26/01/2026
توعية عن موضوع الإمساك
ما هو الإمساك؟ 🤔
هو صعوبة في إخراج الفضلات أو قلة عدد مرات التبرز (أقل من 3 مرات أسبوعياً)، ويكون البراز عادةً صلباً وجافاً .
أبرز الأسباب : 📉
1️⃣ قلة شرب الماء والسوائل 💧.
2️⃣ نظام غذائي فقير بالألياف (قلة الخضار والفواكه) 🥦.
3️⃣ الخمول وقلة الحركة 🛋️.
4️⃣ تأجيل الرغبة في دخول الحمام 🚫.
5️⃣ بعض الأدوية (مثل الحديد ومسكنات الألم) 💊.
6️⃣ التوتر وتغير الروتين (مثل السفر) ✈️
المضاعفات :
البواسير (Hemorrhoids) 🩸.
الشرخ الشرجي (جروح بسبب الصلابة) .
انحشار البراز (انسداد الأمعاء) .
الوقاية والعلاجات الطبيعية 🌿:
1️⃣ شرب الماء: لا يقل عن 8 أكواب يومياً 🥤.
2️⃣ الألياف: تناول الخوخ المجفف، التين، الخضروات الورقية، والشوفان 🥣.
3️⃣ زيت الزيتون: ملعقة صغيرة على الريق لتليين الأمعاء 🫒.
4️⃣ الرياضة: المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يحرك الأمعاء 🏃♂️.
5️⃣ وضعية الجلوس: استخدام كرسي صغير تحت القدمين أثناء التبرز لتسهيل الخروج 🚽.
حلول من الصيدلية (بدون وصفة) 🏥 :
مكملات الألياف (Bulking agents): تزيد حجم البراز وتلينه 🌾.
الملينات الأسموزية (مثل اللاكتيلوز): تسحب الماء للبراز 💧.
تحاميل الجلسرين: مفعول سريع للمساعدة في الإخراج.
متى يجب زيارة الطبيب؟ 👨⚕️🚨
1️⃣ وجود دم مع البراز 🩸.
2️⃣ ألم شديد ومستمر في البطن ⚡.
3️⃣ فقدان الوزن دون سبب .
4️⃣ إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين رغم العلاج المنزلي .
5️⃣ تغير مفاجئ في طبيعة الإخراج لكبار السن 👴.
