19/01/2026
ゆらぎの更年期、おすすめエクササイズ！
＼プロフィールリンクより、ブログに🙌／
エクササイズの詳細をお伝えしていますよ😌
その他お役立ち情報も順次アップ中！
「キャットアンドカウ」
▶吸:背中をそらす 吐:背中を丸める
ゆっくりと呼吸に合わせて繰り返してみてください🌿
💚自律神経が整う＆腰周りの不調も快適に。
「ブリッジ(軽減)」
▶しっぽを巻き上げながら、おしりをゆっくりあげ、ひざと胸を一直線にする、そのあとゆっくり下げます。
ポイント✨あげる時は、シールを剥がすように下から順にうごかし、下げる時は、しずくが1滴ずつ落ちるように、背骨を上から順におろしましょう！
💚体幹、ももうら、おしりに地味に効きます🙌
骨盤底筋群の強化にも効果あり✨
更年期を楽しみながら過ごすことができる
心地のいいスタジオ
「MINORI PILATES」✨
ぜひ、お越しください🌿
🌱MINORI PILATES スタジオ情報 (福岡エリア5店舗)
✨福岡県内に5店舗展開しており、 どのスタジオでもレッスン受講OKです。
🟢 三苫店(福岡市東区)
・JR三苫駅から徒歩7分
・敷地内+近隣パーキングの駐車場あり (満車時も安心)
🟢水巻店(遠賀郡水巻町)
・遠賀川駅・水巻駅からアクセス良好
・店舗前に無料駐車場6台完備
🟢宗像店・赤間宿店(宗像市)
・教育大前駅から徒歩圏内
・無料駐車場あり
🟢福津店(福津市中央)
・福間駅から徒歩7分で通いやすい
・日常使いしやすい立地
✔夜21:00まで営業で通いやすい
✔ 初心者~経験者まで対応
✔マンツーマンで丁寧なサポート
✔目的に合わせてレッスン選択可
#ヨガ #ピラティス #三苫 #水巻 #福岡
