17/11/2025
❄️ 女性の冷え、放っておかないで！
冬になると手足やお腹の冷えが気になる方が増えます。
女性の冷えの多くは、血流の低下 × 自律神経の乱れ が大きな原因です。
特に筋肉量が少ない、ストレスが多い、生理周期の影響がある方は男性より冷えやすくなります。
🔹 冷えが起こる主な理由
血流が悪くなる
寒さで血管が収縮すると、手足の末端まで温かい血液が届きにくくなります。
足先や指先が常に冷たい方はこのタイプが多いです。
内臓の冷え
お腹や腰が冷えると体全体の温まりが悪くなり、代謝も低下。
疲れやすさ、むくみ、肩こりなどの症状にもつながります。
自律神経の乱れ
寒暖差、ストレス、睡眠不足で自律神経のバランスが崩れると体温調整がうまくできなくなります。
冷えだけでなく、だるさや眠りの浅さなども現れやすくなります。
💡 今日からできる冷え改善のポイント
温める
お腹、腰、首を意識的に温める。太い血管を温めると全身の巡りもアップ。
内側から温活
寝る前の白湯や温かい飲み物で内臓を温める。
血流を促す運動
足首回し、ふくらはぎのストレッチ、軽いウォーキングなどで下半身の血流を改善。
自律神経を整える呼吸
腹式呼吸や深呼吸でリラックスし、自律神経のバランスをサポート。
入浴習慣
お風呂は38〜40℃のぬるめで10分程度。体の芯まで温める。
🌿 鍼灸での冷え対策
鍼灸は
筋肉の緊張をほぐして血流を改善
自律神経を整え、体温調整をサポート
内臓の働きを活性化し、冷えに強い体づくり
特に お腹、足首、足裏のツボ を刺激することで、
体の内側からじんわり温まる“冷えに負けない体”を作ることができます。
冷えを感じる方は早めのケアがおすすめです。
#いちょう街道整骨院
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