フット＆からだケア　Salem -セーラ-

12/11/2025

おはようございます朝トレです。
朝が寒くなったセーラ地方です。
今朝もセーラではなく自宅で朝トレ。
行けなくても隙間時間で続けよう！(自分に言い聞かせる。^ ^)

痛さを過ぎると運動をやめてしまう旦那が、ここの所歩いています。通勤の中に組み込んで続いているようなんですが、いつ、心に響くかは分からないモノですね。😜

05/11/2025

こんばんは、朝トレです。

今日は用事が重なったので、合間に野外活動です。
老犬をトリミングに出して、
若造と30分しっかり運動です。^ ^

29/10/2025

こんにちは、朝トレ野外活動です。

今日は散歩をササっと済ませ、旦那と沢山歩こうと思ったのに、
明け方足が攣って、痛いから歩きたくないんだそうで、、、😮‍💨
犬も元気だけど体調不良(下痢)で、、、。

そう、そうなんです！
犬も人も体調を崩し易い今日この頃、

仕事が急に入ります。
急に空気が変わりましたね。そんな気候のせいだと思います。
涼しくなって、水分の摂取も思った以上に減って、筋肉は傷つきやすくなっています。皆さまお気をつけあれ。

22/10/2025

こんにちは、朝トレです。
13℃の朝でした。今はもう少し寒いようです。
雨がいっそう寒さを感じさせます。
あーさむいさむい。

軽い筋トレの後に「ゆっくりラジオ体操」をしました。
ゆっくりラジオ体操はキツイです。笑
ですが、反動が付きずらいので、膝などの関節には優しいですよ。^ ^

15/10/2025

おはようございます、朝晩グッと涼しくなりましたセーラ地方です。
この時期、蚊が元気ですねぇ。
蚊を捕まえる度に感謝するのです、✨このラケット✨教えてくれたあの方に。^ ^

食事は大切なトレーニング。
お店に並ぶ野菜達がガラッと変わりました。カブや小松菜、白菜等、葉物が豊富になって参りました。
大好きな餡かけ焼きそばも具沢山に♪私の料理のバイブル、中華の監修は陳健一さんでした。
そりゃ美味しいわ‼️

08/10/2025

08/10/2025

こんにちは、朝トレです。
秋の花粉が例年より3週間ほど遅れてやって参りました。^_^;

院長ピースペアが朝練を終えて帰って来ました。(写真無し)
今日はしっかりしぼられたそうですが、ピースが絞られたのか、院長が絞られたのかはご想像にお任せ致します。😝
からだを動かすには最高の気候の朝晩のセーラ地方です♪

01/10/2025

こんにちは朝トレです。
しとしと時にザーザー雨の降る涼しいセーラ地域です。
^ ^

ストレッチポールから降りる時って
ポールの上でムクっと起き上がっていませんか？😛

ぜひ、お尻 から腰 → 背中 → 肩 → 頭の順番で、横にスルッと降りてみて下さい。^ ^
私はスルッと降りた時の背中が床の一部になった感じが案外好きです。^ ^

24/09/2025

こんばんは朝トレです。

1週空けてしまいました、、、。
先週は風邪を引き、寝込みました。(-｡-;
時に解熱剤を使用しながら、しとしと雨の音がいい子守唄になった日もありました。
食欲が無かったので、すっかり体力が落ちまして、、、走ったら脚ついてかない。😓

さあ、また
「程々に食べ運動して、よく寝て」気力体力をつけて行こう‼️^ ^と思う今朝でした。

キャンセルさせて頂いたお客様、ご迷惑お掛け致しました。

10/09/2025

こんにちは、朝トレです。

まだキュウリとトマトをムシャムシャ食べたい気温ですが、旬は過ぎて、、、
お得キュウリにお目にかかることはとんとなくなりました。😢すっかり秋ナスの季節です。

今朝は自宅でトレーニングでした。
〜15歳と6歳を添えて〜

散歩は街灯がまだつく暗さでスタートのセーラ地方です。

02/09/2025

おはようございます朝トレです。
日の出は5時を10分も過ぎてからになりましたセーラ地方です。
本日はラジオ体操を第一から第三まで。
第三なんてやった事ありますぅ？？？
あっこうか！って思ったらもう次です。😓
出来ない事に取り組むのが脳トレだから、よしって事で。^ ^