かふう整体院

かふう整体院 千葉駅徒歩６分の隠れ家整体サロンです。『体』『心』『環境』すべてが?

脳内ホルモン第2弾！ドーパミンの効果とリスクについてお伝えします。ドーパミンは、達成感や成功体験をもたらす脳内物質で、仕事のモチベーションを高める役割を果たします。目標を達成したときの喜びや成功の瞬間は、このドーパミンのおかげです。しかし、...
05/08/2024

脳内ホルモン第2弾！

ドーパミンの効果とリスクについてお伝えします。

ドーパミンは、達成感や成功体験をもたらす脳内物質で、仕事のモチベーションを高める役割を果たします。目標を達成したときの喜びや成功の瞬間は、このドーパミンのおかげです。しかし、ドーパミンの効果には注意が必要です。

ドーパミンは「もっと欲しい」という欲求を生み出し、次第にその刺激に慣れてしまいます。その結果、さらに強い刺激を求めるようになり、依存のリスクが高まります。

お酒やスイーツ、ご褒美の買い物、スマホゲームなど、手軽に快楽を得られる方法に頼りすぎると、依存症になりやすくなります。ドーパミンに依存すると、健康や大切な人間関係を犠牲にする可能性があります。

ドーパミンは強力な力を持つため、その影響をうまくコントロールすることが大切です。

経営者として成功を追求するのは素晴らしいことですが、そのために健康や人間関係を犠牲にしては本末転倒です。

かふう整体院では、ドーパミンの効果を最大限に活かしながら、健康とバランスを保つためのサポートを提供しています。

心と体の調和を保つことで、ドーパミンの力を正しく活用し、最高の成果を引き出しましょう。

お問い合わせはDMからどうぞ！
かふう整体院でお待ちしております。

#整体
#千葉
#パーソナルトレーニング
#ウェルネス
#経営者サポート
#健康と成功
#心と体の調和
#依存症予防
#モチベーションアップ

こんにちは、かふう整体院の平田です。ビジネスや競技などで高い成果を求められる現代ですが、健康やウェルネスとの両立を目指す皆さんに向けて、特に「幸せ」と「脳科学」の関係についてお伝えします。幸せを感じることが成果を上げるための大きな武器になる...
29/07/2024

こんにちは、かふう整体院の平田です。

ビジネスや競技などで高い成果を求められる現代ですが、健康やウェルネスとの両立を目指す皆さんに向けて、特に「幸せ」と「脳科学」の関係についてお伝えします。

幸せを感じることが成果を上げるための大きな武器になるということをご存知ですか？

脳科学的には、幸福ホルモンが分泌されている状態がこの「幸せ」を作り出します。実際、幸福感を引き出すホルモンは100種類以上あるのです。

その中でも特に重要なのが、「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」という3つのホルモンです。

これらはコントロールが可能であり、それぞれのホルモンがどのように私たちの生活やパフォーマンスに影響を与えるのかを理解することが大切です。

セロトニンを出す方法
1. 日光浴: 朝の太陽光を浴びることで、体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌が促されます。
2. 運動: 有酸素運動やヨガ、ウォーキングなどの軽い運動がセロトニンの分泌を助けます。
3. 食事: バナナや乳製品、ナッツ類に含まれるトリプトファンはセロトニンの材料となります。
4. リズム運動: 瞑想や深呼吸、規則正しい生活リズムがセロトニンの分泌をサポートします。

オキシトシンを出す方法
1. スキンシップ: 大切な人とのハグやマッサージ、ペットとのふれあいがオキシトシンの分泌を促します。
2. 社会的交流: 親しい友人や家族との時間を大切にすることでオキシトシンが増加します。
3. 優しさ: 親切な行動や他人への思いやりのある行動を取ることがオキシトシンの分泌に繋がります。
4. リラクゼーション: 温かいお風呂に入ったり、アロマセラピーを楽しむことが効果的です。

ドーパミンを出す方法
1. 目標設定と達成: 小さな目標を設定し、それを達成することでドーパミンの分泌が促進されます。
2. 新しいことに挑戦: 新しい趣味やスキルを学ぶことがドーパミンの分泌を増やします。
3. 成功体験: 過去の成功体験を思い出したり、成功したときの感情を再体験することでドーパミンが分泌されます。
4. 権威や承認: 社会的に認められたり、それに伴う報酬（地位・お金）を得た達成感はドーパミンが分泌された状態です。

これらのホルモンを意識して、健康と幸せを両立させてみてくださいね！

かふう整体院では、心と体のバランスを整えるためのサポートを全力で行っています。

ぜひ、お気軽にご相談ください。
あなたの健康と幸せのために、一歩を踏み出しましょう！

#整体
#千葉
#パーソナルトレーニング
#ウェルネス
#健康
#ホルモンバランス
#心身の健康
#かふう整体院
#健康習慣

こんにちは、かふう整体院の平田です。ビジネスや競技などで高い成果を求められる現代ですが、健康やウェルネスとの両立を目指す皆さんに向けて、特に「幸せ」と「脳科学」の関係についてお伝えします。幸せを感じることが成果を上げるための大きな武器になる...
29/07/2024

こんにちは、かふう整体院の平田です。

ビジネスや競技などで高い成果を求められる現代ですが、健康やウェルネスとの両立を目指す皆さんに向けて、特に「幸せ」と「脳科学」の関係についてお伝えします。

幸せを感じることが成果を上げるための大きな武器になるということをご存知ですか？脳科学的には、幸福ホルモンが分泌されている状態がこの「幸せ」を作り出します。実際、幸福感を引き出すホルモンは100種類以上あるのです。

その中でも特に重要なのが、「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」という3つのホルモンです。これらはコントロールが可能であり、それぞれのホルモンがどのように私たちの生活やパフォーマンスに影響を与えるのかを理解することが大切です。

セロトニンを出す方法
1. 日光浴: 朝の太陽光を浴びることで、体内時計がリセットされ、セロトニンの分泌が促されます。
2. 運動: 有酸素運動やヨガ、ウォーキングなどの軽い運動がセロトニンの分泌を助けます。
3. 食事: バナナや乳製品、ナッツ類に含まれるトリプトファンはセロトニンの材料となります。
4. リズム運動: 瞑想や深呼吸、規則正しい生活リズムがセロトニンの分泌をサポートします。

オキシトシンを出す方法
1. スキンシップ: 大切な人とのハグやマッサージ、ペットとのふれあいがオキシトシンの分泌を促します。
2. 社会的交流: 親しい友人や家族との時間を大切にすることでオキシトシンが増加します。
3. 優しさ: 親切な行動や他人への思いやりのある行動を取ることがオキシトシンの分泌に繋がります。
4. リラクゼーション: 温かいお風呂に入ったり、アロマセラピーを楽しむことが効果的です。

ドーパミンを出す方法
1. 目標設定と達成: 小さな目標を設定し、それを達成することでドーパミンの分泌が促進されます。
2. 新しいことに挑戦: 新しい趣味やスキルを学ぶことがドーパミンの分泌を増やします。
3. 成功体験: 過去の成功体験を思い出したり、成功したときの感情を再体験することでドーパミンが分泌されます。
4. 権威や承認: 社会的に認められたり、それに伴う報酬（地位・お金）を得た達成感はドーパミンが分泌された状態です。

あなたも、これらのホルモンを意識して、健康と幸せを両立させてみませんか？かふう整体院では、心と体のバランスを整えるためのサポートを全力で行っています。ぜひ、お気軽にご相談ください。
あなたの健康と幸せのために、一歩を踏み出しましょう！

#整体
#千葉
#パーソナルトレーニング
#ウェルネス
#健康
#ホルモンバランス
#心身の健康
#かふう整体院
#健康習慣

健康習慣の重要性～かふう整体式アプローチ～千葉駅から徒歩8分、かふう整体院の平田です！今日のテーマは「健康習慣の重要性」です。私たち誰しもが成功や幸せを追い求める一方で、健康がその土台であることを見落としがちです。多くの方が整体を「痛いから...
25/07/2024

健康習慣の重要性
～かふう整体式アプローチ～

千葉駅から徒歩8分、かふう整体院の平田です！

今日のテーマは「健康習慣の重要性」です。

私たち誰しもが成功や幸せを追い求める一方で、健康がその土台であることを見落としがちです。

多くの方が整体を「痛いから」「悪くなったから」という理由で利用されますが、私は『予防』の大切さを伝えたいと思っています。

WHOの定義によれば、健康とは「身体的、精神的、社会的に良好な状態」です。

病気や怪我の有無の、単なる欠乏状態だけではありません。つまり、健康な状態には心地よい生活や心の安定、日々活力に溢れている状態が含まれます。

ここで実生活で実感できる健康な状態のメリットを5つご紹介します

1. エネルギーの向上 - 健康的な習慣は日常生活における体力や精神力を大幅に増加させます。

2. ストレスの軽減 - 健康な状態は身体は心をリラックスさせ、ストレスを効果的に管理します。

3. 集中力の向上 - 良い健康は集中力を高め、仕事や学業のパフォーマンスを向上させます。

4. スタイルの良化 - 健康的なライフスタイルは代謝や免疫力を高め、病気を予防し体型維持にも役立ちます。

5. 長期的な幸福感 - 身体と心が健全であれば、長期的な幸福感を得ることができます。

一般的な施術だけでは本当の健康は手に入れることはできません。

体の使い方の癖や生活習慣、食習慣、価値観、思考の癖などが健康に大きく影響します。

ですので、まずは予防や健康の重要性を理解することがスタートです。
健康習慣の形成にはセオリーが存在しますが、個人差もあります。一緒に一人ひとりの習慣を形成し、最高の健康を手に入れるお手伝いをしたいと思っています。

もし、あなたも健康習慣を見直し、より良い生活を送りたいと思ったなら、ぜひお声がけください。

一緒に健康を目指し、より充実した日々を実現しましょう！

#整体
#千葉
#パーソナルトレーニング
#ウェルネス
#健康習慣
#予防医学
#ライフスタイル改善
#心身の健康
#かふう整体院

今回のテーマは「腹八分の重要性」です。腹八分とは、満腹になる前に食事をやめることを意味します。これにより、健康とパフォーマンスに大きなメリットがあります。消化負担とエネルギー消費 満腹になるまで食べると消化器官に大きな負担がかかり、消化に必...
16/07/2024

今回のテーマは「腹八分の重要性」です。腹八分とは、満腹になる前に食事をやめることを意味します。これにより、健康とパフォーマンスに大きなメリットがあります。

消化負担とエネルギー消費
満腹になるまで食べると消化器官に大きな負担がかかり、消化に必要なエネルギーが増加します。食事から摂取したエネルギーの約10%が消化に使われますが、満腹の場合はこれが増加し、他の活動に使うエネルギーが減少します。一方、腹八分を心がけることで消化器官の負担が軽減され、エネルギーを他の活動に振り分けることができます。

血糖値の安定性
満腹になるまで食べると血糖値が急上昇し、その後急降下することがあります。これがエネルギーレベルの不安定さや集中力の低下、眠気を引き起こす原因となります。適度な食事管理は血糖値の安定に寄与し、エネルギーレベルを持続させることができます。

体重管理と肥満リスク
過剰なカロリー摂取は体重増加や肥満のリスクを高めます。肥満は糖尿病、高血圧、心疾患などのリスクを増大させますが、腹八分を実践することでカロリー摂取を抑え、体重管理に効果的です。

メンタルヘルス
過食は消化器官に負担をかけるだけでなく、食後の疲労感や眠気を引き起こし、全体的な気分やメンタルヘルスにも悪影響を与えることがあります。腹八分を守ることで気分の安定が保たれ、メンタルヘルスの改善にもつながります。

日中のパフォーマンスと睡眠の質
ストレスが溜まると甘いものやアルコールに手を出しがちですが、これらは一時的なリラックスをもたらすものの、身体には負担がかかります。甘いものは血糖値の急上昇と急降下を引き起こし、集中力の低下や眠気を誘発します。アルコールは精神的な一時的なリラックスをもたらしますが、睡眠の質を悪化させ、次の日のパフォーマンスに悪影響を及ぼします。
健康的な食生活を実践し、ビジネスやスポーツで最高のパフォーマンスを発揮しましょう。

#整体
#千葉
#パーソナルトレーニング
#ウェルネス
#健康
#腹八分
#パフォーマンス向上
#食事管理
#ストレス軽
#かふう整体院

脳を休める重要性🧠✨現代社会では、私たちはかつてない量の情報に晒されています。スマホ、SNS、ニュース…情報の洪水が絶え間なく押し寄せてきます。この情報過多の時代に生きる私たちの脳は、常に働き続けることを強いられ、その結果、脳の疲労やストレ...
24/06/2024

脳を休める重要性🧠✨

現代社会では、私たちはかつてない量の情報に晒されています。
スマホ、SNS、ニュース…情報の洪水が絶え間なく押し寄せてきます。
この情報過多の時代に生きる私たちの脳は、常に働き続けることを強いられ、その結果、脳の疲労やストレスが増加しています。
だからこそ、脳を休めることがますます重要になっています。

情報過多の現状📈
総務省の調査によると、インターネット全体のデジタルデータ量は2000年を10とすると、2020年の時点で6000倍に拡大しています。これは、情報の爆発的な増加を象徴する数字です。

過去と比較した情報量の例え📚
平安時代の日本では、人々が一生涯で触れる情報量は非常に限られていました。現代では、1日に触れる情報量が平安時代の一生分に匹敵すると言う例え話があるほどです。

情報過多による影響😰
* ストレスと不安の増加：日々の情報処理でストレスや不安が増加しています。

* 注意力と集中力の低下：平均注意持続時間は2000年の12秒から2015年には8秒に減少しています。

* 睡眠の質の低下：ブルーライトがメラトニン分泌を抑制し、睡眠の質を低下させます。

* マルチタスキングの弊害：マルチタスキングは脳に過剰な負荷をかけ、認知機能を低下させます。

脳を休める具体的な方法💤
デジタルデトックスの方法

1. デバイスフリーゾーンの設定
* 寝室のデバイス禁止: 眠る前の1時間はスマートフォンやタブレットを使用しない。

* 食事中の禁止: 食事をする際にはテレビやスマートフォンを使わないようにする。

2. スクリーンタイムの制限
* アプリの使用時間を設定: スマートフォンの設定でアプリの使用時間を制限し、無駄な時間を減らす。

* 通知の管理: 不要な通知をオフにし、集中力を保つ。

3. 定期的なデジタルデトックス
* デジタルデトックスデー: 週に1日、完全にデジタルデバイスをオフにする。外出や自然と触れ合う時間を作る。

4. 瞑想やマインドフルネスの実践
* 瞑想アプリの利用: ガイド付き瞑想アプリを使用して、日常のデジタルストレスから解放される時間を設ける。

* 深呼吸やストレッチ: 毎日数分間、深呼吸やストレッチを行い、リラックス効果を高める。

5. アナログな活動の導入
* 本を読む: デジタルの代わりに本を手に取り、読書の時間を設ける。

* 手書きのノート: メモやアイデアを手書きで書き留めることで、脳の刺激を変える。

6. 自然との接触
* アウトドア活動: 自然の中で散歩したり、ジョギングをする。新鮮な空気を吸い込み、リフレッシュする。

* 庭仕事: 自宅の庭で植物の世話をするなど、地に足をつけた活動を通じてリラックスする。

7. ソーシャルメディアの休憩
* アンフォロー・アンフォロー: ソーシャルメディアの友達やフォロワーを整理し、ストレスの源となる投稿を避ける。

* ニュースの断捨離: 毎日のニュース摂取量を減らし、重要な情報のみを選別する。

現代の情報過多の時代において、脳を休めることは贅沢ではなく必要不可欠です。

情報の洪水に溺れることなく、意識的に脳を休ませる時間を作りましょう。

ストレスや不安を軽減し、集中力や創造力を向上させ、生活の質を改善するためにお役に立ててくれたら嬉しいです！

参考文献📚
1. 総務省「インターネットの現状と課題」2021年
2. IDC "Extracting Value from Chaos" 2011
3. IBM "Capitalizing on Complexity" 2012
4. マイクロソフト「Attention Spans」2015
5. ハーバード「Blue light has a dark side」2012
6. スタンフォード「Cognitive control in media multitaskers」2009

#千葉
#整体
#脳の健康
#情報過
#デジタルデトックス
#マインドフルネス
#睡眠の質
#ストレス解消
#集中力向上
#生活の質

『攻めの休養』こんにちは、『かふう整体院』の平田です。日々、ビジネスや競技で成果を求められるあなた。健康やウェルネスも大切にしながら、充実した毎日を送りたいと思いませんか？多くの人が「休養」と聞くと、ただ何もせずに過ごしたり、長く寝ることを...
21/06/2024

『攻めの休養』

こんにちは、『かふう整体院』の平田です。

日々、ビジネスや競技で成果を求められるあなた。
健康やウェルネスも大切にしながら、充実した毎日を送りたいと思いませんか？

多くの人が「休養」と聞くと、ただ何もせずに過ごしたり、長く寝ることを思い浮かべます。
しかし、これだけでは本当の休養にはなりません。私はこれを『守りの休養』と呼びます。エネルギーを消費せず、予定を入れずに過ごすことは確かに一つの休養方法ですが、それだけでは十分とは言えません。

そこで、『攻めの休養』の重要性についてお話ししたいと思います。
ポジティブな負荷をかけることで、疲れにくい心身と活力を生むことができるのです。

積極的に体験や刺激を取り入れることで、休養の質を向上させることができます。
例えば、趣味に没頭したり、手芸や工芸、絵画に挑戦したり、自然散策や読書、ショッピング、ドライブを楽しんだりすることが『攻めの休養』にあたります。

大切なのは、どんな行動が自分に合っているかを見極め、自分で決めて、自分を満たす活動にエネルギーを使うことです。
自分に合った『攻めの休養』を心がけることで、日々の生活に新たな活力を見出すことができるでしょう。

健康とウェルネスを両立させ、充実した毎日を過ごすために、ぜひ『攻めの休養』を取り入れてみてください。

心身の健康をサポートする整体はもちろん、皆さんのウェルネスの向上を全力でお手伝いします。さあ、一歩踏み出して、新しい休養法を取り入れてみませんか？

#整体
#千葉
#パーソナルトレーニング
#ウェルネス
#健康
#リラクゼーション
#ビジネス
#趣味
#予防医学

『体力と目標達成〜ミトコンドリア編〜』日常生活や仕事における疲労感の原因は、多くの場合、体力不足にあります。体力が不足すると、体は日常的な活動や仕事の負荷に対応する能力が低下します。その結果疲れやすくなるのです。しかし、適切な運動と健康的な...
17/06/2024

『体力と目標達成〜ミトコンドリア編〜』
日常生活や仕事における疲労感の原因は、多くの場合、体力不足にあります。
体力が不足すると、体は日常的な活動や仕事の負荷に対応する能力が低下します。その結果疲れやすくなるのです。しかし、適切な運動と健康的な生活習慣を取り入れることで、ミトコンドリアを活性化させ、体力を向上させることができます。
これにより、目標達成やマインドフルネスの向上にも大きな効果が期待できます。

1. 運動不足と疲労の関係
運動不足が引き起こす疲労感は、体力の不足によるものです。
例えば、アスリートにとっての100メートルダッシュは日常的な活動ですが、運動不足の一般人にとっては大きな負担となります。この違いは、体力の有無によるものです。

2. 体力と目標達成・マインドフルネス
体力があることは、目標達成やマインドフルネスにも大きく寄与します。
十分な体力があれば、集中力や持続力が向上し、困難なタスクにも取り組みやすくなります。
また、運動によって体力を増強することで、ストレス耐性が向上し、よりクリアな思考や冷静な対応が可能になります。

3. ミトコンドリアの重要性
ミトコンドリアは「エネルギーの発電所」と呼ばれる細胞内の小器官で、活動エネルギーを産生します。ミトコンドリアが活性化することで、エネルギー生産の効率が上がり、持久力や回復力が向上します。これにより、体力の向上が期待できるのです。だからこそ適切な運動が重要になるのです。

4. ミトコンドリアを活性化する具体的な行動習慣
定期的な運動
* 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがミトコンドリアの増加と活性化を促進します。
* 筋力トレーニング: スクワットやプッシュアップなどの自重トレーニングやウェイトトレーニングが効果的です。
* インターバルトレーニング: 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、短時間で効率的にミトコンドリアを活性化させます。
バランスの取れた食事
* 抗酸化物質の摂取: ビタミンCやE、セレン、亜鉛などの抗酸化物質が豊富な食材（果物、野菜、ナッツなど）を積極的に摂取しましょう。
* 適切なタンパク質: 魚、鶏肉、豆類などから十分なタンパク質を摂取します。
* 健康的な脂質: オメガ-3脂肪酸を含む魚やアボカド、ナッツなどの良質な脂肪を摂取します。
良質な睡眠
* 十分な睡眠時間: 成人は7〜9時間の睡眠を確保します。睡眠中にミトコンドリアは修復と再生を行います。
* 規則正しい睡眠パターン: 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけることで、体内時計が整い、ミトコンドリアの機能が最適化されます。
ストレス管理
* マインドフルネス瞑想: 瞑想や深呼吸は、ストレスを軽減し、体内の炎症を抑える効果があります。
* 適度なリラクゼーション: 趣味やリラックスできる時間を取り入れ、精神的なストレスを軽減します。
サプリメントの利用
* コエンザイムQ10: ミトコンドリアのエネルギー生産をサポートするサプリメントです。
* L-カルニチン: 脂肪酸をミトコンドリアに運び、エネルギーとして利用するのを助けます。
* α-リポ酸: 強力な抗酸化作用を持ち、ミトコンドリアの健康を保ちます。
断続的断食
* 適切な指導下のファスティングや断食: 食事の時間を制限することで、ミトコンドリアの自食作用（オートファジー）が活性化し、古くなったミトコンドリアの修復や新陳代謝が促進されます。

まとめ
ミトコンドリアが活性化していることは、エネルギー生産が効率化され、体力向上に寄与する重要な要素です。しかし、体力は持久力、筋力、柔軟性、心肺機能など複数の要素から成り立っており、ミトコンドリアの活性化はその一部を担っています。これらの行動習慣を取り入れることで、ミトコンドリアの機能を最大限に発揮し、日常生活や仕事のパフォーマンスを向上させ、目標達成やマインドフルネスの向上を実現しましょう。

#整体
#ファスティング
#健康習慣
#ウェルネス
#食事
#千葉
#マインドフルネス
#目標達成

『選択のコツ』こんにちは、千葉駅にある『かふう整体院』の平田です。ビジネスや競技などで成果を求められながらも、健康やウェルネスを大切にしたい方々の役にたてたら嬉しいです！私たちは日々、さまざまな欲求や誘惑に直面します。ダイエット中にジャンク...
15/06/2024

『選択のコツ』

こんにちは、千葉駅にある『かふう整体院』の平田です。

ビジネスや競技などで成果を求められながらも、健康やウェルネスを大切にしたい方々の役にたてたら嬉しいです！

私たちは日々、さまざまな欲求や誘惑に直面します。

ダイエット中にジャンクフードが食べたくなる、仕事が残っているのにスマホゲームに手が伸びる、勉強の前にマンガが読みたくなる、新しい挑戦をしたいけど迷ってしまう。

また、決断したいけど勇気が湧かない瞬間もあります。

これらの誘惑や迷いにどう立ち向かい、どのような基準で選択するべきか？

それは「3ヶ月後の自分が感謝する選択」を意識することです。

やらない選択をしたときも、自分が後悔していないならば、それもまた正解です。

自分自身を責める必要はありません。

どんな選択をしても、その時の自分が最善を尽くした結果です。
自分を信じて、一歩ずつ進んでいきましょう。

健康的なライフスタイルを目指し、一緒に一歩を踏み出しましょう。

#整体
#千葉
#パーソナルトレーニング
#ウェルネス
#健康生活
#選択のコツ
#ストレス
#健康サポート
#目標達成
#ポジティブライフ

『ストレス（負荷）を上手にかける』ビジネスや競技などで成果を求められる皆さん、健康やウェルネスも大切にしたいと考えていませんか？今日は、ストレスとの上手な付き合い方についてお話しします。多くの人がストレスを悪いものと捉えがちですが、実は適度...
12/06/2024

『ストレス（負荷）を上手にかける』

ビジネスや競技などで成果を求められる皆さん、健康やウェルネスも大切にしたいと考えていませんか？

今日は、ストレスとの上手な付き合い方についてお話しします。

多くの人がストレスを悪いものと捉えがちですが、実は適度なストレスは成長や向上に繋がります。

個人のストレス耐性や価値観によって感じ方は異なりますが、良いストレスに変えるための考え方があります。

上手な負荷（ストレス）のかけ方のポイントは次の4つです

1. 自分で決める - 自分が主体的に取り組むことが大切です。
2. 仕事や責任とは無関係であること - 余暇や趣味の中でのストレスが理想的です。
3. ちょっと難しくて成長が感じられる - すぐに達成できないけれど、努力次第で達成可能な目標を設定しましょう。
4. 楽しむ余裕があること - 挑戦を楽しむ気持ちを持つことが重要です。

これらの基準を日常生活に取り入れることで、ストレスを上手に活用し、心身の健康を維持できます。

あなたもこの方法を取り入れて、健康と成果を両立させていきましょう！

#整体
#千葉
#パーソナルトレーニング
#ウェルネス
#ストレス管理
#健康
#かふう整体院
#心身の健康
#成長
#ストレス対策

あなたは自分の自律神経がどのタイプかご存知ですか？自律神経は、私たちの体をコントロールする重要な役割を果たしています。交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）のバランスが取れていることが、健康であるための鍵です。しかし、多くの人はこのバ...
06/06/2024

あなたは自分の自律神経がどのタイプかご存知ですか？

自律神経は、私たちの体をコントロールする重要な役割を果たしています。

交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）のバランスが取れていることが、健康であるための鍵です。

しかし、多くの人はこのバランスが崩れてしまうことがあります。今回は、そんな自律神経のバランスについてご紹介します。

1. バランスタイプ：自律神経のアクセルもブレーキも良好な状態。健康でバランスが取れている理想的な状態です。体の調子が良く、ストレスにも適切に対応できます。

2. だらだらタイプ：アクセルが効きにくい状態。やる気が出ず、疲れやすいのが特徴です。仕事や家事に集中できず、慢性的な疲労を感じることが多いです。

3. 頑張りすぎタイプ：ブレーキが効きにくい状態。常に全力で頑張りすぎてしまい、ストレスや疲労が溜まりやすいです。リラックスする時間がなく、体が休まらないことが多いです。

4. ぐったりタイプ：アクセルもブレーキも効きにくい状態。オーバートレーニング症候群に似た状態で、慢性的な疲労や無気力感があります。何をするにもエネルギーが湧かず、日常生活が困難になります。

このように、自律神経のバランスが崩れると様々な不調が現れます。

これらを整える具体的な方法として『呼吸』を意識しましょう。

やり方はスライドの方に載せておくのでぜひ１度やってみてくださいね。
健康はあなたの最大の財産です。自分の体と向き合う時間を大切にしましょう！

#整体
#千葉
#パーソナルトレーニング
#ウェルネス
#健康
#自律神経
#かふう整体院
#ストレス解消
#ストレスケア
#オーバートレーニング

住所

中央区新田町5-2/801
Chiba-shi, Chiba
260-0027

営業時間

月曜日 09:00 - 22:00
火曜日 09:00 - 22:00
水曜日 09:00 - 22:00
木曜日 09:00 - 22:00
金曜日 09:00 - 22:00
土曜日 09:00 - 22:00
日曜日 09:00 - 22:00

ウェブサイト

アラート

かふう整体院がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

ショートカット

共有する

カテゴリー