浜田コンディショニング

23/08/2025

室内と外気温の差が激しく、頭がくらくら目眩しそうです。日中は室内で暑さを避けたい。

水分補給も絶対的に足りない。

こんな暑さに慣れて人は進化しないと元気に生きていけない。

この防衛的な体力の維持が生き延びるかそうでないかが年を追うたびに選別されていくだろう。

先ずは初期症状のときに体力維持に投資して行動することだ。

09/08/2025

ドライカレー。

お手伝いしている子供たちと一緒に作りました。何度もやっているせいか子供たちが慣れています。見た目キラキラなスポーツや音楽や芸術や野外活動だけじゃなくて地味だけど家事に慣れておく子供時代の経験は貴重でたくさんやっていた方がいい。

さて昨日は定期の柔道の子供たちのストトレ教室。

ちびっ子が夏休みとあって激増。女の子も増えました。中学生たちは一生懸命ストトレに精度を上げてきてます。

先日中体連の総体があったようですがまずまずの結果だったようです。

そして後半はダンスタイム。休憩を混ぜながら１時間も踊ってました。全身運動いいですね。１時間経ってからまだ踊りたいって言っていた子供にはすごくびっくり。

令和世代のちびっ子はどうもリズムな運動が好きなようです。夢中になるものにスポーツを入れる。あるはスポーツに夢中になるものを入れることはそのスポーツを進化させていきますね。

15/07/2025

夏山はいいですね。自分の体力作りも兼ねて景色を楽しみながら三瓶登山。

ストレッチ後ウォーキングでウォームアップしながら。。しっかり馴染むまでに３０分はかかったかな。

心肺能力がやっぱり弱くなっていたけど往復４時間コースをなんとか完歩。内転筋側だけ筋肉痛に今回は見舞われています。大体足裏とかかかとかに今まではきてましたが。。膝もなんとか持って。。自分の体をケアしながら自分の今の体力を知る。

もう少し回数を増やせば普通になれるかな。登山者は年配の人が多かったな。80歳の人もいて月一回は三瓶にそのほかにも月に複数回行くとか言ってました。恐るべし。

心肺能力の維持増進は夏がいいと思う。暑さ対策となると登山は素敵な維持活動とも言えるかな。

木陰も心地よく。風も心地よかった。

次回はピクニックラン。前回のタイムを更新したい。

08/07/2025

20年近く前から似た様なこと学んでいたけどなあ。なかなかその理論は受け入れてくれる人少なかったけどやっと一般化への動きができたのかなあ。

そう思うともっと現代は進化してると思うな。

人間の体の動きはこうしか動かないというベースがあってその中体の自然な使い方の中にストレッチやトレーニングが連鎖して競技を入れて行く。

だから幼少期には鬼ごっこの様な遊びを小学校中学年くらいから色々な競技を経験することが大切になってくる。

そんな内容に共感できた。肩書きのある有名な人たちが伝えて広まっていけばいいなとあ思う。

体の軸についてはもっと研究が進んでいけばいいなと思う。私は見えない軸が一つあってその軸を中心に螺旋状に骨格が動けるよう腱や筋肉や神経が配置されてるんじゃないかとイメージしてる。

最近のダンスの動きを見ているとそれが見えたりする。そこにはリズムやテンポがあってタイミングを作る。

キネティックチェーン。いろいろ繋がってくるねえ。

それをどう応用するかは自分で経験の中から体感してさらに学びを増やして行くことが大切だと思う。

私ができることはケガを少なくしてパフォーマンスを上げたい人にヒントの一つとして提供できればと思う。一つのヒントからいくらでも応用は可能だ。無限大だ。

▼ためになったと思ったら高評価とチャンネル登録をお願いします。前編：https://youtu.be/Y4obvgIB_E0東大名誉教授 小林寛道氏、UCLA卒東京大学ジムトレーナー 名越茂彦氏がスポーツ科学の最先端について解説。アメリカUCLAで最....

30/06/2025

梅雨が明けたんだけど蝉はまだ見たいですね。

この時期蒸し暑さがあるんだけどカラッとしています。

刺す暑さっていう感じです。例年以上に乾燥していて肌荒れの人を多く見ます。

体の水分が常に足りない。便秘気味も増えてきているんじゃないかなあ。症状的には初秋を示しておりますが。。。

この写真は土曜日お店から歩いて毎月恒例の同級生会。帰ってきてからでも7年は続いています。。一人の幹事ががんばっていて毎回メンバーが変わりながら続いています。20年以上続いているみたいです。

15/06/2025

新学期から3ヶ月色々なスポーツの大会があって、今年は怪我人続出しているようで当店にも紹介で例年の2倍の方が利用されています。

当店では怪我の改善のコンディショニングはもちろんですがその後のケアとして怪我を少なくする体の使い方、ストレッチやトレーニング（ストトレ）を提供しています。

また、パフォーマンスアップのストトレも提供しており、レベルアップを目指す人たちの支援もやる気、希望があれば行っています。

さらに大会前などの身体の調整で自分のパフォーマンスを発揮できるようお手伝いさせていただいております。

特に島根で夢を追う子供達を応援することで社会貢献を目指します。

28/01/2025

今週に入って天気が大荒れ、今のところ積雪がないのが幸いしています。しかし時折突風が吹いています。

寒いんだけど例年に比べればはるかに温暖。

先週は春霞？黄砂？到来で山は煙で巻かれています。

温暖化を肌で感じていると言っている人が多くなったように感じます。

春も早く到来なのか夏が早くやってくるのか予測もつきませんが春が始まってきています。

人の感情のコントロールが早くも効きにくくなっており目の症状を訴えている人も目にします。

肝機能系は肺機能系に左右されます。そして腎機能系の養生も左右されます。流行性の風邪が引き続き流行しておりとどまりを見せません。さらに花粉症、鼻炎の流行がすでに始まっており横隔膜とひっついている肝臓は大きく影響するのではと危惧します。

被害が大きくなる前の治療と予防が鍵です。

私がお伝えできるのは日頃の予防がいかに大切かでその中でも有酸素運動の継続です。やりすぎない息がハッとするくらいの運動の積み重ねはかなり効果的です。

室内の遊びが多くなった現在、時々この寒風の肌を慣れさせ体温を上げる体づくり、少しの日光浴、水分補給は体を育みます。

13/01/2025

今更ですが明けましておめでとうございます。

今日参拝に行ってきました。

導かれるように思い立ったが吉日のように。雨模様だったのですが参拝時だけ雨が止んでくれて少し青空も見えて。素敵な気分で代謝を後にしました。

たくさんのパワーエネルギーをいただいたと思うのでお裾分けできたらいいなと思います。

健康一番で頑張っていきましょう。本年もよろしくお願いします。

26/11/2024

今年は寒暖差があたたかいわり激しい。体の冷えの人の増加が見える。そして乾燥が呼吸器系と消化器系の臓器を乱す。

そして今年はトリプルデミックが危惧されているらしい。
https://news.yahoo.co.jp/articles/966ce47a593c50b7e9b38cca28d6d6dde2efc1a0

今回注目したいのは足首。腎臓膀胱のツボは足の関節付近にある。今年の冬は特にストトレで特化してみたい。

体幹部胸椎から足を動かしたい。冬は特に耳は聞こえにくく足首が硬くなる。リズムやタイミングテンポが乱れる。すなわち怪我をしやすい。まさかの足首が肩の故障を助長することもあるんだ。そして肘、膝を痛めて。。シーズンに間に合わないこともザラに起こる。

そうなるとダンスと体の使い方を組み合わせて鍛えていくというのは悪くない。昨日のストトレコンディショニングもそんな感じであっという間に時間が過ぎる。

ストトレアップリズム。それを動きやすくするためのストトレ。そして実際に競技の体の使い方にどう活かせるか。

正直日本人にアップリズムを伝えるには結構時間がかかる。そしてそれを競技にどう生かせるかをイメージできるかどうかも。

そんなところに運動パフォーマンス向上の鍵がある。

21/09/2024

５つの体幹部の体の使い方を覚えれば手足は柔らかく使うことができる。

２ヶ月かけて段階的にやってきて体幹パーツの筋肉の厚みを自然な体の使い方で動きやすくしていく。

こんなことやっていれば心と体の持久力もついていく。ここからの応用もバリエーションは限りなくある。

知らないうちにしなやかな強靭な体のベースが出来上がる。

一握りだけの選手ができるのではなくてその選手たちの方が先天性が少し優れているだけ。

積み重ねる心と理解力があればきっと神経回路がつながり動くことができる。それには後天的な物が不可欠だ。食生活と自然環境。あればスポーツで言えば競技環境があれば。

練習はどこでもできるが試合や大会はホームであればより有利、練習場に競技環境があればより有利は歪めない。

だからそういった場所を求めてより環境の良い場所への転居は致し方ないと思う。

例えば島根県はさまざまなスポーツ一つにしても複雑な大人の事情も含めて素敵な選手を逃しているのは間違いない。

15/09/2024

今日は久々のバレーボールのストトレ教室。

ストレッチやトレーニングメインで２時間、ボールを使って１時間のメニュー。

今どきの普通の子供達の中にやる気スイッチを入れるみたいな。それは教室の最後ごろに自分の成長と共にわかる。その時やる気スイッチが入ってくれればいいな。

そんなにはうまく行かない。強豪校のような意識の高い選手ばかりではないから。

でもその中から金の卵を見つけたりうまくなるきっかけを作ってあげることはできる。

でもそれは本人がどこまで自立できているかどうかもあるけどやらされていても上手いとか下手とかは関係なく自分で理解しながら考えながら動き方に沿って最後までやれる力があるかどうか。

今回は特に伸び代のある選手が多かったように思う。その能力の高さに本人たちは気づけてはいない。

今日やったメニューは高校生でも難しい。でも諦めなければできるメニュー。怪我の予防とパフォーマンスアップを同時にできる。

あと一年チームとしてやり続けられるエネルギーがあれば全員成長できる。それが自分たちの目標以上の結果につながる。

全員がレベルアップすれば代わりになる選手ができて主力選手はそれだけ体の消耗度も少なく負けない準備が整う。

次回があるかどうかはわからないが期待して待ってみようと思う。

02/09/2024

晴れ率は高いから綺麗に見れる日は多いのではと思うけど実に東京をはじめとした大都市圏から行くと沖縄より遠い。

南伊豆も淡路島も南紀白浜も行ってきたけど綺麗な砂浜結構日本って多いと思う。もちろん石見の砂浜の海岸も普通に綺麗だし鳴き砂もあるし。

人口が減少してさらに海外のゴミが少なくなってますます山陰の海岸は綺麗になってきたように思う。

海水温が上昇している傾向が続き珊瑚の海域が北へ上昇して東日本で西日本の魚が豊漁だそうだ。

海の生態系が変わってきているわけだから人の身体も変化があっても不思議ではない。今までと同じ生活をしていると健康を害しることもあるだろう。

特に夏バテは例年以上にやってきている傾向にある。