綾部市立病院糖尿病チーム「チームくろまめ」

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綾部市立病院糖尿病チーム「チームくろまめ」

綾部市立病院の糖尿病チームである「チームくろまめ」のページです。
糖尿病に関する情報、市立病院で行われている診療、イベントの告知を行っています。

19/06/2025

今回は「インスリン抵抗性」の話です。

19/05/2025

今回はクイズです！答えは明日、コメント欄に投稿します！

みなさま、ぜひ考えてみてくださいー！

07/05/2025

今回は糖尿病と歯の話です。

20/04/2025

今回は尿検査の話です。

22/03/2025

だんだん暖かくなってきましたね。
本日は腎臓と塩分の話です。

06/02/2025

今日は栄養科からのお知らせです。

災害の備えは常に大切です！

04/01/2025

新年あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

19/11/2024

今回はオーラルフレイルのお話です。

03/10/2024

みなさん「HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）」を一度は検査したことがあり、ご存知かと思いますが改めてどんな検査か紹介させていただきます。
まず、ヘモグロビンは赤血球内のタンパク質の一種で、全身の細胞に酸素を送る働きをしています。そのヘモグロビンと血液中のブドウ糖がくっつくと糖化ヘモグロビンになります。
全てのヘモグロビンと糖化したヘモグロビンの割合を％で表したものがHbA1cです。
血糖値が高いほどヘモグロビンに結合するブドウ糖の量が多くなります。いったん糖化したヘモグロビンは、赤血球の寿命（120日）が尽きるまで元には戻らないので、過去1－2カ月間の血糖値の平均を反映します。
採血をする前日や一週間前から節制しても値が影響を受けることはありません。
5.6％未満が正常値となっていますが、HbA1cが高いからと言ってすぐ糖尿病だと診断はされません。医師によって症状や血糖値の値も総合的にみて診断されます。
検診結果でHbA1cや血糖値が高めだと判断された方は一度医療機関での診察を受けてみてくださいね。

19/09/2024

12/07/2024

筋力トレーニングの方法として、「スロートレーニング」を紹介します。
スロートレーニングとは、普段の筋トレを軽い負荷でゆっくり行うだけで同じ効果が得られるというものです。
スロートレーニングの原則は、筋肉に力を入れ続けながらゆっくりトレーニングを行うことです。腕立て伏せであればゆっくりと肘を曲げていき、曲がりきる前で静止、伸ばしていくときに最後まで伸ばし切らずに、またゆっくりと肘を曲げていくというものです。本来のやり方では肘を伸ばしきることで、筋肉は力を入れずに休む時間がありますが、少し曲げておくことで常に筋肉に力を入れ続けておくことができます。
常に筋肉に力を入れ続けることで、筋肉内の血流が制限され筋肉内は酸素が不足している状態になります。この酸素が不足している状態が続くことで筋肉は強い負荷で運動をしたと錯覚します。
この錯覚を引き起こすことが、普段の筋トレより軽い負荷で同様の効果を引き出す秘訣です。
軽い負荷とは言え、常に力を入れ続けているため、負荷は軽くてもハードな運動になります。
例として、腕立て伏せ1回を行うのに肘を曲げてくのに3秒、曲がりきる前に静止して1秒、伸ばしていくのに3秒かけて行い、5～10回程度で行えなくなるぐらいが適当な運動量となります。
スロートレーニングのメリットは他にも、筋肉痛の程度が軽くなりやすい、血圧の変動が少なく高齢者でも行える、などあります。
しかし、デメリットも存在しており、スポーツなどのパフォーマンスは上がりにくいとの報告もあります。パフォーマンスの向上のためにはスロートレーニング＋競技に応じたトレーニングなどが必要となります。
ダンベルなどの器具を用いた高負荷の筋トレや軽い負荷を何度も行う筋トレもありますが、軽い負荷でゆっくり行うスロートレーニングもおススメです。

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Telephone

+81773430123

Website

http://www.ayabe-hsp.or.jp/

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