ストレスマネジメントネットワーク

01/05/2026

今日のコトノハ
”「どうせ無理だ」と考えてあきらめると、本来できることまでできなくなってしまいます。
無理かどうかは、やってみないとわかりません。
無理に思えたことでも、実際に取り組んでみるとうまくいくことがよくあります。”

29/04/2026

今日のコトノハ
”これまで、嬉しかったことや良かったことだけでなく、辛かったこと、困ったこともあったでしょう。
そうした良くないことを悔やむのではなく、そこから何を学んだかを考えて次に活かすようにしましょう。”

「知りたい・学びたい」では様々な記事を掲載しています。あなたの役に立つことがあるかもしれません。

ストレスフルな毎日を、ウェルビーイングで健やかな毎日に。認知行動変容アプローチで、日常生活のストレスでゆらぐこころを整えてみませんか？

28/04/2026

今日のコトノハ
”自分に厳しくなりすぎていないでしょうか。
私たちは何でも完璧にできるわけではありません。
うまくいかないことがあってもあわてないで、何が問題なのか冷静に見つめ直し、対応策を具体的に考えるようにしましょう。”

「こころを整えたい」ではチャットとの対話を通して困りごとを冷静に見るお手伝いができます。

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27/04/2026

今日のコトノハ
”なかなか解決できない問題に取り組んでいると、その問題にばかり目が向いて、全体を見ることができなくなってくるので注意が必要です。
できないことはいくらでもあると考えて現実を受け止め、自分にとって何が本当に大切なのかを考えてみるようにしましょう。”

「知りたい・学びたい」では様々な記事を掲載しています。あなたの役に立つことがあるかもしれません。

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26/04/2026

今日のコトノハ
”問題にうまく対処できないときには、この先どうなれば良いと思っているか、心の中を振り返ってみてください。
そのようにして先に目を向けることができれば、現実の問題にとらわれたりあわてたりしない、そのときに必要な行動がとれるようになってきます。”

「知りたい・学びたい」では様々な記事を掲載しています。あなたの役に立つことがあるかもしれません。

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25/04/2026

今日のコトノハ
”気持ちが落ち込むとストレスを感じやすくなります。
そうすると、現実以上に問題が大きく見えて、自分ではどうすることもできないように思えてきます。
でも、最初はどうすることもできないと考えたことでも、少し冷静になると解決法が見えてくるものです。”

「こころを整えたい」ではチャットとの対話を通して、とっさに浮かんだ考えに注目し冷静に問題に向き合うお手伝いができます。

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24/04/2026

今日のコトノハ
”気力がでないとき、以前楽しんだ趣味に手をつけてみてはどうでしょうか。
家の外に出て、背筋を伸ばして微笑みながら歩いてみても良いでしょう。
そうすると自然に気持ちが晴れてくるものです。”

「こころを整えたい」では日々を充実させるための行動をチャットと一緒に考えられます。

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23/04/2026

今日のコトノハ
”感情は相手に伝染します。
相手に対して不満を感じていると、その気持ちが相手に伝わって、相手も同じようなネガティブな感情になってきます。
そうしたときでも、穏やかな表情や態度で相手に接するように意識していると、相手の気持ちが柔らかく穏やかになってきます。”

モヤモヤしたときは「こころを整えたい」メニューから、チャットで感情を吐き出してみてください。

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22/04/2026

今日のコトノハ
”こころの健康には、生活のリズムが大切です。
無理のない範囲で、時間の縛りを意識してみてください。
決まった時間に起きて朝食をとる、おやつの時間は午後3時、夕食は午後7時など、タイムテーブルを決めて動いていると、生活にメリハリが生まれてきます。”

「知りたい・学びたい」では睡眠に関する記事も掲載しています。あなたの役に立つことがあるかもしれません。

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21/04/2026

今日のコトノハ
”つらい状況ほど、「なぜ･･･」と原因探しをしがちです。
失敗を繰り返さないために原因探しは必要ですが、原因ばかりを考えていると、自分や周囲の人を責める気持ちが強くなって一層つらくなります。
そうしたときには、手だて探しをして、その経験を次に生かしましょう。”

「こころを整えたい」ではチャットとの対話を通して困りごとを冷静に見るお手伝いができます。

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20/04/2026

今日のコトノハ
”強い不安や緊張は10分待てば去っていく。
大事な面接や試験の前など、強い不安や緊張を強いられる場面はつらいものです。
でも強い不安や緊張は、おおよそ10分がピークで、次第に弱くなっていきます。
人間のこころや体は、
強い不安や緊張が長時間続かないようにできているのです。
心配しないで、過ぎ去るのを待ちましょう。”

モヤモヤした時、なにかヒントを得たいときは、こころコンディショナーを使ってみてください。

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19/04/2026

今日のコトノハ
”日中にだるさを感じるときには、短時間昼寝をすると疲れがとれます。
一般的には、昼食の後に１５分前後、座って昼寝をすると、午後の作業能率が上がります。
昼寝が長くなりすぎるとだるさが残るので注意しましょう。”

「知りたい・学びたい」では睡眠に関する記事も掲載しています。あなたの役に立つことがあるかもしれません。

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