Channel Fit Nutrition

  • Home
  • Channel Fit Nutrition

Channel Fit Nutrition Channel Fit Nutrition - the way you getting healthy

مراحل تلف الكبد
18/09/2024

مراحل تلف الكبد

تحذير للنباتيين :كشفت دراسة أجريت على أكثر من 26000 امرأة في المملكة المتحدة في منتصف العمر ، أن أولئك الذين يتبعون نظام...
16/09/2024

تحذير للنباتيين :

كشفت دراسة أجريت على أكثر من 26000 امرأة في المملكة المتحدة في منتصف العمر ، أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا معرضون لخطر الإصابة بكسر الورك بنسبة 33٪ مقارنة بمن يتناولون اللحوم بانتظام…

A study of over 26,000 middle-aged UK women reveals those with a vegetarian diet had a 33% higher risk of hip fracture compared to regular meat-eaters.

قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى بطء عملية الت...
15/09/2024

قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائي ومجموعة متنوعة من الأعراض، مثل زيادة الوزن والتعب والحساسية للبرد. ويمكن أن تلعب التغذية دورًا مهمًا في إدارة قصور الغدة الدرقية.

فيما يلي بعض الاعتبارات الرئيسية للتغذية وقصور الغدة الدرقية:

- اليود: اليود معدن أساسي مهم لإنتاج هرمون الغدة الدرقية. ومع ذلك، فإن كمية اليود اللازمة تختلف حسب الاحتياجات الفردية ومستوى اليود في النظام الغذائي. قد يستفيد بعض الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية من زيادة تناول اليود، بينما قد يحتاج آخرون إلى الحد من تناولهم. يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل مساعدتك في تحديد ما هو مناسب لك.

- السيلينيوم: السيلينيوم معدن آخر مهم لصحة الغدة الدرقية. يشارك في تحويل T4 (هرمون الغدة الدرقية) إلى T3 (ثلاثي يودوثيرونين) ، وهو الشكل النشط لهرمون الغدة الدرقية. تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات السيلينيوم قد تحسن وظيفة الغدة الدرقية لدى الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

- الحديد: نقص الحديد هو سبب شائع لقصور الغدة الدرقية. الحديد ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية، لذلك من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي.

- الغلوتين: قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية من حالة مناعة ذاتية تسمى التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو، والتي غالبًا ما ترتبط بعدم تحمل الغلوتين. إذا كنت مصابًا بالتهاب الغدة الدرقية في هاشيموتو، فقد تستفيد من تجنب الغلوتين.

- الصويا: يحتوي الصويا على مركبات تسمى الايسوفلافون، والتي يمكن أن تتداخل مع تخليق هرمون الغدة الدرقية. تشير بعض الدراسات إلى أن فول الصويا قد يؤدي إلى تفاقم قصور الغدة الدرقية لدى بعض الأشخاص، على الرغم من أن هذا مثير للجدل.

Goitrogens: Goitrogens هي مواد يمكن أن تتداخل مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية. توجد في بعض الأطعمة، مثل الخضروات الصليبية (مثل البروكلي والملفوف واللفت)، وكذلك فول الصويا والدخن. ومع ذلك، فإن طهي هذه الأطعمة يمكن أن يقلل من آثار الغدة الدرقية.

بشكل عام، يعد اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية أمرًا مهمًا للتحكم في قصور الغدة الدرقية. من المهم أيضًا العمل مع طبيبك واختصاصي تغذية مسجل لتحديد الاحتياجات والقيود الغذائية المحددة التي قد تكون لديك بناءً على حالتك الفردية.

بالنسبه للمشي ... خلينا نمشي كل يوم اقل اشي ٣٠ دقيقة ، واللي بنعرفه انه المشي اقل الرياضات الي بتطلب منا مجهود لنحافظ عل...
14/09/2024

بالنسبه للمشي ... خلينا نمشي كل يوم اقل اشي ٣٠ دقيقة ، واللي بنعرفه انه المشي اقل الرياضات الي بتطلب منا مجهود لنحافظ على رشاقة اجسامنا وتكون صحتنا جيده .

١- طبعا المشي محارب جيد للانفلونزا والرشح واثبتت الدراسات انه الاشخاص المعتادين على المشي اقل عرضة للاصابه بنزلات البرد.
٢- وطبعا المشي بساعد على تحريك كل عضلات الجسم وبساعد على تغذية انسجة المخ .

٣- طبعا المشي بقلل من الشعور بالتوتر والقلق ، عن طريق عمليات الاستنشاق والزفير الي بمارسها الشخص خلال المشي وهي العمليات بتساهم الى حد كبير بتهدئة الاعصاب والتخفيف من الضغط النفسي .

٤- الحلو بالموضوع ، انه كل ما مشيت اكثر كل ما زادت رشاقة منطقة الخصر ، وممارسة المشي بشكل دوري يوميا بعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المخزنه في منطقة الخصر ، وكمان بساعد على شد عضلات المؤخرة والفخذين .

٦- من فوائد المشي تحت اشعة الشمس بانتظام انه بتعزز فيتامين D بالدم وهاد الشي بقلل من خطر الاصابه بامراض القلب والاوعية الدموية .

٧- اذا كنت حزنان ، او بتشعر بالاكتئاب ، مارس رياضة المشي مع سماع اي شي تحبه قران اناشيد شعر موسيقى ، هيك انته بتتخلص من الطاقه السلبية الموجودة بجسمك وبتزيد من افراز هرمون السعادة .

** رياضة المشي ما بدها اي امكانيات عالية ابدا ، اشتري حذاء رياضي طبي ووقف سيارتك بمكان بعيد نص ساعه مشي ، واستمتع بالهواء المنعش لتحسن مزاجك وتنشط الدورة الدموية وتشد العضلات وتتخلص من الدهون الزائدة بجسمك .

الخريف هو فترة ممتازة للاستفادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة وتعزز المناعة. ...
13/09/2024

الخريف هو فترة ممتازة للاستفادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة وتعزز المناعة. في هذا الموسم، تكثر الفواكه والخضروات مثل اليقطين والجزر والتفاح والكمثرى، وهي مصادر جيدة للعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات A و C، والألياف، ومضادات الأكسدة.

للحصول على أفضل فوائد صحية في الخريف، يمكن اتباع بعض النصائح الغذائية البسيطة. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل اليقطين والجزر، لأنها تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع. كما يُفضل زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الموسمية، التي توفر الفيتامينات والمعادن اللازمة خلال التغيرات المناخية. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باختيار الأطعمة الدافئة مثل الحساء والشوربات، التي تساعد في تدفئة الجسم وتعزيز الراحة.

بوجه عام، يعد الخريف وقتاً مثالياً للاستمتاع بالأطعمة المغذية التي تدعم صحتك خلال التغيرات الموسمية.
#

الخريف هو فترة ممتازة للاستفادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة وتعزز المناعة. ...
13/09/2024

الخريف هو فترة ممتازة للاستفادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة وتعزز المناعة. في هذا الموسم، تكثر الفواكه والخضروات مثل اليقطين والجزر والتفاح والكمثرى، وهي مصادر جيدة للعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامينات A و C، والألياف، ومضادات الأكسدة.

للحصول على أفضل فوائد صحية في الخريف، يمكن اتباع بعض النصائح الغذائية البسيطة. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل اليقطين والجزر، لأنها تساعد في تحسين الهضم والشعور بالشبع. كما يُفضل زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الموسمية، التي توفر الفيتامينات والمعادن اللازمة خلال التغيرات المناخية. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باختيار الأطعمة الدافئة مثل الحساء والشوربات، التي تساعد في تدفئة الجسم وتعزيز الراحة.

بوجه عام، يعد الخريف وقتاً مثالياً للاستمتاع بالأطعمة المغذية التي تدعم صحتك خلال التغيرات الموسمية.

#

Address


Telephone

+962776246804

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Channel Fit Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Channel Fit Nutrition:

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share