月曜日 09:00 - 19:30 火曜日 09:00 - 19:30 水曜日 09:00 - 19:30 木曜日 09:00 - 19:30 金曜日 09:00 - 19:30 土曜日 09:00 - 13:00

さくらの花整骨院, 野幌住吉町19番地1号, Ebetsu-shi (2025)

17/11/2025

外側上顆炎（テニス肘）とは？分かりやすく解説します。
外側上顆炎（がいそくじょうかえん）とは、肘の外側にある「外側上顆」という部分に炎症が起こり、痛みが出る症状のことを指します。
一般的には「テニス肘」とも呼ばれ、テニス選手に多く見られたことからこの名前がついていますが、スポーツをしていない方にもよく起こる身近な症状です。

原因：前腕の使いすぎによる負担
外側上顆炎は、主に手首や指を伸ばす筋肉の使いすぎによって起こります。
特に以下のような動作を繰り返すことで、筋肉が付着する肘の外側へ負担が集中し、炎症が生じます。
・パソコン作業（マウス操作）
・重い荷物を持つ
・雑巾絞りや家事動作
・スポーツ（テニス、バドミントンなど）
年齢的には40代〜60代の方に多いのも特徴です。

主な症状
外側上顆炎の症状は次のようなものがあります。
・肘の外側がズキッと痛む
・ペットボトルのフタを回す時に痛い
・タオルを絞るときに痛む
・物をつかんで持ち上げる動作で痛む
・じっとしていると痛くないが、動かすと痛い
日常生活の何気ない動きが痛みによって制限されることが多く、放置すると長引く傾向があります。

治療・改善方法
外側上顆炎は、適切なケアを行うことで改善が期待できます。
① 安静と生活動作の見直し
痛みを感じる動作を避け、肘の負担を減らします。
② 炎症を抑えるためのアイシング
痛みが強い場合は、氷で冷やすことで炎症を軽減できます。炎症期がすぎたら温めた方が良いです。
③ ストレッチ・筋膜リリース
前腕（手首を伸ばす筋肉）の柔軟性を高めることで、肘への負担を減らします。
④ 物理療法・手技療法
当院では、超音波・手技・ハイボルテージ等を使用し、筋肉や腱への負担を軽減していきます。
⑤ サポーターの利用
肘用サポーターは、動作時の筋肉の引っ張りを軽減し、痛みの緩和に役立ちます。発注出来ますのでご相談ください。

放っておくとどうなる？
外側上顆炎は「自然に治ることもある」と言われていますが、痛みを我慢しながら使い続けると慢性化し、数ヶ月〜1年以上続くこともあります。
早めのケア・治療が改善の近道です。

まとめ
外側上顆炎は肘の外側の炎症による痛み
家事・仕事・スポーツなど、誰にでも起こり得る
放置すると長引くため、早めのケアが大切
治療やストレッチで改善が期待できるので、すぐにご相談ください。

10/11/2025

扁平足（へんぺいそく）とは？
「扁平足」とは、足の裏のアーチ（土踏まず）が低下し、地面にべったりと接する状態を指します。
本来、足の裏には「内側縦アーチ」と呼ばれる弓のようなカーブがあり、歩行や走行時の衝撃を吸収するクッションの役割をしています。
しかし、このアーチが崩れると、足裏のバランスが悪くなり、体への負担が大きくなることがあります。

扁平足の原因
扁平足にはいくつかの原因があります。
・生まれつき（先天性）：遺伝的にアーチが形成されにくいタイプ。
・後天的な原因：
1.長時間の立ち仕事や運動による足の疲労
2.加齢や体重増加による足裏筋肉・靭帯の弱化
3.不適切な靴（サイズやサポート性の不足）
4.怪我や病気による筋力低下
これらの要因が重なることで、アーチが徐々に低下していくことがあります。

扁平足による主な症状
・足の裏や土踏まずが疲れやすい、痛い
・長時間歩くと足首やふくらはぎがだるくなる
・靴の内側がすり減りやすい
・足首や膝、腰にまで痛みが出ることも
特に、スポーツをする方や立ち仕事が多い方では、パフォーマンス低下や慢性的な痛みの原因となることがあります。

扁平足の改善・予防方法
扁平足は、適切なケアで症状の軽減や悪化の防止が可能です。
1.足裏やお尻の筋肉を鍛える
・タオルギャザー（床のタオルを足の指でたぐり寄せる運動）などが効果的。
・お尻の筋肉は真っ直ぐに体の軸を保つ役割がありますので鍛えると扁平足に効果的です。
当院では適切な運動をAIにより判定し指導するAI運動療法「コアプロ」を行っております。
2.アーチを支えるインソール（中敷き）を使用
扁平足により痛み改善にはインソールは1番効果的です。当院ではフォームソティックスというオーダーインソールを作成しておりますのでお気軽にご相談ください。
3.正しい靴選び
足の形に合い、踵や土踏まずをしっかりサポートする靴を選びましょう。当院では足の形や扁平足の具合を測定して靴のアドバイスを無料で行っております。

まとめ
扁平足は「足裏のアーチが崩れた状態」であり、放置すると全身のバランスにも影響を及ぼします。
足の疲れや痛みを感じたら、早めに適切なケアを行うことが大切です。すぐにご相談ください。

03/11/2025

アキレス腱炎とは
アキレス腱炎（あきれすけんえん）とは、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつないでいる「アキレス腱」に炎症が起きる症状です。主にスポーツや長時間の歩行・立ち仕事などでアキレス腱に負担がかかり、痛みや腫れが出てきます。

主な原因
・ランニングやジャンプなど、繰り返しの動作による使いすぎ（オーバーユース）
・硬い靴・合わない靴による摩擦
・加齢や運動不足による柔軟性の低下
・急な運動量の増加
これらが重なることで、アキレス腱に微細な損傷が生じ、炎症や痛みが起こります。

症状
アキレス腱周辺の痛みや腫れ
・朝起きたときや動き始めにズキッとした痛みが出る
・かかとを動かすとツッパリ感や熱感を感じる
・症状が悪化すると、歩行や階段の上り下りでも痛む
放っておくと…
初期のうちは「少し痛いだけ」と感じても、無理を続けるとアキレス腱の断裂につながることもあります。違和感を感じたら早めのケアが大切です。

治療と予防
・炎症を抑えるための安静やアイシング・温熱
・ストレッチやマッサージでふくらはぎの柔軟性を改善
・必要に応じてテーピングやインソールで負担を軽減
・正しいフォームでの運動や、靴の見直しも効果的です。

当院での治療
アキレス腱炎は足の捻れで負担がかかり痛みが出ることがほとんどです。その捻れを改善して根本的に治療します。
・インソール
・テーピング
・ハイボルテージ、超音波などの物理療法
・正しい靴の選び方
・フォームの改善
・運動療法
などでアキレス腱炎を早期に改善します。
アキレス腱に痛みを感じたらすぐにご相談ください。

27/10/2025

ギックリ背中とは？
「ギックリ背中」とは、背中の筋肉が急に強く縮んだり、筋膜（きんまく）に炎症が起きてしまう状態のことをいいます。
正式な病名ではありませんが、急な動作や無理な姿勢をきっかけに、「ピキッ」と強い痛みが走り、その場から動けなくなるほどの痛みを感じることがあります。
主な原因
•重い物を持ち上げた
•急に体をひねった
•長時間同じ姿勢でいた
•寒さや疲労による筋肉のこわばり
こうした要因が重なって、背中の筋肉に強い負担がかかることで発症します。
症状
•背中に突然「ピキッ」とした鋭い痛み
•息を吸う・寝返りを打つ・体をひねると痛い
•肩甲骨の周りや背中の片側が特に痛む
•症状がひどい場合は、首や腰まで痛みが広がることもあります。
対処と予防
発症直後は無理に動かさず、冷やすことが大切です。数日経って炎症が落ち着いてきたら、少しずつ温めて血流を良くし、ストレッチや軽い運動で再発を防ぎましょう。
また、姿勢の改善や日頃のストレッチ・筋力トレーニングも効果的です。
💡ポイント：ギックリ背中は「ぎっくり腰」と同じく、体の“警告サイン”です。
「ただの筋肉痛」と放っておくと、再発や慢性痛につながることもあります。早めのケアがおすすめです。
当院での治療
•周りの筋肉をゆるめる
•背骨や骨盤の歪みを治す
•ハイボルテージやテーピングで痛みを軽減させる
この様な治療をする事で早期に痛みを軽減します。
背中を痛めたらすぐにご相談ください。

20/10/2025

頭痛の原因とは？ ― 身近だけど侮れない症状を分かりやすく解説
「頭がズキズキする」「重だるい感じが続く」
そんな頭痛に悩まされていませんか？
頭痛は多くの方が経験する身近な症状ですが、原因によっては注意が必要な場合もあります。今回は、頭痛の主な原因と種類を分かりやすく解説します。
◆ 頭痛には大きく分けて2つのタイプがあります
頭痛は大きく分けると、
一次性頭痛（病気が直接の原因ではないもの）と
二次性頭痛（他の病気が原因で起こるもの）に分類されます。
【1】一次性頭痛（最も多いタイプ）
■ 緊張型頭痛（筋肉のコリによる頭痛）
最も一般的な頭痛で、首や肩の筋肉がこわばることで起こります。
長時間のデスクワークやスマートフォン操作、ストレスなどが原因です。
症状の特徴：
・後頭部からこめかみにかけての締めつけ感
・「重い」「ギューッとする」ような鈍い痛み
・肩や首のコリを伴うことが多い
対策：
姿勢の改善、ストレッチ、入浴で筋肉を緩めることが効果的です。
■ 片頭痛（血管や神経の反応による頭痛）
脳の血管が拡張し、神経が刺激されることで起こる頭痛です。
女性に多く、ホルモンバランスや気圧の変化、ストレス、睡眠不足などが関係します。
症状の特徴：
・片側または両側のズキズキした痛み
・吐き気や光・音に敏感になる
・数時間〜数日続くことも
対策：
静かな暗い部屋で安静にする。睡眠をよく取り疲労を回復させる。無理に我慢せず薬を飲む
※これら緊張型と片頭痛の混合型もあるので我慢せず治療するのが大切です。
■ 群発頭痛（非常に強い痛み）
片側の目の奥がえぐられるように痛む、非常に強い頭痛です。
主に男性に多く、一定期間（数週間〜数か月）集中して発作が起こります。
症状の特徴：
・片目の奥の激痛
・涙や鼻水、目の充血を伴う
・夜間に起こることが多い
対策：
痛みが非常に強いため、自己判断せず早めの受診が重要です。
【2】二次性頭痛（他の病気が原因の頭痛）
こちらは、命に関わる可能性もある頭痛を含みます。
■ 代表的な原因
・脳出血・くも膜下出血
・脳腫瘍
・髄膜炎
・高血圧や低血糖
・副鼻腔炎（蓄膿症）など
次のような症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
✅ 今までにない強い頭痛
✅ 急に発症した頭痛（突然の激痛）
✅ 手足のしびれ・麻痺・言葉のもつれを伴う
✅ 発熱・嘔吐を伴う
◆ 頭痛の予防法
•姿勢を整える（長時間の前かがみを避ける）
•目の疲れをこまめに休ませる
•睡眠と食事のリズムを整える
•疲労やストレスを溜めない
•適度な運動で血流を改善する
日常生活を見直すだけでも、頭痛の頻度を減らせることがあります。
◆ まとめ
頭痛は「よくあること」と放置されがちですが、
筋肉の緊張・血管の反応・生活習慣・病気のサインなど、原因はさまざまです。
繰り返す頭痛や痛みが強い場合は、早めに専門家へ相談し、自分に合った治療や生活改善を行いましょう。
※治療院からのひとこと
当院では、姿勢・筋肉バランスのチェックや、
自律神経の乱れを整える施術で、頭痛の根本改善を目指しています。
「頭痛薬に頼らず生活したい」という方はお気軽にご相談ください。

14/10/2025

[筋肉量が減ると痛みが増える？腰痛・膝痛・肩こりとの関係]
「最近、体のあちこちが痛い」「昔より疲れやすくなった」
そんなお悩みの裏には、「筋肉量の低下」が関係しているかもしれません。
筋肉は体を動かすだけでなく、関節や骨を守る重要な役割を果たしています。

🦴筋肉量が減ると痛みが出やすくなる理由
筋肉は、まるで「天然のコルセット」のように体を支えています。
しかし、加齢や運動不足によって筋肉量が減少すると、次のような変化が起こります。
・姿勢を保つ力が弱まり、背骨や関節に負担がかかる
・骨や関節を支えるバランスが崩れ、動作時に痛みが出る
・血流が悪くなり、筋肉がこり固まりやすくなる
この結果、腰痛・膝痛・肩こりなど、慢性的な不調が起こりやすくなります。

⚖️部位別に見る「筋肉量低下」と痛みの関係
筋肉が減る場所起こりやすい痛み・症状
・太もも・お尻（下半身）: 膝痛、腰痛、歩行時のふらつき
・背中・お腹（体幹）：猫背、慢性腰痛、姿勢の崩れ
肩・首周り肩こり、頭痛、腕のだるさ
特に、**太ももの筋肉（大腿四頭筋）や体幹（腹筋・背筋）**の衰えは要注意です。
これらは「体の土台」を支える筋肉で、弱くなると小さな動作でも関節に大きな負担がかかります。

🕒40代から始まる筋肉量の減少に注意！
筋肉量は30代後半から少しずつ減り、40代以降で加速度的に減少します。
特に女性は、ホルモンバランスの変化（エストロゲンの減少）により、筋肉がつきにくくなります。
そのため、更年期以降は、「筋肉の貯金」が痛み予防のカギになります。
🏃‍♀️痛みを防ぐための筋肉づくり3つのポイント
① 日常的に“動く習慣”をつくる
ウォーキング、ストレッチ、軽いスクワットなどを毎日10分から続けるだけでも筋肉量維持につながります。
② “体幹”を意識したトレーニング
腹筋・背筋・お尻まわりを鍛えることで、姿勢が安定し、腰痛や肩こりの予防に効果的です。
→ 当院ではAI運動療法「コアプロ」と加圧トレーニングのファストトレーナーをやっております。
③ 栄養バランスを整える
筋肉を作る材料であるタンパク質をしっかり摂取。
鶏むね肉・魚・卵・大豆製品をバランスよく取り入れましょう。当院では栄養指導も行っておりますのでお気軽にご質問ください。

💡当院からのアドバイス
筋肉量の低下による痛みは、「年齢のせい」とあきらめる必要はありません。
正しい運動＋手技治療＋生活習慣の見直しで、多くの方が改善しています。
もし、
⚪︎慢性的な腰痛が続く
⚪︎立ち上がりや階段がつらい
⚪︎姿勢が悪くなってきた
と感じている方は、ぜひ一度、筋肉バランスのチェックを致しますのでご相談ください。

🔍まとめ：筋肉量を保つことが“痛み予防”の第一歩
筋肉は「動かすため」だけでなく、「体を守るため」にも欠かせません。
筋肉量を保つことは、痛みのない健康な生活を続けるための基本です。
今日から少しずつ、体を動かす習慣を取り戻しましょう。
私たちは、その第一歩を全力でサポートします。

AI運動療法コアプロ
料金1ヶ月3850円
加圧トレーニングファストトレーナー
料金1ヶ月4950円〜

06/10/2025

TFCC損傷とは？分かりやすく解説
手首の小指側（外側）が痛むとき、その原因のひとつとしてよく挙げられるのが「TFCC損傷（ティーエフシーシーそんしょう）」です。スポーツや日常生活の中でも起こることがあり、手首を酷使する人に多く見られます。
● TFCCとは？
TFCCは「Triangular Fibrocartilage Complex（三角線維軟骨複合体）」の略です。
これは、手首の小指側にある軟骨や靱帯などの集合体で、手首の関節を安定させ、スムーズに動かすためのクッションのような役割をしています。
つまり、手首の衝撃吸収と安定性を保つための大切な構造です。
● TFCC損傷が起こる原因
TFCC損傷は、次のような状況で起こることが多いです。
•転倒して手をついたときの衝撃
•テニス、野球、ゴルフ、体操などの手首を捻るスポーツ
•重い物を持ち上げたり、手首をひねる作業の繰り返し
•硬いネジをドライバーでおもいっきり捻る動作などで痛めやすいです。
•加齢による変性（すり減り）によって自然に傷つくこともあります。
● 主な症状
•手首の小指側の関節の痛み
•手をついたり、ドアノブをひねるときに痛みが強くなる
•手首を回したときに引っかかる感じや違和感
•ひどい場合は腫れや握力低下が見られることも
•日常動作でも痛みが出やすいため、生活の質に影響することがあります。
● 診断方法
病院では次のような検査を行います。
•触診で痛みの部位を確認
•手首の動き（回す・曲げる）で痛みの出方をチェック
•MRIでTFCCの損傷部位を詳しく確認
•レントゲンでは写りにくいため、MRIが有効な検査方法です。
•当院では触診や動きをチェックして超音波画像でTFCCの状態を確認します。
● 治療法
TFCC損傷の治療は、損傷の程度によって変わります。
:保存療法（軽症の場合）当院での治療
•安静・固定（サポーターやテーピング）
•負担のかかる動作チェック
•物理療法（ハイボルテージなど電気治療・超音波など）
•手首だけでは無く肩や首、骨盤までチェックして治療します。
:手術療法（重症の場合）
TFCCが完全に断裂している場合や保存療法で改善しない場合は、適切な病院を紹介させて頂きお医者様の診断を頂き関節鏡下手術になる事もあります。
● 日常生活での注意点
•手首をねじる・つく・支える動作を避ける
•サポーターで固定して安定させる
•痛みが落ち着いたら、ストレッチや筋力トレーニングで再発を予防
● まとめ
TFCC損傷は、手首の小指側にある「安定装置」が傷ついて起こるケガです。
放置すると慢性的な痛みや不安定感につながるため、早めの診断と適切な治療が大切です。
スポーツや仕事で手首をよく使う方は、違和感を感じたらすぐにご相談ください。

29/09/2025

寝違えとは？分かりやすく解説します。
朝起きたときに突然首が痛くて動かしづらい…。そんな経験をしたことはありませんか？これがいわゆる「寝違え」です。

寝違えとは
寝違えとは、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の緊張によって首や肩の筋肉に負担がかかり、炎症や筋肉のこわばりが起きる状態を指します。医学的な正式な病名ではなく、一般的に使われている言葉です。

主な原因
寝違えが起こる原因は1つではありませんが、代表的なものは次の通りです。
•不自然な寝姿勢
枕が高すぎる・低すぎる、うつ伏せ寝で首がねじれたまま…など。
•筋肉の疲労
前日のデスクワークやスマホの使いすぎで首や肩が凝っていると起きやすい。
•冷え
エアコンや扇風機の風で首まわりが冷えると筋肉が固まりやすくなる。
•血流不足
長時間同じ姿勢が続くと筋肉が酸素不足になりやすい。

症状
•首を動かすと鋭い痛みが出る
動かせる範囲が狭くなる（左右を向けない、上を見られない）
•肩や背中まで痛みが広がることもある
通常は数日〜1週間程度で自然に回復します。

対処法
•安静にする
痛みを我慢して無理に首を回したり、ストレッチするのは逆効果になることがあります。
•温める
入浴や蒸しタオルで温めると血流が良くなり回復を助けます。
•当院での治療
ハイボルテージという電気治療やテーピングで早期に痛みを改善します。頚椎や骨盤の歪みから痛みが出ている事がありますので、歪みを整えます。
早めに治療すると回復も早いので寝違えかなと思ったらすぐにご相談ください。

予防のポイント
•自分に合った高さの枕を使う
•就寝中に冷えないようにする
•日頃から首や肩をストレッチして血流を良くしておく
•スマホの使いすぎや猫背に注意する

まとめ
寝違えは「睡眠中の姿勢や筋肉の疲れ・冷え」が原因で起こる一時的な首のトラブルです。たいていは数日で治まりますが、すぐに治療すると早く痛みが改善しますので寝違えかなと思ったらすぐにご相談ください。

22/09/2025

首の痛みの種類とその特徴
首の痛みは、デスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、加齢などさまざまな要因で起こります。一言に「首が痛い」といっても、原因によって痛みの種類や対処法は異なります。ここでは代表的な首の痛みの種類を紹介します。
1. 筋肉のこりによる痛み（筋緊張性）
長時間のパソコン作業や不良姿勢で、首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなると、重だるい痛みやこりが出ます。
特徴：首から肩にかけての重さ・こり感
例：ストレートネック、猫背による肩こり

2. 関節や靭帯の炎症による痛み
首の骨（頸椎）や関節、靭帯に負担がかかると炎症が起こり、動かすと痛みが強く出ます。
特徴：動かすと鋭い痛み、首の可動域が制限される
例：寝違え、頸椎捻挫

3. 神経の圧迫による痛み（神経症状）
加齢や椎間板の変性によって神経が圧迫されると、首の痛みだけでなく、腕や手にしびれや放散痛が出ることもあります。
特徴：首から腕にかけてのしびれ・電気が走るような痛み、肩甲骨周辺にも痛みが出る事も
例：頸椎椎間板ヘルニア、頸椎症性神経根症

4. 骨や関節の変形による痛み
加齢や長年の負担で首の骨や関節が変形すると、慢性的な痛みや可動域の制限が出ます。
特徴：慢性的で鈍い痛み、動かしにくさ
例：変形性頸椎症、頸椎症性脊髄症

5. 血管や内臓からくる痛み
まれに、首の痛みが内臓や血管の病気のサインであることもあります。
特徴：突然の強い痛み、安静でも治らない
例：心筋梗塞、大動脈解離など（緊急対応が必要）

まとめ
首の痛みには、筋肉・関節・神経・骨・内臓など、原因によってさまざまな種類があります。多くは姿勢や生活習慣の改善でよくなりますが、しびれや強い痛みが続く場合は、早めにご相談ください。

15/09/2025

ギックリ腰の種類を分かりやすく解説
「ギックリ腰」とは、急に腰に強い痛みが走り、動けなくなるような状態を指す俗称です。正式な医学用語ではなく、原因や状態によっていくつかの種類に分けられます。
医学的には急性腰痛と言います。
ここでは代表的なものを分かりやすく紹介します。

① 筋肉や筋膜の損傷タイプ
重い荷物を持ち上げたり、急に体をひねったりした時に起こりやすいタイプです。
原因：腰の筋肉や筋膜（筋肉を包む膜）に小さな損傷が起きる
特徴：動いた時に痛みが強く、安静にしていると少し楽になる
多いケース：スポーツや力仕事、長時間の同じ姿勢の後
② 椎間関節の炎症タイプ
背骨と背骨をつなぐ「椎間関節」に負担がかかり、炎症を起こすことで痛みが出るタイプです。
原因：腰を反らす動作や、ひねる動作で関節に負担が集中
特徴：特に後ろに反った時や、片側に体重をかけた時に痛みが出やすい
③ 椎間板由来タイプ
腰の骨と骨の間にある「椎間板」が急に圧迫されて痛みが出るタイプです。
原因：急な前かがみや、くしゃみなどで椎間板に強い負担
特徴：腰の痛みだけでなく、お尻や脚にしびれが出ることもある
注意点：椎間板ヘルニアにつながる可能性もあるため、症状が強い場合は医療機関へ
④ 靭帯の損傷タイプ
腰を支える靭帯が一時的に伸びたり傷ついたりして起こるものです。
原因：急な動作や姿勢の崩れ
特徴：動き始めに強く痛むが、しばらく安静にすると和らぐことが多い
⑤ 骨や関節に基づくタイプ（高齢者に多い）
年齢とともに骨や関節の変形が進むと、ちょっとした動作でもギックリ腰のような痛みが出ることがあります。
例：腰椎分離症、脊柱管狭窄症、骨粗しょう症などが背景にある場合
特徴：繰り返し痛みが出やすい
圧迫骨折の可能性もあるので要注意
まとめ
ギックリ腰といっても、実際には「筋肉」「関節」「椎間板」「靭帯」など原因はさまざまです。
どのタイプでも共通しているのは「急な痛みで動けなくなること」です。ギックリ腰になったら早期に治療をすると回復も早いです。当院ではギックリ腰のタイプをしっかり見極めて治療しますので、ギックリ腰かなと思ったらすぐにご相談ください。
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08/09/2025

季節の変わり目にギックリ腰が多い理由とは？
季節の変わり目になると「朝起きたら腰が動かない」「物を持ち上げた瞬間にギクッときた」というように、ギックリ腰を訴える人が増えます。なぜこの時期に起こりやすいのでしょうか？わかりやすく解説します。
1. 気温差で筋肉が硬くなる
季節の変わり目は昼と夜の気温差が大きくなります。寒暖差で体温調整がうまくいかないと、血流が悪くなり筋肉が冷えて硬くなります。
硬い筋肉はちょっとした動きにも対応できず、急に力が加わると腰に強い負担がかかり、ギックリ腰を起こしやすくなります。
2. 自律神経の乱れ
寒暖差や気候の変化は、自律神経にもストレスを与えます。自律神経が乱れると血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下します。その結果、腰回りの筋肉や関節がスムーズに動かなくなり、ちょっとした動作でギックリ腰のリスクが高まります。
3. 運動不足の影響が出やすい
季節の変わり目は体調を崩しやすく、運動量も減りがちです。すると筋肉や体幹の安定性が弱まり、腰に負担が集中します。特に普段から運動不足の人は、急に動いたときに腰を痛めやすくなります。
4. 冷えによる影響
朝晩の冷え込みで寝ている間に腰や背中が冷えると、筋肉や関節がこわばります。起床時や朝の動き出しで「ギクッ」となるケースが多いのはこのためです。

予防するためのポイント
1.腰回りを冷やさない
　腹巻きや暖かい服装で腰を守りましょう。
2.軽いストレッチや体操
　朝起きたときや入浴後に腰や太ももを伸ばす習慣が効果的です。
3.体を急に動かさない
　重い物を持ち上げるときは、しゃがんで膝を使い、腰だけに負担をかけないようにしましょう。
4.適度な運動習慣
　ウォーキングや軽い筋トレで体幹を鍛えておくと、ギックリ腰の予防になります。

当院での運動習慣ツール「コアプロ」
AIであなたの筋肉年齢と姿勢を分析して、あなたに必要な運動を教えてくれます。それが「コアプロ」です。そして、その運動を動画を見ながら簡単に行うことが出来ます。この機会に是非運動習慣を付けましょう！

まとめ
季節の変わり目は「寒暖差」「自律神経の乱れ」「冷え」などが重なり、腰に大きな負担がかかる時期です。ちょっとした油断でギックリ腰になりやすいので、普段から腰を温め、ストレッチや運動で柔軟性を保つことが大切です。当院のコアプロ気になった方はお気軽にお問い合わせ下さい。

01/09/2025

ばね指とは？分かりやすく解説
「指を曲げたり伸ばしたりするときにカクッと引っかかる」「指がスムーズに動かない」——そんな症状が出るとき、考えられるのがばね指（弾発指：だんぱつし）です。
ばね指は、指を動かす腱（けん）がスムーズに動かなくなり、まるでバネのようにカクンと、はねる症状が出る病気です。特に手のひら側の付け根部分で炎症が起きて発症します。

なぜ起こるの？
指は「腱（けん）」というヒモ状の組織が筋肉と骨をつないで動きます。その腱は「腱鞘（けんしょう）」というトンネルのような鞘を通っており、そこで摩擦を減らしながら動きます。
しかし、指をよく使うことや加齢、ホルモンバランスの変化などで腱や腱鞘に炎症が起きると、腫れて通り道が狭くなってしまいます。その結果、腱が引っかかり、指がスムーズに動かなくなり「カクッ」とした動きになるのです。

どんな症状が出る？
1.朝起きたときに指が曲がって伸びにくい
2.指を動かすときに「カクッ」と音がするような感覚
3.手のひら側の付け根に痛みや腫れを感じる
4.ひどくなると、指が曲がったまま伸ばせなくなる
5.特に親指や中指に多く見られます。

どの様な人がなりやすいのか？
1.パソコンやスマホで指をよく使う人
2.ピアノや手作業をする人
3.更年期や妊娠・出産期の女性（ホルモンの影響）
4.糖尿病やリウマチのある方
これらの人に起こりやすいといわれています。

治療法は？
症状の程度によって治療法は異なります。
「軽い場合」
・指を休める（手の使いすぎを避ける）
・温めたりストレッチをする
・サポーターやテーピングで保護する
「中程度」
・病院で痛み止めや炎症を抑える薬の注射（ステロイド注射）
「重度」
・曲がった指が戻らないなどの場合、手術で腱鞘を広げる治療を行うこともあります。
「当院での治療」
・指だけではなく首や背中のコリなどから負担がかかっていますので、関係ある所を探してゆるめます。指にはハイボルテージや超音波などの物理療法やテーピングなどをして早期の回復を促します。中程度の症状までは対応可能です。

まとめ
ばね指は、指をよく使う人や中高年の女性に多く見られる病気です。
「ちょっと引っかかるな」「朝指が動かしにくい」と感じたら、無理せず休めたり、早めに治療をする事をオススメします。

さくらの花整骨院

17/11/2025

10/11/2025

03/11/2025

27/10/2025

20/10/2025

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