22/01/2026
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最近ヨガクラスでバカーサナをしているので、その復習💪
目指したいのは、支える前腕を床と垂直にして強い柱になってもらうこと。そのために、片脚を腕に乗せたら重心を少し前に移動させます。そうすると、反対の足が自然と浮く。
これは、柱を真ん中にした時の左右の重さが、ヤジロベエ(…分かる？)みたいに同じになるからです。お尻って重いんだよねえというのが2枚目の画像で分かるかなあと。
アームバランス各種は、これを応用させるだけ。3枚目はこれにツイストが加わっただけだしね。腕がむきむきにならず、お腹を使えるようになっていくのがいいんです。
そして、少し前に体重移動するのって慣れない動きだから最初は怖いので、その自分を観察する。怖かったら、無理せずその手前でできる練習をするというのも、ヨガのフィジカルだけではない、とてもいい練習。
あと、できちゃったら「できたこと」に驚いてバランス崩したりもするので、人間て大変だわと思います♨️
寒い間はまだまだやりますので、お楽しみに〜。使ってないところ、起こしにゆきましょう。
The first thing to aim for Bakasana is having the supporting forearms vertical, standing firmly like pillars. So once you place one leg onto your arm, you’ll need to shift your center of gravity slightly forward. When you do that, the foot that was still on the floor will naturally lift up.
This happens because the weight of your body becomes evenly balanced on both sides of the pillar.
Once you get used to this way of thinking, other arm balances will start to feel easier too.
The third photo is simply this same principle with a twist added, and that’s where the fun of applying it begins.
Another nice thing about this approach is that you don’t end up relying only on arm strength—instead, you naturally learn how to use your core, which is always a good thing.
Shifting your weight forward can feel scary, so simply observing that fear—or choosing to stay just before the point where it feels too much—is also a very good practice. Yoga isn’t only physical, after all.
And then, even when you do get into the pose, sometimes you’re so surprised by “Oh! I did it!” that you lose your balance anyway… which just makes me think, being human is hard work too, and I don’t hate it♨️
