橋本接骨院

18/11/2025

https://honeori.com/2025/11/18/山登りのための脚力強化トレーニング/
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山登りを安全で快適に楽しむためには、日頃のトレーニングが欠かせません。山の中では長時間の歩行や不安定な足場の中を進むため、脚力・体幹・持久力といった複数の能力が必要です。

14/11/2025

https://honeori.com/2025/11/15/スクワットでは物足りない！大腿四頭筋の集中ト/
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膝のケガからのスポーツへの復帰、また膝のトラブルの予防など膝を強くするためには大腿四頭筋のトレーニングは外せません。通常のスクワットに慣れてしまったら大腿四頭筋を集中して鍛えるトレーニングを始めましょ...

11/11/2025

https://honeori.com/2025/11/11/カチコチになった肩こりにおすすめの肩甲骨スト/
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肩甲骨は本来、肋骨の上をすべるように動きます。しかし、肩こりの人は、肩甲骨が肋骨に張り付いて固まったようになります。そうなると肩や背骨の動きも悪くなり肩こりだけでなく、呼吸も浅くなり疲れが溜まりやすく...

09/11/2025

https://honeori.com/2025/11/09/立ったままできるペットボトル体操で肩まわりの/
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いつでも簡単にできるペットボトルを使った体操で肩周囲の筋力を強くします。五十肩のリハビリに、肩こり解消に簡単にできるのでおすすめです。

07/11/2025

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ペットボトルを使ったトレーニングは簡単に始められ、あまりきつすぎないトレーニングなので女性の方でも簡単にできます。

06/11/2025

https://honeori.com/2025/11/07/高齢者のための体幹トレーニング/
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年齢を重ねていくと体幹の筋力が細く弱くなることがわかっています。高齢者でも体幹トレーニングをすることで、お腹や背中の筋力強化だけでなく柔軟性が得られます。座っているときの姿勢や歩行の安定性を高め、転倒...

05/11/2025

https://honeori.com/2025/11/05/カチカチになった背中のコリをほぐすストレッチ/
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長時間のデスクワークやスマホなど、同じ姿勢を続けることで背中の筋肉は硬くなります。特に、前かがみの姿勢は猫背姿勢になり、背中の筋肉は常に引っ張られた状態になります。

03/11/2025

https://honeori.com/2025/11/04/スムーズな睡眠を促すストレッチ/
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寝る前にストレッチを行うことで、副交感神経が優位になりリラックス効果が高まり、スムーズな睡眠を促します。

02/11/2025

https://honeori.com/2025/11/03/疲れにくい体をつくる自重トレーニング/
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疲れにくい体をつくるには、持久力を高める筋トレが効果的です。特に、日常生活で使う大きな筋肉がある下半身を鍛えることが重要です。

20/10/2025

こんにちは、橋本接骨院からのお知らせです💁🏻‍♀️
11月３日（月）は祝日ですが、
8：30〜12：00まで診療いたします🦴
普段平日に中々来れない方もこの機会にぜひご予約下さい。

スタッフのなみです。
だいぶ気温も下がり過ごしやすくなってきましたね☺️
お身体に気をつけてお過ごし下さい🙌
この度、私事ではございますが来週から
産休の方に入らせていただきます🤰
体調面で至らない部分もありましたが、
優しく見守ってくださりありがとうございました。
今週いっぱいまでは精一杯頑張ります‼️
またすぐに戻ってくるのでその際はよろしくお願い致します🙇‍♀️✨

19/10/2025

https://honeori.com/2025/10/19/グリップチューブで下半身の座ったままエクササ/
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長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢が続くと脚の筋肉は硬くなり、パンパンにむくんだり、血液の循環も悪くなります。そんな時は気軽にグリップチューブで下半身の筋肉を刺激してリフレッシュしましょう。

16/10/2025

https://honeori.com/2025/10/17/グリップチューブで上半身の座ったままエクササ/
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グリップチューブはチューブの両端に持ち手がついた伸縮する運動用品です。ちょっと手元にあれば気が向いた時、気軽に引っ張ったり、手軽に運動できます！今回はイスに座ってできるグリップチューブを使って上半身の...