اخصائي التغذية رجائي المشني

اخصائي التغذية رجائي المشني حاب توصل لوزنك المثالي .. تابعونا وتواصلوا معنا لتعرفوا أكثر :) تغذية دايت صحة حياة وزن سكري

بدك هيك سحور بعد ما تفوت ع 7000 كالوري ع الفطور و الحلو بعد الفطور🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
22/02/2026

بدك هيك سحور
بعد ما تفوت ع 7000 كالوري ع الفطور و الحلو بعد الفطور
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

مقاومة الأنسولين معناها إن خلايا الجسم ما بقت تستجيب لهرمون الأنسولين بشكل طبيعيالأنسولين هو الهرمون اللي بيدخل السكر (ا...
20/09/2025

مقاومة الأنسولين معناها إن خلايا الجسم ما بقت تستجيب لهرمون الأنسولين بشكل طبيعي

الأنسولين هو الهرمون اللي بيدخل السكر (الجلوكوز) من الدم للخلايا حتى تتحول لطاقة

لما بتحصل مقاومة الأنسولين :
البنكرياس بيفرز أنسولين زيادة حتى يعوض

مستوى الأنسولين في الدم يفضل عالي

مع الوقت ممكن يرتفع السكر في الدم ويتطور إلى ما قبل السكري أو السكري النوع الثاني

🔹 الأعراض المحتملة:
زيادة الوزن (خصوصًا حول البطن)
صعوبة فقدان الوزن
الشعور بالجوع بسرعة أو اشتهاء الحلويات والنشويات
خمول أو تعب بعد الأكل
أحيانًا ظهور اسمرار في الجلد (الرقبة، تحت الإبط)

🔹 العوامل التي تساهم في حدوث مقاومة الأنسولين :
قلة الحركة
الوزن الزائد، خاصة دهون البطن
أكل سكريات ونشويات بشكل مفرط
قلة النوم أو التوتر المزمن
عوامل وراثية

🔹 طرق تحسين مقاومة الأنسولين:
1. التغذية:
تقليل السكريات والدقيق الأبيض مع الإعتماد على البروتين والخضار والألياف و اختيار كربوهيدرات معقدة (شوفان، بقوليات، خبز أسمر)

2. النشاط البدني:
المشي اليومي، تمارين رياضية

3. النوم الكافي:
7–8 ساعات يوميًا

4. إنقاص الوزن تدريجيًا في حالة زيادة الوزن

5. تطبيق نظام الصيام المتقطع

توقع مراحل نزول الوزن    #وزن  #الدماغ  #الامساك  #الوزنالمثالي  #الوزن
10/09/2025

توقع مراحل نزول الوزن


#وزن #الدماغ #الامساك #الوزنالمثالي #الوزن

كيف تقرأ الملصق الغذائي   #وزن  #الدماغ  #الامساك  #الوزنالمثالي  #الوزن
12/06/2025

كيف تقرأ الملصق الغذائي


#وزن #الدماغ #الامساك #الوزنالمثالي #الوزن

لخسارة الوزن   #وزن  #الدماغ  #الامساك  #الوزنالمثالي  #الوزن
10/06/2025

لخسارة الوزن


#وزن #الدماغ #الامساك #الوزنالمثالي #الوزن

31/05/2025

لحقوا حالكم يا جماعة 🤣🤣🤣

تخفيف احتباس السوائل    #وزن  #الدماغ  #الامساك  #الوزنالمثالي  #الوزن
22/05/2025

تخفيف احتباس السوائل


#وزن #الدماغ #الامساك #الوزنالمثالي #الوزن

ليش بنشرب المي و ليش مهم   #وزن  #الدماغ  #الامساك  #الوزنالمثالي  #الوزن
20/05/2025

ليش بنشرب المي و ليش مهم


#وزن #الدماغ #الامساك #الوزنالمثالي #الوزن

10/05/2025

مين نزل الصيفي


#وزن #الدماغ #الامساك #الوزنالمثالي #الوزن

25/03/2025

لما تذكر لبسة العيد


#وزن #الدماغ #الامساك #الوزنالمثالي #الوزن

أين تختفي الدهون   #وزن  #الدماغ  #الامساك  #الوزنالمثالي  #الوزن
19/03/2025

أين تختفي الدهون


#وزن #الدماغ #الامساك #الوزنالمثالي #الوزن

09/03/2025

لما تقرر تخبص


#وزن #الدماغ #الامساك #الوزنالمثالي #الوزن

Address

عامر بن مالك
Um El-Summaq

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اخصائي التغذية رجائي المشني posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to اخصائي التغذية رجائي المشني:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram