ヨガルンタ西八王子・上野原

29/04/2024

呼吸法　プラーナヤーマの話
どの呼吸法をどのタイミングでしたら健やかにいち日が過ごせる？

こんにちは。ヨガルンタのたらです。

月曜１０：３０〜１２：００たらのレッスンでは３種類の呼吸法を取り入れています。それは

カパラバーティ

ブラーマリー

アヌロマビローマ

これらの呼吸法がどのように体に働きかけるかをご紹介します。

体には太陽と月のエネルギーが流れています。
体の右半分が太陽のエネルギー、左半分が月のエネルギーで
それぞれ太陽と月のイメージの如く
太陽は体や神経を活性化し、月は沈静化します。

呼吸法はこの二つのエネルギーに働きかけるわけです。

カパラバティは別名光る脳という名前があり
力強く鼻から呼吸することで脳への酸素供給が増して脳がピカピカと光る、というイメージです。だからこれは活性系の呼吸法。

ブラーマリーはハミングしながらゆっくり息を吐く呼吸法です。
鎮静系の呼吸法で月のエネルギーを高めます。

アヌラマビローマは片鼻交互呼吸で左右の鼻から交互に呼吸するというもので
太陽と月のエネルギーのバランスをとります。

太陽と月のエネルギーが交わる場所がチャクラとして知られている７つのポイントです。

７つのチャクラは下から順に
会陰・丹田・臍・鳩尾・胸・喉・眉間・頭頂に位置しており体の需要な器官の働きを司っていたり、感情作用にも呼応しています。
だからアヌロマヴビローマはチャクラを整え、活動するときに働く神経である交感神経と、休息やリラックスするときに働く副交感神経のバランスを整え、感情を消化するのを助けます。

以上を踏まえ、１日いつどの呼吸法をどのタイミングでしたら健やかに過ごせる？を考えます。

朝いち
カパラバティで起きたての体を起こす！脳に酸素を供給してスッキリした目覚め✨
体も温まりこれからの１日に備えます！

昼
アヌロマビローマで太陽と月のエネルギーの調節
ランチの後、椅子に座って１０回程度のアヌロマビローマで、立った神経を落ち着いて、憂鬱さからも解放されて、午後のもう一仕事に備えましょう。

夜
１日の終わりにはブラーマリー。
心地よいハミングの響きは副交感神経を活性し、心地よい眠りへと誘われます。

疲れやすいって思っている方、
実は体の疲れよりも心の疲れが最も大きな疲労感なのです。
呼吸法は、強くしなやかな自分でいることを助けてくれます！
ぜひ、活用してくださいね♪

人の体は90%以上水分でできているし、
呼吸する生き物ですよね！
滞ると空気は澱み、水は腐ってしまいます。

体と心の水と空気を循環させて生きましょう✨

#プラーナヤーマ
#調気法
#蜂の羽の呼吸法
#火の呼吸法
#肩鼻呼吸法
#八王子ヨガ
#西八王子ヨガルンタ
#上野原ヨガ

13/04/2024

我がわんこchapati。チャパティとはインドの薄いパンなのだ。我ながらどこまでもインド好き。

今日はチャパティ連れて山登ってチャイ飲んだ。あはは😆

聖なる音ॐ(AUM)

この動画を見てほしい。

https://youtu.be/_tXhBLg3Wng?si=Jlo3ZL0lzZbsXjUH

これはNASAが発表した宇宙のブラックホールの音。
今たらのうちにホームステイしているインド人ビシネスマン(彼も幼少の頃からヨガを実践している)が教えてくれた動画で、
オームに聞こえないか、ということだった。

聞いてみると、なるほど、オームに聞こえるね。

ヨガ哲学でオームは聖音とされ、
ウパニシャッド(サンスクリットで書かれたヴェーダの関連書物)においては、
この聖音は宇宙の根本原理であるブラフマン(宇宙の原理と言われる存在)を象徴するものとされてる。

インドの哲学は本当にすごい！
オームが本当に宇宙で鳴り響いていたんだ。

インドでヨガの実践において、必ず唱えられるॐ。まあ日本ではしない方も大勢いらっしゃるが...

オォォーーーーーーウム

唱えてみるとバイブレーションが起こる。
ヨガの呼吸法、蜂の羽の呼吸(ブラーマリ)も同じようにバイブレーションが生まれる。
きっと、このバイブレーションが宇宙で鳴り響いているオームのバイブレーションと共鳴するのだ。
そして、深いところで宇宙と、根本原理と繋がるんだ。

私たちはあまりにも、自然から切り離された価値観で生きている。でも私たちは当然自然の一部。切っても切り離せはしない。あまりに遠い価値観で生きると調和から外れてしまう。
だからヨガをすると、私たちも自然の一部だってことを深いところで認識して、満たされ癒されるのだ。

身体的にも、ॐチャンティング（唱えること）やブラーマリは振動を起こすので
脳への酸素と血液の供給が増し
脳の働きが良くなりそういったことを感じる感覚も増す。

知れば知るほど奥が深い。

先人たちはNASAのテクノロジーが発明されるずっと前から知っていた、ということだ。

テクノロジーが発達して、私たちの生活はガラリと変わり、便利になった。
でも失ったもののほうが大きいのかも知れない、と思う日々。

ヨガをして、瞑想して、そういう感覚を取り戻していきたいな。

#ヨガ哲学

#チャンティング
#ヴェーダ
#ウパニシャッド

28/09/2023

今週末30日開催！
青空ファームヨガです。

朝8：30〜9:30
磯沼ミルクファームさんにて。

青空の下でヨガは格別です♡ぜひ！

予約　ＤＭでも下記URLからでもできます

https://tol-app.jp/s/is6qqorevfzcnz6g6hbk/ixa5at

16/04/2023

5月20日(土)
第9回八王子ヨガ祭りの
タイムテーブル決定しました。

プログラムは
A本堂
B座学室
Cお山
の３箇所で開催されます。

お庭では、マルシェや
フリープログラムも同時開催されます。

皆様のお越しを心よりお待ちしてます🪷

➡️詳細は八王子ヨガ祭り
公式ホームページで
https://hachiyoga.info/

#八王子ヨガ祭り
#八王子イベント
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#高尾
#浄福寺
#東京の里山
#マルシェ
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#スローライフ
#瞑想

09/04/2023

ぴーんと張り詰めた精神は疲れちゃうし、キャパが小さい。
緩めて、スペースを広げていこう！

こんにちは。八王子・上野原ヨガルンタのたらです。 ヨガとは... 緩めて、流すこと。 それは心と体を同じように。 体は... 筋肉を働かせて(緊張) 少し休み緩ませる(弛緩) 血液やリンパを流す。 呼吸は... 体が緩めば呼吸が.....

20/02/2023

2023年5月20日土曜日
『第９回八王子ヨガ祭り』の
出店募集を開始しました。

私達と一緒に八王子ヨガ祭りを
作ってくれる
素敵な出展者様を募集します。

詳細は
八ヨガ公式アカウント

トップページより
ホームページをご覧ください。

#八王子ヨガ祭り
#東京都八王子市下恩方

15/02/2023

こんにちは。ヨガルンタのtaraです。

今日は嬉しいお知らせがあります♪

八王子ヨガ祭り２０２３が開催されます！

コロナを経ての実に５年ぶりのヨガ祭り、新緑の美しい５月20日

恩方・浄福寺にて。

お馴染みの美味しいお食事・手作りや海外からの変わった雑貨たち

マッサージや占い、青空の下でヨガをしたり、瞑想したり。

浄福寺は真言宗のお寺で、大日如来さまがご本尊です。

実は、大日如来は少しご縁がありまして、私にとって大切な菩薩さまです。

だから今年、ご本尊の境内で再びヨガができることを、感謝します。

ヨガしなくても、マルシェを境内でさせていただけるので、美味しいご飯を食べたり飲んだり、

お買い物したりして、ご家族でお楽しみいただけるイベントです。

クラスの詳細や予約方法などは追ってupします。

10/02/2023

こんにちは。ヨガルンタのtaraです。 今日は嬉しいお知らせがあります♪ 八王子ヨガ祭り２０２３が開催されます！ コロナを経ての実に５年ぶりのヨガ祭り、新緑の美しい５月、 厳かな雰囲気の歴史ある浄福寺にて。 お馴...

17/10/2022

免疫とヨーガ。

先日、ホメオパスの先生とお話しする機会があって、その時に得た気づきのお話。

ホメオパシーとは、とても簡単に言ってしまえばヨーロッパで生まれた自然療法で、物質のエネルギーを取り出して、それをレメディーという砂糖の小さな粒に収めて飲む、という、エネルギー療法です。（ざっくりすぎて、申し訳ない！）

ホメオパス曰く

免疫システムって、物体・物質ではない、体の総合的な働きによって形成される抗体システム。
病気が起こるときは、そのシステムが正常に働いていないから、弱いところに病が出る。

ホメオパシーは、狂ってしまった免疫に取り出した物質のエネルギーをぶつけて、正常な働きに戻すんですって。

病気が起こるときに、必ず他の症状も出てきて、鬱っぽくなり始めてから便秘になったとか、肌が荒れ出した、とか、、それは、免疫がおかしなことになってるから色々症状が出る。

ホメオパシーが効きて免疫が正常に働き出すと、いっぺんに複数の症状が消えるそうです。

なるほど！そうだったのか。

ヨガはホメオパシーみたいに効くのだ。

ヨガはエネルギーを活性化するから。

免疫が下がってしまう要因は生活習慣や環境によりいろいろあります。

運動不足のため、血流リンパが滞ってしまったり、心が沈んでいたり、体が冷えていたり、自律神経の乱れていたりしたら免疫を下げますね。

そしてヨガはそういうことへの対処法でもあります。

ヨガは、免疫が正常に働ける環境を、メンタル的にも身体的にも整えるのだ、という気付きありました。

やっぱりヨガは素晴らしい！

taraのヨガは、呼吸もポーズも瞑想もちゃんとやる、心身を総合的に整えるレッスンです。

taraレッスン

月木　10:30〜12:00 西八王子

金　　10:00〜11:30 上野原

その他オンラインレッスンもしています

。

体験レッスン参加へは、DMください。

気さくな環境のヨガ教室です。

初心者、お年を召した方もOKです。

17/09/2022

落ち着くための第一歩。
落ち着いていないを認識する！

こんにちは。西八王子・上野原ヨガルンタのたらです。 数々あるエクササイズの中で、心に効くヨガ。 ではどうして心に効くのでしょうか？ 『落ち着く』までの道のりの第一歩は、まず自分が『落ち着いていない』 とい.....

01/08/2022

たとえ心が試されるような試練がやってきても、心は、竹のように強く、しなやかに、軽やかに、穏やかに。

これが理想ですよね？

でも一体、どうすればそうなれるんだろう？
そこで皆さん、知っていますか？
体と同じように、心も（筋肉のように）強く、（体の柔軟性のように）しなやかに、鍛えられることを。

体は、目に見えて衰えたり、傷ついたりするので、ケアーします。
でも心は見えないから、傷ついて血を流していても、疲れ果ててどう頑張っても元気になれない。でも目に見えないから、放置してしまう。ケアーされないから、どんどん悪化していってしまう。
気がついたら、鬱とか、パニック障害などの反応として現れてくる。

では、どうやって心をケアーするの？

それは、心の動きを観察して、静観することです。
どんな感情が見えても、騒がない。
少し距離をとってじっと観察する。

すると、その苦しい心の感情が和らぐのです。

観察することで、心の暴走が止まります。

例えばシチュエーションで考えると

あなたに何か、不安にさせるような案件があったとします。
同じ職場のあの人に嫌われているかも…と感じていたとします。
嫌われているかも、の思考に絡まってしまっているあなたは
彼のとったちょっとした言動に、さらに不安を増幅させます。
あなたは、もうその思考の虜です。
何を見ても、何を感じても、ネガティブに捉え、自信をなくし
自己憐憫に陥り、負のループにハマってしまいました。

心の動きを観察することが、上記のような負のループに陥ってしまう前の対処となります。

私、あの人に嫌われているかも…の感情が生まれた時に
それを認識すると、それ以上に心が暴走することはありません。
その後の、彼のちょっとした言動に遭遇した時も、心の働きは変わっています。
ちょっとした言動が気にならない、とか、そういう感じに。

心の観察力は、訓練で培われます。
体と同じで、訓練で強くなります。

Taraは、母が亡くなった時すごく悲しくて、寂しくて、耐えられそうにない、という感情が辛くて、救いを求め、この、観察を始めました。あれから３年、ずいぶん強くなりましたよ。

辛く悲しい感情が寄ってきても、「あ、私悲しんでる」って認識するだけで、ほんとにそれだけでその感情が和らぐのです。この仕組みが一旦分かってしまえば、もうあとは繰り返すのみ。
楽になるのがわかっているから、励んで心を観察します。

観察の練習を本気で始めてから、もちろんまだまだビギナーなんだけど、
今まで気がつかなかった小さな感情にも気がつくようになり
心に負担がかかる前に、対処するようになりました。

taraのヨガでは、体の感覚に意識を集中し、感得していきます
すると、心の動きが自然と収まり、リラックスした心の状態を体感します。
そして一番最後に観察の瞑想をします。
普段より、心が収まっているから、心の動きが見えやすくなります。
そうして、「観る」ことを覚えて行くのです。

観る、が身に付けば、当然人生のいろんなシーンでの自分の思考や言動が変わってきます。

私の現実は、わたしの心が作る。
心が変われば、現実も変わる。

心の負担を軽減し、より生きやすく生きる。

これが、ヨガと瞑想のもたらしてくれる、最大の利点だと思っています。

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27/07/2022

人は産まれたばかりの時は、まっさらで純粋な心。

それが生きてくうちにいろんな概念を蓄えて、自分の思考にがんじがらめになる。

〜すべき、とか
〜しなければならない

という思考が観察できたら要分析！

それって私を縛ってない？

自らを縛り付ける思考は手放して、自由になろう♪

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