日光整骨院

日光整骨院 日光整骨院では、スポーツでのケガ（スポーツ障害、スポーツ外傷）、交?

15/04/2026

「アドレナリン出てるわ」って、よく聞きませんか？

でもこれ、実は
調子がいい時には使われない言葉なんです。

本当に状態がいい人は言いません。
言うのはだいたい――
👉 無理してる時です。

アドレナリンは
痛みを鈍らせて、無理を通せてしまう。

だからこそ
👉 “動けている＝良い状態”ではない。

ただし、悪者ではありません。
試合前の集中やスタートのスイッチには必要です。

でも本質はひとつ。

👉 アドレナリンは「使うもの」ではなく「出てしまうもの」

そして――
👉 それに頼っている時は、身体が無理しているサインです。

#アドレナリン
#無理してないですか
#身体のサイン
#パフォーマンス向上
#スポーツコンディショニング

14/04/2026

「じゃあどうやってコントロールするの？」

結論👇
👉 “落とす技術”を持つことです

⸻

アドレナリンは
出すものじゃなくて

👉出すぎを抑えるもの

⸻

具体的にやること👇

① 呼吸をゆっくりする
👉4秒吸って、6秒吐く
→それだけで興奮は落ちる

⸻

② 力を抜く意識を持つ
👉肩・手・顔
ここが固まると一気に出すぎる

⸻

③ 「頑張る」をやめる
👉「リズムで走る」
👉「いつも通り」

この言葉に変えるだけで
出方が変わる

⸻

④ ルーティンを作る
👉スタート前に毎回同じ動き

これが
興奮の暴走を止めるスイッチになる

⸻

速い選手ほど

👉気合いではなく“コントロール”している

⸻

まとめ👇

👉アドレナリンは
「上げる」じゃなく「整える」

⸻

これができると

👉本番で崩れない
👉最後まで走れる

⸻

🔥ハッシュタグ

#ランナー #陸上部 #高校生アスリート #アドレナリン #緊張対策

13/04/2026

「本番で力が出せない人」
実はこれが原因かもしれません。

👉アドレナリン、出しすぎです。

⸻

アドレナリンは
👉興奮
👉緊張
👉爆発力

本来は
パフォーマンスを上げるホルモンです。

でも——

出すぎるとどうなるか？

⸻

・力みが強くなる
・呼吸が浅くなる
・動きが硬くなる

結果👇

👉スピードが落ちる
👉スタミナが持たない

⸻

これ、かなり多いです。

特に
真面目な選手ほど

👉「頑張ろう」
👉「気合い入れよう」

で、出しすぎる。

⸻

理想はこれ👇

👉ドーパミンで“楽しんで”積み上げる
👉アドレナリンは“少しだけ使う”

⸻

速い選手ほど

👉リラックスしているのに速い

これは

アドレナリンをコントロールできているから

⸻

まとめ👇

👉アドレナリンは武器
👉でも使いすぎるとブレーキになる

⸻

#ランナー #陸上 #高校生アスリート #アドレナリン #試合

12/04/2026

福井市学園にあるリフレッシュジムに行ってきました🏋️‍♂️

https://www.refreshgym291.com/

ストレッチマシンがとにかく豊富で、
普段なかなか伸ばしきれない筋肉にしっかりアプローチできます。

✔️ 可動域アップ
✔️ ケガ予防
✔️ パフォーマンス向上

特に野球選手やスポーツをしている方には
一度は体験してほしい環境です⚾️

「身体が硬い＝ケガのリスクが上がる」
だからこそ、日頃のケアが大事。

トレーニングだけじゃなく
“整える”場所としてもかなりおすすめです。

気になる方はぜひ行ってみてください！

#福井市 #福井ジム #ストレッチ #コンディショニング
#野球選手

11/04/2026

速くなる人は知っています。

👉「やる気（ドーパミン）」
👉「本番の爆発力（アドレナリン）」

この2つは、まったく別物です。

まずドーパミン。

👉ワクワク
👉やりたい
👉続けられる

つまり
日々の練習を支える力

一方、アドレナリン。

👉緊張
👉興奮
👉一気に力が出る

つまり
本番で力を出し切るスイッチ

ここが重要👇

👉ドーパミンがない人は
そもそも積み上がらない

👉アドレナリンだけでは
継続できない

今回の合宿で起きたことは

👉スマホが消えたことで
ドーパミンの方向が「走る」に戻った

だから
練習の質が上がり
結果としてスピードも上がった。

まとめ👇

速くなるために必要なのは

👉日常：ドーパミン（やる気）
👉本番：アドレナリン（爆発力）

この使い分けです。

#ランナー #集中力 #アスリート #ドーパミン #アドレナリン

10/04/2026

「開脚は“柔らかさ”じゃない」

✔ 骨盤を立てる

これだけでここまで変わる。

実は多くの人が
👉 腰を丸めたまま開脚してる

それだと
❌ 股関節は動かない
❌ ただ筋肉を引っ張ってるだけ

だから柔らかくならない。

ポイントはシンプル👇
👉「骨盤を立てる」だけ

すると
✔ 股関節から曲がる
✔ 内もも・ハムが正しく伸びる
✔ 可動域が一気に広がる

ストレッチで結果出ない人は
まずここ見直して下さい。

「開脚できない人、ほぼこれです」
保存して後でやってみて👍
ーーーーーーーーーーー

#開脚ストレッチ #股関節改善 #柔軟性アップ
#骨盤調整 #スポーツケア

09/04/2026

合宿でスマホを手放した結果
なぜスピードが上がったのか？

今日はその理由の一つ
「ドーパミン（ワクワクの方向）」の話です。

人は
👉ワクワクする方向に行動する

これがドーパミンです。

普段の生活では
・SNS
・動画
・ゲーム

これらが強い刺激になって
ドーパミンをどんどん出します。

するとどうなるか？

👉「走ること」がつまらなく感じる

本来は
走ることに向くはずのエネルギーが
スマホに持っていかれている状態。

でも合宿では
スマホがない。

すると

👉ドーパミンの行き先が「走る」に戻る

結果
・走るのが楽しい
・集中できる
・スピードが上がる

つまり

速くなった理由は
👉「努力が増えた」ではなく
👉「ワクワクの方向が変わった」

これです。

次回は
👉「ドーパミンとアドレナリンの違い」

ここを話します。
この違い、かなり重要です。

#ランナー #アスリート #ドーパミン #集中力アップ #スマホ断ち

08/04/2026

🌸春の空気、感じていますか？

桜並木の中で
人の笑い声、鳥のさえずり。

その中にいるだけで
少しだけ心が軽くなる。

でも
多くの人が勘違いしています。

「成功したからワクワクする」
そうじゃない。

👉 ワクワクしながら努力する人が
　結果的に成功している。

小さなワクワクでいい。
今日ほんの少し、前に進む理由にしてみてください。

あなたは今、何にワクワクしていますか？

#桜並木
#ワクワクする人生
#努力
#マインドセット
#挑戦

07/04/2026

【合宿でスマホを使わなかった結果】

なぜスピードが上がったのか？

理由の一つは
「集中の総量が増えたこと」

スマホがないだけで
1日の流れがシンプルになる👇

練習 → 回復 → 食事 → 休息

このサイクルに
“ノイズ”が入らない。

特に大事なのが
👉「練習後の余白時間」

ここでスマホを見てしまうと
・SNS
・動画
・ゲーム

気づかないうちに
脳のエネルギーを使ってしまう。

するとどうなるか？

👉身体は休んでいても
脳は休めていない状態になる

これが
パフォーマンスに大きく影響します。

つまり

スマホを見ない時間が増えるほど
回復の質は上がる（脳の回復）

これが
スピードアップの理由の一つです。

#ランナー #陸上部 #高校生アスリート #スポーツパフォーマンス #脳

06/04/2026

合宿でスマホを没収された4泊5日。

身体は正直、かなりキツかった。
でも——

帰ってきて走った時、
明らかにスピードが上がっていた。

なぜか？

それは
スマホを見なかったからだと思っています。

スポーツを本気で伸ばしたいなら
一度やってみてほしい👇

👉「スマホを1日見ない日」

これだけで
身体の感覚、集中力が変わります。

そしてここで一つ。

以前、睡眠の話をしているので
「睡眠の質が上がったからでしょ？」
と思った方も多いはず。

でも——

今回はまだ“睡眠の話”ではありません。

本当の理由は別にあります。

それはまた次の投稿でお話しします。

#陸上部 #高校生 #スポーツパフォーマンス #集中力 #スマホ

04/04/2026

「体重を2kg落とした理由、わかりますか？」

マラソンを始めるために
60.5kg → 58.5kgへ

目的はただ一つ
👉 膝への負担を減らすため

実は…
🏃‍♂️ジョギングは
👉 膝に体重の2〜3倍の負担

つまり
2kg落とすだけでも
膝にかかるストレスは確実に変わります。

でも――

⚠️「痩せたから大丈夫」ではありません

本当に大事なのは
✔ 今の身体で走っていい状態か
✔ 筋肉・関節のバランス
✔ 痛みが出る前のチェック

ここを見極めるのが
👉 柔道整復師の役割です

これから走ろうとしているあなたへ

「まだ大丈夫」じゃなく
👉 走る前にみてもらう

それだけで
ケガの確率は大きく変わります。

お近くの整骨院でOKです。
柔道整復師の先生は
👉 あなたの“スタート”をサポートするプロです。

🏃‍♂️マラソンを楽しむために
まずは身体のチェックから。

柔道整復師は
いつでもあなたを待っています。

#マラソン初心者
#ランニング準備
#膝痛予防
#怪我予防
#ランナー

03/04/2026

「え？なんで太もも裏が張るの？」

腰椎分離症の高校球児に
鍼をしたあと言われた一言。

でもこれ、実はよくある話です。

👉 腰椎分離症
＝腰だけの問題ではありません

腰の不安定さや炎症により
坐骨神経が興奮しやすくなり

✔ 太もも裏（ハムストリング）
✔ お尻
✔ ふくらはぎ

こういった筋肉が
無意識に“緊張状態”になります

つまり…

「太もも裏が張る＝足の問題」ではなく
👉 原因は“腰”にある可能性が高い

ここを見逃すと
ずっとストレッチだけしても改善しません

だからこそ大切なのは
「どこが原因か」を見極めること

✔ 分離症がある
✔ 足が突っ張る感じがある
✔ ストレッチしても変わらない

そんな方は一度ご相談ください

放置するとパフォーマンスも落ちます

#腰椎分離症
#高校球児
#坐骨神経痛
#ハムストリングス
#鍼灸

住所

日光２丁目19/26
Fukui-shi, Fukui
9100029

営業時間

月曜日 09:00 - 12:00
14:30 - 20:00
火曜日 14:30 - 20:00
水曜日 09:00 - 12:00
14:30 - 20:00
木曜日 09:00 - 12:00
金曜日 09:00 - 12:00
14:30 - 20:00
土曜日 08:00 - 12:00
14:30 - 20:00

電話番号

+81776270051

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