フィトセラピースクール éclat

フィトセラピースクール éclat ハーブとアロマを使ったフィトセラピー（植物療法）を学べるスクール
女性専用アロマヨガスクール
女性を輝かせるスクール
女性のヘルスケと更年期ケアアドバイス

ハーバルフードセラピー実践講座は「食べることは、整えること」毎日の食事は身体をつくり、巡りを整え、心にも影響します。この講座では、食材を・薬膳・植物化学成分（フィトケミカル）・栄養学という 3 つの視点から理解しながら、季節の食材ハーブスパ...
29/04/2026

ハーバルフードセラピー実践講座は

「食べることは、整えること」

毎日の食事は
身体をつくり、
巡りを整え、
心にも影響します。

この講座では、食材を
・薬膳
・植物化学成分（フィトケミカル）
・栄養学
という 3 つの視点から理解しながら、

季節の食材
ハーブ
スパイスを使った
身体を整える食事を学びます。

《この講座の特徴》
この講座では知識だけでなく
毎回の学びをもとに

季節の食材
ハーブ
スパイス

を使った食養生メニューを考える力を
身につけていきます。

食材の見方が変わり、
料理の発想も広がっていきます。

《実習回》
講座の中では
みんなで料理をする回もあります。

季節の食材とハーブを使いながら
実際に料理を作り、味わい、

食養生の考え方を
体験として深めていきます。

植物の力を
日々の暮らしの中へ。

食卓からはじまる
やさしい植物療法を一緒に学んでいきましょう

9 月開講 詳細は後日ご案内致します
6・7 月に体験講座も開講予定です

#ハーバルフードセラピー
#植物療法スクール
#ハーブのある暮らし
#食卓養生
#大人の学び

紫外線は、もう始まってます春の光はやわらかく感じるのに、紫外線は、静かに強まりはじめています。4 月の紫外線量は、実は真夏に近い日もあるほど。だからこそ外側のケアだけでなく、内側から守るという視点を。東洋医学でも、春は「外邪（がいじゃ）」－...
25/04/2026

紫外線は、もう始まってます

春の光はやわらかく感じるのに、

紫外線は、静かに強まりはじめています。

4 月の紫外線量は、
実は真夏に近い日もあるほど。

だからこそ
外側のケアだけでなく、

内側から守るという視点を。

東洋医学でも、
春は「外邪（がいじゃ）」－（外から）の影響を
受けやすい季節といわれます。

肌を守る力を高めるには、
日々の食事やお茶で
抗酸化の習慣を育てることが大切です。

たとえば－
ローズヒップ
ビタミン C が豊富で、しみ・そばかすをブロック。

ハイビスカス
クエン酸を含み、疲れやすい春の肌に活力を。

ヒース
美白のハーブとも呼ばれ、すこやかな肌づくりに。

緑黄色野菜
βカロテンなどの抗酸化成分で内側から守る。

強い季節になってから慌てるより、
春のうちから、静かに整える。

抗酸化は、春から始めましょう。

毎日の一杯と、

日々の食卓から。

未来の肌は、
今日の積み重ねでできていきます。

#紫外線対策
#インナーケア
#ハーブ美容
#春の養生
#抗酸化ケア

大人の美容習慣紫外線はもう始まっている

ハーバルフードセラピー実践講座「食べることは 整うこと」エクラが大切にしているのは、ハーブだけでもない、薬膳だけでもない、「食卓でできる植物療法」です。この講座では、植物の力を暮らしの中で使えるようにいくつかの視点を“つなげて”学びます。⚫...
22/04/2026

ハーバルフードセラピー実践講座

「食べることは 整うこと」

エクラが大切にしているのは、

ハーブだけでもない、

薬膳だけでもない、

「食卓でできる植物療法」です。

この講座では、
植物の力を暮らしの中で使えるように
いくつかの視点を“つなげて”学びます。

⚫ ハーブの基礎知識
⚫ 栄養学の基礎
⚫ 植物に含まれる機能性成分
⚫ 食薬としてのハーブ
⚫ 日本の薬味・スパイス
⚫ アルコールの基礎知識

ハーブティーとして使うだけでなく、
料理に取り入れたり、
体調に合わせて食材を選んだり。

植物の働きを理解すると、
台所がぐっと豊かになります。

たとえば——
疲れているときに補う食材
巡りを整える香味野菜
季節の不調に合わせたハーブ

そんな「選ぶ力」が
自然と身についていきます。

難しい理論を覚えるための講座ではなく、
暮らしの中で実践できる植物療法を学ぶ講座

台所は、
いちばん身近なセラピールーム。

この秋からエクラは、
ハーブと食をつなぐ学びとして
ハーバルフードセラピー実践講座をスタートします

植物の知恵を、
日常の力に。

9 月開講 詳細は後日ご案内致します

#ハーバルフードセラピー
#植物療法スクール
#ハーブのある暮らし
#食卓養生
#大人の学び

旬は、自然からの処方箋季節のものを食べる春は、冬にため込んだものがゆるみはじめる季節。気温や環境の変化もあって、心も体も揺らぎやすい時期です。だから 4 月は、無理に整えようとするよりもやさしくゆるめて、少しずつ流していくこと。菜の花春キャ...
18/04/2026

旬は、自然からの処方箋

季節のものを食べる

春は、冬にため込んだものが
ゆるみはじめる季節。

気温や環境の変化もあって、
心も体も揺らぎやすい時期です。

だから 4 月は、
無理に整えようとするよりも

やさしくゆるめて、
少しずつ流していくこと。

菜の花
春キャベツ
たけのこ
ふき

春の食材は、
滞りをほどき、
巡りを助けてくれるものが多い。

自然はちゃんと、
今の身体に合うものを
用意してくれています。

旬を食べることは、
いちばんやさしい養生。

続きはブログに

#旬を食べる
#食養生
#春の養生
#植物療法
#セルフケア

春のイライラなんだか怒りっぽい。ため息が増える。目が疲れやすい。そんな小さな変化を感じていませんか？東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが影響を受けやすい季節といわれています。「肝」は、気の巡りや感情のバランスと深く関わる場所。春の気がう...
15/04/2026

春のイライラ

なんだか怒りっぽい。

ため息が増える。

目が疲れやすい。

そんな小さな変化を
感じていませんか？

東洋医学では、
春は「肝（かん）」の働きが影響を受けやすい季節といわれています。

「肝」は、
気の巡りや感情のバランスと
深く関わる場所。

春の気がうまく巡らないと、
イライラする
気分が落ち着かない
ため息が増える
目の疲れを感じる

そんなサインとして
あらわれることがあります。

だから春の養生は、
“整える”よりも
“巡らせる”こと。

香りのある野菜
（春菊、セロリ、三つ葉など）を
食事に加えたり、

ふんわりと香る
ジャスミンティーを
ゆっくり飲んでみる。

それだけでも、
滞りがちな気の流れが
少しずつほどけていきます。

感情も、気の一部。

ため込むより、
やさしく巡らせること。

春は、
心とからだを
ゆるやかに流していきましょう。

ブログに書きました

#春の不調
#気の巡り
#東洋医学
#春の養生
#イライラ対策

大人女性は「満たす」ケアをがんばって整えるより、これからは、やさしく満たす。年齢を重ねた身体は、少しずつ“消耗”よりも“補う”ケアが必要になってきます。なんだか疲れやすい乾きやすい以前より回復に時間がかかるそれは、衰えではなくからだからの自...
11/04/2026

大人女性は「満たす」ケアを

がんばって整えるより、
これからは、やさしく満たす。

年齢を重ねた身体は、
少しずつ“消耗”よりも
“補う”ケアが必要になってきます。

なんだか疲れやすい

乾きやすい

以前より回復に時間がかかる

それは、衰えではなく
からだからの自然なサイン。

無理に奮い立たせるより、
足りないものを、そっと補う。

黒ごまの、深い滋養
なつめの、やわらかな甘み
ネトルの、静かな支え
ローズヒップの、みずみずしい力

日々の食事やお茶の時間に、
少しずつ「満たす習慣」を。

足りない自分を責めない。

がんばりすぎない。

やさしく、ていねいに
今の自分を養っていきましょう

#更年期世代
#血を養う
#大人の養生
#ハーブティーのある暮らし
#ゆらぎ世代

朝の一杯を変えるだけ朝の飲みもの、なんとなくで選んでいませんか？眠気覚ましの一杯もいいけれど、ほんの少しだけ、“今日のからだ”に目を向けてみる今日は、巡らせたい日？それとも、落ち着かせたい日？自然療法では、その日の体調に合わせて養生を選ぶこ...
08/04/2026

朝の一杯を変えるだけ

朝の飲みもの、
なんとなくで選んでいませんか？

眠気覚ましの一杯もいいけれど、
ほんの少しだけ、
“今日のからだ”に目を向けてみる

今日は、巡らせたい日？

それとも、落ち着かせたい日？

自然療法では、
その日の体調に合わせて養生を選ぶことをとても大切にします

冷えている朝

少し重だるい朝

気持ちが落ち着かない朝

同じ朝でも、
からだの状態は毎日少しずつ違うもの

たとえば——

🌿巡りを整えたい朝に
レモングラス／ネトル

🌿気持ちをゆるめたい朝に
カモミール／リンデン

🌿やさしく補いたい朝に
なつめ／ローズヒップ

体調で選ぶハーブは、
私だけの小さな処方

むずかしいことをしなくても、
朝の一杯を変えるだけで、
からだは静かに応えてくれます

台所は、いちばん身近なセラピールーム

今日のあなたは、
どの一杯を選びますか？

続きはブログに

#朝習慣
#体質改善
#東洋医学療法
#ハーブティー
#朝のセルフケア

春のざわつき春は、気持ちが上にのぼりやすい季節イライラそわそわなんとなく落ち着かないそれは弱さではなく、“巡り”が動いているサインです柑橘の香りをひとつあたたかいハーブを一杯心より先に、身体を整えてみませんか🌿続きはブログに書きましたプロフ...
06/04/2026

春のざわつき

春は、気持ちが上にのぼりやすい季節

イライラ
そわそわ
なんとなく落ち着かない

それは弱さではなく、
“巡り”が動いているサインです

柑橘の香りをひとつ

あたたかいハーブを一杯

心より先に、身体を整えてみませんか

🌿続きはブログに書きました
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#春の養生
#巡りを整える
#植物療法
#精油
#柑橘の香り

がんばったあとに体がついてこない日がある気持ちは前に進みたいのに体は止まろうとする そんな自分に少し悔しさを感じたりするでも体はちゃんと教えてくれている 「今は少しゆるめた方がいいよって」がんばりすぎたらゆるめる冷えていたら温める滞っていた...
02/04/2026

がんばったあとに
体がついてこない日がある

気持ちは前に進みたいのに
体は止まろうとする

そんな自分に
少し悔しさを感じたりする

でも
体はちゃんと教えてくれている

「今は少し
ゆるめた方がいいよって」

がんばりすぎたらゆるめる
冷えていたら温める

滞っていたら流してあげる

それだけで
また少しずつ整っていく

思いと体は
いつも同じ速さではないけれど
どちらも大切にできたら
無理なく続けていける

続きはプロフィールのリンクから
よかったらのぞいてみてください

#植物療法
#体を整える
#自分を整える
#ハーブのある暮ら
#更年期ケア

お知らせ店舗リニューアルのため、しばらく OPEN DAY はお休みになりますまた再開を楽しみにしていただけたら嬉しいですその間ハーブは送料無料でお届けしていますご注文・お問い合わせはDM・LINE 等からお気軽にどうぞ※オンラインショップ...
01/04/2026

お知らせ

店舗リニューアルのため、
しばらく OPEN DAY はお休みになります

また再開を楽しみにしていただけたら嬉しいです

その間ハーブは送料無料でお届けしています

ご注文・お問い合わせは
DM・LINE 等からお気軽にどうぞ
※オンラインショップからのご注文は対象外になりますのでご注意下さいね


#リニューアル
#お知らせ
#また再開します
#しばらくお待ちくださいね

甘いものが欲しくなる理由春は副腎が疲れやすい季節ですなんとなく甘いものが増えるのは意志が弱いからではなく血糖とストレスの関係私も忙しい春は、つい甘いものに手が出がちですでも最近は× クッキー→ ○ ナッツ＋ドライフルーツ少量× 菓子パン→ ...
30/03/2026

甘いものが欲しくなる理由

春は副腎が疲れやすい季節です

なんとなく甘いものが増えるのは
意志が弱いからではなく
血糖とストレスの関係

私も忙しい春は、
つい甘いものに手が出がちです

でも最近は
× クッキー
→ ○ ナッツ＋ドライフルーツ少量

× 菓子パン
→ ○ さつまいも＋バター少し
ローズヒップティーでビタミン C も

“責めない置き換え”が続くコツです

#副腎ケア
#ローズヒップ
#春の疲れ
#血糖とストレス
#植物療法

最近、思うことがある。予定通りに動こうとすると、どこかで無理が出る。ちゃんとやらなきゃこうあるべきここまで進めなきゃそんなふうに考えていると、気づかないうちに体も心も固くなる。—今回の東京「決めすぎない」で動いてみたらすごく大きな気づきがあ...
27/03/2026

最近、思うことがある。

予定通りに動こうとすると、
どこかで無理が出る。

ちゃんとやらなきゃ
こうあるべき
ここまで進めなきゃ

そんなふうに考えていると、
気づかないうちに体も心も固くなる。

—

今回の東京
「決めすぎない」で動いてみたら

すごく大きな気づきがあった。

続きはブログに書きました🌿

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浜北区小松3314/6
Hamamatsu-shi, Shizuoka
434-0042

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月曜日 10:00 - 17:00
火曜日 10:00 - 17:00
水曜日 10:00 - 17:00
木曜日 10:00 - 17:00
金曜日 10:00 - 17:00
土曜日 10:00 - 17:00
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電話番号

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