Svaha Yoga

01/08/2025

8月のスケジュールをお知らせします
August Schedule Update

今月は大きな変更はありませんが、meditation & flow は【8日(木)・15日(木)】とイレギュラー開催です。ご注意ください。

There are no major changes this month, but Meditation & Flow will be held on only August 8th and 15th — please note these irregular dates.

このクラスは、やさしいフローヨガとガイド付きの瞑想を組み合わせた内容です。
This class combines gentle flow yoga with guided meditation.

まだあまり回数を重ねていないため、ご存知ない方も多いかもしれませんが…

Since it's still new, you might not be familiar with it yet, but…

🧘‍♀️ こんな方におすすめです：
Recommended for those who:

・立ちポーズが多いクラスはちょっとしんどい　Find active classes with many standing poses a bit tiring

・最近ずっと疲れが抜けない　Have been feeling constantly exhausted lately

・ヨガや瞑想がはじめて　Are new to yoga or meditation

仰向けで行うヨガニドラー（深いリラックスのための仰向けのガイド瞑想）を必ず行い、その時々で座位の瞑想にも少しだけチャレンジしています。

普段無理させたりおざなりにしがちな身体に気づくための時間と位置付けています

We always end the class with Yoga Nidra (a guided lying-down meditation for deep relaxation), and occasionally include a short seated meditation too.

It’s a time to tune into your body — we tend to ignore or push too hard in daily life.

今月はお知らせがあと何度かありますが、まずはいつも通りヨガで心身を整えて、暑すぎる夏を乗り越えましょう！　

今月も元気にお会いできるのを楽しみにしています

We’ll have a few more announcements later this month, but for now, let’s stay grounded with yoga and get through this brutally hot summer together 🔥🧘‍♀️☀️.　

Looking forward to seeing you on the mat this August !

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#ヨガ　 #ハタヨガ #ヨガニドラー
#茅場町　 #八丁堀　 #日本橋

18/03/2025

東京新川SVAHA YOGA⚡️
利用者さんのお声を集めました
（ご協力ありがとうございます）

毎回内容が違って楽しい
その日の調子に合わせてクラスを組み立ててくれる
体に合わせたアドバイスをくれる

いただいた感想の多くが
いつも心がけていること

グループレッスンであっても
一人ひとりの違いを尊重し
できるカスタマイズをする

ということに関するご意見で
とても嬉しかったです

最大でも5-7（クラスによって違うのですが）と
少人数だからできること、
指導経験を積み重ねて
指導者として身につけてきたこと

そんなことが組み合わされて
満足いただけているなら嬉しいです

経営者としては…
まだまだ及第点とはいかないのが
もどかしいですが

まだまだがんばります

いつもお越しいただき
ありがとうございます！

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シセイカルテを導入しました
クイック解析なら時間が許す時ならいつでも対応しますので，お知らせくださいね！
すでに体験してくださった方からは「モチベーションになる」「課題が見つかった」とのお声が。

回数券をお持ちの方、新規購入の方には、さらに詳しい解析と個別カウンセリングも行いますのでお問い合わせ下さい！

We’ve introduced Shisei Karte, an AI-based posture analysis system!

For a quick analysis, we’re happy to assist anytime we’re available. Just let us know!

Clients who’ve tried it say, “It’s motivating” and “I’ve identified key areas to work on.”

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SVAHA YOGA well-being studio
東京都中央区新川2-1-3-201
公式サイトはプロフページのリンクから

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#ヨガ　 #ハタヨガ　
#姿勢改善　 #運動不足解消
#茅場町　 #日本橋　 #八丁堀　 #中央区新川
#ヨガインストラクター募集

06/01/2025

OPEN DAY🎈🎈🎈2025.1.13 mon/holiday
この日は通常よりも短いクラスでスタジオを体験してもらったり、見学に来ていただくための1日です。10:30から17:00までの間、レッスン時間と休憩時間(12:00-13:00）以外見学と姿勢解析AIの体験などもしていただけますよ〜

初めてスタジオに来る方はもちろん、すでに通ってもらってる方がお友だちと一緒に来てくださるのもウェルカムです！

11:00-11:45 ハタヨガ入門
14:00-14:30 着替えないで行うヨガ
15:00-15:45 姿勢改善ヨガ

🧘‍♀️レッスンはすべてご予約優先・空きがあれば当日もお入りいただけます
＊疾患等で特別な配慮が必要な方、妊娠中の方は事前にご予約フォームにその旨をお知らせください

🧘‍♀️全てのクラスがPWYW（Pay What You Wish; 望むだけ支払う方式）です。お支払は当日スタジオで現金・カード・クイックペイで承ります

【PWYWとは】購入者が商品またはサービスに対して自分が支払いたいと思う金額を支払う方式。今回は推奨金額はありませんのでお気軽にどうぞ

🧘‍♀️当日チケット購入の方は＼特別価格／でのご提供です！

わからないことがあればお気軽にコメントください♡

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SVAHA YOGA well-being studio
東京都中央区新川2-1-3-201
公式サイトはプロフページのリンクから

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#ヨガ　 #ハタヨガ　
#姿勢改善　 #運動不足解消
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01/01/2025

あけましておめでとうございます🎍🎉
どんな１年になるのか楽しみですね！

Happy New Year!
I hope 2025 will be an exciting and fulfilling year for you!

2025年のゴールセッティングと目標達成のためにヨガがどんな助けになるかを整理するためのサンカルパカードを作りました

スタジオで配布しておりますので、ぜひお持ちください！

To support your goal-setting and achievement this year, we’ve created Sankalpa Cards—tools to help you explore how yoga can assist you in reaching your personal aspirations.

These cards are available at the studio, so feel free to pick one up!

ヨガの目的ではなく、仕事で成績を上げたいとか、趣味の◯◯上達させたいとか、そういう人生についての目標に、ヨガをうまく活用して欲しいなと思うのです

Yoga isn’t just about its own goals; it’s also a powerful tool for life—whether you want to improve your work performance, master a new hobby, or achieve other personal milestones.

わたしの今年の目標は
スタジオをもっと盛り上げるために
自信余裕を持って過ごしたい
です！

そのためにヨガの練習や瞑想は短くともはコツコツと行いたいです。

As for me, my 2025 goal is:
To create a more vibrant studio and live with confidence and ease.

3か月ごとのテーマと毎月のステップは都度アジャストしながら設定しましょう。

Let’s set themes for every quarter and adjust our monthly steps as needed.

To do this, I plan to stick to short but consistent yoga practices and meditation.

どんな１年にするか、成り行きまかせも悪くないけど、楽しみながらコントロールするのもいいよね。

Letting the year flow naturally is fine, but shaping it with joy can be even better.

スタジオでお待ちしてます！
See you at our studio!

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⚡️SVAHA YOGA well-being studio
東京都中央区新川2-1-3-201
Tokyo, Chuo-ku, Shinkawa 2-1-3-201

公式サイト・予約はプロフページのリンクから
DMでのお問い合わせもウェルカムです
check our official site via link in bio
DMs are always welcome for inquiries!

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#ヨガ　 #ハタヨガ　
#姿勢改善　 #運動不足解消
#茅場町　 #日本橋　 #八丁堀　 #中央区新川
#ヨガインストラクター募集

30/12/2024

SVAHA YOGA⚡️年内最後のクラスも終え、１月3日までお休みいただきます。

Our last class of the year has concluded, and the studio will be back on January 4th.

今年はカレンダーの並びが良く、ゆるやかにヒマになっていったスタジオです、ゆるやかにお戻りくださることを願い、お休み中におすすめのポーズをご紹介しますね！

We hope you’ll return just as gently. During the break, we encourage you to keep moving, even just a little. Here’s one yoga pose we recommend!

#パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ


片足をたたみ、伸ばした足の方に上半身を伸ばします。その際、視線と胸は空の方へ。股関節屈曲と脊柱回旋によるリラックスとリフレッシュが同時に味わえるポーズです

Fold one leg and stretch your upper body toward the extended leg. As you move, keep your gaze and chest lifted towards the sky. This pose simultaneously offers relaxation and refreshment through hip flexion and spinal twisting.

呼吸できること、視線と胸の向き、の２つを大切にしてくださいね

Focus on two points: maintaining your breath and lifting your gaze and chest upward.

🎍🎁ヨガを始めたい方へのお年玉キャンペーン
THE FIRST TIMER
1月12日（日）までの購入で有効期限が3週間→4週間に
＊開始日を自分で決められるチケットなので、とってもお得！
さらにキャンペーンコード：behealthy2025 （2025年1月末日まで有効）で1000円OFF
→その後、回数券をご購入いただくとレッスン回数を1回分プラスします

New Year’s Campaign for Beginners
THE FIRST TIMER
Purchase by Sunday, January 12th to extend your ticket validity from 3 weeks to 4 weeks!
This flexible ticket allows you to choose your start date—super convenient!

Plus, use the campaign code behealthy2025 (valid until the end of January 2025) to get ¥1,000 OFF!

✨ Bonus: When you buy a pass after this offer, we’ll add one extra class for free!

既存のお客さまにもお得なキャンペーン中。詳しくは12.30号のニュースレターをお読みください！（わかんなかったら教えてね！）

For our tickets holders: Don’t miss out on our special campaign too. Check out our newsletter (sent on Dec. 30) for details. Feel free to ask if you need help!

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📅 1.13 月・祝
Studio Open Day (Trial Classes)

スタジオオープンデー（体験会）を行います。レッスン以外の時間も休憩時間以外はお入りいただけます。見学希望の方はぜひ

Feel free to visit during non-class times (except breaks). If you’re curious about our space, come take a look!

11:00-11:45 ハタヨガ入門Hatha yoga101(45min.)
14:00-14:30 着替えないで行うヨガ Yoga Without Changing Clothes(30min.)
15:00-15:45 姿勢改善ヨガ Posture Improvement Yoga(45min.)

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SVAHA YOGA well-being studio
東京都中央区新川2-1-3-201
公式サイトはプロフページのリンクから

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#ヨガ　 #ハタヨガ　
#姿勢改善　 #運動不足解消
#茅場町　 #日本橋　 #八丁堀　 #中央区新川

05/12/2024

01/12/2024

東京・中央区新川　SVAHA YOGA⚡️

おはようございます
12月になりましたね

12月からは月に２回、YOGA INSIGHT 姿勢改善のクラスが始まります。

以下の２つのテーマに分けています

【肩・猫背アプローチ】12.6
【骨盤フォーカス】12.21
いずれも土曜12:30です

このクラスでは、姿勢解析AIを使って今の姿勢を見える化し、課題を知ってから動きます。

このAI、先週まで常連さんにトライアルしてもらっていたのですが、評判良し。でも、やっぱり静止した状態と動いているのではさまざまな違いがあり、人間の目でのアセスメント、問題提起も大事だなと改めて思いました。

皆さまの気づきだけでなく、指導にもとても助かるツールなので、いつものクラスもパワーアップしているはずです。

今月はカスタムしたり色々まだ準備中ですが
使ってみたいなという方，
お声がけくださいね。

今月はお知らせもたくさん
ちょこちょこポストするかなと思いまず。
ぜひマメにチェックしてもらえると嬉しいです。

あとnoteも更新してます。
役立ち情報ではなく、わたしの所信表明というか。
こういう気持ちでやってんねんでー
と２年近く経ってまとまったこと。
ウェルビーイングにご興味がある方はぜひ🙏

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#ヨガ　 #ハタヨガ

#姿勢改善　 #姿勢改善ヨガ
#猫背改善　 #骨盤調整
#ウェルビーイング
#本物のウェルビーイングを探して
#茅場町　 #八丁堀　 #新川　 #日本橋

20/11/2024

東京・中央区新川　SVAHA YOGA⚡️

12月からの新しいクラスのお知らせです
YOGA INSIGHT 姿勢改善
姿勢改善のため以下の２つのテーマに分けています

【肩・猫背アプローチ】
【骨盤フォーカス】

なぜインサイトなのか

姿勢は，親からもらった元々の身体の影響もあるけど、日常動作が大きな影響を持ちます。

日々目的思考で動いてる身体は、それに最適化されていて快適さは二の次。そうしてる間に、動きにはクセがついて、それ以外のバリエーションがあることを私たちは忘れてしまいます

だけらヨガをやる時にもそっちのクセが出てきちゃうのはよくあることですが，これだと効果が半減します。もったいないんですよね

このクラスでは、そこに自分で気づくことを大事にしたいと思っています。

そうしなければ圧倒的に長い「ヨガマットの外にいる時間」の影響が強すぎるから。

OFF THE MATでどう過ごすか、まで視野に入れて身体を感じ取る練習をしましょう。姿勢改善の向こうに、さらなるあなたらしさを見つけてもらえれば嬉しいです

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#ヨガ　 #ハタヨガ

#姿勢改善　 #姿勢改善ヨガ
#猫背改善　 #骨盤調整　 #肩こりやばい
#ウェルビーイング
#本物のウェルビーイングを探して
#茅場町　 #八丁堀　 #新川　 #日本橋

31/10/2024

東京・中央区新川　SVAHA YOGA⚡️
（Japanese→English）

今週もおつかれさま
あと１日を乗り越えれば三連休です！
あいにくの雨予報で予定がなくなっちゃった…という方はヨガで集中力アップ，晴れ予報の月曜日に備えませんか？

さて、このポーズはディレクター千枝がヨガを始めて最初に「これ好き〜」と思った三角のポーズ

効果，エネルギーの向きなどをまとめましたのでswipe👆三してね

#トリコナーサナ
#ウッティタトリコナーサナ
#三角のポーズ

【効果】
体幹・背筋・下肢の強化
体側・股関節周りのストレッチ

正しいアラインメントで行うことで、効果倍増です。YouTubeでも説明してるのでぜひプロフリンクから見てください〜

とても良い表現ですが、少し自然に流れるように修正を加えました：

“Great work this week! Just one more day, and we’ll have a three-day weekend! If your plans get cancelled due to the rain in the forecast, why not try yoga to boost concentration and get ready for the sunny skies on Monday?

Utthita Trikonasana was the first asana I fell in love with when I started yoga 17 years ago.

I’ve summarized its benefits, energy direction, and more, so please swipe up to read!”

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#ヨガ　 #ハタヨガ

#女性のためのヨガ #更年期
#ウェルビーイング
#本物のウェルビーイングを探して
#自分軸を育てる
#茅場町　 #八丁堀　 #新川　 #日本橋