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「軸」があると、動きは変わる✨ただ動くのではなく、空間をどう扱うか。ニーリング・サイドリーチは単なるトレーニングではなく、・軸を通す・ブレない重心をつくる・末端まで力を届けるそのための練習です。肩で動かすのではなく、体幹から“伝える”。腕を...
22/03/2026

「軸」があると、動きは変わる✨

ただ動くのではなく、
空間をどう扱うか。

ニーリング・サイドリーチは
単なるトレーニングではなく、

・軸を通す
・ブレない重心をつくる
・末端まで力を届ける

そのための練習です。

肩で動かすのではなく、
体幹から“伝える”。

腕を上げるのではなく、
空間に“伸びていく”。

この違いが、
動きの質と身体の印象を変えていきます🪽

整えるとは、
形を整えることではなく
“力の通り道”を整えること。

📍 3731BODYWORX
東京都渋谷区西原3-13-12 HG IIビル　B1F
代々木上原駅 徒歩3分
☎️03-6804-9070

🌿ご予約方法🌿
2枚目のQRコードを読み取り、
「3731BODYWORX公式LINE」を友だち追加してください。
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#マシンピラティス #代々木上原ピラティス

腕を引くと、肩がすくんでしまう。これ、実はすごく多いです。原因はシンプルで「引こう」としすぎて、広背筋に頼りすぎている状態。その結果、肩甲骨が上がって首が詰まりやすくなります。大事なのは、引くことじゃなくて“支えること”。・前鋸筋で肩甲骨を...
22/03/2026

腕を引くと、肩がすくんでしまう。

これ、実はすごく多いです。

原因はシンプルで
「引こう」としすぎて、広背筋に頼りすぎている状態。

その結果、肩甲骨が上がって
首が詰まりやすくなります。

大事なのは、引くことじゃなくて
“支えること”。

・前鋸筋で肩甲骨を安定させる
・脇の下から腕を遠くに伸ばす（リーチ）
・肩ではなく、肋骨から腕が動く感覚

この3つが揃うと、
同じ動きでも全く違う感覚になります。

「なんか効かない」「首が疲れる」
そんな方は、やり方を変えるだけで変わります💫

整えるって、力を足すことじゃなくて
余計な力を手放していくこと。

📍 3731BODYWORX
東京都渋谷区西原3-13-12 HG IIビル　B1F
代々木上原駅 徒歩3分
☎️03-6804-9070

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#呼吸整体 #代々木上原ピラティス

【The Anatomy of Twist & Reach】「一生懸命を、一生続けられる体に。」本日の解剖学は「ツイスト＆リーチ」。リフォーマーの抵抗を使い、背骨の柔軟性と強さを引き出す動きです。🌿 Functional Points• T...
19/03/2026

【The Anatomy of Twist & Reach】

「一生懸命を、一生続けられる体に。」

本日の解剖学は「ツイスト＆リーチ」。
リフォーマーの抵抗を使い、
背骨の柔軟性と強さを引き出す動きです。

🌿 Functional Points

• Thoracic Rotation（胸椎の回旋）
現代人が最も固まりやすい胸椎にフォーカス。胸郭を広げ、深い呼吸を導きます。

• Oblique Activation（腹斜筋の連動）
骨盤の安定（Pelvic Stability）を保ったまま回旋することで、腹斜筋を活性化。しなやかなウエストラインを構築します。

• Scapular Stability（肩甲骨の安定）
遠くへリーチする力で前鋸筋を呼び覚まし、肩甲骨を本来の位置へ。首や肩の緊張（Tension）をリリースします。

単なるストレッチではなく、解剖学に基づいた「正しい連動」を脳と筋肉に覚え込ませる。それが 3731BODYWORX のアプローチです。

📢 INFORMATION
これまで会員様限定で提供し、最も反響をいただいていた
**「呼吸整体 × パーソナル」**を一般の方へも開放いたします。

春の不調が出やすいこの時期。
まずは「呼吸整体」で筋膜や関節の強張りを緩めてから、ピラティスで芯から整える。

プロの視点から組み立てられた特別なメニューです。

🌿 Menu
・呼吸整体（30分）＋ パーソナルレッスン（50分）
※どちらか単体でのご案内も可能です。

🌿 Special Price
初めての方・お久しぶりの方は【7,700円】でご体験いただけます。

💫ご予約方法💫
プロフィール（ ）のリンクより
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#呼吸整体 #代々木上原ピラティス

🫧会員人気メニュー、一般開放。🫧これまで会員様限定でご案内し、もっとも反響をいただいた「呼吸整体×パーソナル」この度、一般の方へも開放いたします✨「一生懸命を、一生続けられる体に。」春は、自律神経の乱れや身体の不調が出やすい時期。まずは呼吸...
19/03/2026

🫧会員人気メニュー、一般開放。🫧

これまで会員様限定でご案内し、
もっとも反響をいただいた「呼吸整体×パーソナル」
この度、一般の方へも開放いたします✨

「一生懸命を、一生続けられる体に。」
春は、自律神経の乱れや身体の不調が出やすい時期。

まずは呼吸整体でこわばった体をゆっくりと緩め、
その後、ピラティスで芯から整えていきます。

🌿 メニュー内容
・呼吸整体（30分）＋ パーソナルレッスン（50分）
※どちらか単体でのご案内も可能です。

🌿 特別価格
お久しぶりの方・初めての方は【7,700円】でご体験いただけます。

代々木上原の静かな空間で、
呼吸を深め、自分自身をアップデートする時間を。🕊️

🌿ご予約方法🌿
プロフィール（ ）のリンクより
「3731BODYWORX公式LINE」を友だち追加してご予約ください。
#呼吸整体 #代々木上原ピラティス

一生懸命を、一生続けられる体に。呼吸を整え、背骨を動かす。たったそれだけで、体はもっと軽やかに、しなやかになります。解剖学に基づいたアプローチで、あなたの日常を支える「土台」をアップデート。まずは自分の体と向き合う時間から。代々木上原のスタ...
19/03/2026

一生懸命を、一生続けられる体に。

呼吸を整え、背骨を動かす。

たったそれだけで、体はもっと軽やかに、
しなやかになります。

解剖学に基づいたアプローチで、
あなたの日常を支える「土台」をアップデート。

まずは自分の体と向き合う時間から。
代々木上原のスタジオでお待ちしています。　

🌿ご予約方法🌿
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#呼吸整体 #代々木上原ピラティス

「一生懸命」を、一生続けられる体に。🕊️私たちの身体は、日々の緊張や長時間の同一姿勢によって、無意識に特定の筋肉を過剰使用（オーバーワーク）させています。その代表が、腰椎と大腿骨を繋ぐ深層筋、腸腰筋（psoas）です。ここが硬く短縮すると、...
01/03/2026

「一生懸命」を、一生続けられる体に。🕊️

私たちの身体は、日々の緊張や長時間の同一姿勢によって、
無意識に特定の筋肉を過剰使用（オーバーワーク）させています。

その代表が、腰椎と大腿骨を繋ぐ深層筋、腸腰筋（psoas）です。
ここが硬く短縮すると、骨盤は前傾し、腰椎への負担が増大。
「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」という感覚は、こうした解剖学的なエラーから生じます。

ピラティスの「シザース」は、以下の3点に科学的にアプローチします。

1. 股関節の伸展・屈曲の分離（Dissociation）
相反抑制（一方が縮む時、一方が緩む仕組み）を利用し、固まった腸腰筋を機能的に伸張。脚の独立した可動性を引き出します。

2. インナーユニットによる脊柱の安定化
腹横筋や多裂筋を活性化し、激しい動きの中でも背骨のS字カーブを保護。揺るぎない「中心軸」を構築します。

3. 胸郭の拡張による換気効率の向上
体幹を整えることで、圧迫されていた胸郭を広げ、深い呼吸を可能に。脳への酸素供給を最適化し、集中力を底上げします。

休養だけでは解決できない「構造の崩れ」を、
解剖学に基づいたワークで調律する。
3731 BODYWORXは、
あなたという個体のポテンシャルを最大化するための、
コンディショニング拠点です✨

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#呼吸整体　 #代々木上原ピラティス

WE’RE HIRING! 🌿3731BODYWORX / 3731pilatesでは、新店舗オープンに伴い、共にブランドを創り上げていく新しい仲間を募集しています。3731のメンバーは、バックグラウンドは違えど「身体の本質を追求する」とい...
04/02/2026

WE’RE HIRING! 🌿

3731BODYWORX / 3731pilatesでは、
新店舗オープンに伴い、共にブランドを創り上げていく新しい仲間を募集しています。

3731のメンバーは、バックグラウンドは違えど
「身体の本質を追求する」という一点で強く繋がっているチームです。

切磋琢磨し合える環境で、あなたのスキルを活かしてみませんか？

プロフェッショナルとして成長したい方はもちろん、
この世界に挑戦したいという情熱がある方をお待ちしています。

【募集職種】
• ピラティスインストラクター
• パーソナルトレーナー
• 運営スタッフ

【応募方法】
2枚目のQRコードを読み取り、
「3731採用公式LINE」を友だち追加してください。
募集要項の詳細および、エントリー方法についてご案内いたします。
（※スワイプしてQRコードをチェックしてください！）

最高のチームで、最高のサービスを届けましょう。
皆様のご応募、心よりお待ちしております！
ハッシュタグ

「変わらなきゃ」と思うほど、身体は緊張していきます。整えるのは、前に進むためじゃなくて、一度、戻るため。急がなくていい日も、ちゃんと意味があります。📍3731 BODYWORX｜代々木上原 本店初回体験・ご予約は2枚目QRコードからどうぞ🕊...
04/02/2026

「変わらなきゃ」と思うほど、
身体は緊張していきます。

整えるのは、
前に進むためじゃなくて、
一度、戻るため。

急がなくていい日も、
ちゃんと意味があります。

📍3731 BODYWORX｜代々木上原 本店
初回体験・ご予約は2枚目QRコードからどうぞ🕊
【公式LINEにつながります】

#コンディショニング　 #代々木上原ピラティス

指先の「こわばり」、放置していませんか？「最近、なんだか寝つきが悪い」「ずっと頭がリセットされない感じがする」　その原因、実は毎日使っている「指先」にあるかもしれません。タイピングやマウス操作で固定された手元は、私たちが思う以上に神経を疲労...
04/02/2026

指先の「こわばり」、放置していませんか？

「最近、なんだか寝つきが悪い」
「ずっと頭がリセットされない感じがする」　

その原因、実は毎日使っている「指先」にあるかもしれません。

タイピングやマウス操作で固定された手元は、私たちが思う以上に神経を疲労させています。

指先の緊張は、実は自律神経と深く繋がっています。

3731 本店では、全身のつながりを整えることで、
ガチガチになった神経をふんわりと解いていきます。

仕事の合間に、自分を整える時間を。

明日が少し軽くなるコンディショニングを始めましょう。

#代々木上原ピラティス #自律神経を整える

噛みしめや目も肩のこわばり😬咬筋、側頭筋、僧帽筋。いわゆる「がんばり筋」が固まると、呼吸も、感情も、ちょっとずつ詰まってくる。　3731では、そういう“奥の緊張”に気づいてふっとほどいていくお手伝いをしています。動きの再教育や呼吸のリリース...
04/01/2026

噛みしめや
目も肩のこわばり😬

咬筋、側頭筋、僧帽筋。
いわゆる「がんばり筋」が固まると、
呼吸も、感情も、ちょっとずつ詰まってくる。

　

3731では、そういう“奥の緊張”に気づいて
ふっとほどいていくお手伝いをしています。

動きの再教育や呼吸のリリースで
「無理なくゆるむ」からだへ。

　

たった1回でも、
視界がひらけるような感覚があるかもしれません。

　

📍3731 BODYWORX｜代々木上原 本店
初回体験・ご予約は2枚目QRコードからどうぞ🕊
【公式LINEにつながります】
#咬筋リリース #側頭筋ケア

🌀「姿勢がくずれる原因、コアかもしれません。」反り腰や肩こり、呼吸の浅さ。もしかしたらそれは、“体幹まわりの筋肉”がうまく働いていないサインかも。⸻この投稿では姿勢と呼吸を支える《コアの3つの筋肉》を紹介しています👇✔️ 広背筋：姿勢を保ち...
04/01/2026

🌀「姿勢がくずれる原因、コアかもしれません。」

反り腰や肩こり、呼吸の浅さ。

もしかしたらそれは、
“体幹まわりの筋肉”がうまく働いていないサインかも。

⸻

この投稿では
姿勢と呼吸を支える《コアの3つの筋肉》を紹介しています👇

✔️ 広背筋：姿勢を保ち、腕を引く動作にも関係
✔️ 腹横筋：お腹まわりを守る“天然のコルセット”
✔️ 大臀筋：下半身の血流を促すポンプ役

⸻

身体の深い部分が整うと、
呼吸が深くなり、姿勢もラクになる。

まずは「支える力」を思い出すことから🫶

📍3731 BODYWORX（代々木上原駅すぐ）
📩 ご予約は2枚目QRコードから
（公式ラインにつながります）

#姿勢改善 #体幹トレーニング #コアトレ

住所

HG IIビル　B1F
渋谷区
1510066

電話番号

+81368049070

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