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Rucira yoga & herb salon

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Fukuoka-shi, Fukuoka
Rucira yoga & herb salon

大人女性のための
少人数制ヨガ教室　ハーブテントサロンです
温かくや?

30/03/2025

季節を楽しむ

桜がいっきに花開きましたね🌸

桜が咲きだすと自然と目線を上げる機会が増え、
可愛い桜に心が和んで
いつの間にか笑顔になっていませんか？

口角が上がり笑顔になると
自分がより楽しい気分になるという
フェースフィードバック効果があります😊

笑顔になると副交感神経も活性化し、
リラックスした状態になれるんです。

そして、桜を見ようと目線が上がると胸も開けて
気持ちも前向きになります。

桜咲く貴重なこの時期は
スタジオへお越しになるついでに
お花見も楽しんでくださいね♡

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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #季節のヨガ #春のヨガ

18/03/2025

三寒四温

晴れてみたり
降ってみたり
暖かくなったり
寒くなったり

春の気候は不安定

この目まぐるしく変わる気圧や
天候の影響を受けて
『気』も乱れやすくなります。

気持ちが不安定になったり
イライラすることもありますよね。

でも、それは季節が原因！！
あなただけじゃないから安心してください。

こういう時期こそ自分にやさしく♡

体を伸び伸び動かしてみたり
香りの良い食材をとってみると、
気の巡りが良くなり心が落ち着きます✨️

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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #春のゆらぎ #春のヨガ

12/03/2025

春のアレルギー対策

大量に舞う花粉、PM2.5、黄砂、寒暖差による
春のアレルギーで
鼻づまりにお悩みではないですか？

運動習慣や食生活の改善により
腸内環境や血行が良くなると
アレルギー症状が緩和していきますが、
それには少し時間がかかります。

いつ始めても遅いということはないので
今から始めましょう⤴

自律神経を整え免疫力を高めるには、
息が切れるような激しい運動ではなく
無理なく呼吸を続けられるていどの
運動がオススメです。

アレルギーが辛いと家にとじこもるよりも、
適度に体を動かした方が楽になることが多いですよ😊

『今この鼻づまりをどうにかしたい！！』
という方向けの
鼻がスッキリする手の反射区ほぐしを
ブログでご紹介しています。

トップページからどうぞ

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🏠️大人女性のサードプレイス
ウェルネスライフを叶える場所

◯35歳からの大人女性お悩み解消ヨガ
◯疲れにくい体とご機嫌な心になる
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１階 🌿メディカルハーブ教室herb.lab
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２階 🧘‍♀️少人数制ヨガ教室

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#ヨガ #福岡ヨガ #ヨガルシーラ #ヨガ教室 #春のアレルギー対策 #手の反射区

05/03/2025

デトックス＆血行促進

梅が開花し、日も長くなり、
だんだんと春めいてきましたね。

気持ちが上向きになりやすいけれど、
気温差による自律神経の乱れや
アレルギー症状などの不調が出やすい春。

年度変わりということで
気持ちも揺らぎやすいですね。

そんな春を元気に過ごす秘訣は、

＼冬にためこんだ物をデトックス
　　　　　＆
　春に悪化しやすい血行を促進／

深い呼吸とポーズで
お腹を内側と外側から刺激し、
上半身と下半身をつなぐ体の要である
骨盤まわりの血行を促すポーズを
ブログでご紹介しています。

トップページからどうぞ

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30/01/2025

半分の猿神のポーズ

ヨガのポーズ名の中には
インド神話に登場する神や王の名前が
由来となっているものがあります。

今回ご紹介するポーズは、
猿神(または猿王)であるハヌマーンの
名がついたもの。

猿神のポーズ(ハヌマーンアーサナ)は
脚を前後にガバっと開く前後開脚のポーズですが、
これはかなりの柔軟性が必要になります。

そのため、レッスンでよく登場するのは
半分の猿神のポーズ(アルダハヌマーンアーサナ)🧘

半分にしたからって
ポーズの効果が半減するというわけではなく、
多くの人がヨガの恩恵を受け取ることができる
素晴らしいポーズなんですよ。

特に、座る時間が長い人、脚のむくみが気になる人、
もも裏が硬いよーって人は
このポーズはとってもオススメです⤴

ブログでは、ブロックを使いながら
段階的にポーズを深める方法を
ご紹介しています。

トップページのリンクからご覧ください。

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22/01/2025

【残2名】特別講座がいよいよスタート✨
各回【残2名】となりました。
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初開催！観yoga特別講座
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 全3回の実践講座で、
自分を深く知り、
心と体を整えるための
本物のヨガを体験してみませんか？
⁡
 今回が初めての開催となる、
特別なプログラムです🌿
単発受講も可能なので、
忙しい方や初めての方も
安心してご参加いただけます！
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体が動かしにくいのは、どうしてだろう？ 呼吸が浅くて、疲れやすい気がする…。 心がモヤモヤする日が続いている。
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そんな風に感じたことはありませんか？
⁡
 観yoga特別講座は、
あなたが抱える体や心の不調を紐解き、
深い癒しと整えの時間をお届けします。
⁡
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ヨガはただ「動く」だけではありません。 自分の体や心、そして呼吸を見つめ直すことこそが、ヨガ本来の目的です。
⁡
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今回の講座では、初めての方でも分かりやすいカリキュラムを通して、身体や呼吸、心のつながりを丁寧に探究していきます。
⁡
 この講座で、日常生活に役立つ
「一生使える学び」をお届けします。
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こんな方にオススメです
・ヨガを通して、自分自身を深く理解したい方 ・身体の仕組みや呼吸のメカニズムに興味がある方 ・今のヨガに物足りなさを感じている方 ・心と体を整えたいと思っている方
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【詳細・お申込み】はコチラ 🔻
⁡
トップページ🔗公式LINEより

【講座】

と二文字だけ送ってください！ 詳細をお送りいたします。
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 【各回残2名様‼︎】
一緒に体験しましょう🌿 皆さまのご参加をお待ちしています！

16/01/2025

ローランジ

お正月休みが明けて
すっかり日常が戻ってきましたね。

お休みの間になまった体、重たくなった体、
寒さで芯から冷えきっている体には
ヨガのポーズで心地良い刺激を入れましょう。

スタジオでは、生徒さん達の
その日の状態に合わせて、
適切に道具を使いながら
ポーズを取っていきます。

ブログでは、ブロックを使いながら
段階的にローランジを深める方法を
ご紹介しています。

トップページのリンクからご覧ください。

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28/12/2024

ご褒美

先日、生徒さんから
『ルシーラでの時間が月に数回の自分へのご褒美』
と言っていただけました。

物を買ったり他者に何かをしてもらうこと
だけではなく、
自分のためだけに時間を使い
カラダとココロに向き合い
整えていくことも
ご褒美になるんですね🥹

そんな風に言っていただける場で
こんなに素敵な生徒さん達と同じ時を共有できていることに改めて感謝の気持ちでいっぱいです。

いつもありがとうございます。

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20/12/2024

一年の疲れをリリース

本格的な寒さや年末の忙しさで
知らず知らずのうちに
肩にギュッと力が入っていませんか？

肩の力みをほどいて動かすと、

✾呼吸が楽になる
✾血行が良くなる
✾体が温まる
✾顔色が良くなる
✾肩が楽になる
✾首が楽になる
✾気持ちが明るくなる

こんなポジティブな反応を感じ取れますよ♪

肩の緊張は実感しやすく、
緊張を感じとると心も緊張してしまいます。
まずは体を動かすことで
一年の心身のお疲れをリリースしましょう。

ブログでは、肩にしっかりアプローチできる
ストレッチをご紹介しています。

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17/12/2024

冷え取り習慣

＼冷えは万病のもと／

と言われるように、
日頃から冷えを取る習慣を身に着けておきたいです。

✔三首(首、手首、足首)を温める

✔お腹と仙骨を温める

✔毎日入浴する

✔日光浴をする

✔体を温める食材を食べる

✔適度に体を動かす

✔ストレスを和らげる

いくつ◯をつけられましたか？😊

自覚症状のある冷えだけではなく、
体の内部が冷える隠れ冷え性も要注意です。

冷え取りには、
体の外からのアプローチだけではなく
ヨガで血流を良くして体を芯から温め、
自律神経を整える根本改善をしていきましょう♨

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06/12/2024

卍ストレッチ

いよいよ師走。
今年もあっという間に一年が
終わりに近づいてきました。

年内の仕事に追われて座る時間が
ますます長くなっていませんか？？
もうね、仕事の都合はどうしようもないから
✔凝ったら動かす
✔凝ったらほぐす
これで元気に年末年始を迎えましょう⤴

体を整えたい時に
とーーっても大切なパーツの一つがお尻🍑　

お尻の凝りがほぐれると良いことだらけです。

ブログでは、お尻を伸ばすことで
股関節の動きがかなり良くなる
＼卍ストレッチ／
をご紹介しています。

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27/11/2024

ドルフィンポーズ

ダウンドッグと似ているけれど
ちょっと違うドルフィンポーズ🐬

肘を床におろすことで
ダウンドッグよりも負荷が強くなります。

体に刺激がバチッと入り
ダウンドッグよりもさらに
体幹の筋力や柔軟性が養われる、
一歩前進する、
そんなポーズです。

肘をつくかつかないかで、
こんなに心身にもたらす感覚が
変わるんですよね。

ヨガのポーズって奥深い！！

ドルフィンポーズについて
【ブログ】でご紹介しています。

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住所

6-42-8, 早良区飯倉
Fukuoka-shi, Fukuoka
814-0161

営業時間

火曜日	09:00 - 17:00
水曜日	09:00 - 17:00
木曜日	09:00 - 17:00
金曜日	09:00 - 17:00
土曜日	08:00 - 13:00

ウェブサイト

https://rucira-yoga-herb.com/

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