19/07/2023
🤷O cálcio é um catalisador essencial para o corpo. A deficiência ou excesso de cálcio pode afetar nossa saúde. Então, qual é exatamente o papel do cálcio? Como complementar para ser ef**az, consulte as informações abaixo.
👉No corpo, o cálcio existe em duas formas
-Nos ossos: Nossos ossos são compostos por 25% de água, 20% de proteína, 5% de lipídios, glicosaminoglicanos e cerca de 50% de minerais, a maioria dos quais são sais de cálcio.
Extra-ósseo: O cálcio extra-ósseo tem peso não superior a 10g, encontrado no líquido extracelular.
❤ O papel do cálcio na saúde
💪Para adultos:
Ajuda a fortalecer os ossos, reduz a dor ou a dificuldade de movimento causada pela osteoporose, especialmente necessária para pessoas de meia-idade, idosos e pessoas com lesões ósseas e articulares, como fraturas, etc.
Necessário para o funcionamento do coração. Sem suprimento suficiente desse mineral, o músculo cardíaco se contrai fracamente, o corpo, portanto, também f**a facilmente fatigado e suado.
Os idosos, se não receberem cálcio adequado, facilmente afetarão o sistema nervoso com algumas manifestações específ**as, como memória fraca, neurastenia e dores de cabeça.
👉Para indicações:
Ajuda as crianças a crescerem mais altas, aumenta a imunidade e também trabalha para eliminar as bactérias causadoras de doenças de entrar no corpo.
Sem o suprimento adequado desse mineral essencial, as crianças podem apresentar retardo de crescimento, raquitismo, problemas dentários, etc.
Desempenha um papel importante no desenvolvimento do sistema nervoso de crianças pequenas, se seu filho costuma f**ar agitado à noite, irritado ou assustado, você também precisa prestar atenção e é mais provável que seja uma manifestação de deficiência de cálcio.
Além disso, o cálcio é muito importante para o sistema nervoso das crianças, crianças com deficiência de cálcio costumam chorar à noite, assustadas e irritadas.
👉como adicionar cálcio?
❤ Você pode complementá-lo através de sua dieta. É necessário diversif**ar os alimentos, focando principalmente nos alimentos ricos em cálcio como camarão, siri, caracol, peixe, espinafre d'água e leite, etc.
Seus hábitos também afetam a absorção desse mineral. Especif**amente, os especialistas recomendam não beber álcool, limitar o consumo de café e sal, porque esses estimulantes geralmente impedem o corpo de absorver cálcio.
Consuma proteína suficiente, não adicione muito. Quando a quantidade de proteína é muito abundante no corpo, a capacidade de excretar cálcio também aumenta e a partir daí é muito fácil levar ao risco de cálculos renais, cálculos ureterais.
Você precisa saber que, quando suplementado com vitamina D, o cálcio será muito ef**az. As pessoas que vivem sem luz solar ou com deficiência de vitamina D também fazem com que seu corpo absorva mal o cálcio. Portanto, reserve um tempo para tomar sol pela manhã para que o corpo absorva a vitamina D e também aumente a absorção de cálcio.
Além das notas acima, você também deve praticar esportes para melhorar a saúde.
❤ Beber 2 xícaras de Zextra com certeza por dia ajuda você a aumentar signif**ativamente a quantidade de cálcio necessária para o seu corpo, proteger sua saúde e sua família ❤
