火曜日 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 水曜日 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 木曜日 09:00 - 13:00 金曜日 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 土曜日 09:00 - 13:00 16:00 - 20:00 日曜日 09:00 - 13:00 16:00 - 18:00

整骨院無双伊集院, 伊集院町下谷口1806-1/2, Hioki-shi (2025)

22/10/2025

健康寿命を延命する対策は出来ていますか？
腰痛予備軍のセルフチェック＋予防運動：膝タッチ腹筋/
ニータッチクランチ
①仰向けになり膝を立てます。
②両手を伸ばし、膝のお皿に触れるよう腹筋を縮めて近
づきます。
③　②の動きは勢いをつけ過ぎると腰に負担がかかる場
合があるので、出来る範囲でおへその下の筋肉をより縮
められるよう意識して動かしましょう。
④　膝を触れる距離まで腹筋で近づいたら3〜5秒キープ
してそのままゆっくり元の位置へ戻ってください。
　引き付けすぎて体を起こし切ると腹圧が緩み効果が弱
まるので気をつけましょう。
注意:足が浮かないように腹筋をする、おへその周りの腹
筋をより縮めようとすることを意識して行いましょう。
まずはこれらの動きが出来るかチェックしましょう！出
来なかった方は正しく筋肉が機能していない可能性があ
ります。
どの筋肉がどのように動いていなくて今回のチェックが
出来ないのか理由を知りたい方は、ぜひ一度ご来院くだ
さい。
今回のセルフチェックは院内でもお伝えしますのでご相
談、ご来院お待ちしております。保険診療対応しておりま
す。
自費治療の場合は、Hot Pepperの割引クーポンもありま
すので下記のURLでご確認してご活用ください。
Hot Pepper つぼの森
画面
伊集院クーポン選択
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000386658
★★★整骨院無双伊集院店★★★の活動を下記のSNSに
載せています。
フォローやいいねで応援して頂くと、スタッフの励みに
なりますのでご協力をお願いします。
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21/10/2025

年金の受給を支える現役世代の人は、昔と今ではどのくらいの差が出来ているか知っていますか？
５体満足を死ぬまで維持しないといけない理由がわかります。
答えは一番下までスクロールしてください。
――――――――――――――――――――――――――――
腰痛予備軍のセルフチェック＋予防運動
腰痛予防に必須なのがお尻の筋肉、太ももの筋肉になります。
今回はそんな筋肉が使えているのかセルフチェック＋予防運動の方法をお伝えします。
①自分の膝下ぐらいの椅子を用意します。
②カカトを膝より前に出し、そのまま立ち上がります。
・足を伸ばして椅子から立つ動作は、主にハムストリングス（太もも裏）、股関節周りの筋肉を鍛える効果があります。
・膝より低い高さにお尻がある状態から立つ動作は、殿部の筋肉にも刺激が入ります。
・この動作を意識的に行うことで、立位バランスの向上や、筋力低下の予防につながります。
・立ち上がれなかった方も回数を重ねていくことで、筋肉に刺激が入り動きやすくなってきますので、ぜひ挑戦してみて下さい。
今回のセルフチェックは院内でもお伝えしますのでご相談、ご来院お待ちしております。保険診療対応しております。
自費治療の場合は、Hot Pepperの割引クーポンもありますので下記のURLでご確認してご活用ください。
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――――――――――――――――――――――――――――
答え：
高齢者を支える為には、
１950年には約12人で1人
2024年時点では約2人で1人、
将来的には2070年には約1.3人で1人を支える状況になると見込まれています。
つまり４０～５０年後、８０代になっても収入が不安定な人は、労働をしなければならくなるという事です。
なので、動ける体を維持しなければどんどん不利な状況に転がり落ちる事になるので、先を見越した行動を起こしておきましょう。

17/10/2025

鹿児島は、腰痛の発症する県のランキングで何位に入っているか知っていますか？
答えは一番下までスクロールしてください。
――――――――――――――――――――――――――――――――
腰痛予備軍のセルフチェック＋予防運動：ダイヤモンドヒップリフト
①仰向けになり膝を立て、足の裏を合わせてひし形◇の形に膝を開きます。
②足の小指側の面を使って床を押し、お尻を持ち上げて10秒キープを繰り返し行います。※慣れてきたら少しずつ秒数を増やしましょう。
使用筋肉：大殿筋、中殿筋
お尻の高さ、ひし形の形を保つことを意識して取り組みましょう。
注意:お尻を上げる際、膝が閉じないように気をつけましょう。お尻ではなく太ももの外側に負荷がかかってしまいます。
1分キープを目指して頑張りましょう！
腰痛は、下半身の筋肉の衰えから発生しやすいです。
どの筋肉がどのように動いていなくて今回のチェックが出来ないのか理由を知りたい人は、ぜひ一度ご来院ください。
今回のセルフチェックは院内でもお伝えしますのでご相談、ご来院お待ちしております。保険診療対応しております。
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――――――――――――――――――――――――――――――――
答え：
日本腰痛学会の調べによれば、腰痛に関する全国調査報告書 - 2023 年版 -で
１位「秋　田」　（53.5％）
２位「鹿児島」（51.7％）
３位「佐　賀」　（51.5％）
：
：
腰痛が最も少ない県は「愛媛」（39.8％）
となっています、
２人に１人は腰痛がある事になります。
また、レントゲンなどの画像診断が難しい「非特異的腰痛」が８５％占め、筋肉の機能不全や血流障害などの様々な理由で腰の痛みを認識し、放置している方が多くみられます。
鹿児島は、その中でも上位に位置しているので重症化や慢性化しないよう整骨院を活用して一生続く腰の痛みにならないよう対応していきましょう。

10/10/2025

鹿児島は、腰痛の発症する県のランキングで何位に入っているか知っていますか？

答えは一番下までスクロールしてください。

――――――――――――――――――――――――――――――――

腰痛予備軍のセルフチェック＋予防運動：ダイヤモンドヒップリフト

①仰向けになり膝を立て、足の裏を合わせてひし形◇の形に膝を開きます。

②足の小指側の面を使って床を押し、お尻を持ち上げて10秒キープを繰り返し行います。※慣れてきたら少しずつ秒数を増やしましょう。
使用筋肉：大殿筋、中殿筋

お尻の高さ、ひし形の形を保つことを意識して取り組みましょう。
注意:お尻を上げる際、膝が閉じないように気をつけましょう。お尻ではなく太ももの外側に負荷がかかってしまいます。

1分キープを目指して頑張りましょう！

腰痛は、下半身の筋肉の衰えから発生しやすいです。

どの筋肉がどのように動いていなくて今回のチェックが出来ないのか理由を知りたい人は、ぜひ一度ご来院ください。

今回のセルフチェックは院内でもお伝えしますのでご相談、ご来院お待ちしております。保険診療対応しております。

自費治療の場合は、Hot Pepperの割引クーポンもありますので下記のURLでご確認してご活用ください。
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――――――――――――――――――――――――――――――――

答え：
日本腰痛学会の調べによれば、腰痛に関する全国調査報告書 - 2023 年版 -で
１位「秋　田」　（53.5％）

２位「鹿児島」（51.7％）

３位「佐　賀」　（51.5％）
：
：
腰痛が最も少ない県は「愛媛」（39.8％）

となっています、
２人に１人は腰痛がある事になります。
また、レントゲンなどの画像診断が難しい「非特異的腰痛」が８５％占め、筋肉の機能不全や血流障害などの様々な理由で腰の痛みを認識し、放置している方が多くみられます。
鹿児島は、その中でも上位に位置しているので重症化や慢性化しないよう整骨院を活用して一生続く腰の痛みにならないよう対応していきましょう。

05/10/2025

こんにちは。
９月２７日(土)１０：００～１１：３０は、
ペリドットガーデンで
整骨院の先生が教える肩・腰・膝の痛みを自分でチェック・予防する無双式体操教室
を行いました。

１０月テコンドー体験教室
１１月体操教室
を行う予定なので、ご興味ある方はご参加ください。

04/10/2025

鹿児島は、腰痛の発症する県のランキングで何位に入っているか知っていますか？

答えは一番下までスクロールしてください。

――――――――――――――――――――――――――――――――

腰痛予備軍のセルフチェック＋予防運動：ダイヤモンドヒップリフト

①仰向けになり膝を立て、足の裏を合わせてひし形◇の形に膝を開きます。

②足の小指側の面を使って床を押し、お尻を持ち上げて10秒キープを繰り返し行います。※慣れてきたら少しずつ秒数を増やしましょう。
使用筋肉：大殿筋、中殿筋

お尻の高さ、ひし形の形を保つことを意識して取り組みましょう。
注意:お尻を上げる際、膝が閉じないように気をつけましょう。お尻ではなく太ももの外側に負荷がかかってしまいます。

1分キープを目指して頑張りましょう！

腰痛は、下半身の筋肉の衰えから発生しやすいです。

どの筋肉がどのように動いていなくて今回のチェックが出来ないのか理由を知りたい人は、ぜひ一度ご来院ください。

今回のセルフチェックは院内でもお伝えしますのでご相談、ご来院お待ちしております。保険診療対応しております。

自費治療の場合は、Hot Pepperの割引クーポンもありますので下記のURLでご確認してご活用ください。
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答え：
日本腰痛学会の調べによれば、腰痛に関する全国調査報告書 - 2023 年版 -で
１位「秋　田」　（53.5％）

２位「鹿児島」（51.7％）

３位「佐　賀」　（51.5％）
：
：
腰痛が最も少ない県は「愛媛」（39.8％）

となっています、
２人に１人は腰痛がある事になります。
また、レントゲンなどの画像診断が難しい「非特異的腰痛」が８５％占め、筋肉の機能不全や血流障害などの様々な理由で腰の痛みを認識し、放置している方が多くみられます。
鹿児島は、その中でも上位に位置しているので重症化や慢性化しないよう整骨院を活用して一生続く腰の痛みにならないよう対応していきましょう。

03/10/2025

年金の受給を支える現役世代の人は、昔と今ではどのくらいの差が出来ているか知っていますか？
５体満足を死ぬまで維持しないといけない理由がわかります。
答えは一番下までスクロールしてください。
――――――――――――――――――――――――――――
腰痛予備軍のセルフチェック＋予防運動
腰痛予防に必須なのがお尻の筋肉、太ももの筋肉になります。
今回はそんな筋肉が使えているのかセルフチェック＋予防運動の方法をお伝えします。
①自分の膝下ぐらいの椅子を用意します。
②カカトを膝より前に出し、そのまま立ち上がります。
・足を伸ばして椅子から立つ動作は、主にハムストリングス（太もも裏）、股関節周りの筋肉を鍛える効果があります。
・膝より低い高さにお尻がある状態から立つ動作は、殿部の筋肉にも刺激が入ります。
・この動作を意識的に行うことで、立位バランスの向上や、筋力低下の予防につながります。
・立ち上がれなかった方も回数を重ねていくことで、筋肉に刺激が入り動きやすくなってきますので、ぜひ挑戦してみて下さい。
今回のセルフチェックは院内でもお伝えしますのでご相談、ご来院お待ちしております。保険診療対応しております。
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答え：
高齢者を支える為には、
１950年には約12人で1人
2024年時点では約2人で1人、
将来的には2070年には約1.3人で1人を支える状況になると見込まれています。
つまり４０～５０年後、８０代になっても収入が不安定な人は、労働をしなければならくなるという事です。
なので、動ける体を維持しなければどんどん不利な状況に転がり落ちる事になるので、先を見越した行動を起こしておきましょう。

02/10/2025

健康寿命と平均寿命は、現在何歳か把握していますか？
答えは、一番下までスクロールしてください。
――――――――――――――――――――――――――――
腰痛予備軍のセルフチェック＋予防運動：大殿筋ストレ
ッチ・椅子

①椅子に座って、やりやすい方から太ももにくるぶしを
のせます。理想はのせた足が平行になる事です。

② ①の状態から、上体を前に倒していきます。動ける範
囲で前後に軽く弾ませます。動かす時間は、動かしやすく
なるまで適度に続けましょう。

背筋を伸ばしたまま、平行になった足に胸を付けること
が出来れば合格です。

ストレッチは、刺激が軽すぎても強すぎても効果を実感
しにくくなるので、自分にとって効果の出るストレッチ
の強度を見つけましょう。

※左右差が出る場合は硬い方を中心に多く行いましょう
。

腰痛は、下半身の筋肉の衰えから発生しやすいです。

環境が便利になり、自身の体をフルに使って動く機会が
減ってきているのが腰痛になる大きな要因です。
自分に足りない動きやクセを見つけて、体の動きを中庸
にもっていけるようにしましょう。

どの筋肉がどのように動いていなくて今回のチェックが
出来ないのか理由を知りたい人は、ぜひ一度ご来院くだ
さい。

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――――――――――――――――――――――――――――
答え：
健康寿命の最新情報（2022年）
男性:72.57歳
女性:75.45歳

現在の平均寿命（2025年速報値）
男性：81.09歳
女性：87.13歳

男性：72.57歳→81.09歳になり8.52年
女性：75.45歳→87.13歳になり11.68年
病気の大小で異なりますが、１０年前後不自由な日常生活を送っている方がいる事になります。
腰痛もこの中に含まれているので、不調が２週間以上続いているのであれば整骨院を活用して早期対応していください。

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