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ATHLETIC PLUS MEGURO目黒店がスタートしました。姿勢改善・不調ケア・ボディメイクまで、目的に合わせたプログラムをご用意しています。代々木上原店とあわせて、ご都合に合わせてご利用ください✨🌿ご予約方法🌿2枚目のQRコードを読...
01/05/2026

ATHLETIC PLUS MEGURO

目黒店がスタートしました。

姿勢改善・不調ケア・ボディメイクまで、
目的に合わせたプログラムをご用意しています。

代々木上原店とあわせて、
ご都合に合わせてご利用ください✨

🌿ご予約方法🌿
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(※スワイプしてQRコードをチェックしてください。
スクショで読み込めます。)

脳の「考えすぎ」を、身体の「隙間」で解決する💡デスクワークや日々のマルチタスク。頭ばかりをフル回転させていると、脊柱（背骨）は重力に負け、気づかないうちに体は「縮こまって」しまいます。この「縮み」こそが、呼吸を浅くし、代謝を下げ、「なんだか...
31/03/2026

脳の「考えすぎ」を、身体の「隙間」で解決する💡

デスクワークや日々のマルチタスク。
頭ばかりをフル回転させていると、
脊柱（背骨）は重力に負け、
気づかないうちに体は「縮こまって」しまいます。

この「縮み」こそが、呼吸を浅くし、代謝を下げ、
「なんだか痩せにくい」という停滞感の正体です。

■ 物理的な「隙間」をつくる
空中で重力から解放され、頭頂と足先で引っ張り合う。
押し潰されていた背骨のスペース（椎間板）を広げることで、
圧迫されていた神経の通り道がスムーズになります。

■ 脳のノイズを強制終了
「正しく動こう」と考えるのをやめ、
不安定な空間で「倒れないように」と
体が勝手に出す答え（反射）に任せる。
すると、眠っていた深層筋が目覚め、
脂肪を燃やしやすい「燃焼モード」へと切り替わります。

■ 身体の「詰まり」を流す
骨盤を安定させ、手足を遠くへ。
全身の連動性が高まることで、指先まで血流が巡り、
滞っていたエネルギーが循環し始めます。

思考を脱ぎ捨て、骨格を「初期化」する。
重力を味方につけたとき、身体はもっと自由で、
しなやかな美しさを取り戻します🕊️✨

📍 3731BODYWORX
東京都渋谷区西原3-13-12 HG IIビル　B1F
代々木上原駅 徒歩3分
☎️03-6804-9070

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#呼吸整体 #代々木上原ピラティス

それぞれのペースで、ちゃんと自分の身体と向き合っている人たち。忙しい中でも時間をつくる人、コツコツ積み重ねる人、少しずつ感覚を掴んでいく人。その変化を近くで見られることが、この仕事のいちばん好きなところです。身体は、ちゃんと応えてくれる。無...
25/03/2026

それぞれのペースで、
ちゃんと自分の身体と向き合っている人たち。

忙しい中でも時間をつくる人、
コツコツ積み重ねる人、
少しずつ感覚を掴んでいく人。

その変化を近くで見られることが、
この仕事のいちばん好きなところです。

身体は、ちゃんと応えてくれる。
無理じゃなくて、自然に変わっていく。

今日もありがとうございました🫶✨

⸻

💌 ご予約・お問い合わせ
プロフィール（ ）から🕊️

#代々木上原 #マシンピラティス

Q：ワーク中に腰が反ってしまいますA：少しがんばりすぎてるかも。腰で支えようとすると、反ります。そうじゃなくて、上下に引き合う感覚。お腹はうすく、坐骨は真下へ。頭と膝で引っ張り合うように背骨にスペースをつくると、自然と変わってきます。“腰で...
25/03/2026

Q：ワーク中に腰が反ってしまいます

A：少しがんばりすぎてるかも。

腰で支えようとすると、反ります。
そうじゃなくて、
上下に引き合う感覚。

お腹はうすく、
坐骨は真下へ。

頭と膝で引っ張り合うように
背骨にスペースをつくると、
自然と変わってきます。

“腰で耐える”から
“全身で支える”へ。

この感覚、体でわかると一気に変わります✨

⸻
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#代々木上原 #マシンピラティス

「軸」があると、動きは変わる✨ただ動くのではなく、空間をどう扱うか。ニーリング・サイドリーチは単なるトレーニングではなく、・軸を通す・ブレない重心をつくる・末端まで力を届けるそのための練習です。肩で動かすのではなく、体幹から“伝える”。腕を...
22/03/2026

「軸」があると、動きは変わる✨

ただ動くのではなく、
空間をどう扱うか。

ニーリング・サイドリーチは
単なるトレーニングではなく、

・軸を通す
・ブレない重心をつくる
・末端まで力を届ける

そのための練習です。

肩で動かすのではなく、
体幹から“伝える”。

腕を上げるのではなく、
空間に“伸びていく”。

この違いが、
動きの質と身体の印象を変えていきます🪽

整えるとは、
形を整えることではなく
“力の通り道”を整えること。

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#マシンピラティス #代々木上原ピラティス

腕を引くと、肩がすくんでしまう。これ、実はすごく多いです。原因はシンプルで「引こう」としすぎて、広背筋に頼りすぎている状態。その結果、肩甲骨が上がって首が詰まりやすくなります。大事なのは、引くことじゃなくて“支えること”。・前鋸筋で肩甲骨を...
22/03/2026

腕を引くと、肩がすくんでしまう。

これ、実はすごく多いです。

原因はシンプルで
「引こう」としすぎて、広背筋に頼りすぎている状態。

その結果、肩甲骨が上がって
首が詰まりやすくなります。

大事なのは、引くことじゃなくて
“支えること”。

・前鋸筋で肩甲骨を安定させる
・脇の下から腕を遠くに伸ばす（リーチ）
・肩ではなく、肋骨から腕が動く感覚

この3つが揃うと、
同じ動きでも全く違う感覚になります。

「なんか効かない」「首が疲れる」
そんな方は、やり方を変えるだけで変わります💫

整えるって、力を足すことじゃなくて
余計な力を手放していくこと。

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代々木上原駅 徒歩3分
☎️03-6804-9070

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#呼吸整体 #代々木上原ピラティス

【The Anatomy of Twist & Reach】「一生懸命を、一生続けられる体に。」本日の解剖学は「ツイスト＆リーチ」。リフォーマーの抵抗を使い、背骨の柔軟性と強さを引き出す動きです。🌿 Functional Points• T...
19/03/2026

【The Anatomy of Twist & Reach】

「一生懸命を、一生続けられる体に。」

本日の解剖学は「ツイスト＆リーチ」。
リフォーマーの抵抗を使い、
背骨の柔軟性と強さを引き出す動きです。

🌿 Functional Points

• Thoracic Rotation（胸椎の回旋）
現代人が最も固まりやすい胸椎にフォーカス。胸郭を広げ、深い呼吸を導きます。

• Oblique Activation（腹斜筋の連動）
骨盤の安定（Pelvic Stability）を保ったまま回旋することで、腹斜筋を活性化。しなやかなウエストラインを構築します。

• Scapular Stability（肩甲骨の安定）
遠くへリーチする力で前鋸筋を呼び覚まし、肩甲骨を本来の位置へ。首や肩の緊張（Tension）をリリースします。

単なるストレッチではなく、解剖学に基づいた「正しい連動」を脳と筋肉に覚え込ませる。それが 3731BODYWORX のアプローチです。

📢 INFORMATION
これまで会員様限定で提供し、最も反響をいただいていた
**「呼吸整体 × パーソナル」**を一般の方へも開放いたします。

春の不調が出やすいこの時期。
まずは「呼吸整体」で筋膜や関節の強張りを緩めてから、ピラティスで芯から整える。

プロの視点から組み立てられた特別なメニューです。

🌿 Menu
・呼吸整体（30分）＋ パーソナルレッスン（50分）
※どちらか単体でのご案内も可能です。

🌿 Special Price
初めての方・お久しぶりの方は【7,700円】でご体験いただけます。

💫ご予約方法💫
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#呼吸整体 #代々木上原ピラティス

🫧会員人気メニュー、一般開放。🫧これまで会員様限定でご案内し、もっとも反響をいただいた「呼吸整体×パーソナル」この度、一般の方へも開放いたします✨「一生懸命を、一生続けられる体に。」春は、自律神経の乱れや身体の不調が出やすい時期。まずは呼吸...
19/03/2026

🫧会員人気メニュー、一般開放。🫧

これまで会員様限定でご案内し、
もっとも反響をいただいた「呼吸整体×パーソナル」
この度、一般の方へも開放いたします✨

「一生懸命を、一生続けられる体に。」
春は、自律神経の乱れや身体の不調が出やすい時期。

まずは呼吸整体でこわばった体をゆっくりと緩め、
その後、ピラティスで芯から整えていきます。

🌿 メニュー内容
・呼吸整体（30分）＋ パーソナルレッスン（50分）
※どちらか単体でのご案内も可能です。

🌿 特別価格
お久しぶりの方・初めての方は【7,700円】でご体験いただけます。

代々木上原の静かな空間で、
呼吸を深め、自分自身をアップデートする時間を。🕊️

🌿ご予約方法🌿
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一生懸命を、一生続けられる体に。呼吸を整え、背骨を動かす。たったそれだけで、体はもっと軽やかに、しなやかになります。解剖学に基づいたアプローチで、あなたの日常を支える「土台」をアップデート。まずは自分の体と向き合う時間から。代々木上原のスタ...
19/03/2026

一生懸命を、一生続けられる体に。

呼吸を整え、背骨を動かす。

たったそれだけで、体はもっと軽やかに、
しなやかになります。

解剖学に基づいたアプローチで、
あなたの日常を支える「土台」をアップデート。

まずは自分の体と向き合う時間から。
代々木上原のスタジオでお待ちしています。　

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#呼吸整体 #代々木上原ピラティス

「一生懸命」を、一生続けられる体に。🕊️私たちの身体は、日々の緊張や長時間の同一姿勢によって、無意識に特定の筋肉を過剰使用（オーバーワーク）させています。その代表が、腰椎と大腿骨を繋ぐ深層筋、腸腰筋（psoas）です。ここが硬く短縮すると、...
01/03/2026

「一生懸命」を、一生続けられる体に。🕊️

私たちの身体は、日々の緊張や長時間の同一姿勢によって、
無意識に特定の筋肉を過剰使用（オーバーワーク）させています。

その代表が、腰椎と大腿骨を繋ぐ深層筋、腸腰筋（psoas）です。
ここが硬く短縮すると、骨盤は前傾し、腰椎への負担が増大。
「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」という感覚は、こうした解剖学的なエラーから生じます。

ピラティスの「シザース」は、以下の3点に科学的にアプローチします。

1. 股関節の伸展・屈曲の分離（Dissociation）
相反抑制（一方が縮む時、一方が緩む仕組み）を利用し、固まった腸腰筋を機能的に伸張。脚の独立した可動性を引き出します。

2. インナーユニットによる脊柱の安定化
腹横筋や多裂筋を活性化し、激しい動きの中でも背骨のS字カーブを保護。揺るぎない「中心軸」を構築します。

3. 胸郭の拡張による換気効率の向上
体幹を整えることで、圧迫されていた胸郭を広げ、深い呼吸を可能に。脳への酸素供給を最適化し、集中力を底上げします。

休養だけでは解決できない「構造の崩れ」を、
解剖学に基づいたワークで調律する。
3731 BODYWORXは、
あなたという個体のポテンシャルを最大化するための、
コンディショニング拠点です✨

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渋谷区
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