四谷麹町メンタルクリニック

25/03/2019

何にお悩みですか？

先行きの不安があることに気づけると、今の暮らしのスタンスを切り替えやすくなるかもしれません。

たとえば春先、なんだか落ち着かない気持ちになるのには、①春の陽気で自律神経がちょっと先走って活発になるため、冬モード感覚のままだとついていけない（花粉症になりやすいのの一因でもあります）、②喜ばしい新たな旅立ちを控え、心の奥ではちょっと心配になっているのに、そんなはずはないと思って無理をしてしまう。

この2つは自分でもどっちが当てはまるのか勘違いが生じやすいのです。気持ちを少しだけセーブぎみにするのが、そういうときに役立ちます。もしそれが杞憂にすぎずはずれだったとしても、そんなに損はありませんし、かえって先行きのためのエネルギーを温存できるというものです。

15/02/2019

【臨床アラカルト】

　時々、結婚を決める頃に相談に来られる方がいます。結婚そのもので不安という方もいますが、体調を崩したり眠れなくなったり…という方も多いです。そのサイドストーリーとして浮かび上がってくるのがこんなテーマ。

　仕事をバリバリして、愛情も大事にしながら家事もこなし、レジャーや友達づきあいも大切、周りに迷惑はかけたくないし、親ともうまくやりたい、子供もうまく育てたい…。ネットでの知識はすぐに集まるし、親しい友達にも話せるけど、内心の気持ちを聞いてくれたり、決断の後押しをしてくれる人がいなくて…。

　人のことは言えないですが、現代は本当に、色々なことを同時にこなさなきゃいけなくて大変な時代です。

　そういった方たちは何回かカウンセリングをしていくうちに自分でこれからの行動を選べるようになることが多く、提供する側の私たちも不思議な気持ちになります。

　これは、「結局答えは自分の中で出ていたのだ」と言われる現象なのかもしれません。ですがそれとはちょっと違う気もする。選択や決断をする最後の段階で独り言ちできることは、そのプロセスを進めていく上で結構重要なのかもしれません。

　その意味では、私たちのような相談を受けることの専門家も、今の時代では必要悪として意義がある時もあるようです。

　蛇足かもしれませんが、結果としてその後長続きしている方たちは、世間体よりも自分たちにとって無理が来ない生活を組み立てられている方たちのように見えます。例えば、ふたりとも働いていて、片方は普段は実家に住んで、週に何日か泊まるスタイルの人もいて、一緒に住むとか子供ができたらどうするか、などは、慌てずに、新しい暮らしに馴染んでいくにつれて徐々に変えていく。それが正解なのかどうかはわかりませんが、まあ、それを言うなら、どの形が正解なのかは結果論なわけですし。

18/12/2018

気温もぐっと寒くなり、一気に年末のあわただしい雰囲気になりましたね。今月、来月の休診日を掲載します。12月の月曜日は午前休診、土曜日は午後休診です。 #悩み #相談 #四ッ谷 #メンタルクリニック

17/11/2018

こちらは、「カウンセリングって何をするの？」「希望したらどうなるの？」といった質問にお答えしてみました。今後もまた機会があれば上げてみます。。。

これは、カウンセリングって希望すれば受けられるの？でも、内容がわからないと怖い…などの質問から生まれた説明を話したものです。

16/11/2018

患者さんの役に立てばと思い、FAQなどを拡張しているんですが、文字で書くと難しくなってしまうものは話したものを音声でアップしてみようかと思っています。テスト版ですが、ここにもリンク貼ってみますね。

患者さん/クライエントさん向けにアップしました。ただ、ちょっとこれは概念的な説明で、それぞれの方にとってどうちがうか？はまた別の機会に…

13/11/2018

当院では一般診療や療養・リハビリのサポートもさることながら、心理相談・心理カウンセリングにも重きをおいています。

少し時間をとって専門家と話すことは、特別な目的を設定するよりも、落ち着いて気持ちの整理がしやすくなるものです。
詳しくはこちらの「はじめての方へ」のページで→ykmc.jp

#メンタル #心理 #公認心理師 #カウンセリング

13/11/2018

当院でのリハビリ、リワークは独自のプログラムを組んでいます。それぞれの患者さんが職場や学校に戻る時、あらかじめ少しずつ療養でなまってしまった体力を無理なく取り戻したり、日常生活に戻った後も、はじめのうちは気をつけて様子を見るようにしています。

そして何より、体調が万全に思えて頑張ろうと準備していても、いざ戻る前には緊張や不安がはしることがあります。殆どの場合、休む前の大変さが思い出されたり、周囲の人がどう思うかの心配によるものです。それを和らげるために、復帰前のカウンセリングや同じ段階の人と認知行動療法的なグループワークをしたりします。そうした不安緊張はなくすことを目指すのではなく「まぁ、戻ってみよう。」と気を楽に持つほうがよかったりするのです。

13/11/2018

当院では、はじめての方の予約がとりやすいように毎週何日か初診予約専用の時間をとっています。詳しくは公式サイト（www.ykmc.jp）の「はじめての方へ」のページをご覧ください。

11/11/2018

当院では仕事や学業を休まなければならなかった患者さんが復帰する際に、なるべく個別のプログラムを組んでいます。その理由は、もともとの病状や病態が同じ「抑うつ状態」とか「心身の衰弱」であっても、それぞれの方で成り立ちや経過が異なるからです。

その一方で、復職前にもともとの居場所に久しぶりに戻る時にはみなさん何となく心配で緊張しています。誰でも共通して感じる気持ちです。こうした部分については、認知行動療法的グループや、戻る上での不安や緊張を話すグループを用います。グループ場面での緊張や労力と、共通のことをしている安心感を両面から体験できるのが特徴です。

こんな風に調子や状態は個々人ごとに合わせて考え、共通する心配などの気持ちについてはグループを用いるのが当院のリハビリの特徴です。

02/11/2018

【はじめての方向けFAQ】
＊当院では初めての方からお聞きする代表的な質問を公式HPで紹介しています。ただ全ては載せきれないため、公式Facebookページでそれを補う記事を時々掲載しています。

Q：どのようなことをどのように相談したらよいですか？

A：メンタルクリニックやカウンセリングに縁がない状態、つまり、身体疾患がないのに苦しいとか、人生上の悩みを抱えているといったことが現在ない方には驚きだと思いますが、時々聞かれる質問です。この質問の真意は、大きく分けて3つあると思います。

①症状や苦しさがあるが、はっきりした原因や特定ができない場合
･･･この場合、「なんと言ったら自分の状態を判断してもらえるのだろう？」と心配している方が多いです。すでに内科などにかかっていて、「（身体）医学的な以上がないからメンタルの問題ではないかな？」と言われていることも多いです。

②最近起きてきた苦悩だが、いわゆる「症状」がない場合
･･･この場合は、ご自分でも何だかよくわからない不安や、表現しにくかったり、はっきりした言葉で捉えにくい悩みが最近感じられてきた、という方や、恋愛や結婚、受験や就活、学校や職場などに関する悩みを周囲に相談しても行き詰まり、どこに相談したらよいか迷っている方が多いようです。

③性格や人付き合い、自分の暮らし方で時々行き詰まってしまう場合
･･･こうした方の場合、日常レベルでの相談を既に周囲にしていても、その助言では落とし所がうまく見つからなかったり、自分の状態にしっくり当てはまらないと感じておられるようです。また、あまりに自分のプライバシーや恥ずかしさにかかわることで、周囲に相談できないでいる方もいます。

いずれの場合も、きちんと話を聞き、医療だけでなく幅広い見識があるメンタルの医師や心理カウンセラーであれば、一面的な味方だけではなく、いくつかの判断の仕方を示してくれるものです。そうした専門家は、基本的には「はっきりしない」症状や悩みでも、あなたが率直に困っていることをとりあえず話し始めれば、聞きながら胸の内で専門的判断を進めつつ、あなたに追加の質問をしてくれます。当院もなるべくいつもそういう体制を取れるよう努めています。

30/10/2018

【はじめての方向けFAQ】
＊当院では初めての方からお聞きする代表的な質問を公式HPで紹介しています。ただ全ては載せきれないため、公式Facebookページでそれを補う記事を時々掲載しています。

Q：診察やカウンセリングでは、どのようなことを聞かれますか？
A：悩みや相談内容、症状などがどんなものであっても、あなた自身にとってとても苦しいのは確かでしょう。そのため、早くなんとか対処したいと感じて来院する方もいます。ですが、だいたいこういう状態だろうと把握していても、神経・精神・気持ちの問題は、想像以上に個別性が高く、判断に慎重さが必要です。そのため、取り急ぎの対処にしても、長い目での相談や治療でも、まずはみなさんの症状の経過、これまでの生活の歴史、環境変化の聞き取りがどうしても必要になります。
病院やカウンセリンに相談したことがある方からよく伺うのは「新しいところや担当に変わると何回も同じ話をしないといけない」という言葉です。確かに少々大変だと思うのですが、専門家なら、なんとかうまく流れを作りながら話を聞くようにするものです。少なくとも当院は、初診時に症状だけを聞いてささっと短時間で済ませたり、形式だけの心理検査を行うことはしておりません。