Nutritionist Aroub Alzaza - أخصائية التغذية عروب الزازا

14/03/2021

من مشتركيني السفاحيين 💪🏻🍎 .. الله يزيد عزيمتك واكيد مستمرين 🥰💪🏻
للتواصل والاستفسار 0790968821
موقعنا ماركا الجنوبية ✌️🍏

12/02/2021

يسعد مساكم .. وجمعة مباركة للجميع 🥰🍒
انا اخصائية التغذية عروب زازا متخصصة في التغذية العلاجية وزيادة الوزن وفقدان الوزن

حابة اخبركم عن وجود خصومات ولغاية اسبووع #فقط
احجز الان 💪💪

اكتر شخص بيرفعلنا البوست رح يربح اشتراك مجانا لمدة شهر واربع زيارات للتوزين 💪✨
رح نختار الرابح يوم الاربعاء إن شاء الله 💪💪🍎
ما تستنى الصيف لتنحف 🍏🍎
وما ننسى لايك للصفحة وللبوست 🤷❤️

يلاا نبلش برحلة ✨💪
🌎✨
للتواصل والاستفسار 0790968821
عمان_ماركا_الجنوبية

15/12/2020

من الخرافات الشائعة "امتنع عن الخبز والرز والسكر" وشوف كيف رح تنحف !!

الحقيقة "التقليل من كمية الاغذية يلي بناكلها خلال يومنا رح ننحف بغض النظر عن نوعها سواء كانت نشويات بروتين او دهون"
ف الحل الوحيد لننحف نقلل كمية الاكل حسب النسب المسموحة واحتياج جسمنا وما نقطع نوعية معينة عشان نقدر نكمل بالرجيم تاعنا ك نظام حياة مش ك نظام يومين ☑️🍒
#أخصائية
#صحة

25/11/2020

تعوا نحكي عن تغذية الاطفال يلي قبل عمر السنة ! 👶✨

ليش هو الطفل يلي قبل عمر السنة بيتغذا ؟ 😳

- نعم.. وببلش غذائة من وهو ببطن امة .. يعني من اول يوم عرفت في الام انها حامل بدها تغذي الجنين 🤰💜
وبالمناسبة .. اهم فترة لتغذية الطفل بتكون من بداية حمل الام حتى عمر السنتين 😇

طيب كيف بتقدر تغذية ؟ ☑️
⭐ بدنا نبلش ندخل للأم الاغذية العالية بالفيتامينات والمعادن والالياف وبنفس الوقت القليلة بالسعرات الحرارية وطبعا ما تتعدا احتياجاتها اليومية من السعرات الحرارية

⭐ الاغذية يلي بتركز عليها الام وبتاكلها بكثرة بفترة حملها .. بيطلع الطفل بحب نفس الاغذية يلي ركزت عليها امة .. عشان هيك انتبهوا كثير ع اكلكم ☑️🌎

⭐ تبتعد عن المنبهات مثل القهوة والشاي والنسكافية والتدخين وخصوصا بأول سنتين 👀☕

⭐على الاقل يجب ارضاع الطفل 6 اشهر وكل ما زادت فترة الرضاعة لصالحك ولصالح طفلك 🤱💜
Breast is the best

طيب ايمتا بقدر ادخل للطفل الاكل العادي ؟
بنبلش نعطي الطفل الاكل .. لما يجهز " بقدر يسند رقبته ويثبتها .. بحاول يمسك الاكل بصير يحاول ياخد منك الاكل يلي بأيدك وبيقدر يبلع .. هيك هو بحكيلك انا جاهز لاكل .. وبتقدري تطعمية " وهاد الحكي مش قبل الاربع اشهر وبدك تنتبهي ع الملمس تاع الاكل "طري ومهروس وما بعلق بالفم " 🌎🌟👶

شو الاغذية يلي بقدر اطعمية ياها ؟
نبلش نطعمية منسف ومقلوبة وبوظة وشوكولاته ؟ ❌🚫
لا طبعا بدنا ندخله الاغذية يلي طعمتها خفيفة ومو حلوة ولا مالحة
نسلقلة تفاحة ،انجاص ، بطاطا ، جزر ، كوسا ، رز مطحون .. الخ ☑️☑️🌎
والمهم الطفل ما بينحطلة ع وجبتة ملح او سكر او بهارات 🌟👪

اي سؤال اكتبولي ياه بالكومنت .. واحكولنا عن شو حابين نحكي المره الجاي 💜🌸
منشن للي بهمه الموضوع 👪🌎

#أخصائية
#تغذية #الاطفال #صحة

17/11/2020

إرشادات مهمة عند طهي الطعام للتقليل من السعرات الحرارية قدر الامكان ☑️💥
1️⃣ اللحوم المطبوخة على البخار أو اللحوم المشوية أفضل من تلك المقلية. 🍗🥩🥓🍖
2️⃣ حاول التخلص من دسم اللحوم عند الطبخ . فعلى سبيل المثال يمكنك وضع اللحوم على منصب أو حمالة أثناء الطبخ حتى تتصافي الدهون وتتخلص من أكبر كمية ممكنة منها . 💯
3️⃣ حاول أن تستخدم الدهون من خلال رشها أثناء طبخ اللحوم وكذلك استعمل أواني طبخ لا تلتصق حتى لا تستخدم كميات كبيرة من الزيت .
4️⃣ حاول أن تزيل الجلد و الدهون الظاهرة من اللحوم والدجاج قدر الإمكان قبل طبخها .

وما تنسى انه علاج جسمك ببلش بتحسين نوعية أكلك 🌟
🌎💯
#أخصائية
#صحة

17/11/2020

13/11/2020

اليوم خلينا نحكي عن حساسية القمح - celiac disease 🥖🍕🍜🧁🍰🍪🎂

شو يعني حساسية القمح ! 🤷
هي حساسية بتصيب فئة معينة من الناس .. بحارب وبيتلف جهاز المناعة الامعاء الدقيقة لوجود مادة اسمها الجلوتين ببعض انواع الاغذية 💥❌🚫

طيب شو يعني الجلوتين ! 🤓
الجلوتين هي مادة بروتينية موجودة طبيعياً في الحبوب 🐾

طيب وين موجود الجلوتين ؟ 😱
1️⃣ القمح
2️⃣ الشعير
3️⃣ الشوفان
4️⃣ المعكرونة
5️⃣ البرغل
6️⃣السميد والطحين
7️⃣ الخضار والفواكة المعلبه
8️⃣ الخبز والكعك
9️⃣ الحلويات
🔟 اللحوم المصنعة
وقد يتواجد في نشأ الطعام ، بعض الادوية ، المكملات الغذائية ، احمر الشفاة ، معجون الاسنان ، المواد الحافظة ❌🚫🎂🧁🍪🍰🍜🍕🥖🚫❌

طيب وشو ناكل ؟ 😭
☑️اللحوم والدواجن الطازجة "غير مغطاة بفتات الخبز"
☑️الفواكة بانواعها
☑️الخضراوات بأنواعها
☑️البطاطس
☑️دقيق الذرة
☑️ دقيق الارز
☑️ دقيق الصويا
☑️الارز
☑️ واي منتج مكتوب عليه gluten free 💥

جمعة مباركة عالجميع ارفعوا البوست بالصلاة عالنبي 🥰
وياريت اي سؤال اكتبولنا ياه بالكومنت وحنجاوب بأسرع وقت 💛
احكولنا عن شو حابين يكون البوست الجاي 💙

11/11/2020

مرحبا يا جماعة 😌💅
انا عروب اخصائية تغذية .. عملت هالصفحة لحتى انشر نصائح تغذوية بتخص كل الأمراض وكل الاعمار 🧘🍓🍋🥦
ف ياريت يلي فبالة موضوع او سؤال حابب يعرف عنه بخصوص التغذية يكتبلنا ياه بكومنت وحننشر عنة قريبا إن شاء الله 🍒💚
اعملوا اضافة لكل يلي عندكم 🙊 بنبسط فيكم وحتشرفوني كلكم 🌼💅