アンチエイジング同好会

アンチエイジング同好会 日本抗加齢医学会に所属する専門医が主宰する、アンチエイジングに関す?

【医師免許があれば何科を名乗っても良いんですか?】医師免許があれば何科でもできるのかというご質問いただきました。ありがとうございます。その通りで医師免許があれば何科でも名乗ることができます。例えば私全くできませんけど小児科を名乗っても罪には...
29/01/2022

【医師免許があれば何科を名乗っても良いんですか?】
医師免許があれば
何科でもできるのかという
ご質問いただきました。
ありがとうございます。

その通りで医師免許があれば
何科でも名乗ることができます。

例えば私全くできませんけど
小児科を名乗っても罪にはなりません。

医師には自由標榜性という
何科でも持ってもいいという
そういう取り決めがあるんですね。

ただ私がその小児科を名乗って
小児科の患者さん来た時に
大変なことになりますので
そんなことはもちろんしませんけども。

色んな学会ですね。
日本内科学会だとか
日本泌尿器科学会だとか
学会が基準を作って
専門医制度というのを設けています。

一定以上の経験を積み
口頭試問があったり
筆記試験があったり
レポートを提出したりということで
一定以上のレベルの人を認定医として
認めましょう、という認定医制度ですね。

認定医を持ってる先生にかかるのが
一般の方からすると安心なのかな
という風に思います。

一つ例外がありまして
麻酔科に関してなんですが
麻酔科は医者自身が
「麻酔科」と名乗るのは自由ですし
麻酔もかけることも自由なんですが
病院が外看板に「麻酔科」という風に掲げる
標榜するというんですけど

看板を出すには
麻酔科のちゃんと資格を持った
麻酔科標榜医という
そういう資格を持った医者がいないといけない
という風に定められているんですね。

大きな病院は手術とかで
麻酔をかけることが多いと思いますので
いい加減な麻酔をかけられたりすると
大変なことになりますので
それを病院側に
こういうちゃんとした資格を持った
麻酔科医じゃないと「麻酔科」の看板を
出しちゃいけませんよ
という風に定められています。

もう一つ特殊な例としまして
精神科の例があります。

精神科の先生の仕事の中には
自分を傷付ける人だとか
人にすごく乱暴を働く人というのを
強制的に拘束したり
入院させたりできる
というような資格があります。

これもちゃんとした精神保健衛生医
すいませんちょっと忘れましたけども
国家資格で
人の人権に関わることをするわけですから
ちゃんと国家資格で
一定レベル以上の精神科の修行を積んだ
先生に認められる
身体拘束をしてもいい
強制入院をさせてもいいという
そういう特別な資格です。

今言いました
麻酔科医と精神科の国家資格
別にある国家資格は
特殊な例なんですけども
それを除けばですね
何でも何科でも自分の好きな科を
名乗っていいということです。

ということで
皆さん受診される時には
何々科の専門の先生のところにかかりましょう
という風にやられるのが一般的ですし
それが確実性が高いと思うんですが

ちょっと注意していただきたいのは
専門医を名乗っているからといって
本当に正しく専門性があるのかどうか
ちょっと微妙という場合もありますし
専門医を名乗っていなくても
専門よりも遥かに専門的な知識がある先生も
いらっしゃるということで

これ、専門医問題というのは
私たちの中でも
非常に難しい問題なんですが
そんな感じです。

【歯医者さんは専門医ですか?】 

歯科の先生は歯学部を卒業して
歯の実習をした人じゃないとできないので
私は歯科治療はできないです。

でも医師免許があれば薬剤師もできますし
鍼灸師、マッサージ師
あと食品の何とか衛生者ってあるじゃないですか。
あれを受けなくて大丈夫です。

もう医師免の中に含まれているので。
医者がなかなか食堂、飲食店経営
することってないのかもしれませんけど
あれ取らなくてもいい感じですかね。

針もマッサージもリハビリもできますが
医師免持っててもできないものの代表格が
歯科治療という感じです。

【産業医も医師免許が必要ですか?】

産業医の先生も
医師免許がないとできなくてですね

今すごく産業医の先生が足りなくて
困っているような
ストレスに対する何々を備えなさい
みたいな労働基準法か何かで
ストレステストをしなきゃいけなくなったので
そのストレステストを職員
従業員の方達にするような
ニーズが急に増えたってことですね。

医師免を取った後
色んな産業医の為の講習
というのがありまして

産業医の講習のための手帳というのをもらって
色んな講習を受ける度に
チェックをもらったりシールを張ったりして

有害物質にどうのこうのだとか
たばこの害がどうなのだとか
騒音がどうだとか何だとか
メンタル的にはどうだとか
色んなセクションの修行を積んだ後
試験を受けて産業医という資格が
認められるということですね。

マイナス10歳倶楽部https://anti-aging.group/医師免許があれば何科でもできるのかというご質問いただきました。ありがとうございます。その通りで医師免許があれば何科でも名乗ることができます。例えば私全くできませんけど...

【化粧水が効くのは表面の一層のみ?】ご質問いただきました。顔用の化粧水について実際に影響するのは一番表面の一層のみといったことをおっしゃる方がいます。それでもケアはした方がいいですよね?というご質問いただきました。ありがとうございます。この...
14/01/2022

【化粧水が効くのは表面の一層のみ?】

ご質問いただきました。

顔用の化粧水について実際に影響するのは
一番表面の一層のみ
といったことをおっしゃる方がいます。
それでもケアはした方がいいですよね?

というご質問いただきました。
ありがとうございます。

この話題につきまして
皮膚の構造を解説しながら
考えてみたいと思います。

皮膚は奥の方から真皮
その上に表皮という
二層構造になってるんですけども

この表皮のところは奥の方から
基底層、有棘層、顆粒層
そして一番上が角質ということで
表面に見えているのは
今角質層が皆さん外に見えている
ということになります。

角質層の厚みは
0.01ミリから0.03ミリと非常に薄く
表皮の一番奥の先程申し上げました
基底層の細胞が分裂して

どんどんどんどん上に押し上げられて
一番外まで来てる訳なんですけれども
残念ながら
死んだ細胞の層ということになります。

化粧水や化粧品は
どんどん染み込む浸透力など
肌への成分浸透をうたった商品がありますけども
染み込むと言っても
平均0.02ミリの角質層に染み込むというだけで
それ以上は残念ながら染み込まないんですね。

なぜかと言いますと
肌にはしっかりとしたバリア機能がありますので
もし染み込むとしたら
化粧品の性能が非常に良いのか
バリア機能が破綻しているのか
どちらかということになってしまいます。

従いまして
コラーゲンやヒアルロン酸なんかをですね
外から塗りましても
わずか平均0.02ミリの角質層に
潤いを届けるというだけということに
なってしまいます。

いやそんなことはないでしょうと
おっしゃる方がおられると思いますので
法律の視点からお話しますと
薬機法にはですね

化粧品において
細胞分裂がほとんど行われていない
表皮の角質層や毛髪部分への
化粧品成分が浸透する表現を行う場合は
浸透する部位が「角質層」や「毛髪」
範囲内であることを併記すること。

浸透して損傷部分が回復(治療的)する等の
化粧品の効能効果の範囲を
逸脱する表現は行わない。

と決められています。

従いまして
効能効果がはっきりしているものは
医薬品に分類される訳ですね。
もちろん逆に副作用もあるということです。

それでまあまあ効くのが
医薬部外品ということになります。

悲しいですが
化粧品と言っている限りは
効き目はうたっちゃいけないですし
それぐらいの効果しかないというか
効果はないと言うか
そういうことになってしまいます。

ご質問の顔用の化粧水についてですが
ここまでのお話を聞いてですね
すっきりするから気持ちいいとか
そういうことでご使用するのは
全然構わないと思います。

お肌のケアで大切なのは
バリア機能を大切にするということですね。

男性がもし一つだけ使うとすれば
化粧水はすぐ乾燥してしまいやすいので
クリームの方がいいのかな
というふうに思います。

私が考える男性女性に共通した
スキンケアについてなんですが
大それたものではなくてですね
皮膚のターンオーバーのサイクルは
28日という風に言われてますので
28日で新しい細胞が上の方まで
上がってくるわけですね。

ということで一か月半から二か月ぐらい
ストレスを避けたり
自律神経のバランスを整えるような生活を
頑張って続けていただくと
ご自分の持っている肌本来の力が
最大限に発揮されるというわけです。

化粧品のみに頼るのではなく
本来の肌が発揮できるような
日々の生活習慣を目指したいものですね。

ご質問いただきました。顔用の化粧水について実際に影響するのは一番表面の一層のみといったことをおっしゃる方がいます。それでもケアはした方がいいですよね?というご質問いただきました。ありがとうございます。...

【不眠について~睡眠薬の種類と処方~】「最近眠れないので睡眠導入剤を試してみたいのですが薬局で買うよりも診断してもらって処方してほしいと思っています。そういう場合は何科に行けばいいですか?睡眠薬はあまり処方してもらえないって本当ですか?どう...
25/12/2021

【不眠について~睡眠薬の種類と処方~】

「最近眠れないので
睡眠導入剤を試してみたいのですが
薬局で買うよりも診断してもらって
処方してほしいと思っています。
そういう場合は何科に行けばいいですか?
睡眠薬はあまり処方して
もらえないって本当ですか?
どうしてですか?」

というご質問いただきました。
ありがとうございます。

睡眠の問題を解説しながら
質問にお答えしていきたいと思います。

今や国民病といわれる
不眠症なんですけども
日本人の5人に1人
60歳以上では3人に1人が
不眠の問題に悩んでると
いう風に言われています。

不眠には4つのタイプがありまして
なかなか寝付けない入眠障害。
途中で目が覚めてしまう途中覚醒ですね。
朝とてつもなく早く目が覚めてしまう早朝覚醒。
しっかり寝た気がしないと言う熟眠障害。
この4つに分けられます。

そういう障害で昼間だるいだとか
体調悪いとかいう状況が一ヶ月続くと
「不眠症」というふうに診断されます。

病院を受診して「眠れない」というふうに
言いますと大体睡眠導入剤を
出してくれるのではないかなと
いうふうに思います。

しかし安易に睡眠薬を始めてしまうと
肉体的にも精神的にも
睡眠薬がないとやっていけないというのは
依存の問題がありますね。

そういう依存の問題があったりして
心配だと思いますので、睡眠薬について
ちょっと解説していきたいと思います。

睡眠薬には大きく3つのタイプがあります。
一番多く使われている
一つ目なんですが
神経伝達物質のGABAというのがあるんですけども
これの働きを促して脳全体を
鎮静するようなタイプの睡眠薬ですね。

二つ目が
体内時計の調節に関係してるメラトニンという
物質の作用を強くすることで眠らせるタイプ。

三つめが覚醒ですね。
起きているという事を維持する脳内物質の
オレキシンというものの作用を弱めて
眠りやすくするという
三つのタイプがあります。

このうち二つ目と三つ目にご紹介したタイプは
依存がほとんど起きないタイプですので
最初に使用していきたい薬剤というふうに考えます。

一番最初の脳全体を鎮静させる
タイプの薬剤というのは
非常に切れ味が良いので
患者さん自身の満足度も高く
私たち自身も昔からある薬ですので
非常に処方しやすいという薬なんですけども
1ヶ月間ぐらい毎日使い続けると依存が出てくる
というふうに言われています。

このタイプには寝つきを良くするような
超短時間作用型の薬というものがあります。
超短時間作用と聞くと
すごく短い間だけ効いて副作用も少ないのかな
というふうに思うかもしれませんが
超短時間作用型とか
短時間作用型の薬剤の依存というのは
非常に問題となってますので注意が必要です。

それからこのタイプの睡眠薬は
さらに認知症
長期服用すると出てくる
というふうに言われ始めましたので
ここも注意が必要かと思います。

大切なことは
安易に睡眠薬に手を出すなということですね。

現代社会はもう夜でも明るいですので
人間本来の睡眠のリズムとは
ちょっと違うという狂った状態に
なっているということですね。

自律神経のバランスに気をつけながら
睡眠に適した習慣だとか
睡眠環境を整える努力をしましょう。

例えば毎日正しい時間に起きる。

定期的に運動する。

それからカフェイン問題です。

夕方以降は眠りにくくなるので
カフェインを控える。

良眠のための入浴方法
別の動画で語ってますけども
入浴方法を実践する。

寝室の温度とか湿度とか
ホテルに近いような寝やすいような環境を整える。

お休み前のブルーライトは避ける。

寝酒に関しては
かえって睡眠が浅くなるので避けましょう。

と言うようなことですね。

ちなみに薬局で購入できるのは睡眠薬ではなくて
睡眠改善薬というふうに言われるものです。

これは鼻炎とかアレルギーの薬に入ってる
抗ヒスタミン剤が中心成分なるんですけども
アレルギー剤の注意書きに
「車の運転は眠気を誘うので注意しましょう」
みたいに書いてると思うんですが
この副作用で眠気が出るという事を
利用したお薬というふうになります。

一時的な不眠症状にだけ使用するようにしましょう。

ということで
良眠のための環境整備とか
生活習慣を完全に改善したけども
不眠で困っているという場合は

日本睡眠学会が認定する
睡眠医療認定医というのがあるんですけども
そういう先生がいる病院や
クリニックを受診するのが良いでしょう。

かかりつけ医の先生に受診のついでに
眠れないから睡眠薬を出してというのが
非常に手っ取り早くていいかなと
いうふうに思うんですが

かかりつけの先生が睡眠薬に関する
正しい知識を持っているとも限らないですし
依存が起こりやすいお薬を最初に出されてしまうと
依存が起きにくいお薬に戻すの
非常に大変だと言えます。

ということで
良質な睡眠のための習慣や知識を身につけて
できるだけ睡眠薬とは
関係のない生活を送っていきたいですね。

「最近眠れないので睡眠導入剤を試してみたいのですが薬局で買うよりも診断してもらって処方してほしいと思っています。そういう場合は何科に行けばいいですか?睡眠薬はあまり処方してもらえないって本当ですか?ど...

【乗り物酔いについて】今回は乗り物酔いについてお話ししたいと思います。私は全く乗り物酔いしないので乗り物酔いの方の気持ちが分からないんですけどもよくとてもつらいとかいう話を聞きます。今回は乗り物酔いの起こるメカニズムとその対処法について少し...
11/12/2021

【乗り物酔いについて】

今回は乗り物酔いについて
お話ししたいと思います。

私は全く乗り物酔いしないので
乗り物酔いの方の気持ちが
分からないんですけども
よくとてもつらいとかいう話を聞きます。

今回は乗り物酔いの起こるメカニズムと
その対処法について
少しお話ししたいと思います。

私達の平衡感覚ですね
どんな風にコントロールされてるのか
と言いますと
目から入ってくる情報
それから耳の奥にある三半規管とか
前庭とかいうような部分からの
傾きとか回転っていう情報ですね

それと足の裏で感じる深部感覚
この3つが小脳で統合されて
コントロールされてるという風に
言われています。

車に乗った時の急発進急停車
それからカーブ、Gがかかったりする
そういう状況ですね。

この目では把握しきれてないような
そういう情報がずっと巡って
小脳で統合される時に
非常にずれてるなという風に
感じてしまうと
自律神経乱れて
不安を感じてしまう訳ですね。

その自律神経の不安というのが
長く続きますと
だんだん気分が悪くなって
頭が重い
脂汗が出る
めまいがする
吐き気を催して
ついには吐いてしまう、というような
そういうメカニズムになっているわけです。

つまり車酔いの原因というのが
よく言われる三半規管にある
という場合も勿論あるんですけども
往々にして小脳の問題という風に
言えるという風に思います。

赤ちゃんは小脳が全く発達途中で
発達してませんので
赤ちゃんは全く車酔いがないということですね。

それから3歳から12歳までの子供さんは
小脳が発達している最中ですので
非常に車酔いがしやすい状況
という風に言えると思います。

大人になりますと
小脳の発達が止まると言いますか
二十歳を過ぎますと
小脳が老化を始めますので
車酔いが軽くなるという風に言われています。

二十歳から老化が始まるというの
ちょっと残念な感じですよね。

以上のことから
小脳の情報処理というのを
うまくしてあげるようにすれば
車酔いが軽減するのではないか
という風に考えられています。

この方法については後でお話しします。
では、まず車酔い対策についての
お話をいたします。

なんといっても体調不良
車酔いの最大の原因ですので
車に乗るということが分かってる場合は
睡眠不足であったり
過労であったり
そういうのを避けるというのが
最も大切なことかなという風に思います。

また食べ過ぎとか空腹とか
お腹の調子ですね。

影響しますので
乗車前、軽めの食事にしましょう。

車の中での読書とか
スマホとかですね
ゲームとかは
車の振動によって画面が揺れますので
非常に目からの情報過多になって
酔いやすい状況という風に
言えると思います。

車酔いを防ぐためには
頭をヘッドレストとかにもたれさせて
なるべく揺れないようにして
スマホや読書
目を使うようなことをやめて
できれば進行方向の遠くの景色を
眺めているのがいいという風に言われています。

車内の臭いというのも気になりますので
臭いのきついもの
食べ物を持ち込んだりだとか
そういうのに気を付けて
車内の喚起も気を使いましょう。

どうしても不安が強い時は
車酔いの酔い止めの薬を飲む
というのも一つの方法ですね。

最近では1日1回タイプというのがありますので
飲み忘れなくすためにも
1日1回タイプの利用というのも
いいかもしれません。

今度はもし車の中で
車酔いが起こったときの対策ですね。

シートをリクライニングして
頭が揺れにくいような体制を取りましょう。

それから窓を開けて換気
それから服は締め付けないように緩めて
楽にするということですね。

酔い止めの薬は
酔ってしまっても効く
という風に言われてますので
もしお持ちの場合はそこで飲むのも
いいかもしれません。

可能であれば
窓を開けて、車を止めてリフレッシュ
吐き気は無理に我慢せずに
吐いてしまった方が
楽という風に言われています。

では最後に
車酔いを根本的に治せるかもしれないという
小脳トレーニングについて
ちょっとご紹介いたします。

小脳での情報処理がうまく行かない時に
車酔いが出るという風にお話ししましたけども
小脳の情報処理は慣れることで
うまくいくようになります。

小さな子供さんであれば
ブランコとか滑り台とか
遊ぶということですね。

それはスピードとか揺れとかに
慣れるということが
遊びを通して日常でできる
ということですね。

ちょっと大きくなって
バスに乗れるような年齢になりましたら
一定のコースを通るバスに乗って
同じコースをずっと巡って
だんだん慣れるということで
最近バスは昔ほど揺れなくなってるようですので
大きな車、バスに乗って慣らす。

だんだん慣れてきたら
小さな車に持っていくというのも
有効かと思います。

道具を使わずに簡単にできる
自宅トレーニングをご紹介します。

親指を立てた状態で目の前に出して
両眼で爪を見たまま顔を左右に20回振る。

ちょっとやってみますね。

こんな状態で

両眼で爪をじっと見たまま

目を切らずに

20回と。

あんまり早くやると目が回るかもしれませんし
ちょっと動かしただけで
目が回る方もいらっしゃると思うんですが

これは慣れるためのトレーニングですので
あんまり目が回らないところから始めて
少々目が回っても耐えられるのであれば
だんだん繰り返しているうちに
慣れてくるというまあ
小脳の慣れのための
トレーニングですね。

気長に続けるとちょっと酔いにくくなる
という風に言われています。

ここでまた注意点なんですけども
車に乗るたびにも
必ず嘔吐してしまうような
ひどい症状がいつまでも続くという方は
何か病気が隠れてる可能性
というのもありますので
耳鼻科とか脳神経内科
このような専門家を受診されることを
お勧めします。

以上、車酔いのメカニズムと
根本的な対策である
小脳トレーニングについてお話ししました。

車酔いで悩んでいる方の
参考になれば幸いです。

今回は乗り物酔いについてお話ししたいと思います。私は全く乗り物酔いしないので乗り物酔いの方の気持ちが分からないんですけどもよくとてもつらいとかいう話を聞きます。今回は乗り物酔いの起こるメカニズムとその...

【しみとり手術について】しみ取り手術についてですね。しみにはいろんな種類がありますのでここでは非常に代表的なしみについてお話をします。一番代表的なしみっていうのは年齢とともにだんだん茶色が濃くなって目立つようになるしみで紫外線、日光日に当た...
12/11/2021

【しみとり手術について】

しみ取り手術についてですね。

しみにはいろんな種類がありますので
ここでは非常に代表的な
しみについてお話をします。

一番代表的なしみっていうのは
年齢とともにだんだん茶色が濃くなって
目立つようになるしみで

紫外線、日光
日に当たってできるしみが
だんだん濃くなるという場合が
多いんですけども
ちょっと嫌な名前が付いてまして
老人性色素斑という風に呼ばれています。

今回はメインで
このしみについてお話しします。

紫外線によって
お肌に活性酸素が
発生するわけなんですけども

その活性酸素がメラニン色素を刺激して
だんだんしみが濃くなって来る
と言うわけですね。

紫外線はそのしみだけじゃなくって
しわとか、たるみの原因にもなりますので
特に美容を気にされる方は
強い紫外線を
気にされた方がいいと思います。

活性酸素は紫外線の他にも
ストレスであったり
大気汚染だとかタバコだとか

いろんなことが原因で発生しますので
いろんなところにしみの原因が
隠れてるという事が言えると思います。

しっかり色素沈着をしますと
飲み薬とか化粧品とか、いろんなことで
軽くすることはできませんので

いわゆるシミ取り手術
美容外科とか美容皮膚科の
先生の出番になるということですね。

しみ取り手術って
「手術」ってついてますので
何かこうどこか切られちゃうような
イメージがありますけども

メスで切ったりするのではなく
強いレーザー光線のパルスを
しみの部分に当てて
メラニン色素を破壊してしみを消すという
そういう仕組みになります。

大きく二つに分かれてるんですけども
Qスイッチレーザーという装置ですと
大体1回の治療で
治療は完了してしまいますが

痛みがあったり赤みが出たり
腫れたりですね
しみに当たった部分は
メラニン色素が破壊されて
真っ黒になります。

本当に墨で丸描いたみたいに
真っ黒になって
軟膏塗ってテープを貼らなきゃいけない
ですので目立つし、ということで
いわゆるダウンタイムがある
という言い方をします。

何をしたかすぐわかるというような形ですね。

これに対してフォトフェイシャルだとか
ピコシュアというような装置でやりますと
レーザーの出力が弱いですので

痛みや腫れとかも少なくということで
お化粧もできますし
テープ貼ったりする必要もないので
しみ取りをしたことが
周囲の人に分からないということで
ダウンタイムのない治療という風に言えます。

ただ一回で消えるわけじゃありませんので
4回から6回ぐらい
1ヶ月おきくらいに通って
知らない間にと言いますか
ちょっとずつちょっとずつ
しみが薄くなっていくのを
狙っての治療っていうことになります。

現在新型コロナウイルス感染予防で
皆さんマスクをしてらっしゃいますので
美容皮膚科的な治療も
しみ取りなんかにしましては
ダウンタイムがあってもですね
結構盛んに、今がチャンスだみたいな感じで
される方が多いということで

美容皮膚科は非常に
賑わってるというふうに聞いております。

しみは他にも、そばかすだとか
肝斑だとかいうものがありまして
それぞれ治療に適する
レーザー光線の波長が微妙に違いますので
必ず専門科を受診して
充分な説明は受けるようにしてください。

レーザー治療なんですけども
ごく一部の病名を除いて
保険がききませんので自費診療で
それなりに高額になってしまいますので

ネットとかで前もって調べてから
相談されるのがいいんじゃないか
という風に思います。

以上、よく見かけるしみについての
レーザー治療のお話をしました。

しみ取り手術についてですね。しみにはいろんな種類がありますのでここでは非常に代表的なしみについてお話をします。一番代表的なしみっていうのは年齢とともにだんだん茶色が濃くなって目立つようになるしみで紫外...

【入浴中の死亡事故】~楽しいお風呂習慣のために~今回はですね入浴中の死亡者数っていうのは実は交通事故の死亡者数よりもはるかに多いということについてお話ししたいと思います。だんだん寒くなってお風呂が恋しいような季節になってきました。楽しいはず...
27/10/2021

【入浴中の死亡事故】
~楽しいお風呂習慣のために~

今回はですね
入浴中の死亡者数っていうのは
実は交通事故の死亡者数よりも
はるかに多いということについて
お話ししたいと思います。

だんだん寒くなって
お風呂が恋しいような季節に
なってきました。

楽しいはずのお風呂なんですけども
実は日本人の死亡原因の第6位
「不慮の事故」となってまして

このほとんどがお風呂の事故
ということが言われてます。

日本全国で1年間に
浴室内でお亡くなりになる方が
1万4千人から1万9千人ということで

ちょっとアバウトな数になるのはですね
医師の死亡診断書から推定するんですけども
病死なのか事故死なのか
カウントによってちょっとずれるって
事なんですけども

だいたい年間1万4千人から1万9千人の方が
お亡くなりになってると。

一方ですね
平成28年の統計で
交通事故でお亡くなりになった方は
約4千人ということで

お風呂で今の数でしたから
平成28年ではお風呂で約4倍の方が
お亡くなりになってるという風に
言われておりました。

最近の統計ですね
2020年度の交通事故の死亡者数が
全国で初めて3千人を下回ったということで
話題になりましたが

そうするとお風呂での死亡者数は
おそらく変わらないと推定されてますので
5倍から6倍の方が
入浴中にお亡くなりになるということで
相当な数ですよね。

実はこの入浴中の死亡事故というのは
気温が下がると増えてくる
ということが分かってます。

なんと驚くことにですね
12月から2月までの寒い時期に
5割が集中してるという風に言われてます。

また高齢者に多く見られるのが特徴ですね。
そうしますと
お風呂の何が危険なんでしょうか。

冬は特に寒い洗面所とかでも
服を脱ぐことになると思うんですけども
洗面所や脱衣所で
寒いところで服を脱いで
浴室内も寒いとなりますと
血管が収縮して
血圧がすごく高くなるんですね。

そのまま寒いからと言って
ろくにかけ湯もせずに
そのまま浴槽の中に入ってしまうと
身体があったまって血圧が急上昇します。

それで脳卒中の原因になったり
心臓おかしくなったり
ということが多いわけです。

今度はですね
血圧、高くなった血圧がだんだん時間がたって
あったまってくるとともに
血管拡張してですね
血圧が下がり始めるんですね。

急上昇した血圧が急下降するってことで
非常に体に良くないことが
お分かりになると思います。

それから血圧が下がった状態で立ち上がると
皆さん経験したことあるかと思うんですけども
立ちくらみですね。

脳貧血の状態で立ちくらみで
転倒して怪我をするというような
事故も起きやすいと言われてます。

お風呂特に長く入ってますと
だんだん汗をかいて
発汗することによって
脱水になりますので

いわゆる血液がドロドロになって
詰まると言うような
そういう現象も起こってきます。

このように
急激な温度の変化によって
起こるような症状
ヒートショックという風に言います。

真冬の入浴事故でいろんなことが起こるのは
まさにこのヒートショックが原因
という風に言われてまして

そのため最近では気象庁のホームページに
ヒートショック予報というのが出てまして
何日先にはとても寒い寒波が来るので
ヒートショック気をつけましょう
というような予報が出ています。

ということで
入浴中の死亡事故
1位は心臓発作
2位は脳卒中
3位は溺死
という風に報告されてます。

中高年の方や心臓や脳に疾患のある方
高血圧の方は特に注意が必要です。

第3位で「溺死」という風に言いましたが
「溺死」って溺れるの?という感じですよね。

まさかお風呂の中で溺れないでしょう
と思うんですが
実はまさにその溺れる溺死です。

これはもういくつかの説があるんですけども
先ほど申し上げました
血管が開いて血圧が下がるということは
脳が酸欠になりますので
脳が酸欠で気持ちよくなってるという事ですね。

すごく長くお風呂に入って
お風呂の中でうたた寝する方は
脳酸欠になってる可能性がありますので
ちょっと注意が必要です。

それから熱いお風呂に入って
血圧の変動が大きいって事も
失神の原因になります。

先ほど触れましたように
脱水による心臓発作などによって
意識を失って溺れるって事もあるわけですね。

いずれにしましても
熱いお風呂に肩までつかってしまうという
日本人のお風呂習慣が
世界でも類を見ないお風呂での溺死という
驚くべき事実につながってるという
そういう結果になってるわけです。

このお風呂での溺死は年間約5千人
という風に報告されてまして
65歳以上の高齢者の方が
9割以上占めるということで

まだその年齢に達していない
若い方であっても
こういう事実を知ってですね
正しいお風呂習慣を
身につけてほしいと思います。

食べてすぐの入浴ですね
熱いお風呂に肩までつかるなどは
とても危険な行動なので
注意しましょうということで

溺水事故に関しては
消費者庁から注意喚起がなされています。

昨年ですね令和2年の11月のものですが
ちょっとご紹介します。

5項目あるんですけども

1,入浴前に脱衣所や浴室を温めましょう

2,湯温は41度以下
湯につかる時間は10分までを目安にしましょう。

3,浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう

4,食後すぐの入浴や飲酒後
医薬品服用後の入浴は避けましょう。

5,入浴する前に同居者に一声かけて
意識してもらいましょう。

となっております。

湯船につかることは
リラックス効果もありますし
水圧によるマッサージ効果など
アンチエイジングに良い効果は
沢山あるんですけども

一方ご紹介してきましたように
日本特有の危険なお風呂事情が
あるのも事実です。

よくありがちな
サウナでたくさん汗をかいた後で
冷水に飛び込んでしめるみたいなことは
一部の方にとっては大変危険だということが
お分かり頂けたと思います。

身も心も本当の意味で
温まるようなお風呂習慣を
身につけていただきたいと思います。

今回はですね入浴中の死亡者数っていうのは実は交通事故の死亡者数よりもはるかに多いということについてお話ししたいと思います。だんだん寒くなってお風呂が恋しいような季節になってきました。楽しいはずのお風呂...

【もうサプリ選びに悩まなくていい。これひとつでオールインワン】では今日はニューエリアのサプリメントについて濱口先生からお話を伺ってみたいと思います。よろしくお願いします。ニューエリアというサプリメント松を主成分として作られてるという風に伺っ...
18/10/2021

【もうサプリ選びに悩まなくていい。これひとつでオールインワン】

では今日は
ニューエリアのサプリメントについて
濱口先生からお話を伺ってみたいと思います。

よろしくお願いします。

ニューエリアというサプリメント
松を主成分として作られてる
という風に伺ったんですけど
どうしてそのサプリメントを
作ろうと思ったんですか?

長い話になるんですが…

どうぞどうぞ!

20年近く前に素材との出会いがありまして
松から良い成分が取れましたと。

濱口さんもちょっと関わって欲しいと
言われたんですが

実はですね
僕、アンチサプリ派だったんですよ。
売ってるのにびっくりですよね。

大学病院勤めが長かったので
泌尿器科だったもんですから
病気の重い方もいらっしゃって

抗がん剤を溶いて詰めるのに
このチューブに何mg残るから
どうしなきゃいけないとか
そういうマニアックな時代が長くて

細いところまで…

でも患者さんそのものは
病気が良くなりたいから
いろいろネットで調べて
丸山ワクチンを打ちたいとか
こんなサプリが飲みたいとかっていう

申し出があるんですが
大学病院って研究機関ですから
余計なもの入れちゃいけないので
そういうものは全部お断りだったんですね。

ということでなんとなくサプリは
自分たちの治療を邪魔する
余計なものだっていうイメージが長くてですね
サプリ否定派だったので

松からいい成分の
よく効きそうなものが取れたんだけど
手伝ってくれない?というのには
ちょっと否定的で
う~ん…っていう感じだったんですね。

否定的なのを察知したのか
開発者の方は
じゃあ飲んでみてくださいと言われて
いやいや飲み始めることに…。

~~
続きは動画、またはwebでご覧ください!
webへのリンクはコメント欄へ!

では今日はニューエリアのサプリメントについて濱口先生からお話を伺ってみたいと思います。よろしくお願いします。ニューエリアというサプリメント松を主成分として作られてるという風に伺ったんですけどどうしてそ...

【カフェインについて】~コーヒーは1日何杯飲んでいいの?~コーヒーの1日量ですね。よくコーヒーは1日何杯飲んだらいいのかご質問受けますしコーヒーはたくさん飲んでも健康に良いんでしょうというようなこと言われる方も多いです。コーヒーを1日何杯飲...
08/10/2021

【カフェインについて】~コーヒーは1日何杯飲んでいいの?~

コーヒーの1日量ですね。

よくコーヒーは1日何杯飲んだらいいのか
ご質問受けますし
コーヒーはたくさん飲んでも
健康に良いんでしょうというようなこと
言われる方も多いです。

コーヒーを1日何杯飲んでもいいのかの
答えの前にですね
コーヒーのメリットと
デメリットについて考えてみたいと思います。

まずメリットなんですけども
皆さんよくお感じのように
コーヒーを飲んだら身体がシャキッとする
目が冴えて仕事がはかどるというような
コーヒーによる覚醒作用ですね。

これはコーヒーに含まれる
カフェインによるもので
中枢神経の興奮作用がありますので
仕事がはかどったり
眠気を吹き飛ばしたりという
カフェインによる効果が
大きなものだと思います。

次にダイエットに良いだとか言う方が
いらっしゃると思いますが
これはコーヒーに含まれてるクロロゲン酸という
ポリフェノールによる効果で
脂肪燃焼作用もあります。

カフェインそのものにも
脂肪燃焼作用がありますので
カフェインの脂肪燃焼作用とあいまって

ブラックコーヒーですと
ほぼほぼカロリーゼロですので
とってもダイエットには良いということで
運動の前に飲まれて
脂肪燃焼させるっていうような方も
いらっしゃいます。

ただし砂糖入れたり
ミルクを入れたりすると
思いのほか、高カロリーになってしまいますので
そこは注意が必要です。

それからコーヒーの香りをかぐと
すごくリラックスするって方が
多いと思いますけども
これは脳波を調べてみますと
リラックスする時に出る
アルファ波が出てますので

そのことによっても
コーヒーの香りに
リラックスさせるような成分が
あるという風に証明されています。

その他としまして消化を助けるだとか
血行が良くなるっていうような
そういう作用も報告されています。

次にデメリットなんですけども
ちょっとコーヒーを飲んだら胃が痛むとか
調子が悪くなる方は
先ほどお話ししました
消化を助ける作用っていうのは
胃液の分泌を促進するわけなんですけども

胃液が出過ぎちゃって
かえって胃炎を起こしたり
胃潰瘍になったりということで
会議の時に体調が悪いのに
コーヒーを何杯も飲みすぎて
調子が悪いというようなことを
お感じの方もいらっしゃるかもしれません。

胃が丈夫でない方はコーヒーの飲み過ぎとかには
注意した方がいいかもしれませんね。

それからコーヒーに含まれるタンニンっていうのは
すごく鉄と結合しやすいですので
鉄が足りなくなる鉄欠乏性貧血というのを
おこす可能性が多少なりともある
ということに関しても注意が必要です。

それからカフェインがやっぱりどうしても
コーヒーの特徴であるものですけども
眠気を吹き飛ばすということは逆に言いますと
眠れなくなるということも意味しますので

時間帯ですね
夕方とか夜寝る前に
たくさんコーヒーを飲みますと
そのまま不眠になってしまう、であったり
時間は確保できていたとしても
睡眠が浅くなるということも
証明されてますので

今よく言われてますが
睡眠負債が増えるって事にも
繋がりかねませんので
コーヒーを飲む時間帯っていうのは
ちょっと注意した方がいいかもしれません。

そこで答えとしての
1日コーヒーは何杯飲んでもいいのと
いうことを考えるに際して
やはりカフェインの量ということを考えた方が
いいように思います。

日本にはカフェインの上限量
決まりがありませんので
どうしても諸外国の基準を
参考にすることになるんですけども
欧州食品安全機構の基準ですと

健康を維持するために大丈夫である
カフェイン量っていうのが
1日400mg未満というふうに
定められています。

一回量としたらその半分の
200mgと言われてます。
ドリップコーヒーで考えますと
100ml、100ccあたり
60mgぐらいのカフェインが含まれてる
と言われてますので

標準的なコーヒーカップ150ccを考えた場合
90mgぐらいのカフェイン量になるんですね。
ということは5杯ぐらい飲んでしまうと
1日量になっちゃうっていうことです。

コーヒーのみならず緑茶だったり
チョコレートだったり紅茶にもなんですけども
カフェインが含まれてますので

コーヒー単体で何杯飲めるかって考えた時に
2~3杯にとどめておいた方が
無難じゃないのかなっていう風に思います。

カフェインをですね取りすぎると
害が出るって事は昨今言われてるんですけども
どうしても1日コーヒー5~6杯
飲んでしまうんだよという方は
カフェイン依存症になってる可能性が
ちょっと心配ですので

エナジードリンクの話を
カフェインについてしておりますので
ご興味のある方は
そちらを参考にしてみてください。

コーヒーにはメリットもデメリットも
あるんですけども
1日に2杯ぐらいまでが健康でいられる
いいところじゃないのかなという風に
私は思います。

飲む時間帯、それから効果を考えて
良いコーヒーの飲み方を
実践してみてください。

コーヒーの1日量ですね。よくコーヒーは1日何杯飲んだらいいのかご質問受けますしコーヒーはたくさん飲んでも健康に良いんでしょうというようなこと言われる方も多いです。コーヒーを1日何杯飲んでもいいのかの答えの...

【朝型・夜型について】~体内時計はずれている?!~体内時計の話の続きということで前回の話で2017年のノーベル医学賞生理学賞の受賞者3人いらっしゃいましたけども体内遺伝子の研究ってことでそれまで24個あった体内遺伝子の数が一気に351個にな...
28/08/2021

【朝型・夜型について】
~体内時計はずれている?!~

体内時計の話の続きということで
前回の話で2017年のノーベル医学賞
生理学賞の受賞者
3人いらっしゃいましたけども

体内遺伝子の研究ってことで
それまで24個あった体内遺伝子の数が
一気に351個になりましたと
いう話をしたと思います。

全部働いてるわけじゃないんですが
そこで見つかった大きな驚きの発見を
今ちょっとお話ししたいと思います。

ご存知のように人間の体の中
動物もそうなんですけども
おおよそ一日がどれぐらいかと
分かるような能力というのは
ほとんど全ての動物は持ってるわけですね。

人間の体内時計の1日は
24時間よりも少し長くて
20分長いとか30分長いとか
ちょっと諸説はあるんですが
長いことには間違いなくて
仮に24.5時間だとすると
毎日0.5時間ずつ後ろにずれていくわけですね。

それをリセットする必要があるということで
実はその体内時計
メインの時計っていうのが脳にありまして

目から信号が入ったところに届くような脳の部分
ちょっと難しいんですけども
そこに体内時計のメインの時計があります。

ということで
リセットするためには
網膜から入ってくる朝の光が大事なわけです。

朝起きてカーテンを開けて光を入れましょうと
目から光を入れるという事で
太陽を直接見なさいというわけじゃありませんが
朝日が非常に大事ということで
朝起きたらカーテンすぐに開けなさいって
親に言われてたのはそういうことですね。

30分ずつ遅れる体内時計を
カーテンを開けることによって
リセットするという事が一つです。

もう一つはですね
メインの時計だけではなく
体中のすべての臓器に
サブの時計があるという事がわかりました。

もうそこら中にサブ時計があるんですね。
これはちょっと驚きでしてああそうなんだ、と。

結局そのメインの時計とサブの時計の
時計の時間がずれてしまうと
自律神経の不調だとか
体調の不調をきたすことによって

ずれる時間にもよるんですけども
延々とずれ続けるとですね
やっぱり高血圧だったり
糖尿病だったり鬱だったり
アレルギー疾患ひいては癌にまでなるという
驚きの結果が分かったわけですね。

ということで
体内時計をリセットしましょうということで
メインの時計のリセットの仕方は
朝起きてカーテン開けることでしたよね。

じゃあサブの時計は
通常であればメインの時計が合えば
サブの時計も勝手に同期して
合ってくれると思いますよね
普通の人間は。

でも実はそうではなくてですね
サブの時計っていうのは
光の明暗ではリセットされずに
朝食でリセットされるという事が
明らかになりました。

朝何か胃に物を入れることで
そこで朝ですよということが
認識されるという驚きの事実なんですね。

ということで朝食べないということは
その方のサブ時計の起点がお昼に…
お昼食べたとして
昼になってしまうわけですね。

朝の時間は早いのに
昼の時間と体内時計とのズレが生じるということで
そこが今後いろんな病気を
引き起こしてるんじゃないかというようなことが
だんだんと明らかになってきました。

時間栄養学というふうに
呼ばれたりもするんですけども
ネットで検索していただくと
どんなものを食べたらいいだとか

どこまでこだわるかにもよりますが
新しい概念が出てきましたので
食べるものの内容によっても
多少違うというようなことが
提起されています。

結局朝ご飯ですね。
朝ご飯食べなさいって言われてたのは
そういう大切な意味も持ってるということですね。

この時計遺伝子について
新たに分かったことで非常に大切なことは
メインの時計とサブの時計があると。
メインの時計は朝日でリセット
サブの時計は朝食でリセットということで
どちらも非常に大事なんですよということを
覚えてて頂きたいなというふうに思います。

この考え方がだんだん本当に
証明されてきたらですね
小さい子供さんがおられるような
お父さんお母さんは

子供さんがお腹すいてないから
朝ごはん食べたくないとか言った時にですね
サブの時計をリセットするために
朝食は大切なんだよなんていうような
時代がもしかしたら将来
来るかもしれないな
というふうに思っています。

体内時計の話の続きということで前回の話で2017年のノーベル医学賞生理学賞の受賞者3人いらっしゃいましたけども体内遺伝子の研究ってことでそれまで24個あった体内遺伝子の数が一気に351個になりましたという話をした.....

【朝型・夜型について】~実は遺伝子で決まっています~朝型人間、夜型人間ですね。よく朝型は真面目で印象はいいけど夜型人間は不真面目で悪いみたいな言われ方しますね。ネットにも朝型夜型判定テストみたいなのがありまして私もやってみたんですが私の場合...
27/08/2021

【朝型・夜型について】
~実は遺伝子で決まっています~

朝型人間、夜型人間ですね。

よく朝型は真面目で印象はいいけど
夜型人間は不真面目で悪い
みたいな言われ方しますね。

ネットにも朝型夜型判定テスト
みたいなのがありまして
私もやってみたんですが

私の場合、夜型優位な感じで
自分自身の生活を振り返っても
夜型だと思うんですけども

実はこの朝型夜型っていうのは
時計遺伝子っていう
1日のサイクルを決めるような
生体内のシステム
遺伝子があるんですけど
その遺伝子によって決まってるって言う事が
明らかになってきました。

2017年のノーベル生理学医学賞の
受賞者っていうのが
3人いらっしゃったんですけども
皆さん時計遺伝子のお仕事をされてまして

それまでは時計遺伝子は
24個あるって言われてたんですが
一気になんと351個にもなりまして

もちろんその遺伝子が
全部働くわけではないんですけども
どの遺伝子が強く出てるかって
いうようなことが
もう遺伝子で決まってるわけですね。

ということで、自分は夜型格好悪いし
朝型にしたいなーって言って
一生懸命努力しても
もしかしたら遺伝子で決まってますので
なかなか努力の割には効果が出ないだとか
いくら頑張っても変えられない
というようなところかもしれません。

もしかしたら
無駄な努力になる可能性がありますので
無理な努力はされない方がいいという方も
いらっしゃるかなというふうに思います。

朝型夜型の特徴を簡単にご説明しますと
もう皆さんご自分の事を思えば
分かると思うんですが
朝型は目覚めスッキリで朝から調子が良く
ということですよね。

仕事の効率もいいし
非常にテキパキと仕事をこなし
夜の寝る時間を確保するってことで
寝る時間までしっかり決まってるというような
規則正しい感じが確かにします。

ただ急な事で
仕事が夜にずれ込んだりして
睡眠時間が短くなると
途端に体調を崩す
というのも特徴のひとつです。

夜型人間の方は
まあどよーんとして始まり
だんだん夜に向かって元気になるということで

そもそも何時に寝ようという
意識が頭の中に全くないので
あの突き抜けるとこまで行って寝ます
みたいな形ですよね。

宴会とか飲み会に参加する率も高く
いつもそこで元気に騒いでる人っていうのは
決まってると思うんですが
まぁ夜型人間の典型ですね。

とは言いましても
どんどんどんどん睡眠不足がたまりますと
やっぱり体調悪くなりますので
注意が必要です。

ということで朝型夜型はほぼ遺伝子で
決まっていて、もう仕方がないと
それをどうしようと悩むのではなく
ご自分に合った睡眠の確保
というのを心がけられるのが
一番大切だというふうに思います。

時計遺伝子につきまして
実は驚きの事実がありますので
その話はまた
別の機会にしたいと思います。

朝型人間、夜型人間ですね。よく朝型は真面目で印象はいいけど夜型人間は不真面目で悪いみたいな言われ方しますね。ネットにも朝型夜型判定テストみたいなのがありまして私もやってみたんですが私の場合、夜型優位な...

睡眠時間について ~良質な睡眠について~睡眠時間の話題の続きですね。睡眠時間が充分長さがあり時間が足りていればそれで健康なのかと言うと実はそうではありません。睡眠にはご存知のようにぐっすり眠れたとかあまり眠れなかったというように睡眠の深さと...
14/08/2021

睡眠時間について ~良質な睡眠について~

睡眠時間の話題の続きですね。

睡眠時間が充分長さがあり
時間が足りていれば
それで健康なのかと言うと
実はそうではありません。

睡眠にはご存知のようにぐっすり眠れたとか
あまり眠れなかったというように
睡眠の深さというのが
非常に関係してまして
良質な睡眠をするということが
大事になってきます。

睡眠にはレム睡眠
ノンレム睡眠というふうに
ふたつに分かれてまして
深い眠りのノンレム睡眠が
非常に大事だというふうに言われてます。

それも寝入りっぱなのすぐの
ノンレム睡眠1回目2回目というのは
非常に大事だというふうに言われてまして
寝てすぐに深い眠りにつくわけですね。

そこでちょっと起こされたりすると
その後いくら寝ても睡眠不足を感じたり
ということが問題となってきます。

非常に短い睡眠で足りてしまうような
明石家さんまさんが芸能人では
有名だというふうに言われてますけども

非常に深くぐっすり眠る
短時間で眠るので
睡眠が足りると言うことで

ショートスリーパー、憧れる方は
多いと思うんですけども
実は以前お話ししました
時計遺伝子の働きで
ショートスリーパーも決まってる
というふうに言われてますので

ショートスリーパー理想だから
何とかして短時間睡眠に
持って行きたいなっていうふうに努力しても
もしかしたら向かない方
たくさんいらっしゃるのかもしれません。

実現可能な方と不可能な方と
努力が足りないわけではなくて
もう遺伝子で決まってるので

まぁそういう事実を知って
無駄な努力をしないっていうのも
ひとつの選択肢かもしれません。

いかにその良眠を取るかということが
大事なんですけども

ただの睡眠不足の場合は
たくさん寝ちゃえば解決するんですけども

日本人は世界各国の国々の人と比べても
男女とも睡眠時間が非常に短いのが
問題となってまして
これは睡眠不足ばかりではなく

睡眠不足の累積である
睡眠負債っていうような言葉が
最近よく言われてますけども

睡眠の借金というのが
もう雪だるま式に大きくなって
身体の不調を崩すってことですね。

睡眠負債の期間がずいぶん長くなりますと
まずは高血圧だったり不整脈だったり
そういう不調から始まるんですけども

あまりに長期に渡ると鬱であったり
いわゆる生活習慣病であるところの
糖尿病だったり肥満だったり
果てはガンに至るまで

いろんなことを引き起こすということで
睡眠負債にならないようにするというのが
気を付けなければいけない
大事なことということですね。

ですから睡眠時間の長さというわけじゃなくって
充分な睡眠、日中眠くならないような
ご自分に適切な睡眠は
どうなのかというのを
考えるのが非常に大事です。

そこで良質の睡眠を得るために
寝室の環境ですね。

ホテルを思い浮かべていただくと
非常によく分かる
と思うんですけども
一生懸命電気明るくしようとしても
ちっとも明るくならないというような

もう寝るための場所ですので
目から入る光を避ける

テレビやPCやスマホというのは
遅い時間までやると
交感神経興奮してしまって
今は夜ですよという
認識じゃなくなってしまいますので
そういうこと避ける。

お風呂はちょっとぬるま湯に
ゆっくり浸かるということで
体温が徐々に下がっていくことによって
より眠気が増しますので
そういうお風呂の問題ですね。

果てはマットレスであったり
枕であったり
色んなことがあると思いますけども

睡眠時間も大事な人生の一部の時間ですので
有効に使えるような工夫というのは
もっともっと真剣に考えられるのが
いいのではないかというふうに思います。

睡眠時間の話題の続きですね。睡眠時間が充分長さがあり時間が足りていればそれで健康なのかと言うと実はそうではありません。睡眠にはご存知のようにぐっすり眠れたとかあまり眠れなかったというように睡眠の深さと...

住所

Bunkyo-ku, Tokyo
1120002

ウェブサイト

アラート

アンチエイジング同好会がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

共有する

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram