31/08/2023
حلول لرحلة مريحة 🌼
الحمل رحلة جميلة وتحولية، لكنها ليست بلا تحديات. من الغثيان إلى آلام الظهر، إليك بعض المشاكل الشائعة وكيفية حلها:
الغثيان والقيء: تناول وجبات صغيرة وزنك الزنجبيل لتخفيف الغثيان.
التعب: استرخي ونم بشكل كافٍ وتناول طعام مغذي.
تقلبات المزاج: تواصلي واستخدمي تقنيات الاسترخاء.
آلام الظهر: مارسي تمارين حمل خفيفة وحافظي على وضعية الجسم الجيدة.
اضطرابات النوم: قومي بإنشاء روتين للنوم واستخدمي وسادة الحمل.
الانتفاخ: اشربي الماء وامشي قليلاً ورفعي قدميك.
استمتعي برحلتك بالحمل بالرغم من التحديات! 🤰✨ #الحمل #الولادة