05/11/2025
こんにちは
これからの季節、空気が乾燥しやすくなるため、以下のような自宅でできるスキンケアについて
お話しさせて頂きます。
🧴 基本のスキンケア習慣
• 保湿剤は朝晩2回行い、入浴後すぐに塗ると
効果的
• 保湿剤はセラミド、ヒアルロン酸、ヘパリン類似物質などが配合されたものが効果的 。
• 乾燥しやすい部位（すね、背中、腕）を中心に、優しく手のひらで押さえるように塗布。
• 入浴はぬるめのお湯（38〜40℃）で短時間に（熱すぎるお湯は皮脂を奪い、乾燥を悪化させます 。）
• 洗浄剤は低刺激・保湿成分入りのものを選びましょう。
• 洗顔・洗体はゴシゴシこすらず、泡で優しく洗う。（タオルやスポンジの使用は控えめにし、手で洗うのが理想です。）
🌬 室内環境の工夫
• 加湿器や濡れタオルで湿度を保つ（目安：50〜60％）
• 暖房を使うと空気が乾燥しやすくなるため、湿度管理が重要です 。
• 肌に優しい衣類や寝具を選ぶ（綿素材など通気性と保湿性のあるものがおすすめ。）
💧 生活習慣の見直し
• こまめな水分補給を心がける
• バランスの良い食事で内側から保湿• ビタミンA・C・E、亜鉛、オメガ3脂肪酸などを含む食品（緑黄色野菜、魚、ナッツ類）が肌の健康をサポートします 。
• 睡眠をしっかりとる
(肌のターンオーバー（再生）は睡眠中に活発になるため、質の良い睡眠が乾燥対策にもつながります)
成分別市販薬おすすめ 成分と製品名と特徴について
セラミド(成分)
キュレル 潤浸保湿シリーズ (製品名)
敏感肌向け・全身に使える
ヒアルロン酸(成分)
肌ラボ 極潤シリーズ(製品名)
高保湿・とろみのある使用感
ヘパリン類似物質(成分)
ヒルマイルド、ヘパソフト (製品名)
医療用と同等濃度・乾燥肌に
◎ 成分すべてを同時に高濃度で含む単一製品は少ないため、朝はヒアルロン酸＋セラミド、夜はヘパリン類似物質など、使い分けるのもおすすめです。
ご自宅でできるこれらのケアを習慣にすることで、乾燥によるかゆみや肌荒れを防ぎ、快適な冬を過ごすことができます。
是非お試しください。
もし保湿剤の選び方などで迷ったら、
薬剤師さんに相談するのも安心です。
