月曜日 10:00 - 20:00 火曜日 10:00 - 20:00 水曜日 10:00 - 13:00 木曜日 10:00 - 20:00 金曜日 10:00 - 20:00 土曜日 10:00 - 13:00

Runup-Running studio-

Q: 住所は？

青葉３丁目１－１８ グランコート１F

ホーム
日本
Chitose-shi, Hokkaido
Runup-Running studio-

北海道千歳市にある、ランナーのためのConditioningスタジオ。
治療院も併設。
コンセプトは「ケガなく、効率よく走る」

不定休のため、事前にお問い合わせください。
０５０－３７０３－０６２９

営業時間

月火木金 10時～20時（最終受付19時）
　水土　 10時～13時（最終受付12時）
　日祝　休日（不定期で営業、イベントあり）

07/04/2026

【青森・弘前で初開催！🍎 函館マラソン女王と楽しく走ろう！】

こんにちは！Runup店長のカスミです✨
ゴールデンウィークの5/3(日)、北海道を飛び出して「青森県弘前市」で特別な練習会を開催することになりました！

実は私、函館マラソンの初代チャンピオンであり、昨年2025年大会でも優勝させていただいております🥇
10代を過ごした思い出の地・函館から海を渡り、弘前のランナーの皆さんと交流できる機会をいただけて本当に嬉しいです！✨

今回のテーマは「1人じゃないから、もっと走れる。もっと楽しくなる。」
レベルに関係なく、みんなでワイワイ楽しくレベルアップしましょう！

✅ レース後半に足が重たくなる…
✅ いつも1人で走っていてモチベーションが上がらない
✅ もっとラクに、笑顔で完走したい！

そんな方にこそ体験してほしいのが、秘密兵器「ランぼう」を使った動き作りです🪄
担ぐだけで姿勢が整い、驚くほど足が軽く出るようになりますよ✨

今年の函館マラソンに向けて、あれこれ情報交換しながら一緒に走りませんか？🏃‍♀️
皆様のご参加を心よりお待ちしております！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🍎 【5/3弘前】函館マラソン初代王者直伝！
足が自然と前に出る『ランぼうplus＋』体験＆グループラン

⚫︎日時：5月3日(日) 9:00～10:30
⚫︎場所：弘前運動公園
⚫︎定員：15名（先着順）
⚫︎詳細・お申し込み：
https://moshicom.com/144591
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

#弘前 #青森 #函館マラソン #ランニング #ランぼう #完走支援 #市民ランナー

23/03/2026

【第1弾・200本完売御礼！】
おかげさまで、先行入荷分の「ランぼう」200本がすべて完売いたしました。
手に取ってくださった皆さま、本当にありがとうございます。

この200名の方々は、私たちの夢を最初に支えてくださった、大切で特別な「初期メンバー」です✨

そして本日より、4月初旬に入荷予定分の予約販売を開始します！
今回のロットから、ロゴデザインをリニューアル。
新しい名前は「Runbo+ plus（ランぼう・プラス）」です。

呼び名は、これまで通り🔴ランぼう🔴で親しんでいただけたら嬉しいです。

この「+ plus」には、
🔹皆さんの走りに、さらなる進化をプラスしたい
🔹 北海道から全国へ、走る喜びの繋がりをプラスしたいという私たちの決意を込めました。

製品の仕様や、私たちが2時間30分台を出すために使い続けている「秘伝の動画」の内容は、先行分と全く変わりありません。

新しくなった「ランぼう」と一緒に、さらなる高みを目指しましょう！

✅ ご予約はプロフィールのリンク（Square）から！
https://x.gd/ranbou
（4月初旬、入荷次第順次発送予定）

#ランぼう #マラソン　 #ランニング #ランナー再生工場

29/01/2026

「もう、後半の失速で泣きたくない😭」

夫婦でフルマラソン2時間30分台。

私たちがスタート直前に必ず行う「儀式」があります。

その秘密は、この120cmの「ランぼう」。
肩甲骨をリセットし、上半身と下半身を連動させるだけで、足だけで頑張らない「ラクで速い走り」に変わります。

5周年を記念した待望の新モデル。

動画の全編はプロフィール（）のリンクから今すぐチェックしてください！🏃‍♂️🏃‍♀️
🔗URL
1分で走りが激変。2時間30分台夫婦が教える「魔法の棒」の使いかた
https://youtu.be/JwucwSHBCXU

#ランナー再生工場 #ランニング #ランニングフォーム #ランぼう

08/01/2026

本日、Runupは開店5周年を迎えることができました㊗️

2021年の1月。
オープンしたばかりの頃は、驚くほど暇で（笑）
「これからどうなるんだろう💦💦💦」と、毎日不安で押しつぶされそうだったことを今でも鮮明に覚えています。

そこから少しずつ「Runup」を見つけていただき、気づけば初年度からずっと通ってくださる会員さんも増えました😊

・毎年自己ベストを更新する姿
・「1年間、一度も怪我なく走り続けられた！」という報告
・きつい練習のあとに見せてくれる達成感に満ちた笑顔

そんな皆さんの姿が、私たち夫婦の何よりの支えでした😃

ただ、正直にお話しすると、すべてが順調だったわけではありません。
うまく導くことができず、ランニングから遠ざかってしまった方もいらっしゃいます😢

その方たちのことを思うと、今でも自分たちの力不足を痛感します。
その悔しさを忘れず、一人でも多くの方の「走る喜び」を守れるよう、6年目、7年目も学び続け、進化し続けることを誓います‼️

感謝の気持ちを込めて、5周年記念の「オリジナルパーカー」を作りました。
詳細はプロフィールのリンクから🔗

そして最後に、もうひとつ。
この5年間の指導経験、そして2年越しの想いを込めて、「今の私たちが自信を持って届けられるもの」がようやく形になりました。

近日、その全貌を公開します。
かなり大袈裟ですが笑

5年間の感謝を込めて。これからもRunupをよろしくお願いいたします！

#ランナー再生工場

#千歳市
#陸上未経験夫婦
#ランぼう

14/04/2025

🏃‍♀️祝日開催！カスミ練✨

こんにちは、Runup店長カスミ (インスタ→.running )です😘😘😘

「今年こそ自分のカラダを変えたい」
「ずっと気になってた走り方、見直したい」

そんな方にぴったりの、祝日だけのカスミ練やります🎌

＼走るのがもっとラクに、もっと楽しくなる！／

走れるカラダづくりのための動きと、
サブ3.5〜サブ4を目指す方向けの実践ランを組み合わせた、
気付きと学びが詰まった90分✨

🔸運動経験に自信がなくても大丈夫
🔸“やってみたい”を大切にする仲間が待ってます
🔸45〜60代の女性ランナーにも人気です☺️

✅ 日程：５月６日（祝・火）
✅ 時間：10:00〜11:30(受付9:45〜)
✅ 場所：真駒内セキスイハイムスタジアム
✅ 募集人数：12名（先着）※最小催行人数5人～
✅ 参加費
個人：3,000円
ペア：5,000円 (例)ご家族やご友人と
（Runupパーソナル会員は2,000円）

✅ タイムスケジュール（天候等により内容を変更する場合アリ）

9時45分　受付開始

10時00分　当日の流れ説明

10時05分　走る前の準備運動

10時35分　5kmタイムトライアル
（現状の走力チェック！）

11時30分　終了(時間は前後する場合あり)

（トレーニング後、個別に相談もOKです）

✅ お問い合わせ：LINE、各種DM、モシコム

詳細エントリーはこちらから→https://moshicom.com/124181/
（インスタのプロフィールにリンク貼ってます！）

✅ 申込締切：5/4(日)

※当日若干の内容変更の場合あり

ご不明な点がありましたらコメントまたは当店アカウント宛てにDMください🥰

#カスミ練

#千歳市
#パーソナルトレーニング
#ランナー再生工場

24/03/2025

雪解けが進み
アスファルトがこんにちは☀️
いよいよ❗️
4月から北海道内レースも始まりますね❗️

６月２９日（日）には
#函館マラソン
も開催されます！
ハーフは締め切り、フルマラソンの申し込みは
まだ可能です！
迷っている方はお早めに〜

そして、『函館マラソン』と言ったら
私❗️笑
だと勝手に思っています！

初代優勝、2年前、去年はレース中にケガ😂
函館マラソンには何かと縁があるんです♡

そこで今回❗️❗️❗️

来月26(土)カスミ練開催🏃‍♀️🏃‍♀️‍💨
な、な、なんと‼️
「Hakodate」で開催しちゃいま〜す📣📣📣

普段は
千歳や札幌で行っているカスミ直伝「走り方のコツ」を
道南のランナーさんにも体験していただきたいです😊

函館マラソンにエントリーされた方は
ぜひぜひご参加くださいね❗️

【対象：走力レベル関係なし】

「迷惑かけそうだから参加しにくい…」
不安なのは皆さん一緒かもしれません。
でも、そんなことは一切思う必要ありません(^^)
みんなで楽しくレベルアップしましょう！

❣️１つでも当てはまればOK❣️
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

✅走る前の準備運動を知りたい

✅いつも１人で走っている

✅レース後半足が重たくなる

✅走ると足を痛めてランニングを継続できない

✅ネットの情報に振り回されている

🟠開催日：４月２６日(土)※受付10：45〜

🟠レッスン時間：11：00～12：30（前後する場合あり)

🟠集合場所：千代台公園陸上競技場前（※利用不可の場合は、別会場に変更します）

🟠募集人数：6名（先着）※最小催行人数3人～

🟠料金：￥3,000

🟠申込・問い合わせ：LINE、各種DM、モシコム

🟠直接申し込み→https://moshicom.com/122678/

🟠申込締切：4/23(水)

🟠タイムスケジュール（天候等により内容を変更する場合アリ）

10時45分　受付開始

11時00分　当日の流れ説明

11時05分　足が疲れない走り方のコツの解説＋実践

11時50分　質疑応答

12時00分　一旦終了(時間は前後する場合あり)

その後、30分程度お話ししながらのゆっくりジョギング（参加は任意）

正しいステップを踏めば、ラクに速く走れますよ〜👍👍👍
一緒に楽しみましょう🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💨

#函館マラソン
#カスミ練
#ランニング
#ランナー再生工場

#ランナップ
#ランナー専門パーソナルトレーニング
#ランぼう
#千歳市
#フルマラソン
#マラソン

03/03/2025

こんにちは☀️
Runup店長カスミ (インスタ→.running )です😘😘😘

2025年も3月になり（ほんと早い！）、
昨日は #東京マラソンが開催されましたね🥰🥰🥰
ランナーも沿道の応援もすごい盛り上がりが色んな場面で見られましたね👍

さて、今回もカスミ練開催のお知らせです🏃‍♀️🏃‍♀️‍💨

「今年こそサブ４達成したい」市民ランナーさん向けに走り方のコツ＋サブ４に必要な練習法をお伝えします😀

今月25日の平日カスミ練は募集開始から4日で定員になりました🙇‍♀️
「土曜もやって〜」というお声をいただいたので、早速やっちゃいます☺️

【対象：サブ４目指している方】
「迷惑かけそうだから参加しにくい…」

不安なのは皆さん一緒かもしれません。

でも、そんなことは一切思う必要ありません(^^)

「同じ目標（＝サブ４）に向かって」で楽しくレベルアップしましょう！

❣️１つでも当てはまればOK❣️
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

✅走る前の準備運動を知りたい

✅いつも１人で走っている

✅サブ４に向けた練習をしたい

✅走ると足を痛めてランニングを継続できない

✅ネットの情報に振り回されている

🟠開催日：４月５日(土)※受付9:45〜

🟠レッスン時間：10:00～11:30(前後する場合あり)

🟠集合場所：北海道大学構内(クラーク胸像前)（※利用不可の場合は、別会場に変更します）

🟠募集人数：6名（先着）※最小催行人数3人～

🟠料金：￥3,000 (Runupパーソナル会員は￥2,000)

🟠申込・問い合わせ：LINE、各種DM、モシコム

🟠直接申し込み→https://moshicom.com/121643/

🟠申込締切：4/2(水)

🟠タイムスケジュール（天候等により内容を変更する場合アリ）

9時45分　受付開始

10時00分　当日の流れ説明

10時05分　走る前の準備運動

10時30分　２km×3本　（目安ペース→5'20〜30/km）
（レースペース5分40秒/kmをラクに感じられるようにするための練習）

11時10分　ストレッチ

11時20分　質疑応答

11時30分　終了(時間は前後する場合あり)

正しいステップを踏めば、サブ4はもっと手の届く目標になりますよ〜👍👍👍
一緒に楽しみながら駆け抜けましょう🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💨

#カスミ練
#ランニング
#サブ４
#ランナー再生工場

#ランナップ
#ランナー専門パーソナルトレーニング
#ランぼう
#千歳市
#フルマラソン
#マラソン

20/02/2025

こんにちはRunup店長カスミ (インスタ→.running )です😘😘😘

2025年初のカスミ練、いよいよ始動です❗❗❗
「今年こそサブ４達成したい」市民ランナーさん向けに走り方のコツ＋サブ４に必要な練習法をお伝えします😀

【対象：サブ４目指している方】
「迷惑かけそうだから参加しにくい…」

不安なのは皆さん一緒かもしれません。

でも、そんなことは一切思う必要ありません(^^)

「同じ目標（＝サブ４）に向かって」で楽しくレベルアップしましょう！

❣️１つでも当てはまればOK❣️
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

✅走る前の準備運動を知りたい

✅いつも１人で走っている

✅サブ４に向けた練習をしたい

✅走ると足を痛めてランニングを継続できない

✅ネットの情報に振り回されている

✅土日祝は仕事でカスミ練参加できない

開催日：３月２５日(火)

レッスン時間：10:30～12:00(前後する場合あり)

集合場所：つどーむランニングコース（※利用不可の場合は、別会場に変更します）

募集人数：6名（先着）※最小催行人数3人～

料金(単回)：￥2,500

申込・問い合わせ：LINE、各種DM、モシコム

直接申し込み→https://moshicom.com/120967/

申込締切：3/18(火)

例）タイムスケジュール（天候等により内容を変更する場合アリ）

10時15分　受付開始

10時30分　当日の流れ説明

10時35分　走る前の準備運動

11時00分　１km×3〜5本
（レースペース5分40秒/kmをラクに感じられるようにするための練習）

11時40分　ストレッチ

11時50分　質疑応答

12時00分　終了(時間は前後する場合あり)

正しいステップを踏めば、サブ4はもっと手の届く目標になりますよ〜👍👍👍
一緒に楽しみながら駆け抜けましょう🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💨

#カスミ練

#ランナップ
#千歳市
#パーソナルトレーニング
#ランナー再生工場

08/01/2025

🎉Runupはおかげさまで4周年を迎えました！🎉

いつも支えてくださる皆様のおかげで、今日この日を迎えることができました。
本当にありがとうございます！

これまでたくさんのランナーの方々と出会い、一緒に挑戦し、成長する喜びを分かち合えたことに心から感謝しています。

これからも皆様の「走る楽しさ」と「目標達成」をサポートできる場であり続けるために、全力で取り組んでまいります。
5年目もどうぞよろしくお願いいたします！✨

🏃‍♀️🏃‍♂️Let's Runup Together!✨

#感謝の気持ち
#ありがとう
#市民ランナー応援
#走れるカラダ作り
#ランニングライフ
#ランナーと繋がりたい
#走る楽しさ
#目標達成
#挑戦する力
#これからもよろしく
#ランニング仲間
#走るって楽しい

03/12/2024

おはようございます☀️
店長カスミ(.running ) です😘😘😘
千歳市内はまだ根雪にならずアスファルトを走れています🏃‍♀️💨🙌

今日は、来年2月からスタートする新プロジェクトのご紹介です‼️

この度、
65BASEのあまんちゃんとaman
来年洞爺湖マラソンでサブ3.5orサブ4目指される方向けに
練習会(全6回)を開催することになりました〜

お申込みはモシコムからお願いします↓
https://moshicom.com/117247/
当店のプロフィール欄にもリンク付けてます！

「走るために必要な体の使い方」を解説実践していくので、
皆さんのチャレンジお待ちしています😘😘😘

以下、概要です↓

✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎︎✴︎✴︎✴︎✴︎︎✴︎✴︎✴︎✴︎︎✴︎✴︎✴︎✴︎︎✴︎✴︎✴︎✴︎︎✴︎✴︎✴︎✴︎︎✴︎✴︎✴︎✴︎
・開催日程および練習場所
（場所は施設（※）の利用時間によって変更する場合あり）

①2月15日(土) （※つどーむ）
②3月 8日(土) （※つどーむ）
③3月29日(土) （※つどーむ）
④4月12日(土) （真駒内）
⑤4月27日(日) （洞爺湖）
⑥5月6日(祝火)（真駒内）

・定員　サブ3.5、サブ４ともに最大10名ずつ（全20名）

・料金　24,500円（全６回分・事前支払い制）
◯オリジナルTシャツ、スポーツ保険込
◯途中での返金は不可

・各回の所要時間　　2時間程度
※5回目（4/27(日)の洞爺湖1周ラン＝36km）は終わり次第解散
　現地集合・現地解散です。

・参加対象者(下記のいずれかに当てはまる方。目安のタイムを表記しています)

◯サブ3.５希望の方
2024年中にフルマラソン3時間50分以内、ハーフマラソン1時間45分以内

◯サブ４希望の方
2024年中にフルマラソン4時間30分以内、ハーフマラソン2時間以内

◯上記以外で、週30km以上のランニング習慣がある方

プログラム内容（テーマと詳細）

1回目（2月15日）：自分を知る！フォームチェック＆5kmタイムトライアル
⚫︎現状の走力を把握し、目標達成へのスタートラインに立つ。

2回目（3月８日）：ラクに速く走る！スピードアップのコツ
⚫︎ロングインターバル（2km×3本）でスピードを鍛える。

3回目（3月29日）：蹴らない走りをマスター！LT走で強さを磨く
⚫︎持久力を強化する6kmLT走で、より効率的な走り方を習得。

4回目（4月12日）：ペース走でスピード持久力を育てる
⚫︎長い距離（10～12km）を一定ペースで走るコツを学ぶ。

5回目（4月27日）：洞爺湖1周ラン（36km）で実戦シミュレーション！
⚫︎本番を想定した長距離走で自信を構築。
　現地集合・現地解散。

6回目（5月6日）：ラスト仕上げ！洞爺湖攻略セミナー＆刺激走
⚫︎コース攻略法を学び、レース1週間前の最適な調整法を実践（5km刺激走）。

アピールポイント

◯目標に向けた１ヶ月毎のメニュー作成（トレーニング記録シート配布）
◯トレーニングが少人数制なので、１人ひとりに合わせたサポートを提供が可能。
◯各回テーマが明確で、段階的に走力向上が図れるプログラム。
◯洞爺湖1周ランなど、実戦を想定した特別な体験を用意。

・申し込み方法

申込方法：モシコム
締切は1月19日(日)

・注意事項

定員に達し次第、受付を終了。
天候などの影響により、プログラム内容が変更となる場合あり。

13/11/2024

こんにちは店長カスミ(.running ) です😘😘😘
来月はいよいよ12月⛄️あっという間に1年が過ぎようとしていますね😄

この1年、私はランニングを通してたくさんの『笑顔』を見ることができました！みなさんのおかげでとても幸せな1年でした🙏✨

マラソンで結果が出た人も、思うようにいかなかった人も、終わりよければ全てよし🙆‍♀️✨
みんなで笑いあり、涙ありのRunup忘年会で一緒に1年を締めくくりましょう‼️

🏃‍♂️対象者
* Runup会員様
* Runup卒業生様
* カスミ練参加者様
* そして…対象者のお友達も大歓迎！🎉

📅日時
１２月７日(土)１７：３０〜１９：３０

🏨場所
札幌駅周辺※詳細はお申し込みの方に直接ご連絡します！

🍻内容
* 美味しい食事とお酒を囲んで語り合い✨
* 今年の成果発表やエピソードシェア📣
* Runupオリジナルノベルティーをプレゼント🎁

🎟参加費お１人様 4,500円（2h飲み放題付き）

📞お申し込み・お問い合わせ　LINEでご連絡ください💌
締め切り：**11月30日（土）**まで‼️
（お申込み後、体調不良などでご欠席される場合は12/4(水)までの場合はキャンセル無料）

今年最後の大イベント！ぜひ一緒に楽しいひと時を過ごしましょう😁✨みなさんのご参加を心よりお待ちしております❣️

#パーソナルトレーニング
#ランぼう
#千歳市
#カスミ練
#忘年会
#感謝の気持ち
#お友達も大歓迎
#2025年もよろしく

25/10/2024

こんにちは！Runup店長カスミです✨（インスタは@kasukasu.running でフォローしてね😘）

YouTubeでもおなじみのRunupオリジナル商品「ランぼう」、ついに店頭＆通販でもお買い求めいただけるようになりました🎉

【ランぼうとは⁉️】
🔶ランナー向けに設計されたストレッチアイテム
🔷短時間(3〜5分)で効果的な準備運動が可能
🔶伸縮可能でコンパクトに収納でき、持ち運びが便利(いつでもどこでも出来る)
🔷レースや練習前後のストレッチに最適
🔶筋肉をほぐして怪我予防やパフォーマンス向上をサポート

通常価格は3,980円（ビジター価格）ですが…🎁�
「ランぼう欲しい！」という声をたくさんいただいたので、この度通販サイトを記念した特別キャンペーンを開催します！

💥 「ランぼうキャンペーン」開催中！ 💥
【参加方法】
1. 当店のインスタ@running_studio_runup をフォロー
2. ご購入後「ランぼう」を使ったトレーニングやストレッチの投稿をインスタにUP！（！）

🌟 特典 🌟
* メンバー限定：会員価格からさらに10％OFF！
* ビジターの方：特別価格2,980円でご提供✨�※郵送ご希望の場合は別途送料(1,000円)発生します

✅このチャンスを逃さず、「ランぼう」で練習やレース前後のストレッチをもっと効果的に💪
✅ご家族、ご友人ランナーへのプレゼントとしても喜ばれてます🎁

ぜひご参加くださいね！
※キャンペーン期間は来月16日(土)まで

⬇️⬇️⬇️商品URL⬇️⬇️⬇️

https://square.link/u/u0vAzRlV

#ランナップ
#ランぼう
#ランニングストレッチ
#レース前ストレッチ
#ランナーの必需品
#ストレッチアイテム
#ランニンググッズ
#ランぼうキャンペーン

住所

青葉３丁目１－１８　グランコート１F
Chitose-shi, Hokkaido
066-0015

営業時間

月曜日	10:00 - 20:00
火曜日	10:00 - 20:00
水曜日	10:00 - 13:00
木曜日	10:00 - 20:00
金曜日	10:00 - 20:00
土曜日	10:00 - 13:00

ウェブサイト

https://linktr.ee/runup42.195km

アラート

Runup-Running studio-がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

その診療所に問い合わせをする

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