あひるのプレミアム整体院

あひるのプレミアム整体院 骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷などの保険診療から骨格調整やダイエット?

枡灸効果の説明をします！．•自律神経症状の改善•血流改善、体に温熱刺激を与えることで、皮膚の下にある筋肉や血管、リンパ節が刺激されます。•内臓活性(特に肝臓の活性化)により、基礎代謝が上がります！•冷え性🥶•女性特有の疾患•むくみ😑•花粉症...
07/11/2019

枡灸効果の説明をします！
．
•自律神経症状の改善

•血流改善、体に温熱刺激を与えることで、皮膚の下にある筋肉や血管、リンパ節が刺激されます。

•内臓活性(特に肝臓の活性化)により、基礎代謝が上がります！

•冷え性🥶
•女性特有の疾患
•むくみ😑
•花粉症🤧

•C繊維の神経刺激(迷走神経、副神経、循環、呼吸、舌咽神経、嘔吐、嚥下、唾液)

•「予防医学」として期待されていて、温熱療法なので、「冷え性」にはとても効果的で「鎮痛」や「リラックス効果」も期待されます！

17/10/2019

歩くとどういう効果があるのか紹介します！
•筋力の維持、向上。
．
•肥満の予防、解消。有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として利用するため体脂肪の減少につながります。
．
•高血圧の予防、解消。血中の血圧を下げるタウリンやプロスタグランディンEという物質が増加します。
．
•骨粗鬆症の予防。カルシウムは運動による適度な刺激で吸収が高まります。
．
•不眠症の解消。運動→汗をかく→代謝が上がる→酸素を多く使う→血流が良くなる→眠れる
．
•糖尿病の改善。中のブドウ糖を利用し血糖値を下げる効果があります。
．
•コレステロールの減少、などがあります。
また、歩くことで腰痛や肩こり、首の痛みや目の痛み、頭痛などの辛い症状も改善されます。
なぜ辛い症状が改善されるかというと、痛みやコリのほとんどが、血行不良からリンパなどの体液が固まってしまうことが原因です。
また足は第二の心臓とも言われて、歩くことによってふくらはぎに溜まった血液などの体液を流すことによって代謝が上がり、血流が良くなって辛い症状が改善されてきます。
．
普段運動できてない方、歩く時間がない方、何かと理由をつけて歩くのを避けていませんか？
是非意識を変えてトライしてみて下さい！

こんにちは！あひるの整骨院です！今回は、悩んでいる方も多い便秘についてです。便秘の定義は『3日間以上便が出ていない状態』が一般的に知られているものかと思います。しかし、実際食べた物の消化・排便までの時間の目安が24時間と言われているので、良...
22/08/2019

こんにちは！

あひるの整骨院です！

今回は、悩んでいる方も多い便秘についてです。

便秘の定義は『3日間以上便が出ていない状態』が一般的に知られているものかと思います。

しかし、実際食べた物の消化・排便までの時間の目安が24時間と言われているので、良好な腸内環境であれば1日1回の排便が好ましいのです。

なぜ便秘は良くないのかというと、便秘とは腸内に便が長時間溜まった状態で、腸内細菌に悪い影響を与えます。

クロストリジウムなどの悪玉菌が増殖し、発がん物質、アンモニア、硫化水素などの有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。

だから便秘の時は臭いがきついのです。

便秘が続くとそれらの有害物質が腸壁を通り、血液中をめぐり、肌荒れや様々な病気などのトラブルにつながると言われています。

便秘を解消するためには、生活習慣を見直す必要があります。

特に食生活に問題があることが多いです。

便秘解消を助けるものとして、まず、食物繊維が豊富な食べ物(豆類、きのこ類、海藻類、柑橘類など)、ビフィズス菌、乳酸菌(乳酸菌飲料、ヨーグルトなど)は摂取しましょう！

これらは排便をスムーズにしてくれる働きがあります。

豚肉、白ごまには腸を潤す働きがあり、便秘や肌のトラブルにも効果的です。

(他にも梨、イチジク、くるみ、なつめ、乳製品、大根、白菜、はちみつ、キムチなど)

便秘でお悩みの方は生活習慣を見直し、これらを積極的に摂取して、健康な身体を取り戻しましょう！

こんにちは！あひるの整骨院です。前回夏バテについて記事を書きましたが、今回は夏に不足しがちな栄養素について書いていきます。○タンパク質○タンパク質は身体を作る上でとても大事な栄養素です。夏は基礎代謝が高まるため、普段以上に多くタンパク質を消...
30/07/2019

こんにちは！

あひるの整骨院です。

前回夏バテについて記事を書きましたが、今回は夏に不足しがちな栄養素について書いていきます。

○タンパク質○

タンパク質は身体を作る上でとても大事な栄養素です。
夏は基礎代謝が高まるため、普段以上に多くタンパク質を消費するので不足しやすくなります。
タンパク質が不足すると疲れやすくなってしまいます。
肉、魚、大豆、卵、乳製品などには、多くのタンパク質が含まれています。

○ビタミンB1○

ビタミンB1はエネルギー代謝に欠かせない栄養素で、不足すると摂取した炭水化物を効率よくエネルギーに変換することが出来なくなるので、疲れやすくなってしまいます。
豚肉、レバー、うなぎ、豆類、玄米などに多く含まれています。

○ミネラル○

ミネラルは、ビタミンと互いに影響し合いながらエネルギーを作り出すのを助ける働きがあります。
海藻類、きのこ類、豆類、野菜、果物、魚介などに多く含まれます。

これらは夏不足しやすく、夏バテの原因になってしまうので、積極的に摂取するように心掛けましょう！！

夏バテを防止する栄養素として、プラスαで摂取していただきたいものも紹介します。

○アリシン○

ねぎ、にら、たまねぎ、にんにくなどに含まれる特有の刺激臭や辛味成分のある物質です。
これはビタミンB1の吸収率を高め、効果を持続させる働きがあります。

○クエン酸○

クエン酸は酸味成分なので、疲労物質である乳酸を分解し、外に排出する効果が期待されるので、疲労回復に役立ちます。
梅干、レモンやグレープフルーツなどの柑橘系、お酢などに多く含まれます。

○香辛料○

夏は食欲が無い時があると思いますが、香辛料を摂取することで胃液の分泌が促進し、食欲が湧きます。
胡椒、唐辛子、わさび、みょうが、ねぎ、しそ、にんにく、しょうがなどに含まれます。

今回挙げたものは摂取していただきたいですがバランスが大切ですので、偏りのない食生活を送れるように意識して今年の夏も乗り越えましょう！

こんにちは！あひるの整骨院です。もうニュースでは梅雨明けと予報がありますねので、これからは30度を超える日が続くことと思います。なので今日は『夏バテ』について書いていきます。夏バテは、高温多湿な夏の気候に身体が対応できないことによって起きま...
25/07/2019

こんにちは！

あひるの整骨院です。

もうニュースでは梅雨明けと予報がありますねので、これからは30度を超える日が続くことと思います。

なので今日は『夏バテ』について書いていきます。

夏バテは、高温多湿な夏の気候に身体が対応できないことによって起きます。

症状は、主に全身の倦怠感や食欲不振を訴える方が多いです。

夏バテしてしまう理由は、室内と室外との温度差により自律神経が乱れてしまい、急激に体力を消耗することで起きてしまいます。

気温が高いことで発汗する量が多く、水分不足になりがちです。
体温の調節がうまく出来ていなくても夏バテを引き起こしてしまいます。

夏は暑くて眠れない方が多いですが、人は睡眠によって身体を回復させていますので、睡眠が不足することにより疲れが抜けにくく、これもまた夏バテを引き起こす原因になってしまいます。

対策としましては、まず、バランスの良い食事をすることです。
食べた物、飲んだ物が身体を作っているので、食欲が落ちてきやすい夏も栄養価の高いものをバランス良く取り入れてください。

睡眠の質を高めて、その日の疲労はその日の睡眠で回復できるようにしましょう。
暑くて眠れない時は氷枕にする事で、早く寝付けるようになりますし、より深い睡眠をとることが可能になります。

室内での過ごし方にも注意です！
室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります。
暑いからと部屋を冷やしすぎないようにしてください。

これらの対策をして夏バテを予防しましょう！

夏はたくさん汗をかくので、水の摂取量を増やして下さいね。

TEL:0425507222
https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno
あひるの整骨院　　秋川駅徒歩1分
〒197-0804
東京都あきる野市秋川2-7-7　メディオ秋川1F
042-550-7222
受付時間
月～金：AM 9:00～12:30／PM 3:00～8:00
土曜日：AM 9:00～12:30／PM 2:00～5:00
定休日　日曜・祝祭
福生整骨院グループ
〒197-0022
東京都福生市本町58　メゾンンドヌール山崎1F
電話番号：042-553-5445

こんにちは！あひるの整骨院です。最近は健康ブームということもあり、産後ママさんの間でも骨盤矯正が流行っていますね。今回は、なぜ産後ママさん達に骨盤矯正が必要なのかについて書いていきます。妊娠中は、骨盤腔内に胎児がいるため、骨盤腔内を広げよう...
17/07/2019

こんにちは！
あひるの整骨院です。

最近は健康ブームということもあり、産後ママさんの間でも骨盤矯正が流行っていますね。

今回は、なぜ産後ママさん達に骨盤矯正が必要なのかについて書いていきます。

妊娠中は、骨盤腔内に胎児がいるため、骨盤腔内を広げようとレラキシン(リラキシン)というホルモンがでて、骨盤関節部の靭帯が緩くなります。

産後になるとその必要がないため、オキシトシンというホルモンの作用で緩くなった靭帯が数ヶ月かけて戻ろうとします。

このような形で元に戻っていきますが、中には出産を繰り返していることで骨盤が戻りにくくなっている方もいます。

簡単に言うと、産前産後の骨盤は出産するために特化した形になっているのです。

その状態で普段通りの生活だったり、無理をしてしまうと、骨盤はいつもの状態と違う状態なので、骨盤周りの筋肉に知らないうちに負担がかかってしまっているのです。

また、産前はお腹が大きい状態ですので、骨盤が前に傾き反り腰になるケースが多いです。

この状態のまま産後の生活を送っていると腰痛になってしまったり、姿勢が悪くなってしまう可能性が高くなります。

このように、産後のお身体の不調を防ぐ事と、何より普段通りの生活にいち早く戻っていただくためにも産後の骨盤矯正は必要なのです。

体調不良等が無ければ、産後2ヶ月頃からしっかりとした治療を行うことができます。

院内にはキッズスペースがあり、ベビーベッドを設置しており、治療中はお子様をベテランの受付さん、子供大好きな先生達がしっかりみさせていただきますのでぜひご一緒に来院して下さい！

産前産後に関わるお悩み、ご相談お待ちしております。

TEL:0425507222
https://peraichi.com/landing_pages/view/ahiruno
あひるの整骨院　　秋川駅徒歩1分
〒197-0804
東京都あきる野市秋川2-7-7　メディオ秋川1F
042-550-7222
受付時間
月～金：AM 9:00～12:30／PM 3:00～8:00
土曜日：AM 9:00～12:30／PM 2:00～5:00
定休日　日曜・祝祭
福生整骨院グループ
〒197-0022
東京都福生市本町58　メゾンンドヌール山崎1F
電話番号：042-553-5445

水分はどのくらい取っていますか？実は、1日に摂取する水分の目安量は2リットルから2.5リットルと言われています。人の身体は約6割が水でできています。水を飲まないと、喉の渇き、めまい、吐き気、こむら返りなどの原因になり、20%損失で生命に危険...
03/07/2019

水分はどのくらい取っていますか？

実は、1日に摂取する水分の目安量は2リットルから2.5リットルと言われています。

人の身体は約6割が水でできています。
水を飲まないと、喉の渇き、めまい、吐き気、こむら返りなどの原因になり、20%損失で生命に危険を及ぼします。

水をしっかり飲むことで、体内で不要になった老廃物が尿として排出されるため、血液がサラサラになります。脳梗塞や心筋梗塞にかかるリスクも減り、免疫力、脳や内臓の機能が正常に働き、健康な身体になっていきます。

さらに、筋肉にしっかりと血液が送られるようになり必要な栄養を届けることで、質の良い筋肉になっていきます。

毎日水を2リットルから2.5リットル飲んで、健康な身体を作っていきましょう！

最近、イライラしていませんか？イライラを抑えることのできる栄養があります。それは、亜鉛です。亜鉛には、イライラだけでなく味覚障害や肌荒れなども改善したりします。亜鉛の摂取量は、通常の10mg程度でいいと思います。また、皮膚や髪の毛もタンパク...
08/05/2019

最近、イライラしていませんか？

イライラを抑えることのできる栄養があります。

それは、亜鉛です。

亜鉛には、イライラだけでなく味覚障害や肌荒れなども改善したりします。

亜鉛の摂取量は、通常の10mg程度でいいと思います。

また、皮膚や髪の毛もタンパク質からできています。

亜鉛を摂取することでタンパク質の代謝を促し皮膚や髪の毛も新陳代謝が速いペースで行われるため、亜鉛を積極的に摂ることで改善されます。

亜鉛が含まれている食品は、牡蠣、豚レバー、うなぎ、アーモンド、納豆、そばなどがあります。

これらを積極的に摂ることをオススメします。

ビタミンC の吸収率とは？ビタミンC 濃度はビタミンC を1g摂ると上昇しますが、4時間後には元に戻ります。なので、4時間以内にビタミンC を摂れば血中濃度を高く保つことが出来ます。18時間起きてる人なら、19回ビタミンC を摂ることになり...
18/04/2019

ビタミンC の吸収率とは？

ビタミンC 濃度はビタミンC を1g摂ると上昇しますが、4時間後には元に戻ります。

なので、4時間以内にビタミンC を摂れば血中濃度を高く保つことが出来ます。

18時間起きてる人なら、19回ビタミンC を摂ることになります。

ビタミンC を効かせるためには、こまめに取ることがポイントです。

ビタミンC は10gを超えると吸収しきれず、下痢を起こします。

逆に下痢が起こらないときは、ビタミンC の吸収率が上昇しています。

つまり、ビタミンC が非常に足りないことになります。

ビタミンC は摂取する量を頻度を上げて下痢になる手前の量(お腹がゴロゴロし始めるくらい)が最適量です。

ビタミンC 量を増やすと病気以外にも効果をもたらす。ビタミンは使用量を増やすことで様々な効果を発揮することができます。1つは［カゼに対するビタミンC の効用］です。ビタミンC は吸収率が高く使い方にはコツがいります。そのコツは量を多く使うと...
17/04/2019

ビタミンC 量を増やすと病気以外にも効果をもたらす。

ビタミンは使用量を増やすことで様々な効果を発揮することができます。

1つは［カゼに対するビタミンC の効用］です。

ビタミンC は吸収率が高く使い方にはコツがいります。

そのコツは量を多く使うということです。

特にビタミンC は［体内で1番濃度変化が激しいビタミン］と言われており人によって摂取量は変わります。

国が推奨しているビタミンC 標準摂取量は、1日当たり100mgで壊血病を予防できる量です。

カゼを治したり体調不良を改善したりするためには、より多くのビタミンC が必要です。

カゼや体調不良にビタミンC を効かせるためには体内ビタミンC 濃度を上げる必要があります。

ビタミンC の特徴として吸収されやすいのですが、排泄もされやすいのです。

ビタミンC 濃度を高めておくためにはビタミンC をまめに摂ることが必要です。

ビタミンは欠乏症の特効薬であるビタミン欠乏症という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ビタミン欠乏症とは、ビタミンが欠乏することによって様々な病気を引き起こすことがあります。例で言うと、ビタミンC の欠乏症と言えば壊血病です。壊血病は血管の材...
12/04/2019

ビタミンは欠乏症の特効薬である

ビタミン欠乏症という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

ビタミン欠乏症とは、ビタミンが欠乏することによって様々な病気を引き起こすことがあります。

例で言うと、ビタミンC の欠乏症と言えば壊血病です。

壊血病は血管の材料であるコラーゲンが作られなくなる病気で体内から出血が起こります。

大航海時代、野菜や果物を長時間摂ることができなかった船員に多く見られ16世紀のヴァスコダガマの航海では、180人の船員のうち100人が死亡しています。

それぐらいビタミンが不足すると身体に影響を及ぼします。

また、ビタミンB1が欠乏すると末梢神経障害や心不全を起こす脚気になります。

今では、脚気による死亡は減りましたがビタミンB1同様不足すると病気の原因になります。

現代では、清涼飲料水の飲み過ぎなどによる単純糖質を過剰に摂ったことにより、ビタミンB1が不足するので、それによる脚気のリスクが高まりますので、なるべく清涼飲料水は摂りすぎないようにしましょう。

住所

秋川2-7-7 メディオ秋川1F
Akiruno-shi, Tokyo
197-0804

営業時間

月曜日 09:00 - 20:00
09:00 - 20:00
火曜日 09:00 - 20:00
09:00 - 20:00
水曜日 09:00 - 20:00
09:00 - 20:00
木曜日 09:00 - 20:00
09:00 - 20:00
金曜日 09:00 - 20:00
09:00 - 20:00
土曜日 09:00 - 17:00
09:00 - 17:00

電話番号

042-550-7222

ウェブサイト

アラート

あひるのプレミアム整体院がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

その診療所に問い合わせをする

あひるのプレミアム整体院にメッセージを送信:

ショートカット

共有する

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

カテゴリー