フィジオ福岡

05/08/2025

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ケトルベルは単なる鉄塊ではなく、動作の芸術を引き出すツールです。
スイングなどのダイナミックな動きは、股関節の爆発的な伸展力と体幹の安定性を同時に要求し、神経系と筋系の協調性を極限まで高めます。
不安定な重心操作が深層筋を刺激し、姿勢制御やバランス機能を鋭敏に整える。
科学的にも、パワー、可動性、安定性を一挙に鍛える手段として評価されており、機能美を追求する身体づくりにおいて、ケトルベルはまさに理にかなった存在です。

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#重心操作

03/08/2025

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ピラティスのインストラクターに新しく大倉インストラクターが加入してくれました。
これまでの経験に加えて、フィジオでの研修を終えて大変だったとは思いますが、8月からお客様のご予約の幅が広がります。
今までなかなかご予約が取れなかったお時間でも予約取れることが増えますので、是非ご予約お待ちしております。

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02/08/2025

老いは避けられないものですが、そのスピードは変えられる——そう思わせてくれる遺伝子が存在します。

それが「サーチュイン遺伝子」、いわゆる長寿遺伝子です。近年この遺伝子が活性化されることで、細胞の老化抑制や代謝の正常化、さらには慢性炎症の制御にまで関わることが明らかになってきました。

そして、このサーチュインを揺り起こす最も実践的な方法のひとつが、私たちの身近にある“運動”なのです。

老いは避けられないものですが、そのスピードは変えられる——そう思わせてくれる遺伝子が存在します。それが「サーチュイン遺伝子」、いわゆる長寿遺伝子です。

01/08/2025

「食べる量は変えていないのに、なぜか太りやすくなった」「夜だけ異様に食欲が出てしまう」——そう感じたことがあるなら、もしかするとその背景には“体内時計”の乱れが潜んでいるかもしれません。

近年の研究は私たちの体重管理や代謝のバランスが、単に食べる量や内容だけでなく、「いつ食べるか」「いつ眠るか」といった時間のリズムに強く影響されていることを明らかにしつつあります。

「食べる量は変えていないのに、なぜか太りやすくなった」「夜だけ異様に食欲が出てしまう」——そう感じたことがあるなら、もしかするとその背景には“体内時計”の乱れが潜んでいるかもしれません。

31/07/2025

睡眠の質が悪いと感じる人にとって、食生活の改善は一つの有効な手段となります。
その中でも、キウイフルーツが睡眠の質を向上させる可能性があることが、いくつかの研究によって示されています。

ニュージーランドの研究では、被験者に就寝1時間前にキウイフルーツを2個摂取してもらい、その後の睡眠状態を4週間にわたって観察しました。その結果、入眠までの時間（睡眠潜時）が42％短縮され、総睡眠時間が13％増加し、夜間の覚醒回数も低減したことが報告されています。

睡眠の質が悪いと感じる人にとって、食生活の改善は一つの有効な手段となります。その中でも、キウイフルーツが睡眠の質を向上させる可能性があることが、いくつかの研究によって示されています。

29/07/2025

夜中にふと目を覚ました瞬間、ふくらはぎに激痛が走る。あるいは、ヨガのポーズをとったときに足の指が勝手にぎゅっと縮こまってしまう。

誰しも一度は経験があるであろうこの「つる」という現象。

だが、それがなぜ起こるのかを正確に説明できる人は少ないかもしれません。

単なる水分不足？それともミネラルの問題？

実はこの現象、近年の神経生理学や筋生理学の観点からより明確な理解が進んでいるのです。

夜中にふと目を覚ました瞬間、ふくらはぎに激痛が走る。あるいは、ヨガのポーズをとったときに足の指が勝手にぎゅっと縮こまってしまう。誰しも一度は経験があるであろうこの「つる」という現象。

28/07/2025

筋肉を育てたい。脂肪は落としたい。そしてできれば、それが自然な食材から得られるものであってほしい。そんなわがままにも似た理想に、意外にも「りんごの皮」が応えてくれるかもしれないという話をご存知でしょうか。

注目すべきは、りんごの皮に豊富に含まれる「ウルソール酸」という成分。

この名前、あまり耳馴染みはないかもしれませんが、実は近年の研究で“筋肥大成分”として熱い視線を浴びている化合物です。

筋肉を育てたい。脂肪は落としたい。そしてできれば、それが自然な食材から得られるものであってほしい。そんなわがままにも似た理想に、意外にも「りんごの皮」が応えてくれるかもしれないという話をご存知でしょう...

26/07/2025

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大臀筋は二足歩行を可能にした進化の証であり、骨盤と脊柱を安定させる軸。
鍛えることで動作のキレが増し、姿勢も整い、内側から力強さがにじみ出ます。
強い臀部は「地に足をつける」生き方そのもの。
重心を安定させ、揺るがぬ自分を築く。
自らの軸を保ち続けるために、まず身体の要を鍛えるべきということ。

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#美尻
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25/07/2025

ダイエットと聞くと、私たちはまず食事制限や運動、あるいはサプリメントといった選択肢を思い浮かべます。

しかし近年注目を集めているのは、日々の食卓にさりげなく登場する「マイタケ」です。

この地味な存在に、実は驚くべき生理活性物質が含まれていることをご存じでしょうか。
その名は「MXフラクション」。
これはマイタケ特有の抽出物であり、インスリン感受性や脂質代謝に影響を与える可能性があるとして、研究者たちの間で密かな関心を集めています。

ダイエットと聞くと、私たちはまず食事制限や運動、あるいはサプリメントといった選択肢を思い浮かべます。しかし近年注目を集めているのは、日々の食卓にさりげなく登場する「マイタケ」です。

17/07/2025

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筋肥大という現象を単なるタンパク質の合成量の増加としてではなく、筋細胞内の構造的・機能的な変化として理解するための重要な視点が大切。
筋肉を成長させるには、ただ重いものを持ち上げるだけではなく、核の増加や細胞内の指令系の拡張が不可欠である。
筋トレを科学的に理解し、より効果的な成果を得るためには、細胞レベルの知識もトレーニング戦略に取り入れていく必要がある。

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12/07/2025

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「どう動くか」という感覚的戦略の構築、それを支える神経活動のシミュレーションとしての運動イメージの活用が不可欠です。
特にクローズドスキルの種目においては、動作の精緻化に運動イメージが強く貢献するため、フォーム習得期に集中的に導入することで習熟を加速させることが可能です。
運動学習を考える際には、運動イメージと運動準備の神経学的重なりを活かした戦略的トレーニングが、身体的な実践と同様に重要になってきます。

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11/07/2025

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フィジオ福岡ではメディセルを使ったむくみ解消コンディショニングを行っています。
皮下組織の滑走性の改善と代謝改善を目的にメディセルを使った筋膜療法と骨盤から膝下、足首のアライメント改善を行うコンディショニングです。
むくみが気になる方、下半身を細くしたい方、足に痛みや違和感を感じる方におすすめですので、気になる方はぜひお問い合わせください！

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