27/08/2025
Pre-DM" : ما قبل السكري
تعني مرحلة ما قبل السكري أو مقدمات السكري، وهي حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ولكن ليس مرتفعًا بما يكفي ليتم تشخيصه بمرض السكري. هذه المرحلة تعد علامة تحذيرية مهمة، حيث تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية، ولكنها أيضًا تمثل فرصة لتجنب مرض السكري من خلال تغيير نمط الحياة الصحي
كيفية الوقاية والعلاج
تغيير نمط الحياة هو المفتاح لعكس مرحلة ما قبل السكري:
النظام الغذائي:
تناول المزيد من الألياف، مثل الخضروات والفواكه، واختيار الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
ممارسة الرياضة:
استهدف 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات.
فقدان الوزن:
خسارة 5-10٪ من وزن الجسم يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم.
استشارة الطبيب:
تحدث مع مقدم الرعاية الصحية لتحديد خطة مناسبة لحالتك.
