02/04/2026
4月の健康トピックス
『春の血圧変動に気をつけましょう』
皆さん、こんにちは。4月になり、
暖かい日が増えてきましたね。
今日は“春の血圧変動”について、そして血圧を安定させるために役立つ体幹トレーニングのお話をしていきます。
【1. 春は血圧が変動しやすい季節 】
血圧は1日の中でも変動しますが、実は“季節”でも大きく変わります。
春から夏にかけては気温が上がるため、血管が広がり血圧が下がりやすくなります。
逆に冬は寒さで血管が縮み、血圧が上がりやすくなります。
このような季節変動は多くの方に見られる自然な反応です。
【2. 70〜80代の方は特に注意が必要 】
高齢になると、血管が少しずつ硬くなり、血圧の調整が若い頃より難しくなります。
また、自律神経の働きもゆっくりになるため、気温差や体調の変化で血圧が大きく上下しやすくなります。
脱水や薬の影響でも血圧が変わりやすく、ふらつきや立ちくらみ、転倒につながることもあります。
【3. 血圧を安定させるためのポイント 】
血圧を安定させるためには、日常のちょっとした習慣がとても大切です。
• 朝起きたらコップ1杯の水を飲む
• 急に立ち上がらず、ゆっくり動く
• 塩分を控えめにする
• 適度な運動を続ける
• 血圧は“同じ時間・同じ姿勢”で測る
こうした積み重ねが、血圧の急な変動を防ぎ、体調を整える助けになります。
【4. 体幹トレーニングが血圧にも良い理由 】
体幹を鍛えると姿勢が安定し、血流が良くなります。
また、深い呼吸がしやすくなることで自律神経が整い、血圧の安定にもつながります。
春は体調が変わりやすい季節ですが、体を動かす習慣を続けることで、血圧も安定しやすくなります。
長接骨院では治療、施術だけでなく
皆さんの健康づくりのお手伝いもさせていただきます。
お気軽にご相談ください。
またあきる野市の元気応援事業の一つ
体幹トレーニング教室を開戸センター
萩野センター2拠点で開催をしています。
65歳以上の方は1回500円で
そちらでも対応できます。
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