمات، استهدفت أمهات الطالبات بهدف نشر الوعي وتعزيز الفهم لأهمية الصحة النفسية ودورها في حياة الأسرة والمجتمع. 🌿

أُقيمت المحاضرة بإشراف كل من:
👩‍⚕️ مسؤولة الصحة: ضحى الحميدي
🛡️ مسؤولة الدفاع المدني: تقوى المزايدة
📘 منسقة التعلم والتعليم: كفاح أبو طه

كل الشكر والتقدير للمحاضر على المعلومات المفيدة، وللحضور الكريم على تفاعلهم الإيجابي والمثمر. 🌸

11/11/2025

🩺 استمرارا بمبادرة خطوة وعي
معلومتنا الصحية اليوم
الفرق بين الإنفلونزا والرشح 🤧

كثيرًا ما نخلط بين الإنفلونزا والرشح (نزلة البرد)، لكن هناك فروق واضحة بينهما:

🌿 السبب:

كلاهما ناتج عن فيروسات، لكن الفيروس المسبب للإنفلونزا يختلف عن فيروس الرشح.

😷 الأعراض:

الرشح: تبدأ الأعراض تدريجيًا وتشمل انسداد أو سيلان الأنف، عطس متكرر، التهاب خفيف في الحلق، وسعال بسيط.

الإنفلونزا: تظهر الأعراض فجأة وتشمل ارتفاعًا في درجة الحرارة، صداعًا شديدًا، آلامًا في العضلات والمفاصل، تعبًا عامًا، وسعالًا جافًا قويًا.

💊 طرق العلاج:

في حالة الرشح: الراحة، شرب السوائل الدافئة، تناول فيتامين C، واستخدام بخاخ للأنف عند الحاجة.

في حالة الإنفلونزا: الراحة التامة، تناول السوائل، خافضات الحرارة، ومراجعة الطبيب عند ارتفاع الحرارة أو استمرار الأعراض لأكثر من 3 أيام.

🧼 الوقاية:
غسل اليدين باستمرار، تجنب الاختلاط بالمصابين، تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال، وأخذ لقاح الإنفلونزا الموسمي.

04/11/2025

‏بداية اليوم ونهايته يصنعان الفرق 🌤️🌙

أولًا:
ابدأ صباحك بكوب ماء دافئ،
ثم أضف ملعقة عسل إلى كوب ماء مغلي واشربه، وبعد ساعتين تناول فطورك.

ثانيًا:
ابتعد قدر الإمكان عن المخبوزات والمعجنات.
قد تكون البداية صعبة، لكن مع الوقت ستتعود،
وستكتشف أنك ما عدت تطيق طعم الخبز — عن تجربة شخصية!

ثالثًا:
بعد الغداء، اجعل لنفسك عادة ثابتة: كوب شاي أخضر يساعد على الهضم ويمنحك نشاطًا خفيفًا.

أخيرًا:
بكّر في العشاء، وتجنب الأكل المتأخر قبل النوم.
وعند الذهاب إلى فراشك، خذ كوب بابونج أو يانسون —
يُهدّئ أعصابك، ويمنحك نومًا هادئًا ومريحًا. 😌☕

02/11/2025

معلومات صحية ❤️

29/10/2025

🎀 محاضرة توعوية عن سرطان الثدي 🎀

انطلاقًا من حرص مدرستنا على تعزيز الوعي الصحي ونشر ثقافة الوقاية بين الطالبات، نُظمت اليوم محاضرة توعوية مميزة حول سرطان الثدي، قدمتها المحاضِرة المبدعة أصايل المحاميد، ضمن فعاليات شهر التوعية بسرطان الثدي. 💗

تضمنت المحاضرة تعريفًا شاملًا بمرض سرطان الثدي، وأبرز أسبابه وعوامل الخطورة التي قد تزيد من احتمالية الإصابة به، مع تسليط الضوء على أهمية الفحص المبكر ودوره الكبير في رفع نسب الشفاء وتحسين جودة الحياة. كما تناولت المحاضرة طرق الوقاية وأسلوب الحياة الصحي الذي يساهم في تقليل احتمالية الإصابة، مثل التغذية السليمة، وممارسة النشاط البدني، والابتعاد عن العادات الضارة. 🌿

وتخلل اللقاء أيضًا الحديث عن الحقائق والشائعات المنتشرة حول المرض، حيث تم تصحيح المفاهيم الخاطئة بطريقة علمية مبسطة، مما ساعد الطالبات على التمييز بين المعلومة الصحيحة والمغلوطة. 💬

جاءت هذه المحاضرة بتنسيق وتعاون مشترك بين:
📘 منسقة التعلم والتعليم: كفاح أبو طه
🌸 منسقة بيئة الطالب ومسؤولة الصحة المدرسية: ضحى الحميدي
🧯 مسؤولة الدفاع المدني: تقوى المزايدة

وقد استهدفت المحاضرة طالبات الصف الثامن، اللاتي أبدين تفاعلًا رائعًا واهتمامًا كبيرًا بالموضوع من خلال الأسئلة والمناقشات الهادفة التي أثرت الجلسة. 🌷

وفي ختام هذا اللقاء القيّم، تتقدّم المدرسة بجزيل الشكر والعرفان للمحاضِرة أصايل المحاميد على عطائها وجهودها المتميزة في نشر الوعي الصحي، وللمنسقات الكريمات على تنسيق وتنظيم هذه الفعالية الهادفة التي تعكس روح التعاون والعمل الجماعي في مدرستنا. 💖

26/10/2025

‏‎ #تنبيه
تكثر هذه الأيام أمراض الجهاز التنفسي مثل الزكام والكحة والإنفلونزا ، وايضا النزلات المعوية. هذه أمراض موسمية مرتبطة بتغير المواسم وليس بالبرد فقط . من فوائدها تعزيز المناعة لفترة الشتاء ، وتكثر عند الاطفال وكبار السن والمصابين بالامراض المزمنة بالذات كسل الغدة.
ماذا نعمل؟
١- التعامل معها بهدوء و راحة معقولة والنوم ليلا.
٢- التغذية السليمة (الخضار ومنها السلطات والفواكه والبروتين مثل البيض والسمك. وجبات صغيرة ومكررة ومنوعة (٥-٦ وجبات) في اليوم،
٣- شرب سوائل كافية بالذات الماء والعصائر الطبيعية
٤- التحكم في ارتفاع الحرارة والالم بالمسكنات المعروفة او الاستحمام المتكرر او الكمادات
٥- التهوية والتباعد والنظافة المتوازنة، وتجنب العدوى بعدم الاختلاط القريب.
٦- عدم تناول المضادات الحيوية لانها لا تقضي على الفيروسات.
٧- غالبا لا تحتاج مراجعة الطبيب الا في حالات الاسهال او الاستفراغ الشديد لاكثر من يومين .
٨- احذروا من الخلطات والاعشاب بدون وصفة .
٩- لا حاجة لمكملات فيتامين ج ، فالافضل تناوله طبيعيا