07/01/2022
🌴
【腸活×食事】
腸内環境ってなに？？な方は
過去記事の☞
をご覧くださーいっっ😘！
ざーっと話すと
腸の中にいる約1.5キロの細菌達を
味方につけよーぜ🥳ということです。
味方につけると
痩せたり、肌がきれいになったり
アレルギー改善したり、疲れにくかったり
なんだか良いことづくしなんだよー🥳
ということです。
今回は
〈腸活×食事〉です！
腸活にもってこいな食べ物をお伝えします✨
𓂃
【菌を取り入れよう！】
▫️みそ
▫️酢
▫️納豆→付属のタレは避けよう
▫️つけもの→余分な添加物に気をつけて！
▫️酵母→パンはできるだけ天然酵母を
𓂃
【食物繊維を摂ろう！】
▫️きのこ
▫️切り干し大根
▫️高野豆腐
▫️海藻
▫️芋・ごぼう・蓮根など根菜
𓂃
【添加物を避けよう！】
せっかく身体にいいものを摂っても
荒らしてしまうものをとると意味が無いので🥺
できるだけ添加物を減らしましょう✨
全て摂ってはダメ〜！ではなく
不要なものから少しずつ🤏🏼
例えば(お醤油！)
お醤油は大豆・小麦・塩で出来ます🌿
ご自宅のお醤油はどうですか？
一度パッケージの原材料を見てみましょう！
できるだけシンプルなものを
選んでみてくださいね☺️♡
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日常でできることを１つずつ取り入れて
みんなで健康な心と身体に🥰🌈
やってみる→♡
忘れないようにメモメモ→保存
これやってるよ〜♡→コメント
で応援してもらえると
とーっても嬉しいです🥰🙏
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