عيادة د.عبدالله الجمعاني/ استشاري امراض نسائية و توليد

  • Home
  • Jordan
  • Madaba
  • عيادة د.عبدالله الجمعاني/ استشاري امراض نسائية و توليد

عيادة د.عبدالله الجمعاني/ استشاري امراض نسائية و توليد Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from عيادة د.عبدالله الجمعاني/ استشاري امراض نسائية و توليد, Medical and health, دوار المحبة/عمارة الطوال ، الطابق الثاني, Madaba.

خريج جامعة مودينا university of modena school of medicine- ايطاليا
البورد الاردني في امراض النسائيه والتوليد وجراحتها
خدمه في مستشفيات وزاره الصحه لمدة 30 سنه
مدير مستشفى مادبا سابقا
رئيس قسم النسائية والتوليد في مستشفى التوتنجي

أعاد الله هذا الشهر الفضيل بأفضل حال وكل عام والشعوب كافه بأحسن الأحوال أيضا .
23/04/2020

أعاد الله هذا الشهر الفضيل بأفضل حال وكل عام والشعوب كافه بأحسن الأحوال أيضا .

22/03/2020

بسبب الحجر الصحي و حظر التجول يرحب الدكتور عبدالله الجمعاني باستشاراتكم عبر الهاتف رقم 0795268952
ودمتم سالمين

20/05/2019

التشوهات الخلقية عند السيّدات في الرحم وأثرها على الحمل

لا شك ان اي تغير في شكل الرحم وفي حجمه قد يؤثر على سير عملية الحمل والولادة حيث انه من الممكن ان تشكل عائقا للسيدة في الولادة على الموعد المقرر ، او قد تكون سببا لتأخر الحمل من الاساس، كما وقد تكون سببا في الإجهاض ، فضلا عن انها من الممكن ان تشكل سبباً في الولادة المبكرة وفي انفصال المشيمة المبكر كذلك.

من اكثر التشوهات شيوعا:

١)الرحم الطفولي وهذا الرحم يكون صغيرا بالحجم حتى انه يبلغ نصف حجم الرحم العادي او أقل مع مبيضين سليمين ولكن صغيران في الحجم أيضا
٢)وجود حاجز طولي يفصل غرفتين من غرف الرحم عن بعضهما
٣) وجود رحمين بعنقين مختلفين او عنق مشترك: في هذه الحالة يكون الرحم شكله كشكل قلب الانسان
أما ‏الحالات المختلفة الأخرى فتندرج تحت بند (وأثرها يشابه آثار التشوهات الأصلية )
٤ ) تشوهات قناة الرحم والمهبل وهذه مهمة كونها تؤثر بشكل او بآخر على ‏خروج الدورة الشهرية لانه في بعضها يكون هنالك حاجز غشائي ليفي يفصل بين ماهو خارج المهبل وما هو داخل المهبل وقناة الرحم كليا و دون ثقوب وبهذا كلما يخرج في الدورة الشهرية يتجمع في تجويف الرحم والمهبل احياناً لمدة سنوات.

14/05/2019

العقم عند السيدات:

*يعرف العقم علميا بانه عدم حصول حمل عند الزوجين المتزوجان منذ عامين واللذان يمارسان العلاقة الحميمية بصورة منتظمة.

*الا انه في اغلب الأحيان يلجا الزوجان الى عمل تحاليل بعد مرور عام على الزواج يجدر بالإشارة بان نسبة عالية من حالات العقم لا يعرف لها سبب واضح ولكن حددت الدراسات الأسباب المتكررة كما يلي

1) أسباب عائدة للزوجة:

أ‌- أسباب تخص الأعضاء التناسلية الأنثوية الداخلية كأمراض المبايض والقنوات الرحم وأكثرها شيوعا تكيس المبايض و التهاب قنوات فالوب و التهاب الغشاء المبطن للرحم (endometritis) تمنع فيها اغشية الرحم المبطنة من التصاق الجنين المكون في هذه المرحلة من 8-16 خليه

ب‌- امراض عامة في جسم السيدة منها امراض الغدد الصماء كالغدة الدرقية والنخامية والغده الكظرية (الفوق كلويه)

2) أسباب عائدة للزوج

ا) أسباب عائده للأعضاء التناسلية الذكرية

ب) امراض عامه تصيب الزوج

3) أسباب مشتركة :

وهي عدم إتمام الجماع بالطريقة الصحيحة

* اهم الأسباب والنصائح بخصوص موضوع تأخر الانجاب

-لعل اهم سبب لعدم الحمل عند الزوجات في بداية الزواج عدم انتظام الدورة الشهرية نتيجة لهذا الاضطراب وعدم خروج البويضة من سطح المبيض ولذا تسمى دورات شهرية دون بويضه ، و في هذه الحالة البسيطة يستدعي إعطاء منشطات الى السيدة بعد اخذ السيرة المرضية كامله وسؤالها عن تفاصيل العلاقة الحميمية مع الزوج ومثل هذه الحالة غالبا ما يكون الامل في الإنجاب كبيرا جدا ولكن يتأخر بعض الشيء.

-اما في سن متقدمة قليلا أي من 30-35 عاما تقريبا تكون أسباب مختلفة بالنسبة للزوجة حيث يدخل عامل تسكير قنوات فالوب (fallopian tubes) نتيجة التهاب حصل في القنوات وهذا الموضوع بحاجه الى التأكد من سلامة هذه القنوات وغالبا تتم هذه العمليه بواسطة المنظارمع اخذ السيره المرضيه بدقه وعنايه

-واما بعد سن ال 35 تدخل عوامل أخرى للسيدات اللاتي تزوجن في سن متاخر ؛كمشكله الليف على عنق الرحم(solitary fibrous) او الالياف بشكل عام

أحببت ان اذكر هذه الأسباب حسب شيوعها مع العلم ان هناك اسباب كثيره متداخله لم يتم ذكرها في هذا المقال.

صوم رمضان و تأثيره على السيدة الحامل: هناك قسمان من السيدات الحوامل حسب الوضع الصحي:أ- سيدات ذو صحة سليمة ؛ لا يوجد لديه...
09/05/2019

صوم رمضان و تأثيره على السيدة الحامل:

هناك قسمان من السيدات الحوامل حسب الوضع الصحي:

أ- سيدات ذو صحة سليمة ؛ لا يوجد لديهن اية امراض مزمنة قبل الحمل و بعده لا من حيث أمراض فقر الدم او امراض الجهاز الدوري : قلب ، و أوعية دموية ، و أمراض الكلى أو غيره و هذه الفئة يعتبر الصوم لها غير ضار لا بل مفيد في معايير امتصاص المواد الغذائية بشكل عام. حيث يجب النظر الى ان الصوم يعطي السيدة الحامل فرصة لكي يتم تفريغ الطعام من الجزء العلوي للجهاز الهضمي و هذا يعطي المعدة و الاثني عشر فرصة لكي تشفي التقرحات في الغشاء المبطن لهذه الاعضاء ، و كما ان عصارة الكبد و البنكرياس الهاضمتان تبدآن في تنظيم موعد الإفراز عند ساعة الإفطار و هذا مفيد للمزج الكامل للغذاء مع العصارة ‏و هذا مهم في عملية الهضم والإمتصاص و خصوصا ان السيدة الحامل لديها بطء في افراز عصارة الكبد على الاقل و ذلك نتيجة لهرمون البروجسترون الذي يفرز بكثافة من المشيمة.

ب-السيدات اللواتي يعانين من اي من الأمراض التالية:
١-ارتفاع الضغط اثناء الحمل
٢-مرض السكري
٣-امراض القصور الكلوي
٤-الامراض العصبية بأنواعها

*القاعدة لصوم السيدات اللواني يعانين من اي من هذه الامراض -باستثناء القصور الكلوي- هي القدرة على متابعة الضغط و السكر و الجفاف في اول ثلاثة ايام على الاقل ، بعد ذلك في اغلب الحالات تصبح قدرة الجسم على التكيف جيدة.

كل حالة من الامراض المذكورة باستثناء القصور الكلوي هي حالات اصحابها قادرين على الصيام مع قياس الضغط و السكر بانتظام لأول ثلاثة ايام و ينصح بأخذ كمية من السوائل و الشوربات على الافطار ، و لا بد من النشاط البدني المعتدل كرياضة المشي بعد الإفطار.

سكري الحمل | مضاعفاته ,تشخيصه والعنايه بالحوامل المصابات به:*يعتبر سكري الحمل من المضاعفات المتعدده عند السيدات بسبب الح...
08/05/2019

سكري الحمل | مضاعفاته ,تشخيصه والعنايه بالحوامل المصابات به:

*يعتبر سكري الحمل من المضاعفات المتعدده عند السيدات بسبب الحمل واذا ما اعتبرنا ان تسمم الحمل ياتي في المرتبه الاولى لمضاعفات الحمل ياتي سكري الحمل في المرتبه الثانيه لدي السيده الحامل من حيث نسبة الاصابه به وكلما تدنت الشريحة الاجتماعيه من حيث المستوى الوعي والمستوى المادي كلما زادت نسبة الحوامل المصابات بسكري الحمل

*تشخيصه:

يتم تشخيص سكري الحمل عن طريق فحص الدم بعد صيام ليلة وفي الصباح تتناول السيده مشروب محلى ويتم قياس السكر كل ساعه لمدة 3 ساعات فائا كانت قراتان من الثلاثه مرتفعه فهذا يدل على ان السيده مصابه بسكري الحمل ويسمى هذا الفحص G. T. T او فحص التحدي للسكري

اذا اثبت ان السيده تعاني من مرض السكري اثناءالحمل فهذا يتطلب منها قياس السكر ومتابعته دوريا كل ثلاثة ايام واذا ما كان مرتفعا فعذا يعني ان السيدة الحامل بحاجه لعلاج الانسولينز

*مضاعافات ارتفاع سكري اثناء الحمل (من اهم واخطر مضاعفات الحمل ):

1)نمو جنين ورحم المراه الحامل بشكل اكبر من الطبيعي وهذا يسبب محاذير اثناء الولاده وقد يؤدي الى عسر ولاده لصعوبة مرور الجنين لقناه الرحم والمهبل ولذلك يتم اللتركيز في اخر ثلاثه اشهر من الحمل بضبط السكر وائا كان حجم الجنين كبير هنا يقرر الطبيب اجراء عمليه قيصريه

2) التشوهات الخلقيه لدى الجنين اذا ما كانت السيده الحامل مصابه بداء سكري الحمل

3)لدى السيدات المصابات بسكري الحمل ضغط اكبر على وظائف الكلي خصوصا اذا كان هناك ارتفاع في الضغط مرافقا لسكر الحمل

*نصائح :

~متابعه الطبيب في اول حمل مباشره بعد شعور السيده باعراض الحمل

~الاستمرار في زيارات الطبيب للتاكد من الضغط والوزن والسكر في مواعيده

~ينصح باتباع غذاء متوازن خلال فترة الحمل

كل عام و أنتم بخير بمناسبة حلول الشهر الفضيل.
06/05/2019

كل عام و أنتم بخير بمناسبة حلول الشهر الفضيل.

‏النزيف الرحمي المتكرر لدى السيدات ‏غير الحوامل‏يعتبر النزيف الرحمي المتكرر لدى السيدات غير الحوامل ‏من أكثر الأمراض شيو...
04/05/2019

‏النزيف الرحمي المتكرر لدى السيدات ‏غير الحوامل

‏يعتبر النزيف الرحمي المتكرر لدى السيدات غير الحوامل ‏من أكثر الأمراض شيوعاً لدى السيدات ‏إذ يأتي في المرتبة الثّانية تقريبا بين السيدات ‏اللواتي يراجعن عيادة الطبيب ‏ولمعرفة الأسباب من المفيد أن نقسمها إلى:

أ) أسباب لها علاقة باضطراب الهرمونات لدى السيدة وهي الأكثر شيوعا
ب) اما الاسباب الناتجة عن اضطراب الهرمونات تأخذ الاشكال الاتية:

1. دورة شهريه بدون بويضة Anovulatory cycle:
‏تكون فيها الدورة على شكل نقاط دموية خفيفة مع ألم شديد ‏(نزف دموي متقطع ناتج عن عدم خروج البويضة ‏من قشرة المبيض ‏لأسباب أهمها: ارتفاع سماكة قشرة المبيض ‏في أحيان كثيرة حيث يكون المبيض ‏في وضعه العادي وقشرته سليمة) ولكن تتكرر هذه الدورات بدون بويضة ‏خصوصا عند الفتيات الصغار من عمر 13 إلى 18عام حيث ان ‏الكثير من الفتيات اللائي اعتدن على هذه الأعراض ‏و تلجأ إلى مضادات التهاب او التحاميل أو شرب سوائل ساخنة وهذا لا بأس به ، ولكن ‏ان استمرت هذه الظاهرة ‏بالتكرار لا بد من الفحص النسائي ‏وأعطاء السيرة المرضية للطبيب حتى يتمكن من ‏التشخيص إذ من الممكن ان يكون وراء هذه الظاهرة أمراض عند السيدة تصيب المبيض ‏بشكل خاص

*الألياف الرحمية

أ) الألياف المتعددةmultiple fibroids ‏وهذه الألياف ‏تعيق إنقباض الرحم أثناء الدورة لوقف النزيف وهكذا تزداد كمية الدم الخارجة أثناء الدورة هنا أيضا تظهر أعراض الألم الشديد ‏خصوصا عند الفتيات الأصغر سناً نتيجة الضغط الواقع من عضلات الرحم ‏من ‏الألياف عند الانقباض
2. ب)‏الألياف التي تظهر على الرحم بشكل كامل وليس كتل متعددة ‏أي أن الكتلة العضلية للرحم بشكل كامل تكون قد تضخمت عند النساء الاكبر سناً واللاتي يتقاعسن عن زيارة الطبيب ‏ولديهن ألياف سواء متعددة او غيره ، ‏فغالبا ما يكون الرحم كبير الحجم فيصبن بفقر الدم نتيجة كمية الدم الكبيرة الخارجة اثناء الدورة ولا بد في هذه الحالة من خطوات متابعة و مراجعة الطبيب حيث يتم التعرف على هذا عند الطبيب بواسطة جهاز ‏الموجات الفوق صوتية Ultrasound ‏لقياس الطول والعرض يكون الطول قد زاد بمقياس ٣سم او اكثر والعرض كذلك.

*يجدر بالذكر أنه كثيراً من السيدات يخفن من متابعة حالات الألياف واتخاذ الإجراء ‏الطبي المناسب ‏فلا بد من الإشارة إلى أن الألياف ليست سببا متكرراً لحدوث الأمراض الخبيثة ‏والسرطانات ولكن الاحتياط واجب ‏ومعالجة فقر الدم تعتبر خطوة مهمة لعيش حياة خالية من أعراض فقر الدم الناتج عن الألياف.

ًّا
#د. عبدالله جمعاني

02/05/2019

‏التهابات الأعضاء التناسلية لدى السيدات:
‏
*لا شك بأن التهابات الأعضاء التناسلية للسيدات تعتبر من أكثر الأمراض شيوعا. ‏في أغلب الحالات، يفضل عدم ذهاب السيدة الى الطبيب مباشرة .الا في حال استمرارية الالتهابات، عندها تلجأ المريضة ‏الى الطبيب. ‏

*تقسم هذه التهابات ‏إلى قسمين ‏ ‏رئيسيين كما يلي:
‏١. ‏ ‏التهابات الأعضاء تناسلية ‏الداخلية ( ‏ ‏الرحم، ‏المبايض وقناة فالوب).
٢. ‏‏التهابات تناسلية ‏خارجية وهي الأكثر شيوعا وتشمل ( ‏عنق الرحم والمهبل والجزء الخارجي من المهبل ( Uvula).
‏
*الاسباب المؤدية الى هذه ال الالتهابات:
‏يعتبر هبوط المناعة لدى الشخص المصاب من أهم عوامل حدوث ‏التهابات بشكل عام. ‏وأسباب ‏هبوط المناعة هو التعرض للبرد الشديد لمدة طويلة نسبيا او حالة الحزن الشديد المؤدية ‏للإحباط و التي تنعكس على الحالة الصحية ، ‏أيضا نقص التغذية المزمن المؤدي إلى حالات فقر الدم و مرض السكري ، بعض العوامل وألتهابات في مناطق أخرى من الجسم مثل تسوس الأسنان والخراج ( dental abscess ). ‏ كما و تحدث هذه الالتهابات ‏بكثرة في حالات متقدمة من سرطان الدم.
‏
*من الأعراض المصاحبة ‏لإلتهابات المنطقة التناسلية
عند المرأة ‏كما يلي:

١. ‏تهيج وشعور بالحرقة في المنطقة التناسلية الخارجية
٢. ‏إفرازات قد تكون ذات لون غامق او شفافة. وقد تكون مصاحبة ل رائحة كريهة او بدون اعتمادا على نوع المسبب لهذه الالتهابات التي قد يكون إما بكتيري او فطري.
٣. ارتفاع في درجة الحرارة والشعور بالتعب والإرهاق مع الم مصاحب للتبول. لذلك قد يرافق ذلك التهابات في المسالك البولية.
‏
*نصائح:
١.‏الاهتمام بتنظيف المنطقة المصابة بماء فاتر ‏مع صابون خالي من المواد الكيميائية التي قد تسبب تهيج في المنطقة.
٢. ‏الاهتمام بتناول اغذية ‏متوازنة تحتوي على السوائل وخالية من البهارات والفلفل.
٣. ‏ ‏ينصح بمراجعة الطبيب المختص في حال استمرارية ‏الأغراض حيث يستلزم أحيانا الكشف على الحالة وإعطاء الدواء المناسب.

ًّا
#د. عبدالله جمعاني

تكيّس المبايض عند السيّدات | معلومات لا بد من معرفتها عن تكيّس المبايض: *ليس بالضرورة ان يدلّ وجود أكياس على المبايض انّ...
01/05/2019

تكيّس المبايض عند السيّدات | معلومات لا بد من معرفتها عن تكيّس المبايض:

*ليس بالضرورة ان يدلّ وجود أكياس على المبايض انّ هنالك مرض تكيّس المبايض عند السيدة؛ هنالك سيّدات لديهنّ أكياس متعدّدة و صغيرة و لكن لا تظهر عليها علامات مرض تكيّس المبايض؛ كالشّعر الزّائد أو السّمنة أو حتّى اضطراب الدّورة.

*يؤدي مرض تكيّس المبايض في بعض الأحيان إلى تأخّر الحمل لدى السّيّدة أي أنّها لا تحمل بسهولة أو أنها من الممكن أن تأخذ فترة طويلة لحصول الحمل. يحصل هذا بالعادة بسبب عدم خروج البويضة شهريًّا من المبيض كما يحدث عادةً بسبب سماكة قشرة المبيض.

*الإجراءات اللازمة: أخذ سيرة مرضيّة كاملة للسّيّدة المصابة و إرشادها إلى أنواع الغذاء اللازمة بالإضافة إلى اجراء الفحوصات المخبريّة اللازمة الّتي تقيس الهرمونات، و قياس الطول و الوزن و النّسبة بينهما.

*يعتبر تقييم الحالة المرضيّة في الزّيارة الأولى من حيث معرفة السّيرة المرضيّة و الأعراض النّاجمة عن المرض و فحص المبايض و الحوض بواسطة جهاز الموجات مع الفحوصات المخبريّة اللّازمة عامل مهم في تحديد نوع العلاج اللازم.

*لا يُعدّ العمل المتواصل مسبّبًا لتكيّس المبايض على العكس تمامًا اذ من الممكن ان يعد علاجًا للسيّدة المصابة و خاصّةً اذا كانت السّيّدة تحب هذا النوع من العمل.

ًّا
#د.عبدالله جمعاني

فيتامين B8 (Folic Acid) و الحديد مكمّلان ضروريّان مباشرةً في حالة ثبوت الحمل عند السيدة، و ذلك لأهميّة الحديد في عمليّة ...
30/04/2019

فيتامين B8 (Folic Acid) و الحديد مكمّلان ضروريّان مباشرةً في حالة ثبوت الحمل عند السيدة، و ذلك لأهميّة الحديد في عمليّة النمو و خاصّة بعد اوّل ٨ أسابيع للجنين إذ يبدأ عندها الجنين في بناء كريات دم حمراء خاصّة فيه. كما و يعمل ال Folic Acid عمل المانع لظهور تشوّهات خلقيّة على الجنين و خصوصًا التشوّهات التّي تُعرف ب NTD( Neural Tube Defects) الخاصّة بالعمود الفقري.

الكمّيّة المحبّذ للسيّدة الحامل استهلاكها يوميًّا من
فيتامين B8 هي 0.5 حيث يمتصّ الجسم منها 0.2

عدم تناول السيّدة الحامل للحديد خلال فترة الحمل من الممكن ان يتسبب بفقر الدّم الناتج عن فقدان الحديد (Iron deficiency Anemia)

اما عدم تناول حبوب ال Folic Acid من الممكن ان يتسبب بتشوهات العمود الفقري ( اكياس الشعر في اسفل الظهر لاحقا، و عدم التحام قوس الفقرات الخارجي ، و امراض اخرى لها علاقة بعدم اكتمال نمو اعضاء و/او اجزاء من الاعضاء)

مع العلم ان سعر العبوة التي تحوي الحبوب التي تشتمل على كلا العنصرين منخفض جدا و خاصة اذا تم تحصيلها من وزارة الصحة

ًّا
#د.عبدالله جمعاني

كيف تعتنى الحامل بنفسها فى شهور الحر؟الكثير منا لا يحب فصل الصيف نظراُ لحرارة الجو، فما بالنا بالحامل! فبالتأكيد الأمر س...
27/07/2017

كيف تعتنى الحامل بنفسها فى شهور الحر؟

الكثير منا لا يحب فصل الصيف نظراُ لحرارة الجو، فما بالنا بالحامل! فبالتأكيد الأمر سيكون أفظع بالنسبة لها، وذلك نظراً للتغيرات الهرمونية التى تمر بها، والتى عادة ما تجعلها تشعر بالحرارة أكثر من الآخرين، وتجعل بشرتها أكثر حساسية لأشعة الشمس، وتكون أكثر عرضة لحروق الشمس والمشاكل الأخرى فى جو الصيف الحار، كما أن الجو الحار يجعل الحامل دائما تشعر بالإنهاك والإجهاد، لذا فالأمر يتطلب عناية إضافية للحامل فى فصل الصيف والجو الحار.

• ما هى المشاكل المعرضة لها الحامل فى الجو الحار؟

1 - الإنهاك الحرارى: المجهود البدنى الزائد الذى تقوم به الحامل فى الجو الحار، مع عدم تعويض فقد الجسم للسوائل، يمكن أن يؤدى إلى الإنهاك الحرارى، ومن أعراضه:
العرق الشديد.
شحوب الوجه.
التعب والضعف العام.
الدوخة .
الصداع.
الغثيان أو القئ.
حدوث تشنجات بالعضلات.
2 - ضربة الشمس: مثل الإنهاك الحراري أيضا، وتحدث نتيجة لبذل مجهود شديد في الجو الحار، دون تعويض فقد الجسم للسوائل، لذا فيمكن أن تظهر بداية أعراض الإنهاك الحراري وإذا لم يتم السيطرة عليه فيتحول الأمر إلى ضربة شمس، والتي من أعراضها:
ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
عدم وجود عرق مع جفاف الجلد وإحمراره.
صعوبة في التنفس.
سرعة النبض.
الاضطراب والهلوسة.
لذا فينبغي على الفور إذا بذلت مجهود في الجو الحار وتحت أشعة الشمس وشعرت بأعراض الإنهاك الحراري، وقبل أن يصل الأمر إلى ضربة الشمس، فعليكِ بأخذ الأمر محمل الجد، والعمل على تهدئة جسمك عن طريق الجلوس في مكان جيد التهوية، وقومي بعمل كمادات ثلج أو مياه باردة على جسمك، مع شرب بعض السوائل، وإذا لم تشعري بتحسن أو ظهرت عليكِ بعض أعراض ضربة الشمس، فلابد من الذهاب إلى الطبيب على الفور، فالتعرض لضربة الشمس من الأشياء الخطيرة على صحة المرأة الحامل.

3 - حروق الشمس: نتيجة لتعرض بشرة الحامل المباشر لأشعة الشمس الضارة، ويمكن إسعافها بالحفاظ على بشرتها باردة ورطبة، عن طريق وضع قربة مياه باردة عليها واستخدام بعض الكريمات المرطبة.
• كما ذكرنا الحامل تشعر بالحرارة أكثر من الآخرين، فما الذي يمكنها فعله للحفاظ على برودة جسمها أثناء الحمل، خاصة في الجو الحار؟

اكثري من شرب المياه والسوائل خلال اليوم للحفاظ على جسمك رطب، فينبغي عليكِ شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من السوائل يوميًا، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكفايين والأطعمة المملحة.
حافظي على نظام عذائي صحي ومتوازن، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات، خاصة التي يمكنها أن تحافظ على جسمك رطب، مثل البطيخ والخيار وغيرها، وتجنبي تناول الأطعمة المتروكة خارج الثلاجة لمدة تزيد عن ساعة، نظرًا للنمو السريع للبكتيريا في الجو الحار.
أنصحك بعدم الإسراع في المشي وحركاتك المختلفة، حتى لا تزيدي من حرارة جسمك.
حافظي على الاستحمام بشكل دوري، فهذا يحافظ على برودة جسمك.
اغسلي وجهك والأطراف بالماء البارد من وقت لآخر، فهذا له تأثير السحر في الحفاظ على برودة جسمك، وسبحان الله الوضوء خمس مرات باليوم يساعدك على الحفاظ على بردة جسمك في الجو الحار.
استخدمي معطر للهواء، فهذا له شعور مهدئ بالمنزل.
حاولي دائمًا البقاء في مكان جيد التهوية، وتجنبي الطبخ في المطبخ لفترات طويلة.
أثناء النوم يمكنكِ استخدام مروحة خفيفة مع عدم تركيزها على جسمك، أو استخدام مكيف الهواء، ولكن يراعى استخدام الغطاء المناسب، حتى لا تصابين بنزلات البرد.
استخدمي الملاءات القطنية على السرير، فهذا أيضًا يقلل من شعورك بالحرارة.
عند الخروج لا تنسي الاحتفاظ بزجاجة من المياه معكِ باستمرار، لتجنب العطش والجفاف، فالحمل يجعل المرأة أكثر عرضه للجفاف.
عند الخروج تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس، وبخاصة ما بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، فحاولي أن تكوني معظم الوقت في الظل، أو استخدمي شمسية أو قبعة للحفاظ على جسمك من أشعة الشمس الضارة، مع استخدام واقي الشمس على بشرتك، فبشرتك أثناء الحمل تكون أكثر حساسية لأشعة الشمس.
تجنبي السفر غير الضروري والتسوق في الجو الحار، ويمكنكِ تأجيل هذه الأنشطة في جو أنسب مثل الصباح الباكر أو في وقت المساء عندما تكون درجة الحرارة أقل.
أثناء فترات العمل، يفضل أخذ بعض الوقت للراحة، وإذا وجد مكان مناسب في العمل يمكنكِ الاستلقاء ورفع قدميكِ لأعلى بعض الوقت، فهذا يزيد من حيويتك ويقلل من حرارة جسمك.
اطلبي من رئيس العمل القيام ببعض الأعمال بالمنزل إذا كان يمكن ذلك.
تجنبي الذهاب للعمل أو الخروج منه في ساعات الذروة، أو في منتصف النهار لتجنب المزيد من الحرارة.
حافظي على ارتداء الملابس القطنية، خاصة الملابس الداخلية، ويفضل أن تكون الملابس فضفاضة وفاتحة اللون.
حافظي على ارتداء حذاء مريح ومرن لتجنب المزيد من العرق والحرارة.

Address

دوار المحبة/عمارة الطوال ، الطابق الثاني
Madaba
17110

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+962777423091

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when عيادة د.عبدالله الجمعاني/ استشاري امراض نسائية و توليد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category