Ganesha Yoga

Ganesha Yoga 芦屋の住宅街にあるLocal Friendlyなヨガスタジオです。
アシュタンガヨガ、?

13/05/2026

シルシャーサナ(ヘッドスタンド)
脚を伸ばしたまま上げるコツは
「筋力」ではなく体重移動

足を持ち上げようとすると
勢いが必要になったり、
バランスを崩しやすくなります

ポイントは
骨盤の位置を少しずつ移動させて
体を頭の真上に乗せていくこと

最初は少し怖いかもしれません

でも、ギリギリまで体重を移動すると
「あ、ここで脚が軽くなる」というポイントがあります

そこが見つかると
力ではなくコントロールで
上がれるようになります

ハーフベンドも同じ
ゆっくり体重を後ろへシフトしながら
脚を下ろし、途中でホールド

この練習は
勢いで上がるヘッドスタンドから
卒業して、安定したシルシャーサナを
作る練習になります

#シルシャーサナ #アシュタンガヨガ
#ヘッドスタンド
#ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ

🎶 マリンバコンサートのお知らせ 🎶5月17日（日）13:00〜14:00ガネーシャヨガ芦屋にてマリンバコンサートを開催します演奏してくださるのは、マリンバ奏者・また指導者として活躍中の今田香織さんです忙しい中、ガネーシャヨガでアシュタンガ...
09/05/2026

🎶 マリンバコンサートのお知らせ 🎶

5月17日（日）13:00〜14:00
ガネーシャヨガ芦屋にて
マリンバコンサートを開催します

演奏してくださるのは、マリンバ奏者・また指導者として活躍中の今田香織さんです

忙しい中、ガネーシャヨガでアシュタンガの練習もされています

木の温もりを感じるマリンバの音色は、
とても優しく、心まで響いてきます

ヨガスタジオという空間で、近い距離で生演奏を聴ける特別な時間
日曜日の午後、ゆったりとした癒しの時間を一緒に過ごしませんか？

今回はドネーション（投げ銭）制となっております
お気持ちで演奏料をお支払いいただければ嬉しいです

どなたでもご参加いただけます
ぜひお気軽にお越しください✨

#マリンバコンサート #マリンバ #ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ

07/05/2026

「ヘッドスタンド＝腹筋・腕力」
と思ってません？

実は大切なのは
“前屈”の感覚

足を出来るだけ前に歩かせ
骨盤を高く持ち上げて
体重を頭の真上に乗せていくことで
シルシャーサナはぐっと安定します

最初は膝を曲げたままでOK
勢いで跳ばず、
ゆっくりコントロールして
上がることが大切です

そして降りる時も丁寧に

できるようになってきたら、
次は「足を伸ばしたまま上げ下げする練習」へ

次回はハーフベンドを解説します

#アシュタンガヨガ #シルシャーサナ
#ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ

🎏5月サンデーヨガ🎏もうすぐGWが始まりますね皆さんは、色々楽しい予定がありますか？私は、人がお休みの時は、働くようにしています。なのでganesha yoga ASHIYA は、通常通りオープンしてます⚠️一部変更あり⚠️GW中のサンデー...
26/04/2026

🎏5月サンデーヨガ🎏
もうすぐGWが始まりますね
皆さんは、色々楽しい予定がありますか？

私は、人がお休みの時は、働くようにしています。
なのでganesha yoga ASHIYA は、通常通りオープンしてます⚠️一部変更あり⚠️
GW中のサンデーヨガは、
5/3 ハタリストラティブヨガ🧘‍♂️
疲れた体を癒しに来て下さいね

サンデーのは、ganesha yoga ASHIYA 初めての方・ヨガ初心者にも受けて頂けます。
インストラクターも
2人で毎週違うレッスンを提供しています
興味のある方は、お気軽にお問い合わせ下さい

ご参加お待ちしてます

#サンデーヨガ #リストラティブヨガ #アーユルヴェディックヨガ #クンダリーニヨガ #ガネーシャヨガ芦屋

21/04/2026

アシュタンガヨガって難しい
と思っていませんか？
何だかすごいポーズが、沢山…

私は、現在57歳
55歳を過ぎた頃から体に不調が…

🟢脊柱管狭窄症
🟢すべり症
🟢足底筋膜炎

と診断され、
できないポーズは増えました
でも、アシュタンガヨガの
練習を続けています

ドクターストップのポーズは、やりませんそれ以外も出来ないポーズは、軽減したり
自分の体に合わせて練習しています

20年、30年後も
自分の脚で歩いて
健康に生きていくために

ヨガは、「できる・できない」ではなく
続けることに意味があります

アシュタンガヨガは、
年齢や体に合わせて練習できます
難しく考えず、始めてみましょう

そして練習している人は、
長く続けて下さい

#アシュタンガヨガ #アシュタンガヨガビギナー #ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ

13/04/2026

夫婦で続けているアシュタンガヨガ

ご主人は日本に4年、日本語が
話せますが、奥様は来日したばかりで
日本語はまだ話せません

慣れない海外での生活の中でも、
ヨガのコミュニティに入ることで
自然と人とのつながりが生まれていきます

一緒にスタジオに通い、
支え合いながら練習を続けています

夫婦で同じ練習をしているから
✔早起きも理解し合える
✔食事や生活も自然と合う

ヨガはただの運動ではなく、
心を落ち着かせ、生活のバランスを整えるもの

奥様は、妊娠中ですが、生活に欠かせない習慣として無理なく練習を続けられています

このスタジオは
・穏やかでリラックスした空間
・丁寧で細かいサポート
初めての環境でも安心して続けられる

お二人のように、ご夫婦で一緒に練習することで、支え合いながら絆を深めていくのも素敵ですね。
カップルでのご参加も、ぜひお待ちしています

#アシュタンガヨガ #ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ #カップルでヨガ

05/04/2026

Pascimatanasana
西側を強く伸ばすポーズ

なぜ西側？
通常、ヨガは、太陽が昇る東を向いて練習するので背面は、西側を向きます
そこで体の背面を伸ばす=西側を伸ばす
と表現されます

前屈＝とにかく深く前にたおす
そう思っていませんか？

実は大事なのは「骨盤の向き」

骨盤が後傾したまま無理に倒すと
・腰や背中に負担
・ハムストリングが硬い人は、
更に骨盤を後傾させることになる

修正法1
・膝を曲げてハムストリングをゆるめ
骨盤が前傾しやすいようにして倒す

修正法2
・背骨が丸くならない位置で止まる

これだけで前屈の質は大きく変わります

「深さ」より「正しいアライメント」

まずはここから整えてみてください

#パスチマターナアーサナ #アシュタンガヨガ
#ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ

31/03/2026

Ayanoちゃんは、ガネーシャヨガの最年少メンバーです。
まだ始めて４ヶ月ですが、しっかり順番を覚えて、一つ一つのポーズを丁寧に練習している姿が印象的です。

デスクワークで運動不足を感じていた時、
旅行先で体験したヨガがきっかけでした。

「ちょっとやってみようかな」
そんな軽い気持ちでスタート。

最初はサンデーヨガ、
周りの流れでアシュタンガにも挑戦。

あとで調べたら「かなりきついヨガ」と知って少しびっくり。
でも、少しずつポーズができるようになるのが楽しくて、
気づけば4ヶ月続いています。

・体が伸びるようになった
・柔軟性が上がった
・腰の不調も気にならなくなった

特別なことはしていなくて、
“できる範囲で続ける”だけ。

週1回でもいい。
無理なく続けること。

若いうちは楽しいことも多くて続かないこともあるけれど、
今のうちにヨガを習慣にしておくと、
これから先の体が変わっていきます。
自分のペースで、長く続けていきましょう。

#アシュタンガヨガ #アシュタンガヨガビギナー #ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ

25/03/2026

プラサリータパードッターナーサナ
ビギナーの生徒さんは、
このポーズで混乱するようです

同じようなポーズですが
手を腰・腕をサイドに開く…
覚えるまでが難しいですね

ポイント☝🏾
AとD → 手は腰から　5ヴィンヤサ　
CとD → 腕をサイドに開いて　4ヴィンヤサ

動画を何度も見て練習してみてください

#アシュタンガヨガ #ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ

🌸サンデーヨガ4月スケジュール🌸ようやく寒さも和らぎ、動きたくなる季節になってきましたね。私は、1月末にタイから帰国して以来、急激な寒さに体が脂肪を増やさなければと指令を出したのか、食欲が止まらず、体重が2キロほど増えてしまいました。これか...
23/03/2026

🌸サンデーヨガ4月スケジュール🌸
ようやく寒さも和らぎ、動きたくなる
季節になってきましたね。

私は、1月末にタイから帰国して以来、
急激な寒さに体が脂肪を増やさなければと指令を出したのか、食欲が止まらず、
体重が2キロほど増えてしまいました。

これからヨガに加え
お散歩や週一の水泳、ウィンドウショッピングで最近の流行ファッションをリサーチ(するだけで買いません！)で体を動かして
体重を元に戻します。

皆さんもヨガで体を動かして
健康的な生活をしましょう。

暫く冬眠していた方も
ぜひ、ヨガに復帰して下さいね。

お待ちしてます。

#サンデーヨガ #ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ #アーユルヴェディックヨガ #リストラティブヨガ

20/03/2026

60歳からヨガを始めて、現在71歳
Akikoさんは、ganesha yoga ASHIYA で
1番長く練習されています

腱板断絶・頚椎ヘルニア・膝の故障
ケガで何度もお休みされても
必ず戻ってこられる理由は

「動かないと、体はどんどん固まるから」

そしてもう一つ
アシュタンガヨガは、
同じ動きを練習するので、自分が
どこまで動けるか
“今の自分の体の状態”を教えてくれる

できること・できないことを知りながら
無理せず、自分のペースで続ける

だから年齢を重ねても
しっかり動ける体が作れる

ヨガに年齢は、関係ありません
何歳からでも遅くないです

いつまでも健康で動けるように
無理せず、ヨガを続けていきます

#70代のヨガ #アシュタンガヨガ #ガネーシャヨガ芦屋 #芦屋ヨガ

住所

2
Ashiya, Hyogo
6590052

営業時間

月曜日 10:00 - 12:00
20:30 - 21:00
火曜日 08:00 - 11:30
水曜日 10:00 - 12:00
金曜日 10:30 - 12:30
20:30 - 21:00
土曜日 10:00 - 12:00
日曜日 10:00 - 11:30

電話番号

+819060601918

ウェブサイト

アラート

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