16/06/2023
Cảnh báo 5 thói quen gây đau nhức xương khớp mùa nóng:
🔸 Dùng điều hòa sai cách: Hạn chế chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa trong và ngoài phòng máy lạnh. Tắt điều hòa trước khi ra khỏi phòng và để cơ thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài.
🔸 Ngại vận động: Rèn luyện thể lực đều đặn để cải thiện sự linh hoạt của xương khớp và tránh tăng cân. Tập thể dục nhẹ hoặc tập yoga, hoặc bơi lội.
🔸 Lạm dụng rượu bia: Hạn chế uống quá nhiều rượu bia để tránh giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương. Thay thế bằng nước ép trái cây, sinh tố hoặc nước khoáng.
🔸 Kén ăn: Ăn uống khoa học, đủ chất để đảm bảo sức khỏe xương khớp. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và tái tạo sụn khớp như cá, trái cây họ cam quýt, rau họ cải và sữa. Hạn chế thực phẩm gây viêm và suy yếu mô xương khớp.
🔸 Chủ quan trong bảo vệ xương khớp: Đau nhức xương khớp có thể xảy ra cả mùa hè. Hãy quan tâm và chăm sóc sức khỏe xương khớp suốt cả năm.
Chúng ta hãy chú ý đến thói quen trong mùa hè để tránh đau nhức xương khớp không mong muốn. Bảo vệ và chăm sóc xương khớp đúng cách, để chúng ta có thể tận hưởng mùa hè trọn vẹn!