
26/02/2024
本日の #野菜たっぷり酵素玄米蒸しランチ
メインは
鶏むね肉の塩麹ピカタです!
塩麹ピカタの作り方をご紹介します!
①鶏むね肉の皮とスジをとり、フォークで味が染み込みやすいよう穴を開けます。
②1〜1.5センチぐらいの厚みになるよう鶏むね肉をカットします。
③鶏むね肉1枚に対して、大さじ1の塩麹を入れまぜまぜ。そのまま30分ほどおいておきます。
お好みでブラックペッパーなどを入れると美味しいです!
④肉の周りに米粉をはたき、溶き卵にくぐらせてフライパンで焼けばできあがり!
鶏むね肉のパサパサ感はなく、柔らかでヘルシーで美味しいピカタができますよ!
塩麹以外にも、玉ねぎ麹や醤油麹、ひしお糀で下味をつけても良いですよ!
今夜のおかずにいかがですか⁈
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