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東京都江戸川区船堀２－２３－１３２F

ぷちリラク　らくじー, 東京都江戸川区船堀２－２３

Q: 住所は？

東京都江戸川区船堀２－２３－１３ ２F

26/09/2025

こんにちは！らくじーです★

リラクゼーション等でよく「リンパ」という言葉を耳にしたことがあるかと思います。

リンパの流れを良くするといいと、皆さんなんとなぁくわかっているかと思いますが、そもそも「リンパ」とはなにかご存じですか？？

リンパ液には、血管からしみ出した水分やタンパク質を回収して血管に戻す働きがあるとされています！

そしてもう一つ大切なのが“老廃物の運搬”です。
壊れた細胞のかけらや細菌などの不要なものはリンパ管に集められ、途中にある「リンパ節」でフィルターのようにチェックされるそう。
ここで免疫細胞が処理を行い、老廃物は肝臓や腎臓などを経由して体外へ排出されていくといわれています！

ただ困ったことに、リンパは血液のように心臓が押し出す力で流れているわけではなく、筋肉の動きや呼吸がポンプの役割を果たし、ゆっくりと全身をめぐっているため、適度に筋肉を動かしてあげる必要があるそうです。

リンパはよく「体の下水道」と例えられるほど大事な巡りですが、その流れはとても穏やかなので、長時間同じ姿勢でいると滞りやすいといわれています。
サロンでのオイルトリートメントやもみほぐしは、筋肉や呼吸を整えてリンパの流れをサポートするきっかけになりやすいと考えられています。

体の巡りを整えたいときには、気軽に取り入れてみてはいかがでしょうか♪

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18/09/2025

こんにちは！らくじーです★

「首や肩がこると、頭まで痛くなることがあるのはなぜ？」と疑問に思ったことはありませんか。
このような頭痛は『緊張型頭痛』と呼ばれるそうです。

長時間のデスクワークやスマホの操作で首や肩の筋肉が緊張すると、血流が滞りやすくなります。
すると頭へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、重だるさや締め付け感として表れることがあるようです。

また、首の後ろには後頭神経と呼ばれる神経が通っていて、筋肉のこりが強くなるとこの神経が刺激され、頭痛の一因になるとも考えられています。

つまり、首や肩のこりと頭痛は、筋肉の緊張・血流の悪化・神経の刺激といった複数の要素が重なって起こる場合が多いようです。

ご自身でのケアが難しいと感じるときは、リラクゼーションで首や肩をゆるめてあげるのも一つの方法。

筋肉のこわばりがやわらぐと、頭まで軽く感じる方も少なくありません。
気になる方は、ぜひ当サロンのケアも取り入れてみてくださいね。

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11/09/2025

こんにちは！らくじーです★

マッサージやもみほぐしを受けたあとに、体が重だるく感じたり、少し筋肉痛のようになることを「揉み返し」と言われます。

必ず起こるわけではありませんが、普段あまり動かしていない筋肉が刺激を受けると、一時的にそうした反応が出る方もいらっしゃるようです。

実はこの感覚、筋肉がほぐれようとしている過程で出る場合や、血流が急に良くなることで一時的にだるさを感じることもあるそうです。
軽い場合は1〜2日で自然におさまることが多いともいわれています。

筋肉は細い繊維が集まってできていて、使いすぎたり強い刺激を受けると、繊維の一部に小さな傷のような状態ができることがあるそうです。
すると体は自然に修復しようとして血流を集め、その過程で炎症に似た反応が起こり、一時的に痛みやだるさとして出ることがあるといわれています！

運動後の筋肉痛と少し似ているイメージかもしれません！
もし強い痛みや違和感が長引くときは、単なる揉み返しではなく「刺激が強すぎたサイン」の可能性もあるので、施術スタッフに遠慮なく伝えることが大切です☆

当サロンでは、お一人おひとりの体調に合わせて無理のない圧で行い、リラックスしながら安心して受けていただけるよう心がけています。
気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。

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05/09/2025

こんにちは！らくじーです★

運動をしていなくても、デスクワークや立ち仕事、家事などで筋肉は知らず知らずのうちに疲れています。
筋肉がこわばると血流が滞りやすく、肩こりや腰の重さなどにつながることもあるようです・・・。

まずは、自分の筋肉疲労度をチェックしてみませんか？

【筋肉疲労チェックリスト】

□ 朝起きても体がすっきりしない

□ 同じ姿勢で作業する時間が長い

□ 階段よりエスカレーター・エレベーターを選びがち

□ 肩や首にこわばりを感じる

□ 腰や背中が重だるい

□ 足がむくみやすい、だるくなりやすい

□ 眠っても疲れが取れにくい

□ 少し動いただけで筋肉が張る感じがする

□ マッサージを受けるとすぐに眠くなる

□ 休日でも体を動かす気力が湧きにくい

【チェック結果の目安】

3〜4個当てはまる方→筋肉が少しお疲れモードかもしれません。
日常のストレッチや温めケアで体をいたわってみましょう。

5個以上当てはまる方→しっかり休ませてあげるサインかもしれません。
プロによる施術で筋肉のこわばりをほぐして、リラックスする時間をつくるのもおすすめです(^^♪

当サロンでは、心地よい圧で筋肉をゆるめながら、体も心もリフレッシュしていただけます☆
がんばり続けている筋肉に、ご褒美の時間をプレゼントしてみませんか？

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28/08/2025

こんにちは！らくじーです★

皆さん、しゃっくりの仕組みはご存じですか？

医学用語では「吃逆（きつぎゃく）」というそうです！

しゃっくりは、胸やお腹のあたりにある「横隔膜」という筋肉が一時的にけいれんすることで起こると考えられています。

横隔膜は呼吸を助ける大切な筋肉で、普段は息を吸ったり吐いたりするリズムに合わせて自然に動いているのですが、ふとした刺激でその動きが乱れることがあるようです。
その時に「ヒック」という音が出るのは、声帯の部分が急に閉じるからではないかといわれているそう。

横隔膜周辺の組織が刺激されるとでるそうなのですが、食事の際に早食いや炭酸飲料の摂取などで胃が急に膨らむことがきっかけになったり、冷たいものを一気に飲んだ時に起こることもあるようです。
ストレスや疲れなど、体や神経のバランスが影響しているとも考えられています。

多くの場合は短時間で自然に治まることが多いですが、人によっては長く続くこともあるそうです。
そんなときは、深呼吸をしたり水を少しずつ飲んだりと、体を落ち着かせる時間をとると良いかもしれません(^^♪

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23/08/2025

こんにちは！らくじーです★

皆さん、姿勢を意識して生活できていますか？

当店にいらっしゃるお客様のほとんどは、姿勢不良による疲れのように見受けられます…。

日常の姿勢は、思っている以上に筋肉に影響を与えていると言われていて、例えば猫背の姿勢が続くと、胸の前側の筋肉が縮まり、背中側は常に引き伸ばされたままになりやすいそうです。
逆に腰を反らす姿勢がクセになると、お腹まわりや太ももの前側に負担がかかり、腰の違和感につながることもあるようです！

骨だけの問題かと思いきや、骨と筋肉は繋がっているので、どちらかに引っ張られるとどんどん歪んでいくそう。

このように姿勢のクセは筋肉のバランスを崩し、肩こりや疲れやすさの要因になる場合もあると考えられます。
リラクゼーションで硬くなった筋肉をゆるめることで、胸が開いて呼吸がしやすくなったり、腰まわりの緊張が和らぐことも期待できそうです。

デスクワークで座りっぱなしが多い方、子育てママさんや保育士さんでお子さんを抱っこする方、立ち仕事や重い荷物を持つ方など、ほとんどの方が歪んでいるかもしれません。

日常では、長時間同じ姿勢を避けてこまめに立ち上がる、深呼吸を意識して胸を開くなどの工夫も、筋肉をサポートする助けになるかも！

当店にはカイロプラクティックを用いて行う姿勢矯正もございます(^^♪
ぜひお試しあれ☆

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16/08/2025

こんにちは！らくじーです★

みなさん、意識してビタミンを摂取出来ていますか？？
ビタミンは、体の中でいろんな働きを助けてくれる存在と言われています☆

例えば↓

・ビタミンC…肌や血管を元気に保つサポート
・ビタミンB…食べたものをエネルギーに変えるお手伝い
・ビタミンD…骨の健康に、ビタミンEは細胞を守る役割

などが期待される成分です！

しかし、ビタミンは体の中であまり作れないものが多いので、毎日の食事から少しずつとっていくのが大切と言われています。
野菜や果物はもちろん、お魚や卵、ナッツなど、いろんな食材から摂れるといいかもしれません(^^♪

リラクゼーションで体を整えるのと同じように、ビタミンも毎日の元気づくりのサポート役！
ちょっと意識して取り入れることで、心や体がふんわり軽く感じられる日が増えるかもしれませんね♪

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07/08/2025

こんにちは！らくじーです★

「気・血・水」ってなに？東洋医学の“バランス感覚”

東洋医学には、「気・血・水（き・けつ・すい）」という、私たちの体の状態をとらえる独特の考え方があります。
上記の3つのバランスがよく巡っていることが、健康的な毎日につながっているとされているようです！

・「気」↓
元気ややる気の“気”のように、体や心を動かすエネルギーのようなものととらえられます！
体を温めたり、守ったり、全体をスムーズに動かす働きをしているともいわれます。

・「血（けつ）」↓
血液そのものだけでなく、栄養やうるおい、感情面の安定などにも関わるとされます！
疲れやすさや肌の乾燥、不眠といった不調も、血の状態と関係することがあるとも。

・「水（すい）」↓
体をうるおす体液全般を指すようです！
リンパ液や関節をなめらかにする潤いなど、血液以外の“水分”を広くふくんでいるとも考えられています。
体のだるさやむくみ、冷えなどが、水の巡りと結びつけられることもあるようです。

この3つのバランスが保たれている状態が、健やかな体と心につながる…というのが東洋医学の基本的な視点だそう。

逆に、どれかが不足したり、滞ったり、過剰になったりすると、なんとなく調子が悪いと感じることがあるのだとか。

たとえば、「気」が不足すると元気が出にくかったり、「血」が足りないと顔色がくすんだり…。
「水」が滞ると、冷えやむくみを感じやすくなることもあるそうです。

生活の中では、栄養バランスのよい食事や、心地よい運動、しっかりとした睡眠などが、この3つの流れを整える助けになるとも言われています。

ふとした不調を感じたとき、「気・血・水、うまくめぐってるかな？」と意識してみると、セルフケアのヒントになるかもしれませんね♪

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31/07/2025

こんにちは！らくじーです★

頭のてっぺんにある「百会（ひゃくえ）」というツボ、ご存じですか？

東洋医学では、百会は“さまざまな経絡（エネルギーの通り道）が交わる”特別なポイントとされ、心身のバランスを整えるために用いられることもあるそうです。
場所は、両耳をまっすぐ上にたどって、頭頂部で交わるあたり。ちょうど、髪の分け目の中央付近です。

百会は、気分が沈んでいるときや、頭が重いと感じるとき、また、なんとなくぼんやりしてしまうときなどに刺激すると、すっきり感を得られることがあるとも言われています。

特別な道具がなくても、両手の中指で軽く押してみたり、指の腹で円を描くようにやさしくマッサージしてみたりするだけでもOKです。
ぐっと押すよりは、リズムよく、ふーっと息を吐きながら行うのがポイント。

「少し気持ちが落ち着いたかも」
「頭が軽くなったような気がする」
…そんなふうに感じる方もいるようですよ。

デスクワークの合間や寝る前など、1日1分だけでも試してみるのもいいかもしれません。

また、百会のある“頭頂部”は、緊張やストレスの影響を受けやすいとも言われる場所。
無意識に力が入りやすく、頭皮がガチガチになってしまっていることも。
そういったときは、ドライヘッドスパや頭ほぐしのメニューで、リラックスのサポートを受けるのも一つの方法です♪

当店にもアイ＆ヘッドケアがございますので是非ご来店下さい☆

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24/07/2025

こんにちは！らくじーです★

肩や背中がつらいとき、「脇の下」にも注目してみると、意外なかたさを感じることがあります。
このエリアにはリンパや神経が集中していて、東洋医学では“心の疲れ”と関係する「心包経（しんぽうけい）」という経絡が通っているとされます。

ストレスや緊張が続くと、自然と肩が前に入り、脇が閉じがちに。その状態が続くと、血の巡りや呼吸の深さにも影響が出てくるかもしれません…。

【かんたんセルフケア】

腕をバンザイするように上げ、肘を曲げて頭の後ろに。反対の手で、脇の下〜二の腕のつけ根をやさしくさすります。

もう少し余裕があれば、脇に親指以外の4本指を当て、息を吐きながら5秒ほどじんわり押して、離すを3回ほど。
（痛みがあるときは無理せずに）

小さなケアでも、「なんとなく呼吸が楽になった」「肩が軽くなった気がする」と感じる方もいるようです。
自分の体にちょっと目を向けるきっかけにしてみてもよいかもしれませんね♪

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17/07/2025

こんにちは！らくじーです★

本格的に暑い季節になってきましたね…。
皆さん夏の間、湯船に浸かっていますか？

暑いからと言ってシャワーだけの方が多いのではないでしょうか。
そんな方は、「足湯」がオススメ！

真夏の暑さにさらされると、身体に熱がこもるような感覚があると思います。
でも、その一方で、室内では冷房の風に長時間当たっていたり、冷たい飲み物・食べ物が増えたりして、体の“内側”が冷えてしまっていることもあるようです。

特に女性は、手足の先が冷たくなる「末端冷え性」を感じやすい方も多く、足元の冷えに気づかず過ごしているケースも少なくないのだとか。

足にはたくさんの血管や神経が集まっているので、足元が温まると、全身がふわっとゆるんでくるような効果が期待できます♪

使うのは洗面器でもOK！湯船に足が浸かるくらいのお湯を張るのもOK！
足首までを10分ほどじんわり浸かってみるのも気持ちよいかもしれません♪

「暑いから冷やす」だけではなく、「冷えているから温める」という視点も、暑さに疲れた体をケアするヒントになるかも☆

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13/07/2025

こんにちは！らくじーです★

朝起きたときに顔がはれぼったかったり、夕方になると足がパンパンになっていたり…。
そんな「むくみ」を感じたことがある方は多いのではないでしょうか。

むくみとは、体の中にある水分や老廃物などが、うまく流れずにとどまってしまっている状態と考えられることもあります。
とくに、ふくらはぎや足首、まぶたなど皮ふのやわらかいところに出やすいと言われています。
長時間同じ姿勢でいることや、塩分の多い食事、冷え、運動不足、女性の場合はホルモンの影響など、さまざまなことが関係しているともいわれています。

塩分をとりすぎると浮腫む理由
塩分（ナトリウム）を多くとると、体はそれを薄めようとして水分をためこもうとすると言われています。
体の中では、血液や細胞の周りの水分バランスを一定に保つ働きがあります.
塩分が多くなると、その濃度を下げるために細胞の外に水分が引き寄せられたり、血管の外へ水分がしみ出したりすることがあるのだとか。

水分不足でも浮腫む理由
逆に水分が足りないと、「むくまない」と思われがちですが、実は体が“水を失わないようにためこもう”とする反応が起こることもあるそうです。
水分が不足すると、血液の流れが滞りがちになり、老廃物や余分な水分がスムーズに回収されなくなるため、結果的にむくみにつながることもあるのだとか。
また、体が「脱水にならないように」と防御的に水分をキープしようとして、体の末端や皮ふの下に水分をためてしまうこともあると考えられています。

塩分過多 → 水分をためこもうとする → 浮腫みやすい
水分不足 → 血流や老廃物の流れが悪くなる → 浮腫みやすい

つまり、“ちょうどいい水分バランス”を保つことが大切なのかもしれませんね。

浮腫みが気になるかたは、当店のフットオイルもおすすめです☆

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